คุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับศัตรูที่มองไม่เห็นนี้กันเถอะ!

ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะกลัวเมื่อได้ยินคำว่า 'คอเลสเตอรอล' บางคนคิดว่านี่เป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับคนอ้วนเท่านั้น แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไป แม้ว่าคุณจะผอมและมีสุขภาพดี ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณก็อาจสูงได้ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือ ในระยะแรกมักไม่มีอาการใดๆ ให้เห็นชัดเจน คอเลสเตอรอลสูงเปรียบเสมือนศัตรูที่ซ่อนตัวอยู่ในร่างกายของเรา และอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมองได้ในระยะยาว

คอเลสเตอรอลสูง ไม่มีอาการใดๆ เลยจริงหรือ?

กล่าวโดยสรุปคือ ไม่มีอาการใดๆ ที่ชัดเจน ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะคอเลสเตอรอลสูง นั่นคืออันตรายของมัน คุณอาจใช้ชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ แต่คอเลสเตอรอลอาจสะสมอยู่ในหลอดเลือดภายในร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งเมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสาเหตุทางพันธุกรรม อาจมีอาการบางอย่างปรากฏขึ้นได้

• แซนโทมา: บางคนอาจมีก้อนไขมันนุ่มๆ สีเหลืองขึ้นบนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา ข้อศอก หัวเข่า หรือก้น ก้อนเหล่านี้เรียกว่าแซนโทมา หากคุณพบเห็นก้อนเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณสูงมาก
• ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย: การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายบางคน
• โรคเบาหวานและโรคอ้วน: ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากมีความเสี่ยงสูงที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง

"โปรไฟล์ไขมัน" คืออะไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์และตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอล รายงานจะไม่ได้ระบุแค่ "คอเลสเตอรอล" เท่านั้น แต่จะมีค่าอื่นๆ อีกหลายค่า การตรวจทั้งหมดนี้เราเรียกว่า "การตรวจวิเคราะห์ไขมันในเลือด" เรามาดูกันว่าส่วนประกอบหลักๆ มีอะไรบ้าง

• คอเลสเตอรอล LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ): นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "คอเลสเตอรอลไม่ดี" พูดง่ายๆ ก็คือ คอเลสเตอรอลชนิดนี้จะสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบและอุดตัน นำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การรักษาระดับคอเลสเตอรอลชนิดนี้ให้ต่ำจึงมีความสำคัญมาก

• คอเลสเตอรอล HDL (High-Density Lipoprotein): นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "คอเลสเตอรอลดี"เปรียบเสมือนซูเปอร์ฮีโร่ คอเลสเตอรอล HDL นี้ช่วยขนส่งคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีซึ่งสะสมอยู่ในหลอดเลือดไปยังตับและกำจัดออกจากร่างกาย ดังนั้น ยิ่งระดับ HDL สูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพของเรามากขึ้นเท่านั้น

• ไตรกลีเซอไรด์: นี่คือไขมันอีกชนิดหนึ่งที่พบในเลือดของเรา ร่างกายใช้วิธีนี้ในการเก็บสะสมแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารที่เรากิน ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้นยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจอีกด้วย

แพทย์ของคุณจะพิจารณาค่าเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจของคุณ

เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล?

ข่าวดีก็คือ ระดับคอเลสเตอรอลสามารถควบคุมได้โดยส่วนใหญ่ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

เนื่องจากคอเลสเตอรอลมักไม่มีอาการแสดง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจระดับคอเลสเตอรอล ทุก 4-6 ปีหลังจากอายุ 20 ปี หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือมีน้ำหนักเกิน แพทย์อาจแนะนำให้ตรวจบ่อยขึ้น

ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลดี) และลด LDL (คอเลสเตอรอลไม่ดี) คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน เพียงแค่เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3-4 วัน ก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีเวลาน้อย คุณสามารถออกกำลังกายเพียง 10 นาที หลายๆ ครั้งต่อวันก็ได้

เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

การสูบบุหรี่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลง ซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) จะคงอยู่ในร่างกายมากขึ้น การสูบบุหรี่ยังมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและสุขภาพของหลอดเลือดของคุณได้

ระวังสิ่งที่คุณกินและดื่มด้วย

อาหารที่เรากินส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอล และเราจำเป็นต้องระมัดระวังเรื่องนี้เป็นพิเศษ

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

การเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะ ไขมันในช่องท้อง จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL ที่ไม่ดีเพิ่มสูงขึ้น และระดับคอเลสเตอรอลชนิด HDL ที่ดีลดลง การลดน้ำหนักเพียง 10% ก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อใด?

แม้ว่าคอเลสเตอรอลจะไม่แสดงอาการชัดเจน แต่ก็มีอาการที่บ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที

หากคุณมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง โปรดปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนดอย่างเคร่งครัด ห้ามงดยา และควรปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงแผนการรักษา