เราทุกคนต่างก็กลัวคำว่า "คอเลสเตอรอล" กันเล็กน้อยใช่ไหมคะ? ถ้าใครบอกว่า "โอ้ คอเลสเตอรอลของฉันสูงไปหน่อย" เราก็มักคิดว่าเป็นโรคใหญ่ แต่จริงๆ แล้ว คอเลสเตอรอลนั้นจำเป็นต่อร่างกายของเรา คอเลสเตอรอล "ดี" นี้ช่วยสร้างฮอร์โมนบางชนิดและผลิตสารที่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ปัญหาอยู่ที่คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เราเรียกมันว่า "LDL (Low-Density Lipoprotein)" นี่คือสิ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นเมื่อคุณดูผลตรวจเลือด มันจึงสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับค่าต่างๆ เหล่านี้ ไม่ใช่แค่ระดับคอเลสเตอรอลรวมเท่านั้น
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
เกิดอะไรขึ้นกับ LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" กันแน่?
คอเลสเตอรอลชนิด "ไม่ดี" หรือ LDL สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ลองนึกภาพหลอดเลือดของคุณเป็นท่อที่ลำเลียงน้ำ คอเลสเตอรอล LDL นี้มักจะสะสมอยู่ด้านในผนังของหลอดเลือด เหมือนกับสิ่งสกปรกและคราบที่สะสมอยู่ภายในท่อ
เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เม็ดเลือดขาวจะมารวมตัวกันในบริเวณเหล่านั้น ทำให้เกิดอาการบวมและอักเสบเล็กน้อย เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันและเซลล์ที่สะสมอยู่เหล่านี้จะก่อตัวขึ้นและกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า "คราบพลัค" คราบพลัคนี้จะค่อยๆ เติบโตขึ้นและลดพื้นที่ให้เลือดไหลเวียนภายในหลอดเลือด กล่าวคือ มันกลายเป็นรูในหลอดเลือด
ภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมักเกิดขึ้นเมื่อผนังของคราบไขมันนั้นอ่อนแอลงและแตกออกอย่างฉับพลัน จากนั้นลิ่มเลือดจะก่อตัวขึ้นรอบๆ รอยโรค หากลิ่มเลือดนี้อุดตันหลอดเลือดอย่างสมบูรณ์ในทันที การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจหรือสมองอาจถูกตัดขาด ทำให้เกิดภาวะร้ายแรงเหล่านี้ขึ้นได้
คุณตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้อย่างไร?
แพทย์ของคุณจะตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย ๆ ซึ่งโดยทั่วไปเราเรียกว่า 'การตรวจระดับไขมันในเลือด' บางครั้งคุณอาจต้องงดอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงก่อนบริจาคเลือด แต่ไม่จำเป็นเสมอไป
ผลตรวจเลือดนี้จะบอกคุณได้ว่า:
- ระดับ คอเลสเตอรอลรวม
- ระดับของ LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) หรือคอเลสเตอรอล 'ไม่ดี'
- ระดับของ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) หรือคอเลสเตอรอล 'ดี'
- ระดับของไขมันอีกชนิดหนึ่งในเลือดที่เรียกว่า ไตรกลีเซอไรด์
สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการวัดแล้ว แพทย์ของคุณจะตรวจสอบรายงานนี้และอธิบายให้คุณฟังอย่างชัดเจนว่าค่าเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและมีความหมายอย่างไร
วิธีที่ดีในการควบคุมคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
มีสองวิธีหลักในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล LDL วิธีแรกคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อีกวิธีหนึ่งคือการใช้ ยา สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ ก่อนเริ่มต้นสิ่งใหม่ใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่หรือการรับประทานอาหารแบบใหม่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ
ตารางด้านล่างนี้ประกอบด้วยนิสัยง่ายๆ และดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้
| เราจะทำอะไรได้บ้าง? | เกี่ยวกับเรื่องนี้สักเล็กน้อย |
|---|---|
| การอ่านฉลากอาหาร | ตรวจสอบฉลากอาหารที่คุณซื้อจากร้านค้า และเลือกสินค้าที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ |
| การเลือกเนื้อสัตว์ที่ดี | ควรทานเนื้อไก่ไม่มีหนังและปลาเป็นเนื้อสัตว์หลัก และลดปริมาณเนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อหมู) |
| ผัก ผลไม้ และสมุนไพร | ควรเติมผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีให้เต็มจานเป็นส่วนใหญ่ |
| การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง (ออกกำลังกาย) | แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ก็สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้อย่างมาก |
หากแพทย์พบว่าระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณยังคงสูงอยู่แม้ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว แพทย์อาจสั่งยาที่เรียกว่าสแตตินให้คุณรับประทาน บางครั้งยาชนิดอื่นก็อาจช่วยได้เช่นกัน
ทำไมระดับคอเลสเตอรอลของบางคนจึงยังไม่ลดลง?
อาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องนี้
- การไม่ยอมรับปัญหาคอเลสเตอรอลของตนเอง: การคิดว่า "โอ้...มันก็เป็นอย่างนั้นแหละ" เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จำเป็น
- การไม่รับประทานยาอย่างถูกต้อง: การไม่รับประทานยาตามเวลาที่แพทย์สั่ง
- การหยุดใช้ยาเมื่อเกิดผลข้างเคียง: บางครั้งยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ทันทีและ ปรึกษาทางเลือกอื่น ๆ แทนที่จะหยุดใช้ยาด้วยตนเอง
- การเสพติดอาหารฟาสต์ฟู้ด: การรับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยครั้ง การรับประทานอาหารที่มีน้ำมัน น้ำตาล และเกลือสูง
- การอยู่กับที่โดยไม่ออกกำลังกาย
บางทีนี่อาจเป็นเรื่องของคนแต่ละรุ่นก็ได้
ลองนึกภาพดูสิ ต่อให้คุณระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่มแค่ไหน ต่อให้คุณออกกำลังกายมากแค่ไหน ระดับคอเลสเตอรอลของคุณก็จะไม่ลดลง บางทีอาจไม่ใช่ความผิดของคุณก็ได้ มันอาจเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัว
ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะคอเลสเตอรอลสูงในครอบครัว" ซึ่งไม่ใช่เรื่องหายากอย่างที่คิด โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 1 ใน 250 คน อาจมีภาวะนี้
ภาวะนี้เกิดจากยีนกลายพันธุ์ที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น ยีนนี้ลดความสามารถของร่างกายในการกำจัดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ออกจากกระแสเลือด ทำให้ระดับ LDL สูงกว่าปกติประมาณสองเท่า ข่าวดีก็คือ แพทย์ สามารถตรวจพบภาวะนี้ได้ตั้งแต่ระยะแรกเกิด บางครั้งอาจตรวจพบได้ตั้งแต่แรกเกิดหรือแม้กระทั่งในวัยเด็กเล็ก
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับบุคคลเหล่านี้ แต่ยาอาจจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ข้อสรุปสำคัญ
- คอเลสเตอรอลมีสองประเภท คือ คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีนี่แหละที่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ในร่างกายเรา
- คอเลสเตอรอลชนิด 'ไม่ดี' (LDL) สามารถอุดตันหลอดเลือดและก่อให้เกิดภาวะร้ายแรง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
- อย่าลืมตรวจระดับคอเลสเตอรอลด้วยการตรวจเลือด (การตรวจระดับไขมันในเลือด) และปรึกษาผลการตรวจกับแพทย์ของคุณ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- หากแพทย์สั่งยาให้ คุณต้องใช้ยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ห้ามหยุดใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด
- คอเลสเตอรอลสูงน่าจะเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัว ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่จำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาทางการแพทย์อย่างเหมาะสม
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.