"ช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลอยู่ในช่วงเป้าหมาย" (Time in Range หรือ TIR) หมายความว่าอย่างไรสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน? มาหาคำตอบกัน!

คุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่? หรือมีคนในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเป็นโรคเบาหวาน? ถ้าอย่างนั้นคุณอาจเคยได้ยิน หรือบางทีแพทย์ของคุณอาจเคยพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า 'ช่วงเวลาอยู่ในช่วงเป้าหมาย' ดังนั้นวันนี้เรามาพูดถึงเรื่องนี้อย่างง่ายและชัดเจนกัน แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องใหม่ แต่ก็เป็นสิ่งที่มีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมโรคเบาหวาน

"ระยะเวลาอยู่ในระยะยิง" (TIR) ​​คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย “ระยะเวลาอยู่ในช่วงเป้าหมาย” (Time in Range หรือ TIR) คือระยะเวลาที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรักษา ระดับน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ให้อยู่ในระดับเป้าหมายที่กำหนดไว้ ลองนึกภาพว่าแพทย์บอกให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ระหว่างช่วงนี้กับช่วงนี้ นี่คือการวัดว่าคุณสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงนั้นได้นานแค่ไหน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานส่วนใหญ่ ทั้งผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 และผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วงเป้าหมายนี้มักจะ อยู่ระหว่าง 70 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิเตอร์ (mg/dL) แต่ค่านี้อาจไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ค่า TIR จะวัด เป็นเปอร์เซ็นต์ แพทย์มักแนะนำให้พยายามรักษาค่า TIR ให้ อยู่เหนือ 70% นั่นหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณควรอยู่ในช่วงนั้น อย่างน้อย 17 ชั่วโมง จาก 24 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อถึงจุดนั้น คุณจะถือว่าโรคเบาหวานของคุณได้รับการควบคุมอย่างดีแล้ว

คุณวัดค่า TIR นี้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?

วิธีที่ง่ายและแม่นยำที่สุด ในการหาค่า TIR ของคุณคือการใช้ เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้มาก่อนแล้ว จริงๆ แล้วมันคือ อุปกรณ์ขนาดเล็กที่สวมใส่ได้ โดยจะวางไว้ใต้ผิวหนังบริเวณแขนหรือหน้าท้องของคุณ ขณะที่คุณสวมใส่ อุปกรณ์นี้จะวัดและบันทึกระดับน้ำตาลในของเหลวระหว่างเซลล์ใต้ผิวหนังของคุณอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง มันเหมือนกับนักสืบตัวน้อยที่กำลังมองหาน้ำตาลของคุณ จากนั้นคุณสามารถดาวน์โหลดข้อมูลระดับน้ำตาลนี้โดยใช้ซอฟต์แวร์ที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ CGM หรือแอปในโทรศัพท์ของคุณ และติดตามค่า TIR ของคุณได้

จริงๆ แล้ว คุณสามารถประมาณค่า TIR (Total Intensity Residue) ได้คร่าวๆ โดย การเจาะเลือดปลายนิ้ว แต่ถ้าทำแบบนั้น คุณต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หลายครั้งต่อวัน และถึงอย่างนั้นก็ยังไม่ได้ข้อมูลที่ละเอียดเท่ากับเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) ลองนึกภาพเหมือนกับการพลิกหน้าหนังสือ แต่ CGM เหมือนกับการอ่านหนังสือทั้งเล่ม! มันให้ภาพรวมที่สมบูรณ์เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เนื่องจากเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) เหล่านี้ ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานและแพทย์จำนวนมากใช้ TIR นี้ เพื่อช่วยในการจัดการโรคเบาหวานของพวกเขาประเมินข้อมูล TIR ของคุณอย่างแม่นยำ การพิจารณาข้อมูล TIR จะช่วยให้คุณและแพทย์สามารถกำหนดเป้าหมายใหม่และทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นต่อแผนการรักษาของคุณได้

รายงาน TIR นี้มีลักษณะอย่างไร?

ในรายงาน TIR เหล่านี้ ซึ่งได้มาจากซอฟต์แวร์ของเครื่อง CGM ระดับน้ำตาลในเลือดแต่ละช่วงจะแสดง เป็นแถบสีแนวตั้ง ซึ่งเข้าใจง่ายมาก

• ช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลของคุณอยู่ ในเกณฑ์ปกติ จะแสดง ด้วยสีเขียว นี่คือสิ่งที่เราทุกคนพยายามปรับปรุงให้ดีขึ้น
• ช่วงระดับน้ำตาลอื่นๆ ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลต่ำหรือสูง จะแสดง ด้วยสีอื่นๆ เช่น สีเหลือง สีส้ม และสีแดง

ต่อไปนี้คือวิธีการแสดงช่วงค่าเหล่านี้ในรายงาน `CGM` ทั่วไป (จากล่างขึ้นบน):

• น้อยกว่า 54 มก./ดล. (< 54 มก./ดล.) — ต่ำมาก (ต่ำกว่าเป้าหมาย) ค่านี้จะแสดงเป็นสีแดง ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
• ระหว่าง 54 มก./ดล. ถึง 69 มก./ดล. — ต่ำ (ต่ำกว่าเป้าหมาย) ค่านี้อาจแสดงเป็นสีส้ม นี่เป็นอีกช่วงค่าที่ควรให้ความสนใจ
• ระหว่าง 70 มก./ดล. ถึง 180 มก./ดล. อยู่ในเกณฑ์ปกติ นี่คือส่วนที่ เป็นสีเขียว เราทุกคนกำลังพยายามทำให้ส่วนที่เป็นสีเขียวนี้ใหญ่ขึ้น!
• ระหว่าง 181 มก./ดล. ถึง 250 มก./ดล. — สูง (สูงกว่าเป้าหมาย) เลือดจะมีสีเหลือง
• มากกว่า 250 มก./ดล. (> 250 มก./ดล.) — สูงมาก (สูงกว่าเป้าหมาย) และจะปรากฏเป็นสีแดง หากเป็นเช่นนี้ต่อไป ถือว่าไม่ดี

แต่โปรดจำไว้ว่า รายงาน CGM บางฉบับอาจแสดงข้อมูลนี้แตกต่างกัน หากคุณมีปัญหาในการทำความเข้าใจข้อมูลนี้ การปรึกษาแพทย์เป็นความคิดที่ดีอย่างแน่นอน พวกเขาสามารถอธิบายให้คุณฟังได้

ค่า TIR ของฉันควรเป็นเท่าไหร่?

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ช่วงเป้าหมายสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นั่นหมายความว่าช่วงเป้าหมายของคุณจะไม่เหมือนกับของฉัน คุณและแพทย์ของคุณจะร่วมกันตัดสินใจว่า ช่วงเป้าหมายใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ และคุณควรตั้งเป้าที่จะรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในช่วงนั้นมากน้อยเพียงใด เป้าหมายเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดช่วงชีวิตของคุณ

มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือด:

• คุณเป็นโรคเบาหวานมานานแค่ไหนแล้ว ?
• อายุและสุขภาพโดยรวม ของคุณ
• คุณมีภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ภาวะไตทำงานผิดปกติ หรือ ภาวะกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติ
• หากคุณมี โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภาวะที่คุณไม่รู้ตัวว่ามีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะไม่รู้ตัวว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ)ถ้าเป็นเช่นนั้น คือ ถ้าคุณไม่รู้สึกเวียนศีรษะและเหงื่อออกเหมือนตอนที่ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ก็อาจจะเสี่ยงไปหน่อย
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์ เป้าหมายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปมากในช่วงเวลานี้

เอาล่ะ ทีนี้เรามาดูกันว่าคำแนะนำทั่วไปที่มักให้กันมีอะไรบ้าง

เป้าหมาย TIR สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 1 หรือประเภทที่ 2:

• อย่างน้อย 70% ของเวลา ค่าระดับน้ำตาลในเลือดควรอยู่ระหว่าง 70 ถึง 180 มก./ดล. (อยู่ในช่วงที่กำหนด)
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 54 มิลลิกรัม/เดซิลิลิตร ควรน้อยกว่า 1%
• ช่วงเวลาที่ค่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง 54 ถึง 69 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรน้อยกว่า 4%
• ช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง 181 ถึง 250 มก./ดล. ควรน้อยกว่า 25%
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 250 มก./ดล. ควรน้อยกว่า 5%

เป้าหมาย TIR สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงกว่าค่าเฉลี่ยต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia):

เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้ง

• อย่างน้อย 50% ของเวลา ค่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ระหว่าง 70 ถึง 180 มก./ดล. (อยู่ในช่วงปกติ)
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มก./ดล. ควรน้อยกว่า 1%
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 250 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรน้อยกว่า 10%

เป้าหมาย TIR สำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ในระหว่างตั้งครรภ์:

เรื่องนี้สำคัญมาก เพราะอาจส่งผลกระทบต่อทารกได้

• อย่างน้อย 70% ของเวลา ระดับน้ำตาลในเลือดจะอยู่ระหว่าง 63 ถึง 140 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (อยู่ในช่วงปกติ) ช่วงค่าปกติตรงนี้แตกต่างออกไปเล็กน้อย เห็นไหม? การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 63 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ควรน้อยกว่า 4%
• ระยะเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 140 มก./ดล. ควรน้อยกว่า 25%

แนวทางการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคเบาหวานประเภทที่ 2 อาจแตกต่างกัน ทั้งนี้เป็นเพียงแนวทางทั่วไป สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมและเป็นไปได้สำหรับคุณ แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

ค่า TIR นี้มีความสัมพันธ์กับค่า A1C อย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ การตรวจ A1C มาบ้างแล้ว แพทย์หลายคนใช้การตรวจนี้เพื่อดูว่าโรคเบาหวานของคุณได้รับการควบคุมได้ดีแค่ไหน ดังนั้น TIR และ A1C เหมือนกันหรือไม่? ใช่ เหมือนกันในระดับหนึ่ง

TIR คือการวัด ช่วงระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน ขณะที่คุณสวมเครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) มันเหมือนกับ การถ่ายภาพในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าระดับน้ำตาลของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม ค่า A1C เป็นการตรวจเลือดที่ทำในห้องปฏิบัติการ เป็นการวัด ระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ย ในช่วง 8-12 สัปดาห์ที่ผ่านมา การตรวจ A1C ไม่สามารถบอกได้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณผันผวนอย่างไร มันให้เพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น

กล่าวโดยสรุป:

ลองนึกภาพแบบนี้: A1C ก็ เหมือนกับการอ่านบทสรุปของบทหนึ่ง ในหนังสือแต่การใช้เครื่องตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) และการดูค่า TIR นั้นเหมือนกับการอ่านทั้งบท เลย แล้วคุณจะ เข้าใจมันอย่างลึกซึ้งและละเอียดอ่อนมากขึ้น คุณเข้าใจไหม? ค่า TIR แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างไรในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน หลังอาหาร หลังออกกำลังกาย

นับตั้งแต่ทศวรรษ 1960 แพทย์และผู้ป่วยเบาหวานต่างพึ่งพาค่า A1C เป็นหลักในการประเมินว่าการควบคุมโรคเบาหวานเป็นไปได้ดีเพียงใด อย่างไรก็ตาม นับตั้งแต่มีการคิดค้นเครื่อง CGM แพทย์และผู้ป่วยต่างตระหนักว่า ค่า TIR นี้ให้ภาพรวมของการควบคุมโรคเบาหวานที่แม่นยำและมีประโยชน์มากกว่า

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 ระดับน้ำตาลในเลือด อาจผันผวนอย่างมาก ในแต่ละวัน สัปดาห์ และเดือน ดังนั้นค่าเฉลี่ย A1C จึงไม่ใช่ตัวชี้วัดที่แม่นยำเสมอไปสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา

ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณา:

มีคนคนหนึ่งที่ระดับน้ำตาลในเลือดของเขาขึ้นๆ ลงๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ค่า A1C ของเขาอาจอยู่ที่ 7%

มีอีกคนหนึ่งที่ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อยู่ที่ประมาณ 154 มิลลิกรัม/เดซิลิตรเกือบตลอดเวลา ค่า A1C ของเขาก็อาจอยู่ที่ 7% เช่นกัน

เห็นไหม? ถึงแม้ค่า A1C ของพวกเขาจะเท่ากัน แต่ค่า TIR ของพวกเขาอาจแตกต่างกันมาก คนแรกมีค่า TIR ต่ำกว่าเพราะเขามีระดับน้ำตาลในเลือดอยู่นอกช่วงเป้าหมายตลอดเวลา เขาจึงมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำสูงกว่า

นอกจากนี้ การตรวจ A1C อาจไม่แม่นยำ ในผู้ที่มีภาวะต่อไปนี้:

• ภาวะโลหิตจาง (ภาวะขาดเลือด)
• ฮีโมโกลบินชนิดต่างๆ
• ภาวะขาดธาตุเหล็ก
• การตั้งครรภ์
• โรคตับ

ความแม่นยำของค่า A1C อาจแตกต่างกันไปในแต่ละประชากร

อย่างไรก็ตาม ในสถานการณ์ ปัจจุบัน การมาถึงของ TIR ไม่ได้หมายความว่าการตรวจ A1C จะล้าสมัยไป งานวิจัยหลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าระดับ A1C สามารถทำนายการเกิดหรือการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้ ดังนั้น แพทย์จึง ใช้การตรวจทั้ง TIR และ A1C ร่วมกัน เพื่อให้ได้ ภาพรวมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น เกี่ยวกับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด

เหตุใด TIR นี้จึงมีความสำคัญมาก?

TIR ช่วยให้คุณ เห็นภาพความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยเบาหวานได้แม่นยำยิ่งขึ้น ลองคิดดูว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลของคุณ เช่น อาหารที่คุณรับประทาน การออกกำลังกาย ยาที่คุณทาน และระดับความเครียดของคุณ ! ดังนั้น การดูข้อมูล TIR ของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เครื่องตรวจ วัดระดับน้ำตาลแบบต่อเนื่อง (CGM)) จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไร

ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าค่า TIR ของคุณลดลงเมื่อคุณมีไข้ติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์ หรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด และค่า TIR ของคุณลดลง เมื่อคุณพบเห็นเช่นนั้น คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้ว่า 'ฉันจะเตรียมตัวอย่างไรเพื่อควบคุมโรคเบาหวานของฉันให้ดีขึ้นในครั้งต่อไปที่ฉันป่วย?' หรือคุณอาจคิดว่า 'อาหารประเภทนั้นส่งผลต่อฉันอย่างไร และฉันควรเปลี่ยนวิธีการรับประทานหรือไม่?' กล่าวอีกนัยหนึ่ง ค่า TIR สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากในการจัดการโรคเบาหวานของคุณในแบบที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตของคุณ

หากค่า TIR ลดลง จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้หรือไม่?

การวิจัยในเรื่องนี้ยังคงดำเนินอยู่ แต่การศึกษาในปัจจุบันพบว่า เมื่อระดับ TIR ลดลง ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานก็จะเพิ่มขึ้น

ผลการศึกษาพบว่า การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมาก (เรียกว่า ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด) สามารถเพิ่ม ความเครียดจากอนุมูลอิสระและการอักเสบ ในร่างกายได้ ซึ่งสภาวะเหล่านี้ สามารถทำลายเซลล์ได้ บางการศึกษาเชื่อมโยงความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมากนี้กับ:

• มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (hypoglycemia)
• ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
• ความบกพร่องของฟังก์ชันการรับรู้
• คุณภาพชีวิตลดลง

นอกจากนี้ การศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีค่า TIR ต่ำและมีความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะจอประสาทตาเสื่อมจากเบาหวาน ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานที่ส่งผลต่อดวงตา การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า ค่า TIR ต่ำ มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะเส้นประสาทอัตโนมัติหัวใจและหลอดเลือดผิดปกติ ซึ่งเป็นความผิดปกติของเส้นประสาทที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้น การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นถึง ความสำคัญของการรักษาระดับ TIR ให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อนักวิจัยเรียนรู้เพิ่มเติม ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานอาจเปลี่ยนแปลงเป้าหมาย TIR เหล่านี้ในอนาคต

ฉันจะเพิ่มค่า TIR ได้อย่างไร?

กุญแจสำคัญในการปรับปรุงค่า TIR ของคุณคือการหาให้เจอว่าอะไรกันแน่ที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักระยะ ที่จริงแล้ว มันอาจรู้สึกเหมือนกับการทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่มีวันจบสิ้น ดังนั้นจึง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมุ่งเน้นไปทีละปัจจัยและใจดีกับตัวเอง อย่าตื่นตระหนก และพยายามหาคำตอบไปทีละน้อย

หากคุณสังเกตว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นหรือลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลา ใด เวลาหนึ่งของวัน ให้ลองพิจารณาพฤติกรรมและกิจกรรมของคุณในช่วงเวลานั้นอย่างละเอียดถี่ถ้วน

ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังคงพุ่งสูงขึ้นหลังอาหารเช้า ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ:

• นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมที่จะรับประทานยาเบาหวาน (เช่น อินซูลิน )
• การใช้ยาในปริมาณที่ไม่เพียงพอหรือมากเกินไป
• ความสมดุลของอาหารที่คุณรับประทานและ สารอาหารหลักที่อยู่ในอาหารเหล่านั้น (คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน) คุณอาจรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
• ยาอื่นๆ ที่ควรรับประทานในตอนเช้า (ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด)
• การดื่มเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน เช่น กาแฟ ในตอนเช้า (ซึ่งส่งผลกระทบต่อบางคน)

นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้น โรคเบาหวานเป็น ภาวะที่ซับซ้อนมาก มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงค่า TIR ได้ เช่นเดียวกับทุกครั้ง เมื่อคุณพิจารณาที่จะเปลี่ยนแปลงแผนการจัดการโรค ควรปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน (เช่น แพทย์ต่อมไร้ท่อ) หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลและให้ความรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง (CDCES) พวกเขาสามารถแนะนำคุณตลอดกระบวนการและตอบคำถามของคุณได้

ข้อสรุปสำคัญ

ดังนั้น “เวลาที่ระดับน้ำตาลอยู่ในช่วงเป้าหมาย” (TIR) ​​นี้ จึงเป็น วิธีใหม่และมีประโยชน์มาก สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในการวัดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การทำความเข้าใจข้อมูล TIR และข้อมูลระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจดูยากเล็กน้อยในบางครั้ง ไม่ต้องกังวล คุณจะค่อยๆ คุ้นเคยกับมันได้

โปรดจำไว้ว่า แพทย์ของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอเพื่อให้คุณ เข้าใจค่า TIR ของคุณและนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงของค่า TIR เมื่อเวลาผ่านไปและปรับกลยุทธ์การจัดการของคุณให้เหมาะสมได้ การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานเป็นเรื่องท้าทาย แต่ด้วยเครื่องมือใหม่ๆ เช่นนี้ จะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นได้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และมีหลายคนที่พร้อมจะช่วยเหลือคุณในเส้นทางนี้

`โรคเบาหวาน, ระยะเวลาอยู่ในช่วงเป้าหมาย (Time in Range, TIR), กลูโคส, ระดับน้ำตาลในเลือด, CGM, A1C