เราทุกคนต่างก็กลัวคำว่า "คอเลสเตอรอล" กันเล็กน้อยใช่ไหมคะ? ถ้าใครบอกว่า "โอ้ คอเลสเตอรอลของฉันสูงไปหน่อย" เราก็มักคิดว่าเป็นโรคใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว คอเลสเตอรอลนั้นจำเป็นต่อร่างกายของเรา คอเลสเตอรอล "ดี" นี้ช่วยสร้างฮอร์โมนบางชนิดและผลิตสารที่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ปัญหาอยู่ที่คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เราเรียกมันว่า "LDL (Low-Density Lipoprotein)" นี่คือสิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นเมื่อคุณดูผลตรวจเลือด มันจึงสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับค่าต่างๆ เหล่านี้ ไม่ใช่แค่ระดับคอเลสเตอรอลรวมเท่านั้น
เกิดอะไรขึ้นกับ LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" กันแน่?
คอเลสเตอรอลชนิด "ไม่ดี" หรือ LDL สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ลองนึกภาพหลอดเลือดของคุณเป็นท่อที่ลำเลียงน้ำ คอเลสเตอรอล LDL นี้มักจะสะสมอยู่ด้านในผนังของหลอดเลือด เหมือนกับสิ่งสกปรกและคราบที่สะสมอยู่ภายในท่อ
เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เม็ดเลือดขาวจะมารวมตัวกันในบริเวณเหล่านั้น ทำให้เกิดอาการบวมและอักเสบเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันและเซลล์ที่สะสมอยู่เหล่านี้จะก่อตัวขึ้นและกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า "คราบพลัค" คราบพลัคนี้จะค่อยๆ เติบโตขึ้นและลดพื้นที่ให้เลือดไหลเวียนภายในหลอดเลือด กล่าวคือ มันกลายเป็นรูในหลอดเลือด
ภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นเมื่อผนังของคราบไขมันนั้นอ่อนแอลงและแตกออกอย่างฉับพลัน จากนั้นลิ่มเลือดจะก่อตัวขึ้นรอบๆ รอยโรค หากลิ่มเลือดนี้อุดตันหลอดเลือดอย่างสมบูรณ์ในทันที การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจหรือสมองอาจถูกตัดขาด ทำให้เกิดภาวะร้ายแรงเหล่านี้ขึ้นได้
คุณตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้อย่างไร?
แพทย์ของคุณจะตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย ๆ ซึ่งโดยทั่วไปเราเรียกว่า 'การตรวจระดับไขมันในเลือด' บางครั้งคุณอาจต้องงดอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงก่อนบริจาคเลือด แต่ไม่จำเป็นเสมอไป
ผลตรวจเลือดนี้จะบอกคุณได้ว่า:
- ระดับ คอเลสเตอรอลรวม
- ระดับของ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) หรือคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี'
- ระดับของ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) หรือคอเลสเตอรอล 'ดี'
- ระดับของไขมันอีกชนิดหนึ่งในเลือดที่เรียกว่า ไตรกลีเซอไรด์
สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการวัดแล้ว แพทย์ของคุณจะตรวจสอบรายงานนี้และอธิบายให้คุณฟังอย่างชัดเจนว่าค่าเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและมีความหมายอย่างไร
วิธีที่ดีในการควบคุมคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
มีสองวิธีหลักในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล LDL วิธีแรกคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อีกวิธีหนึ่งคือการใช้ ยา สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ ก่อนเริ่มต้นสิ่งใหม่ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่หรือการรับประทานอาหารแบบใหม่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ
ตารางด้านล่างนี้ประกอบด้วยนิสัยง่ายๆ และดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้
| เราจะทำอะไรได้บ้าง? | เกี่ยวกับเรื่องนี้สักเล็กน้อย |
|---|---|
| การอ่านฉลากอาหาร | ตรวจสอบฉลากอาหารที่คุณซื้อจากร้านค้า และเลือกสินค้าที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ |
| การเลือกเนื้อสัตว์ที่ดี | ควรทานเนื้อไก่ไม่มีหนังและปลาเป็นเนื้อสัตว์หลัก และลดปริมาณเนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู) |
| ผัก ผลไม้ และสมุนไพร | ควรเติมผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีให้เต็มจานเป็นส่วนใหญ่ |
| การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง (ออกกำลังกาย) | แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ก็สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้อย่างมาก |
หากแพทย์พบว่าระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณยังคงสูงอยู่แม้ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว แพทย์อาจสั่งยาที่เรียกว่าสแตตินให้คุณรับประทาน บางครั้งยาชนิดอื่นก็อาจช่วยได้เช่นกัน
ทำไมระดับคอเลสเตอรอลของบางคนจึงยังไม่ลดลง?
อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องนี้
- การไม่ยอมรับปัญหาคอเลสเตอรอลของตนเอง: การคิดว่า "โอ้...มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ" เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็น
- การไม่รับประทานยาอย่างถูกต้อง: การไม่รับประทานยาตามเวลาที่แพทย์สั่ง
- การหยุดใช้ยาเมื่อเกิดผลข้างเคียง: บางครั้งยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ทันทีและ ปรึกษาทางเลือกอื่น ๆ แทนที่จะหยุดใช้ยาด้วยตนเอง
- การเสพติดอาหารฟาสต์ฟู้ด: การรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยครั้ง การรับประทานอาหารที่มีน้ำมัน น้ำตาล และเกลือสูง
- การอยู่กับที่โดยไม่ออกกำลังกาย
บางทีนี่อาจเป็นเรื่องของคนแต่ละรุ่นก็ได้
ลองนึกภาพดูสิ ต่อให้คุณระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่มแค่ไหน ต่อให้คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน ระดับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะไม่ลดลง บางทีอาจไม่ใช่ความผิดของคุณก็ได้ มันอาจเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัว
ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะคอเลสเตอรอลสูงในครอบครัว" ซึ่งไม่ใช่เรื่องหายากอย่างที่คิด โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 1 ใน 250 คน อาจมีภาวะนี้
ภาวะนี้เกิดจากยีนกลายพันธุ์ที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น ยีนนี้ลดความสามารถของร่างกายในการกำจัดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ออกจากกระแสเลือด ทำให้ระดับ LDL สูงกว่าปกติประมาณสองเท่า ข่าวดีก็คือ แพทย์ สามารถตรวจพบภาวะนี้ได้ตั้งแต่ระยะแรกเกิด บางครั้งอาจตรวจพบได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือแม้กระทั่งในวัยเด็กเล็ก
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับบุคคลเหล่านี้ แต่ยาอาจจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ข้อสรุปสำคัญ
- คอเลสเตอรอลมีสองประเภท คือ คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีนี่แหละที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในร่างกายเรา
- คอเลสเตอรอลชนิด 'ไม่ดี' (LDL) สามารถอุดตันหลอดเลือดและก่อให้เกิดภาวะร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- อย่าลืมตรวจระดับคอเลสเตอรอลด้วยการตรวจเลือด (การตรวจระดับไขมันในเลือด) และปรึกษาผลการตรวจกับแพทย์ของคุณ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- หากแพทย์สั่งยาให้ คุณต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ห้ามหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด
- คอเลสเตอรอลสูงน่าจะเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัว ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่จำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์อย่างเหมาะสม
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment