เก้าเดือนนี้เป็นประสบการณ์พิเศษและใหม่สำหรับคุณที่กำลังตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายตัวบ้างในระหว่างนี้เนื่องจาก ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งสำคัญบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวตลอดช่วงเวลานี้ เมื่อคุณจัดการสิ่งเหล่านี้ได้แล้ว คุณก็จะสามารถใช้เวลาอันแสนสวยงามนี้ได้อย่างไร้กังวล
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
สิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์: เรามาดูกันทีละอย่างเลยดีไหม?
แม้ว่าการตั้งครรภ์ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่จะช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น เราจะแบ่งสิ่งเหล่านี้ออกเป็นสามช่วง หรือสามไตรมาส การทำรายการแบบนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวได้ง่ายขึ้นมาก
| สิ่งของที่ต้องการ | คำอธิบายและความสำคัญ |
|---|---|
| การวางแผนก่อนตั้งครรภ์และไตรมาสแรก | |
| วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่แพทย์แนะนำ | นี่คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานวิตามินที่มี กรดโฟลิก ตั้งแต่เริ่มคิดจะมีลูก เพราะกรดโฟลิกช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทในสมองและกระดูกสันหลังของทารก แพทย์ของคุณจะแนะนำวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ |
| หนังสือที่ดีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ | การรู้ว่าความรู้สึกที่คุณกำลังรู้สึกอยู่นั้นเป็นเรื่องปกติหรือไม่ในช่วงเวลานี้ ถือเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่ง การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือขอคำแนะนำจากเพื่อนสนิทหรือญาติที่มีประสบการณ์ในเรื่องนี้ อาจเป็นแนวทางที่ดี |
| มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดี | ผิวแห้งและคันเป็นปัญหาที่คุณแม่หลายๆ คนพบเจอระหว่างตั้งครรภ์ การใช้ครีมบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจะช่วยลดอาการไม่สบายนี้ได้ |
| ไตรมาสที่สอง | |
| เข็มขัดพยุงครรภ์ | เมื่อทารกโตขึ้น น้ำหนักที่กดทับบริเวณหลังก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เนื่องจากท้องจะยื่นออกมาข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ สายรัดยางยืดที่สวมใต้ท้องนี้จะช่วยพยุงหลังได้ดี และช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างมาก |
| รองเท้าที่ใส่สบาย | ไม่ว่ารองเท้าส้นสูงจะสวยแค่ไหน ก็ไม่เหมาะกับช่วงเวลานี้ของปี เพราะเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การทรงตัวของร่างกายก็จะเปลี่ยนไป ทำให้คุณมีโอกาสลื่นล้มได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรเลือกรองเท้าส้นแบนที่ใส่สบาย |
| บราตัวใหม่ | หน้าอกของคุณจะขยายใหญ่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นชุดชั้นในที่คุณเคยใส่ก่อนหน้านี้อาจจะคับไป คุณจะมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งคัพไซส์ ดังนั้นควรซื้อชุดชั้นในที่ใส่สบายและไม่คับจนเกินไป หากคุณกำลังให้นมบุตร หน้าอกของคุณอาจขยายใหญ่ขึ้นอีก |
| เสื้อผ้าสำหรับคุณแม่ | เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดรูปเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงนี้ เลือกเสื้อผ้าที่คุณสามารถใส่ได้อย่างสบายๆ ขณะที่ท้องของคุณโตขึ้น |
| หมอนเสริม | การหาท่าที่สบายขณะนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย การใช้หมอนเสริมเพื่อรองรับหลัง ขา และท้อง จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น |
| ประเภทของยาลดกรด | อาการแสบร้อนกลางอกและกระเพาะอักเสบเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม ห้ามรับประทานยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์และพกยาลดกรดที่แพทย์แนะนำติดตัวไปด้วย |
| ไตรมาสที่สาม | |
| เบาะรถยนต์ | การซื้อคาร์ซีทเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณใกล้คลอด เพราะตามกฎหมาย คุณต้องมีคาร์ซีทในรถเมื่อพาลูกกลับบ้านจากโรงพยาบาล นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อความปลอดภัยของเด็ก |
| ที่นอนสำหรับเด็กทารก | เตรียมเปลเด็ก เปลนอน หรือที่นอนที่ปลอดภัยอื่นๆ สำหรับลูกน้อยของคุณ บางคนอาจไม่อยากซื้อจนกว่าลูกจะเกิด แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกซื้อ จัดเตรียม และจ่ายเงินให้เรียบร้อยเพื่อนำกลับบ้านหลังจากลูกเกิดแล้ว |
| ผ้าอ้อมและผ้าเช็ดทำความสะอาด | ไม่ว่าคุณจะมีของพวกนี้มากแค่ไหนก็ไม่เพียงพออยู่ดี ซื้อผ้าอ้อมและผ้าเช็ดทำความสะอาดที่เหมาะสำหรับทารกแรกเกิดไว้ล่วงหน้าสักหนึ่งหรือสองแพ็ค |
| เสื้อผ้าเด็กและของใช้เด็กอ่อน (ชุดสำหรับเด็กทารก) | ชุดของใช้สำหรับเด็กแรกเกิด (Layette) คือชุดเสื้อผ้าและสิ่งทอที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด ซึ่งรวมถึงผ้าห่ม เสื้อบอดี้สูท ถุงเท้า หมวก ผ้ากันเปื้อน ผ้าเช็ดปาก และผ้าเช็ดตัว เนื่องจากผิวของทารกบอบบางมาก จึงควรซักของเหล่านี้ด้วยผงซักฟอกอ่อนๆ ที่ไม่มีกลิ่นก่อนนำไปใช้ |
| ขวดนม, เครื่องปั๊มนม | หากคุณกำลังให้นมบุตร การมีเครื่องปั๊มนมและขวดนมสำหรับเก็บน้ำนมจะสะดวกมากหากคุณต้องออกไปข้างนอก ส่วนหากคุณกำลังให้นมบุตรด้วยนมผง คุณควรมีขวดนมและนมผงที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว |
ความสำคัญของการเตรียมสิ่งเหล่านี้
คุณอาจคิดว่าต้องเตรียมทุกอย่างพร้อมกันทีเดียว แต่ความจริงแล้ว การเตรียมสิ่งต่างๆ ทีละเล็กทีละน้อยจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนสุดท้าย คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า การเตรียมสิ่งต่างๆ ไว้ล่วงหน้าจะง่ายกว่าการไปซื้อของที่ร้านค้าในเวลานั้นมากแค่ไหน?
ขณะวางแผนทุกอย่าง อย่าลืมคิดถึงความสุขของคุณด้วย ใช้เวลาอยู่กับ คู่รัก ครอบครัว และเพื่อนๆ ในช่วงเวลานี้ มันดีต่อคุณและลูกน้อยในครรภ์
ไม่ใช่ทุกสิ่งในรายการนี้ที่จะจำเป็นสำหรับทุกคน คุณสามารถใช้รายการนี้เป็นแนวทางและสร้างรายการของคุณเอง ให้เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเผชิญกับการเดินทางครั้งนี้ด้วยความสุขและความมั่นใจ
ข้อสรุปสำคัญ
- วางแผนล่วงหน้า: เริ่มรับประทานกรดโฟลิกทันทีที่คุณเริ่มคิดจะมีลูก ปรึกษา แพทย์ ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
- ให้ความสำคัญกับความสบาย: เลือกเสื้อผ้า รองเท้า และชุดชั้นในที่หลวมและใส่สบายในระหว่างตั้งครรภ์ จะทำให้คุณทำกิจกรรมต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- ควรปรึกษาแพทย์: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาใดๆ สำหรับอาการเจ็บหน้าอกหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ เสมอ
- คำนึงถึง ความปลอดภัยของลูกน้อย : เตรียมที่นั่งในรถสำหรับลูกน้อยและที่นอนที่ปลอดภัยให้พร้อมก่อนกลับบ้านจากโรงพยาบาล
- สุขภาพจิตของคุณก็สำคัญเช่นกัน จงสนุกกับช่วงเวลานี้และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.