คุณก็มีอาการปวดหลังด้วยหรือเปล่า? (ปวดหลัง) มาหาคำตอบกันว่าอาการนี้เป็นอย่างไรกันแน่

“โอ้...ปวดหลัง!” คุณเคยพูดคำว่า “โอ้...ปวดหลัง!” บ่อยๆ ไหม? คุณต้องจับหลังเวลาลุกจากเก้าอี้ เวลาเอื้อมไปหยิบของบนพื้น หรือเวลาลุกจากเตียงตอนเช้าหรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการปวดหลัง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในหลายๆ คน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม แต่ส่วนใหญ่เรามักไม่ค่อยใส่ใจกับมันเท่าไหร่ ลองมาดูกันว่าอาการปวดหลังคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร และเราจะทำอะไรได้บ้าง

ทำไมกระดูกสันหลังของเราจึงสำคัญนัก?

ลองนึกภาพเหมือนเสาหลักของอาคาร มันรองรับน้ำหนักของร่างกายเราทั้งหมด ช่วยให้เรายืนตัวตรง และยังช่วยให้เราสามารถงอและหมุนไปในทิศทางใดก็ได้ พูดง่ายๆ ก็คือ กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ 24 ชิ้น เรียกว่ากระดูกสันหลัง เรียงซ้อนกันอยู่ กระดูกที่เรียงซ้อนกันนี้ทำหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง ซึ่งเป็นเครือข่ายประสาทที่ควบคุมความรู้สึกและการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมด ดังนั้น เมื่อกระดูกสันหลังซึ่งมีหน้าที่มากมายเช่นนี้ มีปัญหาแม้เพียงเล็กน้อย ก็ไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายทั้งหมดจะรู้สึกได้

สาเหตุหลักของอาการปวดหลังมีอะไรบ้าง?

หลายครั้งอาการปวดหลังเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันของเราเอง บางสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัวอาจส่งผลเสียต่อหลังของเราได้

บางครั้ง อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน สาเหตุอาจเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณหลังไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับ กิจกรรมประจำวัน (เช่น การเดิน การก้มตัว)

อาการปวดหลังเป็นอาการเดียวหรือไม่?

ไม่ อาการปวดหลังอาจ accompanied ด้วยอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง ซึ่งบ่งชี้ว่าเส้นประสาทในกระดูกสันหลังได้รับผลกระทบ

• อาการปวดร้าว: ความรู้สึกปวดคล้ายถูกไฟฟ้าช็อตที่แล่นจากหลังลงมาที่สะโพกและขา
• อาการชา : ความรู้สึกชาบริเวณขา เท้า หรือมือ
• อาการชา: ความรู้สึกแปลกๆ บริเวณขาหรือแขน รู้สึกเหมือนมีมดวิ่งไปมาอยู่รอบๆ
• อาการอ่อนแรง: รู้สึกอ่อนแรงหรือชาที่ขาหรือแขน

ฉันควรไปพบแพทย์ไหม?

เป็นคำถามที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปหาหมอทุกครั้งที่ปวดหลังเล็กน้อย แต่ในกรณีแบบนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

• หากอาการปวดเกิดขึ้นหลังจากหกล้มหรือประสบอุบัติเหตุ
• หาก อาการปวด ทำให้คุณไม่สามารถ ทำกิจกรรมประจำวัน ได้
• หากอาการปวดเรื้อรัง นานกว่า 6 สัปดาห์ มีอาการแย่ลง หรือลามลงไปที่ขา

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ เขาจะตรวจสอบว่าคุณสามารถงอหลังได้มากแค่ไหน และเส้นประสาทของคุณทำงานอย่างไร บางครั้งเขาอาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ MRI หรือ CT สแกน แต่โปรดจำไว้ว่า บางครั้งสิ่งที่เห็นในรายงานการตรวจเหล่านี้อาจไม่มีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่คุณรู้สึก ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำที่ถูกต้อง

มีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

วิธีการรักษาที่คุณจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดและตำแหน่งที่ปวดบริเวณหลังของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายเบาๆ แม้แต่การเดินง่ายๆ ก็ดีต่อหลังของคุณมาก หากคุณไปพบนักกายภาพบำบัด พวกเขาสามารถช่วยคุณออกแบบชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณได้ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหลัง ลดอาการปวด และช่วยให้คุณกลับไปทำงานได้ดีขึ้น

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป ถุงประคบเย็น หรือน้ำอุ่น สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดที่แรงกว่าให้ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้อาจทำให้ง่วงซึมและอาจทำให้ติดได้หากใช้ต่อเนื่อง ดังนั้นจึงควรใช้ ภายใต้การดูแลของแพทย์ เท่านั้น

บางครั้ง การรักษาเพิ่มเติม เช่น การฝังเข็มหรือการนวด ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

หากกระดูกได้รับความเสียหายหรือเส้นประสาทถูกกดทับอย่างรุนแรงเนื่องจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน อาจจำเป็นต้องผ่าตัด อย่างไรก็ตาม แพทย์มักจะเลือกใช้วิธีผ่าตัดก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นๆ ล้มเหลวทั้งหมดแล้วเท่านั้น

คุณไม่สามารถป้องกันอาการปวดหลังได้หรือ?

เป็นไปได้อย่างแน่นอน! หากคุณปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี คุณจะสามารถป้องกันอาการปวดหลังได้เป็นอย่างมาก

• ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น การเดินและการว่ายน้ำ
• รักษาส 자세ที่ดี: พยายามรักษาให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันขณะนั่ง ยืน และเดิน และควรนั่งหลังตรงเมื่อนั่งบนเก้าอี้
• โปรดระมัดระวังเมื่อยกน้ำหนัก: ยกน้ำหนัก โดยการงอเข่า ไม่ใช่การแอ่นหลัง และ ควรวางน้ำหนักให้ชิดลำตัว
• วิธีนอนหลับ: ลองนอนตะแคงข้างโดยใช้หมอนรองระหว่างเข่า ใช้ที่นอนที่มีความแน่นปานกลาง ไม่นุ่มหรือแข็งจนเกินไป
• ควรงดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้การไหลเวียนโลหิตไม่ดี ส่งผลให้ปริมาณสารอาหารและออกซิเจนที่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณหลังได้รับลดลง