ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเล่นคริกเก็ตกับเพื่อนๆ หรือวิ่งไล่ตามรถบัสอยู่ จู่ๆ ก็รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่หลัง ราวกับมีคนเอาหินมาตี พอหันไปมองก็ไม่เห็นใคร! นี่คือสิ่งที่หลายคนประสบกับอาการ "กล้ามเนื้อน่องฉีกขาด" แม้ว่าจะเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก แต่ก็สามารถรักษาให้หายได้เร็วหากเข้าใจและรักษาอย่างถูกวิธี ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ
กล้ามเนื้อน่องฉีกขาดคืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยง่าย การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง คือ กล้ามเนื้อ บริเวณต้นขาด้านหลังถูกยืดมากเกินไปจน เส้นใย กล้ามเนื้อฉีกขาด บริเวณต้นขาด้านหลัง ซึ่งอยู่ด้านหลังของขาใต้เข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลักสองมัด ได้แก่ กล้าม เนื้อน่อง (Gastrocnemius) และกล้าม เนื้อฝ่าเท้า (Soleus ) ซึ่งทอดยาวจากด้านหลังของ เข่า ไปยัง ส้นเท้า
ลองนึกภาพเหมือนยางรัดผมดูสิ การดึงมันตามปกติก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าดึงมันอย่างกระทันหันและแรงเกินขีดจำกัดล่ะ? มันก็จะฉีกขาด นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังของเรา หากกล้ามเนื้อเหล่านี้ถูกยืดมากเกินไปในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างกระทันหัน เช่น การวิ่ง การกระโดด หรือการเปลี่ยนทิศทาง มันก็อาจฉีกขาดได้ การฉีกขาดนี้อาจเล็กน้อยหรืออาจฉีกขาดทั้งกล้ามเนื้อเลยก็ได้
เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ตั้งอยู่ระหว่าง ข้อต่อ สองข้อ คือ ข้อเข่าและข้อเท้า จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บดังกล่าว
อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?
อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่ก็มีอาการทั่วไปบางอย่าง
| ลักษณะเฉพาะ | คำอธิบาย |
|---|---|
| อาการปวดเฉียบพลันรุนแรง | อาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง ราวกับถูกใครบางคนเตะที่ขาหรือถูกปาด้วยก้อนหิน |
| เสียง 'ป๊อป' หรือ 'ทัก' | ได้ยินหรือรู้สึกถึงเสียงดังป๊อกหรือเสียงแตกภายในขาในขณะที่เกิดการบาดเจ็บ |
| มีปัญหาในการใช้ขา | ขาข้างที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถลงน้ำหนักได้ และไม่สามารถยกปลายเท้าขึ้นได้ การเดินจึงเจ็บปวดมาก |
| อาการบวมและฟกช้ำ | บริเวณที่ได้รับผลกระทบจะบวม และมีรอยช้ำสีน้ำเงิน/ม่วงปรากฏขึ้นใต้ผิวหนังในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา |
| รอยบุบที่เห็นได้ชัด | ในกรณีที่กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง อาจมองเห็นรอยบุ๋มใต้ผิวหนังบริเวณที่กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ |
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดรังแค?
สาเหตุหลักมาจากอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงและฉับพลัน
- ขณะเล่นกีฬา: ความเสี่ยงนี้จะสูงเป็นพิเศษเมื่อเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกตัว การหยุด การเปลี่ยนทิศทาง และการกระโดดอย่างกะทันหัน (เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล เทนนิส คริกเก็ต)
- การออกกำลังกาย: เช่น การเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ได้วอร์มร่างกายก่อน
- การออกแรงมากเกินไป : การออกแรงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ให้กล้ามเนื้อได้พัก
- อาการบาดเจ็บเก่า: การเริ่มออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งก่อน โดยที่ยังไม่หายดีอย่างสมบูรณ์
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด?
แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ
- นักกีฬา: สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว
- ผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป: เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อของเราจะสูญเสีย ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง ทำให้เราเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
- ผู้ที่มีกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังตึง: กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังของบางคนอาจสั้นและตึงตามธรรมชาติ พวกเขาจึงมีความเสี่ยงสูงหากทำกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ ยืดกล้ามเนื้อ อย่างเหมาะสม
สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บปวด อย่าเพิกเฉยและ "ฝืน" มัน เพราะนั่นอาจทำให้การบาดเจ็บเล็กน้อยกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้
แพทย์ทราบได้อย่างไรว่านี่เป็นอาการที่เกิดขึ้น?
เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคุณก่อนว่าได้รับบาดเจ็บได้อย่างไร จากนั้นแพทย์จะตรวจดูขาของคุณ แพทย์จะคลำหาบริเวณที่เจ็บหรือบวม
บางครั้งอาการของกระดูกงอกที่ส้นเท้าอาจคล้ายกับอาการของโรคร้ายแรงอื่นๆ ที่ส่งผลต่อเท้า ตัวอย่างเช่น:
- เอ็นร้อยหวายฉีกขาด (เอ็นร้อยหวาย) เหนือส้นเท้า
- ลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดดำบริเวณขา ( ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดดำส่วนลึก - DVT )
- ถุงน้ำเบเกอร์แตกบริเวณด้านหลังหัวเข่า
ดังนั้น หากการวินิจฉัยไม่ชัดเจน แพทย์อาจส่งตัวคุณไปตรวจเพิ่มเติม
มีการทดสอบอะไรบ้าง?
โดยปกติแล้ว อาจแนะนำให้ทำการตรวจอัลตราซาวนด์แบบดอปเปลอร์ หรือการตรวจ MRI
- อัลตราซาวนด์ดอปเปลอร์: วิธีนี้สามารถตรวจสอบสภาพของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดภายในกล้ามเนื้อได้
- MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า): วิธีนี้สามารถสร้างภาพที่ชัดเจนมากของเนื้อเยื่อที่บอบบาง เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นยึดกระดูก ซึ่งช่วยในการกำหนดความรุนแรงของการบาดเจ็บได้อย่างแม่นยำ
จะรักษาอย่างไรดี? มาเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบ RICE กันเถอะ
สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรกหลังจากข้อเท้าแพลงคือการใช้หลัก RICE นี่คือการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวด บวม และความเสียหายเพิ่มเติมได้
| จดหมาย | ความหมาย | จะทำอย่างไรดี |
|---|---|---|
| อาร์ | พักผ่อน | หยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่ทันที พักขา หยุดเดินหรือวิ่ง ใช้ไม้ค้ำยันหากจำเป็น |
| ฉัน | น้ำแข็ง | ประคบเย็นบริเวณที่ปวด ใช้ก้อนน้ำแข็งหรือถุงน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าประคบประมาณ 20 นาที ทำเช่นนี้ทุกสองชั่วโมง ห้ามประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง |
| ซี | การบีบอัด | เพื่อลดอาการบวม ให้พันบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น (ผ้าพันแผลรัด) แต่ห้ามพันแน่นเกินไปจน ทำให้เลือดหยุด ไหล |
| อี | ระดับความสูง | เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมได้ |
อย่าพูดถึงเรื่องพวกนี้!
ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในช่วงสองสามวันแรกของการรักษาด้วยวิธี RICE:
- ความร้อน : ห้ามวางถุงน้ำร้อนหรือแผ่นประคบร้อน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
- การวิ่ง : ห้ามวิ่งหรือออกกำลังกายใดๆ ที่จะทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเกิดการตึงตัวมากขึ้น
- การนวด : ห้ามนวดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ตามคำแนะนำของแพทย์ คุณจะต้องเข้ารับการทำกายภาพบำบัดเพื่อค่อยๆ ฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
เมื่อไหร่ที่คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
แม้ว่าอาการเคล็ดขัดยอกทั่วไปจะหายได้ด้วยการรักษาแบบ RICE และการพักผ่อน แต่ในบางกรณี การไปพบแพทย์ทันทีเป็นสิ่งจำเป็น
- หากคุณไม่สามารถยืนหรือเดินโดยลงน้ำหนัก ที่ขาข้างที่บาดเจ็บได้
- หากมี อาการบวมหรือฟกช้ำอย่างรุนแรง ที่ขา
- หากอาการปวดรุนแรงมากหรืออาการไม่ทุเลาลงภายในสองสามวัน
- หากขาของคุณชาหรือรู้สึกว่าสีผิวเปลี่ยนไป
- หากได้ยิน เสียง "ป๊อป" ดังลั่น ขณะเกิดการบาดเจ็บ (นี่อาจเป็นสัญญาณของการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์)
ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้ไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือพบแพทย์ประจำตัวของคุณ
วิธีป้องกันผมร่วง?
มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากความผิดปกตินี้
- ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา: ควรวอร์มอัพแบบไดนามิกอย่างน้อย 5-10 นาที
- การยืดกล้ามเนื้อ: ควรยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- ค่อยๆ เพิ่มระดับความเข้มข้น: อย่าเริ่มออกกำลังกายหนักๆ ในคราวเดียว ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อย
- พักผ่อน: ให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อฟื้นตัว อย่าออกกำลังกายหนักแบบเดิมซ้ำๆ ทุกวัน
- รองเท้าที่เหมาะสม: ควรสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับกีฬาหรือการออกกำลังกายที่คุณทำ และให้การรองรับที่ดี
ข้อสรุปสำคัญ
- การฉีกขาดของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันที่ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฉีกขาด ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับนักกีฬาและบุคคลทั่วไป
- อาการหลักๆ ได้แก่ อาการปวดอย่างฉับพลัน ได้ยินเสียง "ป๊อป" บวม และเดินไม่ได้
- เริ่มการปฐมพยาบาลเบื้องต้นตาม หลัก RICE (พักผ่อน ประคบเย็น รัด และยกสูง) ทันทีที่เกิดการบาดเจ็บ
- หากมีอาการปวดอย่างรุนแรง เดินไม่ได้ หรือมีอาการบวมมากเกินไป ควร ไปพบแพทย์
- เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สิ่งสำคัญมากคือต้องวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และฟังเสียงร่างกายของตัวเอง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ