มาดูกันว่าคุณจำเป็นต้องรู้ข้อมูลอะไรบ้างเกี่ยวกับกระดูกสะบักของคุณ

คุณเคยตื่นนอนตอนเช้า หายใจเข้าลึกๆ แล้วเหยียดแขนออกไหม? ในขณะนั้น คุณอาจจะรู้สึกถึงกระดูกแบนๆ สองชิ้นอยู่ด้านหลังไหล่ของคุณ หลายคนเรียกกระดูกเหล่านี้ว่า "กระดูกสะบัก" หรือ "กระดูกหัวไหล่" ในทางการแพทย์ เราเรียกว่า กระดูกสะบัก (scapula ) นี่ไม่ใช่แค่ชิ้นส่วนของกระดูก แต่เป็นส่วนสำคัญมากของไหล่ของเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับกระดูกสะบักนี้

แล้วกระดูกสะบักนี้คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย กระดูกสะบักเป็นกระดูกชิ้นหนึ่งในบริเวณไหล่ของคุณ เราเรียกมันว่า "กระดูกไหล่" ในภาษาพูด มันเป็นหนึ่งในสามกระดูกหลักที่ประกอบกันเป็นข้อต่อไหล่ กระดูกสะบักเชื่อมต่อกระดูกไหปลาร้า (clavicle) กับกระดูกต้นแขน (humerus)

ลองคิดดู หากคุณมีอาการปวดไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ ไม่ว่าจะเป็นจากการล้มหรือการเล่นกีฬา คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน การบาดเจ็บที่ไหล่โดยทั่วไปอาจพบได้ไม่บ่อยนัก แต่การบาดเจ็บใดๆ ที่ไหล่ก็อาจส่งผลต่ออาการนี้ได้เช่นกัน

สายสะพายไหล่ใช้ทำอะไร? ทำไมมันถึงสำคัญนัก?

กระดูกสะบักมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ลองนึกดูว่ากระดูกชิ้นเล็กๆ นี้ทำอะไรได้บ้าง:

• กระดูกต้นแขน (humerus) เชื่อมต่อกับกระดูกไหปลาร้า (clavicle): นี่คือจุดที่แขนเชื่อมต่อกับลำตัว (ส่วนกลางของร่างกาย) ทำหน้าที่เหมือนสะพาน
• ส่วนประกอบของข้อต่อไหล่: บริเวณข้อต่อจะ มีส่วนที่เป็นปุ่มนูนคล้ายกระดูกต้นแขน (humerus) เข้ามาเชื่อมต่อกับกระดูกต้นแขนเพื่อสร้างเป็นไหล่ ด้านหลังของปุ่มนูนนี้ หรือที่เรียกว่ากระดูกหัวไหล่ด้านหลัง (posterior shoulder girdle) นั้น เกิดจากกระดูกสะบัก (shoulder blade)
• การเคลื่อนไหวของไหล่: น่าทึ่งมาก! คุณรู้หรือไม่ว่าไหล่เชื่อมต่อกับ กล้ามเนื้อ 17 มัด เอ็น 12 เส้น เอ็นยึดข้อ 6 เส้น และเส้นประสาท 2 เส้น ? การเชื่อมต่อเหล่านี้ทำให้ไหล่ของคุณเคลื่อนไหวได้ถึงหกทิศทาง ที่จริงแล้ว มันสามารถเคลื่อนไหวได้มากกว่าข้อต่ออื่นๆ ในร่างกายของเรา!
• การปกป้องหน้าอกของคุณ: กระดูกสะบักเปรียบเสมือนเกราะที่ติดอยู่กับหน้าอก แม้ว่าจะไม่ได้ปกป้องอวัยวะภายในโดยตรง แต่ก็เป็นกระดูกที่แข็งแรงทนทาน ช่วยดูดซับแรงกระแทกจากการชนได้

ลองนึกดูสิว่ากระดูกสะบักช่วยเราได้มากแค่ไหนเวลาที่เรายกแขนขึ้น วางไว้ด้านหลัง และหมุนแขน!

กระดูกสะบักอยู่ตรงไหน?

กระดูกสะบักของคุณเป็นส่วนหนึ่งของ โครงกระดูกแกนกลาง นั่นคือระบบโครงกระดูกที่อยู่ตรงกลางลำตัว คุณมีกระดูกสะบักสองข้าง ข้างละหนึ่งชิ้นอยู่ด้านข้างหน้าอก กระดูกสะบักเหล่านี้ตั้งอยู่ด้านหลังกระดูกไหปลาร้าทางด้านนอก

โครงสร้างของเต้านมเป็นอย่างไร? กล่าวคือ มันเกิดขึ้นได้อย่างไร?

กระดูกสะบักเรียกว่า "สแคปูลา" เนื่องจากมีรูปร่างแบนและเป็นรูปสามเหลี่ยม คล้ายกับใบมีด แม้จะเป็นกระดูกชิ้นเดียว แต่กระดูกสะบักมีสามพื้นผิว:

1. ผิวด้านซี่โครงหรือด้านหน้า

2. พื้นผิวด้านข้าง

3. พื้นผิวด้านหลังหรือด้านล่าง

ต่อไปนี้เราจะมาดูพื้นผิวแต่ละชนิดในรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

พื้นผิวซี่โครงหรือด้านหน้า

พื้นผิวด้านซี่โครงของกระดูกสะบักคือด้านหน้า ด้านที่หันเข้าหาซี่โครงของคุณ ส่วนหลักของพื้นผิวนี้จะก่อตัวเป็นบริเวณคล้ายถ้วยเล็กๆ (เรียกว่า "แอ่งใต้กระดูกสะบัก") ซึ่งทำหน้าที่รองรับกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งในไหล่ของคุณที่เรียกว่า "กล้ามเนื้อหมุนรอบไหล่" ส่วนที่ยื่นออกมาคล้ายตะขอเล็กๆ (เรียกว่า "กระดูกโคราคอยด์") ที่อยู่ด้านล่างของกระดูกไหปลาร้าจะเชื่อมต่อกล้ามเนื้อสามมัดเข้าด้วยกัน

พื้นผิวด้านข้าง

ด้านข้างของกระดูกสะบักคือขอบด้านนอก ซึ่งเป็นด้านที่หันเข้าหากระดูกต้นแขน (กระดูกฮิวเมอรัส) บริเวณนี้เป็นที่ตั้งของสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• เบ้ากระดูกเบ้าไหล่: นี่คือช่องว่างที่อยู่ด้านหลังของส่วนหัวกระดูกเบ้าไหล่
• ปุ่มกระดูกเหนือเบ้ากล้ามเนื้อไบเซปส์: นี่คือจุดที่กล้ามเนื้อไบเซปส์ยึดเกาะ
• ปุ่มกระดูกอินฟราเกลนอยด์: นี่คือจุดที่กล้ามเนื้อไตรเซปส์ยึดเกาะ

เรื่องนี้อาจจะดูซับซ้อนทางการแพทย์ไปบ้าง แต่โดยสรุปแล้ว ส่วนประกอบเหล่านี้มีหน้าที่เพียงแค่เป็นจุดเชื่อมต่อสำหรับกล้ามเนื้อและส่วนอื่นๆ เพื่อให้ไหล่ทำงานได้อย่างถูกต้อง

ด้านหลัง (พื้นผิวด้านล่าง)

พื้นผิวด้านหลังของหัวไหล่ คือส่วนของหลังที่หันเข้าหาหลังของคุณ ประกอบด้วย:

• สันกระดูกสะบัก (จุดยอด): ปลายแหลมเล็กน้อยที่อยู่ด้านบนสุดของกระดูกสะบัก
• อะโครเมียน: นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระดูกชิ้นเดียวกัน มันจะเคลื่อนที่ไปพร้อมกับกระดูกไหปลาร้าเมื่อคุณขยับไหล่
• โพรงเหนือกระดูกสันหลัง: บริเวณเหนือกระดูกสันหลังซึ่งเป็นจุดที่กล้ามเนื้อยึดเกาะ มีลักษณะโค้งมนเล็กน้อย
• แอ่งอินฟราสปินัส: บริเวณใต้กระดูกสันหลังโดยตรงซึ่งเป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ มีขนาดใหญ่กว่าแอ่งซูพราสปินัสที่กล่าวถึงข้างต้น และมีรูปร่างเว้าเล็กน้อย

อาการบาดเจ็บหรือภาวะผิดปกติที่พบบ่อยบริเวณไหล่มีอะไรบ้าง?

อาการบาดเจ็บที่ไหล่เป็นเรื่องที่พบได้บ่อย เนื่องจากไหล่เป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนและเราใช้มันในการทำกิจกรรมต่างๆ มากมายตลอดทั้งวัน การบาดเจ็บที่ไหล่เพียงอย่างเดียวนั้นพบได้ไม่บ่อยนัก อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บที่ไหล่ยังสามารถสร้างความเสียหายให้กับไหล่ได้ ตัวอย่างเช่น:

• อาการปวดไหล่เคล็ด
• ไหล่หลุด
• ไหล่แยกออกจากกัน

กระดูกหัวไหล่หักอาจรวมถึงกระดูกสะบักด้วย แต่กรณีนี้ พบได้น้อยมาก โดยปกติแล้วกระดูกสะบักจะหักเฉพาะในกรณีบาดเจ็บรุนแรง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการตกจากบันได

ภาวะสุขภาพบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อไหล่ของคุณ (รวมถึงกระดูกสะบัก) ได้แก่:

• กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณไหล่
• โรคข้ออักเสบที่ไหล่
• อาการอักเสบของถุงน้ำข้อไหล่
• ภาวะกระดูกสะบักยื่น (การยื่นออกมาผิดปกติของกระดูกสะบัก)

อาการบาดเจ็บที่ไหล่มีอะไรบ้าง?

เป็นเรื่องพบได้น้อยมากที่กระดูกสะบักจะได้รับบาดเจ็บเพียงอย่างเดียวโดยไม่ส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ของไหล่ อาการที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บที่ไหล่ ได้แก่:

• อาการปวดไหล่: นี่คือปัญหาหลักเลย
• อาการบวม: บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอาจบวมขึ้น
• การเคลื่อนไหวที่จำกัด: หมายความว่าคุณไม่สามารถขยับไหล่ไปในทิศทางใด ๆ ได้มากนัก
• อาการตึง/แข็ง: อาจขยับไหล่ได้ยาก และอาจรู้สึกเหมือนไหล่ติดขัด
• รอยช้ำหรือการเปลี่ยนสี: บางครั้งอาจมีสีฟ้าหรือสีม่วง

แม้ว่าคุณจะมีอาการเหล่านี้เพียงหนึ่งหรือสองอย่าง ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดไม่ทุเลาลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน

มีการตรวจอะไรบ้างเพื่อตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับไหล่?

แพทย์อาจใช้วิธีการตรวจวินิจฉัยหรือการถ่ายภาพหลายวิธีเพื่อตรวจดูไหล่และบริเวณโดยรอบ วิธีการเหล่านี้บางส่วนได้แก่:

• ภาพถ่ายรังสีเอ็กซ์บริเวณไหล่
• การตรวจ CT สแกน (`Computed tomography (CT) scan`)
• การสแกน MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI))
• การตรวจ EMG (electromyography) - การตรวจนี้เป็นการทดสอบการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท

การตรวจเหล่านี้สามารถตรวจสอบได้อย่างแม่นยำว่ามีรอยเสียหาย กระดูกหัก ฉีกขาด หรือปัญหาอื่นใดในข้อไหล่หรือเนื้อเยื่อโดยรอบหรือไม่

การรักษาปัญหาเกี่ยวกับไหล่ที่พบได้ทั่วไปมีอะไรบ้าง?

ประเภทของการรักษาที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บหรือสภาวะสุขภาพของคุณ ไม่มีวิธีการรักษาใดที่เหมาะกับทุกคน

คุณอาจต้องได้รับการรักษาแบบนี้:

• การตรึง: หมายถึงการวางสิ่งของบางอย่าง เช่น ปูนปลาสเตอร์ (เฝือก) อุปกรณ์พยุง หรือผ้าคล้องแขนไว้ที่ไหล่เพื่อป้องกันไม่ให้ไหล่เคลื่อนไหว
• การพักหัวไหล่หรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ: บางครั้งการพักผ่อนคือยาที่ดีที่สุด
• กายภาพบำบัด:การทำเช่นนี้มีความสำคัญมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่
• การผ่าตัดไหล่: การผ่าตัดอาจจำเป็นสำหรับอาการบาดเจ็บรุนแรงบางอย่างหรือภาวะที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอื่น

ฉันจะดูแลสุขภาพหัวไหล่ของฉันได้อย่างไร?

จริงๆ แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อรักษาสุขภาพไหล่ให้แข็งแรง สิ่งสำคัญคือ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยทั่วไปเหล่านี้เพื่อป้องกันตนเองจากการบาดเจ็บ:

• ควรคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งเมื่อโดยสารรถยนต์
• ควรสวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมในระหว่างการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ทุกประเภท
• รักษาบ้านและที่ทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและปราศจากสิ่งของที่ไม่จำเป็น เพื่อลดโอกาสในการลื่นล้ม
• เมื่อหยิบสิ่งของจากที่สูง ควรใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่เหมาะสมเสมอ ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์เด็ดขาด
• หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรใช้ไม้ค้ำยันหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

แม้ว่าคุณอาจจะนึกถึงไหล่ของคุณเฉพาะตอนตื่นนอนตอนเช้าเท่านั้น แต่กระดูกสองชิ้นนี้มีความสำคัญมากและคุณใช้งานอยู่ตลอดเวลา พวกมันช่วยพยุงไหล่ของคุณ ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว และยึดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆ ไว้กับที่

โดยปกติแล้ว ไหล่ของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือตรวจสุขภาพเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดนั้นนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อย่าละเลย หากคุณมีอาการปวด ตึง หรืออาการอื่นๆ ที่ทำให้คุณทำกิจกรรมตามปกติได้ยาก ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจร่างกายคุณและให้คำแนะนำและการรักษาที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ การดูแลสุขภาพไหล่ของคุณนั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง!

กระดูก สะบัก , อาการปวดไหล่, ความผิดปกติของไหล่, กระดูก, ข้อต่อ, กระดูกสะบัก, กระดูกหัวไหล่, อาการปวดไหล่