คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอหรือไม่? นี่อาจเป็นภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินก็ได้! (ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามิน)

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีเรี่ยวแรงตลอดเวลาหรือไม่? บางครั้งคุณรู้สึกเวียนศีรษะหรือซีดเซียวหรือไม่? หนึ่งในสาเหตุของอาการเหล่านี้อาจเป็นภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด เรามาพูดถึงเรื่องนี้ในแบบง่ายๆ แต่ละเอียดขึ้นกันดีกว่า

ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคโลหิตจาง จากการขาด วิตามิน คือภาวะที่ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอ สาเหตุหลักคือการขาดวิตามินบี 12 หรือวิตามินบี 9 (ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า โฟเลต หรือกรด โฟลิก )

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้คืออะไร เซลล์เหล่านี้คือทหารตัวน้อยที่ทำให้เลือดของเรามีสีแดงและทำหน้าที่ขนส่ง ออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ดังนั้น เมื่อเราขาดวิตามินนี้ เซลล์เม็ดเลือดแดงที่ผลิตในร่างกายของเราอาจมีขนาดใหญ่ผิดปกติ เกือบจะบวมเป่ง เซลล์ขนาดใหญ่เหล่านี้ไม่สามารถขนส่งออกซิเจนได้อย่างเหมาะสม นี่คือเหตุผลที่บางครั้งเรียกภาวะนี้ว่า โรคโลหิตจางชนิดมาโครไซติก หรือ โรค โลหิตจางชนิดเมกะโลบลาสติก

ทำไมร่างกายของเราจึงต้องการวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกในปริมาณมาก?

วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญต่อกระบวนการสำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง

ลองคิดดูสิ เหมือนกับการสร้างบ้านที่ต้องใช้ก้อนอิฐที่ดี คุณก็ต้องการวิตามินบี 12 และกรดโฟลิกเพื่อสร้างเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงเช่นกัน หากคุณได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงที่ปกติได้ เซลล์ที่ผิดปกติที่เกิดขึ้นจะตายไปอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณก็จะมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอที่จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่าภาวะโลหิตจาง หรือภาวะขาดเลือด

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่ากัน?

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินนี้ได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าเล็กน้อย

• สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณได้รับวิตามินบี 12 หรือโฟเลตไม่เพียงพอจากอาหารที่รับประทาน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์ ปลา นม และไข่น้อย อาจขาดวิตามินบี 12 ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่รับประทานผักและถั่วน้อย อาจขาดโฟเลต
• สำหรับผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้ยาก: มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารเหล่านี้จากอาหารที่เรากินได้อย่างเหมาะสม ภาวะเหล่านี้บางส่วนได้แก่:
• ภาวะท่อน้ำดีตีบตันแต่กำเนิด : นี่คือโรคของตับ
• โรคเซลิแอค : นี่คือภาวะแพ้โปรตีนกลูเตน
• โรคโครห์น : เป็นภาวะอักเสบเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร
• โรคซิสติกไฟโบรซิสโรคซิสติกไฟโบรซิส: โรคนี้เป็นโรคทางพันธุกรรม
• โรคโลหิตจาง ชนิดร้ายแรง: โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิตสารพิเศษที่เรียกว่า "ปัจจัยภายใน" (intrinsic factor) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 12 ลองนึกภาพเหมือนเพื่อนที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 12 ถ้าเพื่อนคนนั้นหายไป วิตามินบี 12 ก็จะไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง? สิ่งที่ต้องระวัง...

อาการของภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบางครั้งอาจปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ มาก คุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการเหล่านี้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี แต่ก็ควรสังเกตอาการต่างๆ เช่น:

• รู้สึกเวียนศีรษะ
• รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา อ่อนเพลีย (นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่รู้สึกเป็นอย่างแรก)
• อาการใจสั่น ( รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็วขึ้น )
• รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ที่แขนขา
• ผิวซีด บางครั้งอาจมีสีเหลืองปนเล็กน้อย
• หายใจลำบาก (แพทย์เรียกอาการนี้ว่า "ภาวะหายใจติดขัด")
• น้ำหนักลดโดยไม่มีสาเหตุ

นอกจากนี้ การขาดวิตามินยังส่งผลกระทบทางจิตใจได้ด้วย อาจทำให้เกิดภาวะซึม เศร้า การขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรง อาจนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ สมาธิสั้น และแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่มีอาการเหล่านี้ อาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็น ภาวะสมองเสื่อม ได้

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? เรามาดูเหตุผลโดยละเอียดกัน

ปัจจุบันเรารู้แล้วว่าภาวะโลหิตจางนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับวิตามินบี 12 หรือโฟเลตในร่างกายต่ำ ดังนั้นจึงมีหลายสาเหตุที่ทำให้ระดับวิตามินเหล่านี้ต่ำได้:

• ยาบางชนิด: ตัวอย่างเช่น ยาบางชนิดสำหรับรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคลมชัก อาจลดการดูดซึมวิตามินนี้ได้
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่ดีต่อร่างกาย และยังเป็นสาเหตุหนึ่งของการขาดวิตามินด้วย
• ภาวะสุขภาพที่ส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว โรคต่างๆ เช่น โรคเซลิแอค หรือ โรคโครห์น
• หากคุณเคยผ่าตัดกระเพาะอาหาร: บางครั้ง การผ่าตัดลดน้ำหนัก (การผ่าตัดกระเพาะอาหาร) อาจส่งผลต่อการดูดซึมวิตามินได้
• การติดเชื้อ เช่น พยาธิในลำไส้: ปรสิต โดยเฉพาะพยาธิตัวตืด สามารถทำให้ร่างกายขาดวิตามินได้เช่นกัน
• การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม:
• สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 เพียงพอ (เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม ชีส ไข่) โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติ ควรระมัดระวังเรื่องนี้เป็นพิเศษ
• สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารที่มีโฟเลต (วิตามินบี 9) เพียงพอ (เช่น ผักใบเขียวเข้ม ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ เมล็ดพืช)

บุคคลที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะขาดกรดโฟลิก:

• คุณแม่ที่ให้นมบุตร
• หญิงตั้งครรภ์ (กรดโฟลิกมีความจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์)
• ผู้ที่เข้ารับการฟอกไตเนื่องจากโรคไต

แพทย์จะวินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ และหากจำเป็น อาจสั่ง ตรวจเลือด การตรวจเลือดนี้จะตรวจหาสิ่งต่อไปนี้เป็นหลัก:

• ระดับกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ในเลือดของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?
• จำนวนเม็ดเลือดแดงและลักษณะของเม็ดเลือดแดง (เช่น มีขนาดใหญ่กว่าปกติหรือมีรูปร่างแตกต่างไปจากปกติ)

บางครั้ง หาก แพทย์ สงสัยว่าผู้ป่วยเป็นโรค เช่น โรคโลหิต จางชนิดร้ายแรง แพทย์อาจทำการตรวจพิเศษอื่นๆ เพิ่มเติมด้วย

โรคนี้รักษาอย่างไรบ้างคะ? คุณจะหายดีในเร็ววันค่ะ!

ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีการรักษาที่ดีสำหรับภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินชนิดนี้ เป้าหมายหลักของการรักษาคือการฟื้นฟูระดับวิตามินที่ขาดในร่างกายให้กลับมาอยู่ในระดับที่เหมาะสม แพทย์ของคุณจะพิจารณาว่าคุณขาดวิตามินชนิดใด ควรให้ในปริมาณเท่าใด และควรให้ในรูปแบบใด

มีหลายวิธีในการให้วิตามินบี 12 หรือโฟเลต:

• ยาเม็ดรับประทาน
• ยาเม็ดละลาย (ยาเม็ดอมใต้ลิ้น )
• โดยการฉีด
• บางครั้งอาจเป็นการให้ยาเหลวเข้าทางเส้นเลือด (`สายน้ำเกลือ (IV)`)
• ในรูปแบบสเปรย์พ่นจมูก (Nasal spray)

คุณจะต้องรักษาด้วยวิธีนี้ต่อไปจนกว่าระดับวิตามินของคุณจะกลับสู่ระดับปกติ นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน บางครั้ง หากมีภาวะพื้นฐานที่ทำให้เกิดการขาดวิตามิน คุณอาจต้องรับประทานยาอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการรักษาภาวะนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้การขาดวิตามินกลับมาอีก

เราจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโรคนี้ได้อย่างไรให้มากที่สุด?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินชนิดนี้ คือการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และบี 9 (โฟเลต)

อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง:

• ไก่, ปลา (โดยเฉพาะปลาแซลมอนและปลาเทราต์), เนื้อวัว, ตับ
• ไข่
• อาหารเสริมวิตามิน - ตัวอย่างเช่น ขนมปังและซีเรียลสำหรับอาหารเช้าบางชนิด
• โยเกิร์ต ชีส นม

อาหารที่มีวิตามินบี 9 (โฟเลต) สูง:

• อาหารประเภทธัญพืชเสริมคุณค่า เช่น พาสต้า ซีเรียล ข้าว
• ผลไม้ - เช่น ส้ม กล้วย สตรอว์เบอร์รี
• ผักใบเขียวเข้มและสมุนไพร เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี และหน่อไม้ฝรั่ง สมุนไพรหลายชนิดที่ปลูกในสวนของหมู่บ้านเราก็เหมาะสำหรับใช้ในเรื่องนี้

คุณสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับปริมาณวิตามินบี 12 และบี 9 ที่ร่างกายต้องการต่อวันได้ แพทย์จะตรวจสอบระดับวิตามินในร่างกายของคุณและแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมหากจำเป็น

ถ้าได้รับการรักษาแล้วอาการจะดีขึ้นไหม? มีอะไรที่ต้องกลัวหรือเปล่า?

โดยส่วนใหญ่แล้ว หากได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินจะไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในระยะยาว และอาการจะดีขึ้นอย่างสมบูรณ์เมื่อได้รับการรักษา

อย่างไรก็ตาม การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษาไม่ใช่เรื่องดี หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจเกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ เช่น:

* มีปัญหาในการตั้งครรภ์

* โรคหัวใจ อาจรวมถึงภาวะหัวใจล้มเหลว

* ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

* ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้น หากคุณมีอาการใดๆ ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

คุณต้องการถามอะไรกับคุณหมอบ้าง?

หากคุณสงสัยว่าตนเองเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามิน คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้กับแพทย์ได้:

• สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของอาการของฉันคืออะไร?
• ควรทำการทดสอบอะไรบ้างเพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามินหรือไม่?

หากแพทย์ของคุณยืนยันแล้วว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดวิตามิน ให้ถามคำถามเหล่านี้:

• มีวิธีการรักษาอะไรบ้างสำหรับอาการนี้?
• ฉันต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างไรบ้าง?
• ฉันควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นอีก?

อีกเรื่องหนึ่ง: ขอพูดถึงวิตามินอีและวิตามินดีสักเล็กน้อย

ในโอกาสนี้ ผมขอพูดถึงวิตามินอีกสองชนิดด้วย

การขาดวิตามินอี โดยเฉพาะในทารกคลอดก่อนกำหนด สามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางชนิดรุนแรงที่เรียกว่า โลหิตจางฮีโมไลติก ซึ่งเป็นภาวะที่เม็ดเลือดแดงถูกทำลายเร็วกว่าอัตราการสร้าง อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินอีนั้นพบได้น้อยมากในผู้ใหญ่

แม้ว่าบางครั้งภาวะขาดวิตามินดีจะพบร่วมกับภาวะโลหิตจาง แต่โดยทั่วไปแล้วภาวะขาดวิตามินดีไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของภาวะโลหิตจาง

สรุปแล้ว นี่คือสิ่งสำคัญที่ควรจดจำจากสิ่งที่เราพูดคุยกันในวันนี้! (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้จากสิ่งที่เราได้พูดคุยกันในวันนี้:

• ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามิน คือภาวะที่ร่างกายผลิตเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงไม่เพียงพอ สาเหตุหลักคือการขาดวิตามินบี 12 หรือบี 9 (โฟเลต)
• ควรระมัดระวังหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลียเรื้อรัง ซีดเซียว และหายใจลำบาก
• การรับประทาน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และโฟเลต
• หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์และขอคำแนะนำ
• หากได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง โรคนี้ สามารถรักษาให้หายได้เกือบสนิท

ดังนั้น จงดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ เพราะสุขภาพคือความร่ำรวยที่ยิ่งใหญ่ที่สุด! หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดปรึกษาแพทย์

โรค โลหิตจาง, การขาดวิตามิน, วิตามินบี 12, กรดโฟลิก, เม็ดเลือดแดง, ภาวะโลหิตจาง, ภาวะเลือดพร่อง, โภชนาการ