คุณเบื่อชีวิตแล้วหรือยัง? มาพูดคุยเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายกันเถอะ

คุณเคยรู้สึกสิ้นหวัง โดดเดี่ยว และหมดหนทางกับชีวิตบ้างไหม? คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "ฉันอยากจะยอมแพ้และตายไปซะ"? อย่ากลัวที่จะคิดแบบนั้น คุณไม่ใช่คนเดียวในโลกนี้ที่รู้สึกแบบนั้น นี่เป็นเรื่องที่หลายคนประสบแต่ไม่กล้าพูดถึง วันนี้เราจะมาพูดถึงความคิดฆ่าตัวตาย หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า "ภาวะอยากฆ่าตัวตาย"

ความคิดฆ่าตัวตายเหล่านี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป นี่หมายถึงการคิดซ้ำๆ วางแผน หรือครุ่นคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตาย ความคิดเหล่านี้อาจส่งผลต่อแต่ละบุคคลแตกต่างกันไป

ลองนึกภาพดู บางคนอาจคิดว่า "ฉันไม่น่าตื่นเช้ามาเลย" ก่อนนอน บางคนอาจคิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากเห็นรถวิ่งเร็วและคิดจะกระโดดเข้าไปในรถ บางครั้งความคิดเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นแล้วก็หายไป แต่บางครั้งมันก็อาจเป็นความคิดที่ทรงพลังและรบกวนจิตใจจนควบคุมทั้งวันของคุณได้

ความคิดประเภทนี้มีแตกต่างกันหรือไม่?

ใช่ ความคิดเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก การเข้าใจความแตกต่างระหว่างสองประเภทนี้มีความสำคัญมากสำหรับตัวคุณเองและคนใกล้ชิดของคุณ

แพทย์วินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณบอกแพทย์ว่าคุณกำลังมีปัญหาแบบนี้ แพทย์จะพูดคุยกับคุณอย่างอ่อนโยนและพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ ในระหว่างนั้น คุณอาจถูกถามคำถามสองสามข้อ ไม่มี 'การทดสอบ' เฉพาะเจาะจงสำหรับเรื่องนี้ แต่คำถามเหล่านี้จะช่วยประเมินความรุนแรงของความคิดของคุณได้

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถามคำถามได้ดังนี้:

• "คุณเคยคิดบ้างไหมว่าถ้าคุณตายไปเสีย หรือถ้าคุณไม่เคยตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับเลย จะดีกว่านี้?"
• "คุณเคยคิดที่จะฆ่าตัวตายบ้างไหม?"
• "คุณได้วางแผนที่จะทำอย่างนั้นบ้างหรือยัง?"
• "คุณได้ดำเนินการใดๆ เพื่อนำแผนนั้นไปปฏิบัติหรือไม่ (เช่น ซื้ออาวุธ มอบของมีค่าให้ผู้อื่น เขียนจดหมาย)"

สาเหตุหลักของความคิดเหล่านี้คืออะไร?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเดียวสำหรับเรื่องนี้ บางครั้งอาจเกิดจากหลายสาเหตุรวมกัน นี่คือปัจจัยเสี่ยงทั่วไปบางประการที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในประเทศของเรา:

• ปัญหาสุขภาพจิต: สภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ความวิตกกังวล หรือโรคทางจิตอื่นๆ (โรคจิต) เป็นสาเหตุหลัก
• ความเครียด: ความเครียดที่เกิดจากเรื่องต่างๆ เช่น ปัญหาในการทำงาน การสอบ (โดยเฉพาะการสอบระดับมัธยมปลาย) ปัญหาทางการเงิน และหนี้สิน
• ปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัว: เช่น การเลิกรา ความขัดแย้งในครอบครัว การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต: เช่น การประสบอุบัติเหตุร้ายแรง การถูกทำร้าย เป็นต้น
• ความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคม: รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจคุณ
• การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์: สิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมองและนำไปสู่ความอยากที่จะตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: หากมีคนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคนี้ อาจมีความเสี่ยงอยู่บ้าง

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

โชคดีที่มีวิธีการรักษาที่ดีมากมายสำหรับภาวะนี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองให้ปลอดภัย แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ

1. การให้คำปรึกษาและการบำบัดทางพฤติกรรม: การรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) ช่วยให้คุณระบุรูปแบบความคิดเชิงลบ จัดการกับความคิดเหล่านั้น และเรียนรู้วิธีรับมือกับความท้าทายในชีวิต

2. การใช้ยา: หากมีอาการป่วยทางจิตเวชแฝงอยู่ เช่น โรคซึมเศร้า การใช้ยาอาจช่วยควบคุมความคิดเหล่านี้ได้ดี ควรใช้ยา ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

3. แผนความปลอดภัย: คุณและแพทย์จะร่วมกันวางแผนว่าควรทำอย่างไรหากความคิดเหล่านั้นกลับมาอีก แผนนี้จะรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น หมายเลขโทรศัพท์ที่สามารถติดต่อได้ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้จิตใจสงบลง

4. การเข้ารักษาในโรงพยาบาล: หากอาการรุนแรงมาก กล่าวคือยังมีความคิดฆ่าตัวตายอยู่ คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในระยะสั้นเพื่อป้องกันตัวเอง

ถ้าเรื่องนี้ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจในตอนนี้ ฉันควรทำอย่างไรดี?

การต่อสู้กับความคิดเหล่านี้เพียงลำพังเป็นเรื่องยาก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในตอนนี้ ลองทำสิ่งเหล่านี้ดู:

• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: อาจจะเป็นเพื่อนสนิท แม่ พ่อ พี่น้อง หรือครู พูดถึงสิ่งที่คุณคิดอยู่ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องการฆ่าตัวตาย การมีคนรับฟังก็ช่วยให้รู้สึกโล่งใจได้มากเช่นกัน
• ขอความช่วยเหลือ: ในศรีลังกามีบริการทางโทรศัพท์เฉพาะทางสำหรับเรื่องนี้ คุณสามารถโทรไป ที่สายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติที่หมายเลข 1926 หรือ CCCline ที่หมายเลข 1333 พวกเขาได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรับฟังคุณ
• ในกรณีฉุกเฉิน: หากคุณมีความคิดที่รุนแรงเกินกว่าจะควบคุมได้ ให้ไปที่ แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที
• หาอะไรทำ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ: ทำในสิ่งที่คุณชอบ (หรือเคยชอบ) เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือไปเดินเล่นสักครู่
• งดเว้นจากแอลกอฮอล์และยาเสพติดโดยสิ้นเชิง: สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้การตัดสินใจของคุณบกพร่องและนำไปสู่การตัดสินใจที่อันตรายได้

สุขภาพจิต, ความคิดฆ่าตัวตาย, ภาวะซึมเศร้า, ความคิดฆ่าตัวตาย (ภาษา সিংহ), ความเครียด, การขอความช่วยเหลือ, ความรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต