คุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยหรือไม่? สิ่งที่ควรพิจารณาในระหว่างตั้งครรภ์ (การตั้งครรภ์สำหรับสาวไซส์พลัส)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตของผู้หญิง แต่ก็อาจมีความเสี่ยงอยู่บ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในบางเรื่องระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ต้องกังวลไป ด้วยการดูแลทางการแพทย์ที่ดี คุณก็สามารถให้กำเนิดลูกน้อยที่แข็งแรงได้เช่นกัน สิ่งที่คุณต้องทำคือดูแลตัวเองเป็นพิเศษ แพทย์ ของคุณจะคอยช่วยเหลือคุณให้มีสุขภาพดีทั้งคุณและลูกน้อยเสมอ

ความสำคัญของการวางแผนก่อนตั้งครรภ์

หากคุณกำลังคิดที่จะมีลูก หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ การไปพบสูตินรีแพทย์ในเวลาเดียวกันนั้นเป็นเรื่องที่ดีมาก หากแพทย์คิดว่าคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย เขาอาจแนะนำให้คุณไปพบนักโภชนาการเพื่อขอความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักสามารถช่วยได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องการมีบุตรยาก การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อตัวคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคเบาหวานในอนาคตได้อีกด้วย

ดังนั้น จึงควรปรึกษา แพทย์ ทันทีที่คิดจะมีลูก แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินในปริมาณสูง โดยเฉพาะกรดโฟลิก ก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดในระบบประสาทของทารกได้

ความเสี่ยงสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะอ้วนระหว่างตั้งครรภ์

โดยทั่วไปแล้วจะมีการวัดน้ำหนักของบุคคลเทียบกับส่วนสูง ซึ่งเราเรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) หากค่านี้มากกว่า 30 จะถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนทางการแพทย์ เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กระบวนการตกไข่ก็อาจถูกรบกวน ซึ่งอาจทำให้การมีบุตรล่าช้าได้

หลังจากตั้งครรภ์ คุณสามารถอุ้มท้องและคลอดลูกที่แข็งแรงได้เหมือนคนอื่นๆ แต่การมีน้ำหนักเกิน จะเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่าง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

ทั้งแม่และลูกอาจเผชิญกับ ความเสี่ยง บางประการ

• ความพิการแต่กำเนิด:ทารกมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดความผิดปกติของหัวใจแต่กำเนิดและความผิดปกติของท่อประสาทในสมองและกระดูกสันหลัง ดังนั้น แพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจพิเศษที่เรียกว่าอัลตราซาวนด์ทางกายวิภาคศาสตร์และการตรวจหัวใจทารกในครรภ์ด้วยคลื่นเสียงความถี่สูงในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ถึง 20
• น้ำหนักตัวของทารกเพิ่มขึ้น: ทารกอาจมีขนาดตัวใหญ่กว่าปกติ
• ภาวะเจริญเติบโตช้า: บางครั้ง การเจริญเติบโตของทารก ในครรภ์อาจหยุดชะงักได้
• โรคในวัยเด็ก: เด็กมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วนในวัยเด็กและโรคหอบหืดในวัยเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย
• การคลอดก่อนกำหนด: มีโอกาสสูงที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดวันครบกำหนดคลอด

วิธีดูแลสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์?

ไม่ต้องกังวล คุณสามารถ จัดการกับ ความเสี่ยงเหล่านี้และมีครรภ์ที่แข็งแรงได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ

ไปพบแพทย์เป็นประจำ

คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ แต่เนื่องจากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจึงสูงขึ้น ดังนั้น อย่าพลาดการไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้ง และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายสามารถช่วยลดปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาการปวดหลัง และท้องผูก ควรเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัย เช่น ว่ายน้ำ เดิน และแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำ ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมงครึ่ง) ต่อสัปดาห์

เพิ่มน้ำหนักอย่างมีแผน

แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินอยู่แล้ว คุณก็ควรเพิ่มน้ำหนักบ้างในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณตั้งครรภ์ลูกคนเดียว คุณควรเพิ่มน้ำหนักประมาณ 11-20 ปอนด์ (5-9 กิโลกรัม) หากคุณตั้งครรภ์แฝด คุณควรเพิ่มน้ำหนักประมาณ 25-42 ปอนด์ (11-19 กิโลกรัม) หากคุณหยุดเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ อาจขัดขวางการเจริญเติบโตของทารกและทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ดังนั้น อย่าพยายาม ลดน้ำหนัก เลย

หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย

การสูบบุหรี่ ยาเสพติด และแอลกอฮอล์ ล้วนเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อหญิงตั้งครรภ์ หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ อยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ควบคุมปริมาณคาเฟอีนและน้ำตาลที่บริโภคจากเครื่องดื่มต่างๆ เช่น กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง

การคลอดบุตรและช่วงเวลาหลังคลอด

เนื่องจากอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างระหว่างการคลอดบุตร จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวางแผนรับมือล่วงหน้า

เนื่องจากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอด แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณคลอดบุตรในโรงพยาบาล ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงการดูแลทางการแพทย์เฉพาะทางได้อย่างรวดเร็วหากจำเป็น การคลอดที่บ้านหรือศูนย์คลอดขนาดเล็กอาจไม่เหมาะสมสำหรับคุณ

ทารกยิ่งมีน้ำหนักมาก โอกาสที่จะเกิดภาวะไหล่ติดขัดระหว่างคลอดก็จะยิ่งสูงขึ้น และโอกาสที่จะต้องผ่าตัดคลอด หรือใช้คีมหรือเครื่องดูดช่วยคลอดก็จะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย

คุณจะยุ่งมากหลังจากคลอดลูก แต่ก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ

• ระวังเรื่องความดันโลหิต: หากคุณมีความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูงนั้นอาจยังคงอยู่ต่อไปอีกหลายสัปดาห์หลังคลอดบุตร
• ระวังลิ่มเลือด: ความเสี่ยงนี้ยังคงอยู่หลายสัปดาห์หลังคลอดบุตร ดังนั้นควรเริ่มเดินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แพทย์อาจแนะนำให้ฉีดยาเฮปารินโมเลกุลต่ำและสวมถุงน่องรัดกล้ามเนื้อ
• การให้นมบุตร: การมีน้ำหนักเกินไม่ใช่ปัญหาในการให้นมบุตร หากจำเป็น คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรได้
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย: เมื่อการตั้งครรภ์สิ้นสุดลงแล้ว คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและวางแผนเพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายได้อีกด้วย