คุณก็หาวบ่อยเหมือนกันใช่ไหม? (หาว) มาคุยกันเรื่องปริศนานี้กันเถอะ!

การง่วงนอนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคนอยู่ตลอดเวลา บางครั้งเราก็ง่วงนอนเมื่อตื่นนอน เมื่อรู้สึกเบื่อ หรือเมื่อเห็นคนอื่นง่วงนอน แต่การง่วงนอนนี้คืออะไรกันแน่? ทำไมมันถึงเกิดขึ้นกับเรา?

การหาวคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การนอนกรนคือการที่คุณอ้าปากและทางเดินหายใจให้กว้างแล้วหายใจเข้าลึกๆ นี่เป็นกระบวนการทางกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนมาก ภายในไม่กี่วินาที ทางเดินหายใจทั้งหมดของคุณจะขยายใหญ่ขึ้นอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อรอบคอของคุณ โดยเฉพาะด้านหลังคอ (คอหอย) จะหดตัวและตึงขึ้นเรื่อยๆ บางคนเรียก กระบวนการ นี้ว่าการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ แต่ที่น่าประหลาดใจคือ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมการนอนกรนจึงเกิดขึ้น

โดยทั่วไปแล้วแต่ละตอนจะกินเวลาประมาณสี่ถึงเจ็ดวินาที และนี่คือสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างนั้น:

• หายใจเข้าลึกๆ ครั้งแรกทางจมูก แล้วค่อยหายใจเข้าทางปาก
• จากนั้นกล้ามเนื้อรอบปากและลำคอของคุณจะเกร็งตัวอยู่ครู่หนึ่ง
• สุดท้าย เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านั้นคลายตัว คุณก็หายใจออกอย่างรวดเร็วทางปาก

โดยส่วนใหญ่แล้ว การจามเกิดขึ้น โดยไม่ตั้งใจ นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถหยุดมันได้แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ามันเป็น ปฏิกิริยาตอบสนอง แต่ถ้าคุณต้องการ คุณก็สามารถจามได้โดยการวางลิ้นไว้ใต้คาง เอียงกรามลงเล็กน้อย และหายใจเข้าช้าๆ ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราเห็นใครบางคนจาม เราก็อยากจะจามตาม ซึ่งก็ค่อนข้างแปลกเช่นกัน

เรามาทำความรู้จักกับแอนน์ให้มากขึ้นกันดีกว่าไหม?

เรามาพูดคุยเกี่ยวกับแอนนัมกันอีกสักหน่อยดีไหม?

• โดยปกติแล้ว การถึงจุดสุดยอดจะกินเวลาประมาณสองถึงสามครั้ง และจะรู้สึกว่าความเข้มข้นเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง
• ลองนึกภาพดูสิ แม้แต่ ทารก ในครรภ์ของมารดา ก็เริ่มเบ่งทวารหนักตั้งแต่ประมาณ 12 สัปดาห์หลังการปฏิสนธิแล้ว! ว่ากันว่าทารกในครรภ์เบ่งทวารหนักประมาณ 25 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อโตขึ้น จำนวนครั้งที่เบ่งทวารหนักก็จะลดลง
• การหาวไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในมนุษย์เท่านั้น คุณอาจเคยเห็นแมวหรือสุนัขของคุณหาวมาแล้ว สัตว์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น นกและ ปลา ก็หาวเช่นกัน

ทำไมเราจึงเปิดประตู?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าทำไมเราถึงต้องเปิดปีงบประมาณ มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในหมู่นักวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ และยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด ปัจจุบันมีสามความคิดเห็นหลักๆ ดังนี้:

1. เพื่อ "ปลุก" สมองของคุณ?

นี่เรียกว่า 'สมมติฐานการกระตุ้น'ข้อแรก ทฤษฎีนี้กล่าวว่า การหาวช่วยกระตุ้นสมอง เพราะการหาวเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยและเบื่อ ลองคิดดูสิ เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเบื่อและไม่สามารถมีสมาธิหลังจากดูอะไรบางอย่าง? คุณก็จะหลับไป ในขณะนั้น ระบบส่งสัญญาณการนอนหลับของร่างกายจะถูกกระตุ้น นักวิจัยคิดว่าในขณะนั้น ร่างกายของคุณต้องพยายามสื่อสารกับโลกภายนอก ดังนั้น ร่างกายจึงใช้การหาวเพื่อทำให้คุณตื่นตัว เมื่อคุณหาว อัตราการเต้นของหัวใจ จะเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้ นอกจากนี้ การหาวยังทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนบนใบหน้าของคุณตึงและเกร็ง ซึ่งสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้

2. เพื่อช่วยให้สมองเย็นลง?

นี่เรียกว่า 'สมมติฐานการระบายความร้อนของสมอง' ทฤษฎีนี้กล่าวว่า เมื่อเราลืมตา อุณหภูมิของสมองจะลดลงเนื่องจากการหายใจเข้าที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดไปยังใบหน้า การศึกษาทั้งในสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่า เมื่อ อุณหภูมิ ของร่างกายถูกควบคุมอย่างผิดปกติ (การควบคุมอุณหภูมิที่ผิดปกติ) เช่น ภาวะเครียดจากความร้อนหรือ ภาวะอุณหภูมิร่างกายสูง เกินไป เราจะรู้สึกถึงผลกระทบในการระบายความร้อนก่อน ระหว่าง และหลังเหตุการณ์นั้น

3. เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น?

นี่เรียกว่า 'สมมติฐานการสื่อสาร' มันตั้งอยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงที่ว่าเสียงหัวเราะสามารถแพร่กระจายได้ นักวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดนี้เชื่อว่าเสียงหัวเราะเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสาร หรือการประสานเสียงในกลุ่ม พวกเขาคิดว่ามันอาจช่วยส่งสัญญาณให้คนรอบข้างรู้ว่าคุณกำลังเบื่อหรือเครียด แต่โดยส่วนใหญ่แล้วนักวิจัยเชื่อว่าการเชื่อมต่อทางสังคมนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของเสียงหัวเราะ และเป็นส่วนหนึ่งของหน้าที่ที่สำคัญกว่านั้นมาก

ในอดีต ความเชื่อหลักคือ การเปิดทวารหนักจะช่วยเพิ่มออกซิเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไปยังสมอง แต่การวิจัยล่าสุดได้หักล้างความเชื่อนี้แล้ว แม้ว่าจะลดปริมาณออกซิเจนลงอย่างมีระบบ ก็ไม่มีหลักฐานว่าทวารหนักจะขยายตัวมากกว่าปกติ นอกจากนี้ ความเชื่อนี้ยังไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม ทารกในครรภ์ จึงเปิดทวารหนัก เพราะทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนจากเลือดผ่าน ทาง สายสะดือ

ดังนั้น ณ ตอนนี้ การอ้าปากจึง ยังคงเป็นปริศนาอยู่ เพราะมันมีผลกระทบทางกลไก ชีวภาพ ระบบประสาท และพฤติกรรมที่ซับซ้อนมากมาย ยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าผลกระทบหนึ่งสิ้นสุดลงที่ใดและอีกผลกระทบหนึ่งเริ่มต้นขึ้นที่ใด นอกจากนี้ นักวิจัยยังไม่ได้ศึกษาการอ้าปากมากเท่ากับพฤติกรรมและกิจกรรมอื่นๆ ของมนุษย์

อะไรบ้างที่ส่งผลต่อลักษณะการเดินของคุณ?

จากหลักฐานพบว่า ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุหลัก ของอาการอ่อนเพลีย สาเหตุอื่นๆ ได้แก่:

• เมื่อ เราตื่นนอน การรู้สึกเวียนศีรษะหรือมึนงงเป็นเรื่องปกติ
• ความเบื่อหน่าย
• เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดบางอย่าง เช่น คุณอาจเห็นผู้เล่นรู้สึกประหม่าก่อนการแข่งขัน
• การเลียนแบบคำกริยา (ซึ่งจะได้ผลลัพธ์เป็นคำกริยาที่ 'ถูกต้อง')
• ความหิวโหย
• การเห็นหรือได้ยินเสียงคนเปิดประตู
• กำลังอ่านหรือคิดถึงแอนนัมอยู่ (ใช่แล้ว คุณสามารถไปที่แอนนัมได้แม้ในขณะที่อ่านบทความนี้!)

ทำไมจึงติดต่อได้?

มนุษย์และสัตว์สังคมบางชนิดสามารถหาวได้เมื่อเห็นหรือได้ยินคนอื่นหาว นักวิจัยเรียก ปรากฏการณ์ นี้ว่า การหาว ติดต่อกัน มันยากที่จะหยุด นักวิจัยยังไม่แน่ใจนักว่าทำไมจึงเกิดเช่นนี้ แต่พวกเขาคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เรียกว่า ความเห็นอกเห็นใจ นั่นคือ ความสามารถของเราในการเข้าใจและแบ่งปันความรู้สึกของผู้อื่น

จากการศึกษาพบว่าทักษะความเห็นอกเห็นใจมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อการติดการหาวในคน ทั่วไป กล่าวคือ ยิ่งคนมีความเห็นอกเห็นใจมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะติดการหาวมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความแตก ต่างกันทางระบบประสาท เช่น ผู้ที่มี ภาวะออทิสติกสเปกตรัม ซึ่งมีปัญหาในการเข้าสังคม มีแนวโน้มที่จะติดการหาวน้อยกว่า

ไม่เพียงเท่านั้น งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเรามีแนวโน้มที่จะร้องไห้มากกว่าเมื่อเห็นหรือได้ยินคนที่เรารักหรือห่วงใยร้องไห้ มากกว่าเมื่อเห็นคนที่เรารู้จักหรือห่วงใยร้องไห้ นี่แสดงให้เห็นว่าความเห็นอกเห็นใจมีผลกระทบอย่างมาก

การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวอาจเข้าข่ายสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า 'การเลียนแบบ' (การประสานกันของระบบลิมบิก) กล่าวคือ เราเลียนแบบภาษากาย พฤติกรรม รูปแบบการพูด และการแสดงออกทางสีหน้าของผู้ที่เราสนิทสนมทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว นักจิตวิทยาเชื่อว่านี่เป็นวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจโดยไม่ต้องใช้คำพูด

เราจะเปิดประตูได้อย่างไร?

การนอนกรนเป็นการทำงานประสานกันอย่างซับซ้อนของกล้ามเนื้อหลายมัดในหน้าอก ลำคอ และใบหน้า นี่คือขั้นตอนทางกายภาพบางส่วนที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอ้าปาก:

• กระบังลม ของคุณ (โครงสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณหายใจ) และกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง) จะหดตัว นี่คือวิธีที่คุณสูดอากาศเข้าไป
• ขากรรไกรล่างของคุณ (กระดูกขากรรไกร)เมื่อลดระดับลง ปากจะอ้ากว้าง แต่ก็สามารถอ้าปากได้เล็กน้อยโดยไม่ต้องอ้าจนสุดเช่นกัน แต่การอ้าปากแบบนั้นมักจะไม่ "เต็มที่" หรือไม่น่าพอใจนัก
• ปลายลิ้นของคุณจะหดเข้าและเลื่อนลง นอกจากนี้ กล่องเสียง และ กระดูกไฮออยด์ ในลำคอเหนือกล่องเสียงก็จะเคลื่อนลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อบางส่วน
• จากนั้น คุณจะหายใจเข้าเร็วขึ้น เพดานอ่อน (ส่วนหลังของเพดานปาก) และส่วนหลังของลำคอ (คอหอย) จะยกสูงขึ้น ในขณะนี้คุณอาจได้ยินเสียงกรน ท่อ Eustachian ของคุณจะเปิดออก ทำให้เกิดเสียง "ป๊อป" ในหูของคุณ
• ในตอนนี้ เส้นผ่านศูนย์กลางของส่วนหลังของลำคอ (คอหอย) ของคุณได้ขยายใหญ่ขึ้นเป็นสามถึงสี่เท่าของขนาดปกติ และกระดูก ไฮออยด์ ของคุณได้เคลื่อนเข้ามาใกล้กับขากรรไกรล่างมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แล้ว
• กล้ามเนื้อบริเวณขากรรไกรและลำคอของคุณจะถูกยืดออกจนถึงขีดจำกัดสูงสุดเนื่องจากแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อบางส่วน นี่คือช่วงเวลาที่คุณสามารถยืดและเปิดกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกายได้ เช่น แขน อาการนี้เรียกอีกอย่างว่า 'อาการหาวขณะยืดตัว' หรือ 'การยืดเหยียด' คุณอาจขมวดคิ้ว หลับตา และอาจมีน้ำตาไหลออกมา
• หลังจากช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุด (จุดสุดยอด) ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณจะคลายลง และคุณจะหายใจออก หลายคนอาจส่งเสียงครางออกมาในจุดนี้ คุณอาจรู้สึกถึงความสุขด้วยเช่นกัน

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า สารสื่อประสาท ในสมองส่วนหนึ่งที่เรียกว่า ไฮโปทาลามัส มีบทบาทในการเริ่มต้นกระบวนการตกไข่ กระบวนการตกไข่ยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของระดับ สารสื่อประสาท โปรตีนนิวโรเปปไทด์ และ ฮอร์โมน บางชนิดด้วย

การทำมากเกินไปเป็นปัญหาหรือไม่?

โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่จะหาวประมาณ 9 ครั้งต่อวัน แต่บางคนอาจหาวมากถึง 20 ครั้งต่อวัน ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา แพทย์พิจารณาว่า การหาวมากเกินไป คือการหาวมากกว่า 3 ครั้งต่อ 15 นาที หลายครั้งต่อวัน บางคนอาจหาวมากกว่า 100 ครั้งต่อวัน

น้ำลายไหลมากเกินไป อาจเป็นอาการ ของโรคบางชนิด นอกจากนี้ยังอาจรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณได้ เนื่องจากในบางวัฒนธรรม การไหลน้ำลายมากเกินไปถือว่าไม่สุภาพ จึงอาจส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณได้เช่นกัน

สาเหตุของการเหงื่อออกมากเกินไป

เหงื่อออกมากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะหรือสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ภาวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน (ภาวะง่วงนอนมากผิดปกติ) ตัวอย่างเช่น:(โรคนอนหลับผิดปกติ) การนอนหลับไม่เพียงพอ และ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ)
• (อาการถอนยาโอปิออยด์) (ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อหยุดใช้ยาโอปิออยด์)
• ยาบางประเภท ตัวอย่างเช่น (SSRIs) (อะโพมอร์ฟีน) และ (นาล็อกโซน)

เหงื่อออกมากเกินไปยังเกี่ยวข้องกับภาวะทางระบบประสาทหลายอย่าง รวมถึง:

• (โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงชนิดอะไมโอโทรฟิก - ALS)
• โรคลมชัก
• การบาดเจ็บที่ศีรษะ
• อาการปวดหัวไมเกรน
• (โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง - MS)
• จังหวะ

ข้อสำคัญ: หากคุณมีเหงื่อออกมากผิดปกติติดต่อกันหลายวัน โปรดปรึกษาแพทย์ หากคุณมีเหงื่อออกมากผิดปกติและมีอาการอัมพาตอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาการชาหรืออ่อนแรงอย่างฉับพลันที่ใบหน้า แขน หรือขา ให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที

ทำไมเวลาเปิดกระป๋องถึงเจ็บคอ?

หากคุณรู้สึกเจ็บคอเมื่อไอ นั่นเป็นเพราะลำคอของคุณอาจ ระคายเคือง ไม่ว่าจะเป็นจากการติดเชื้อ การบาดเจ็บ หรือความแห้งกร้าน เมื่อคุณไอ ลำคอของคุณจะบวมและขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเจ็บปวดมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อคุณไอ อากาศจำนวนมากจะผ่านเข้าไปในลำคอ ความแห้งกร้านนี้อาจทำให้ลำคอของคุณเจ็บได้

นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บคอเมื่อเปิดกระป๋อง:

• การติดเชื้อไวรัสทางเดิน หายใจ ตัวอย่างเช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ (โควิด-19)
• การติดเชื้อทางเดินหายใจจากแบคทีเรีย (การติดเชื้อทางเดินหายใจจากแบคทีเรีย) ตัวอย่างเช่น (เจ็บคอจากเชื้อสเตรปโตค็อกคัส)
• ต่อมทอนซิลอักเสบ (การติดเชื้อและบวมของต่อมทอนซิล)
• เจ็บคอ ตัวอย่างเช่น เจ็บคอเมื่อกลืนอาหารที่มีเนื้อแข็ง

ทำไมหูฉันถึงเจ็บเวลาเปิดกระป๋อง?

เมื่อคุณเปิดหู ท่อเล็กๆ ที่เชื่อมจากหูชั้นกลางไปยังด้านหลังจมูกและลำคอ ซึ่งเรียกว่า ท่อ Eustachian จะเปิดออก โดยปกติแล้วท่อเหล่านี้จะอุดตัน

หน้าที่อย่างหนึ่งของช่องหูคือการระบายของเหลวและเมือกส่วนเกินออกจากหูชั้นกลาง หากช่องหูของคุณอุดตัน (ความผิดปกติของท่อ Eustachian) คุณอาจรู้สึกเจ็บหูเมื่อเปิดหู

ในทางกลับกัน การเปิดหูสามารถช่วยลดความไม่สบายและปัญหาการได้ยินที่คุณประสบเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงอย่างฉับพลัน เช่น ในเครื่องบินและลิฟต์ เนื่องจากช่องหูของคุณจะเปิดออกและแรงดันอากาศทั้งสองด้านของแก้วหูจะเท่ากัน

ทำไมเวลาฉันเปิดกระป๋อง น้ำตาถึงไหลออกมา?

เมื่อคุณลืมตา กล้ามเนื้อหลายมัดบนใบหน้าจะตึงและเกร็ง บางครั้งอาจทำให้ ต่อมน้ำตาอุดตันได้มันสามารถถูกดึงดูดและกระตุ้นได้ นั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดน้ำตาและอาการตาแฉะ

ความเหนื่อยล้าอาจทำให้ตาแห้งได้ ดังนั้น คุณอาจแค่รู้สึกง่วง (เพราะคุณง่วงจริงๆ) และในขณะเดียวกัน ดวงตาของคุณก็อาจกำลังตอบสนองต่ออาการตาแห้ง นั่นคือการผลิตน้ำตาออกมาด้วย

ดังนั้น เราสามารถเรียนรู้อะไรจากเรื่องทั้งหมดนี้ได้บ้าง?

อาการคลื่นไส้เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่ก็เป็นพฤติกรรมที่เข้าใจยากในมนุษย์ หากคุณพบว่าตัวเองคลื่นไส้บ่อยๆ ให้ลองหาสาเหตุดูก่อน คุณเบื่อหรือเปล่า? เหนื่อยหรือเปล่า? คุณอ่านเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้มามากหรือเปล่า (เช่น บทความนี้)? ถ้าคุณไม่เข้าใจอะไร ให้ปรึกษาแพทย์ เพราะอาการคลื่นไส้มากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคบางอย่าง หรือเป็นผลข้างเคียงจากยาบางชนิด คุณและแพทย์จะสามารถช่วยกันหาสาเหตุได้

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณไปเดินเล่น โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้ มันเป็นสิ่งที่ดีเยี่ยมไม่ใช่หรือ?