คุณหาวบ่อยไหม? มาไขปริศนาของการหาวไปกับนิโรกี ลังกา!

การหาวเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำบ่อยๆ บางครั้งเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกง่วง เบื่อ หรือเพียงเพราะเราเห็นคนอื่นหาว แต่การหาวคืออะไรกันแน่ และทำไมเราถึงหาว?

การหาวคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การหาวเป็นการกระทำโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งเกิดจากการหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับอ้าปากและทางเดินหายใจให้กว้างขึ้น มันเป็นกระบวนการทางกล้ามเนื้อที่ซับซ้อน ในเวลาเพียงไม่กี่วินาที ทางเดินหายใจทั้งหมดจะขยายตัว และกล้ามเนื้อรอบคอ โดยเฉพาะส่วนหลังของคอ (คอหอย) จะยืดและตึง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียก กระบวนการนี้ว่า การสั่นสะเทือน ที่น่าสนใจคือ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไมเราถึงหาวได้

การหาวโดยทั่วไปใช้เวลาประมาณสี่ถึงเจ็ดวินาที และมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

• ขั้นแรก ให้หายใจเข้าลึกๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกเป็นหลัก แล้วค่อยหายใจเข้าทางปาก
• จากนั้น กล้ามเนื้อรอบปากและลำคอของคุณจะยืดออกอย่างมากในช่วงเวลาสั้นๆ
• สุดท้าย เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านั้นคลายตัว คุณก็หายใจออกอย่างรวดเร็ว

โดยส่วนใหญ่แล้ว การหาวเป็นการ กระทำโดยไม่ตั้งใจ หมายความว่ามันยากที่จะหยุดได้แม้ว่าคุณจะพยายามแล้วก็ตาม ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์จัดให้เป็นการ ตอบสนอง โดยอัตโนมัติ แต่คุณสามารถกระตุ้นการหาวได้โดยตั้งใจด้วยการกดลิ้นลง อ้าปาก และหายใจเข้าช้าๆ นอกจากนี้ยังน่าทึ่งมากที่การเห็นคนอื่นหาวมักจะกระตุ้นให้คุณหาวโดยอัตโนมัติเช่นกัน

อยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการหาวไหม?

มาเจาะลึกถึงวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการหาวกันสักหน่อย:

• การหาวมักเกิดขึ้นเป็นกลุ่มๆ ละสองหรือสามครั้ง และคุณอาจสังเกตว่าการหาวแต่ละครั้งต่อมาจะรู้สึกรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ
• คุณรู้หรือไม่ว่าแม้แต่ ทารกในครรภ์ ก็เริ่มหาวตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 หลังการปฏิสนธิ? ทารกในครรภ์อาจหาวได้มากถึง 25 ครั้งต่อวัน แม้ว่าความถี่ในการหาวจะลดลงเมื่อทารกเจริญเติบโตขึ้นก็ตาม
• มนุษย์ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตชนิดเดียวที่หาว คุณอาจเคยเห็นแมวหรือสุนัขของคุณหาว และสัตว์อื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงนกและ ปลา ก็แสดงพฤติกรรมนี้เช่นกัน

ทำไมเราถึงหาว?

นักวิจัยมีทฤษฎีหลายอย่าง แต่ยังไม่มีทฤษฎีใดที่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นเอกฉันท์ ปัจจุบันมีสมมติฐานหลักอยู่ 3 ข้อ:

1. เพื่อ "ปลุก" สมองของคุณ?

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า 'สมมติฐานการกระตุ้น' ทฤษฎีนี้กล่าวว่า การหาวช่วยกระตุ้นสมองของคุณ เรามักจะหาวมากที่สุดเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือเบื่อ เมื่อคุณเสียสมาธิหรือหมดความสนใจในงานใดงานหนึ่ง ระบบส่งสัญญาณการนอนหลับของร่างกายอาจทำงาน นักวิจัยเชื่อว่าร่างกายใช้การหาวเป็นความพยายามที่จะกลับมามีส่วนร่วมกับสิ่งแวดล้อมอีกครั้ง เมื่อคุณหาว อัตรา การเต้นของหัวใจ จะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้คุณตื่นตัว นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อใบหน้าในระหว่างการหาวจะให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้

2. เพื่อช่วยให้สมองเย็นลง?

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า 'สมมติฐานการทำให้สมองเย็นลง' ทฤษฎีนี้กล่าวว่า เนื่องจากเราสูดอากาศเย็นเข้าไปและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบนใบหน้าขณะหาว จึงช่วยลดอุณหภูมิของสมองได้ การศึกษาในสัตว์และมนุษย์แสดงให้เห็นว่า การหาวมักเกิดขึ้นก่อน ระหว่าง หรือหลังช่วงเวลาที่มีการควบคุมอุณหภูมิร่างกายผิดปกติ เช่น ภาวะเครียดจากความร้อน หรือ อุณหภูมิร่างกาย สูงเกินปกติ (ภาวะอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป)

3. เพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่น?

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า 'สมมติฐานการสื่อสาร' ซึ่งอิงอยู่กับแนวคิดที่ว่าการหาวสามารถติดต่อกันได้ ผู้สนับสนุนทฤษฎีนี้เชื่อว่าการหาวทำหน้าที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด หรือเป็นวิธีสร้างความสอดคล้องในกลุ่ม พวกเขาเสนอว่ามันอาจเป็นสัญญาณบอกคนอื่นว่าคุณเหนื่อยหรือเครียด อย่างไรก็ตาม นักวิจัยหลายคนเชื่อว่าการสร้างความผูกพันทางสังคมเป็นเพียงหน้าที่รองลงมา ซึ่งน่าจะเกิดขึ้นควบคู่ไปกับจุดประสงค์ทางสรีรวิทยาที่สำคัญกว่าอื่นๆ

เป็นเวลานานแล้วที่ทฤษฎีที่แพร่หลายคือการหาวช่วยเพิ่มออกซิเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้กับสมอง อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดได้หักล้างทฤษฎีนี้ไปแล้ว เนื่องจากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับออกซิเจนลดลงไม่ได้ส่งผลให้การหาวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ทฤษฎีนี้ยังไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม ทารก ในครรภ์จึงหาว เนื่องจากทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนผ่านทาง สายสะดือ (เลือด) ไม่ใช่จากการหายใจเอาอากาศเข้าไป

ในปัจจุบัน การหาวยังคงเป็น ปริศนาทางวิทยาศาสตร์ มันเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของปัจจัยทางกล ทางชีววิทยา ทางระบบประสาท และทางพฤติกรรม ซึ่งยากที่จะแยกแยะได้ ยิ่งไปกว่านั้น การหาวยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเท่ากับพฤติกรรมอื่นๆ ของมนุษย์

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการหาว?

หลักฐานบ่งชี้ว่าความ เหนื่อยล้า เป็นสาเหตุหลัก แต่ปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ ได้แก่:

• ตื่นนอน เป็นเรื่องปกติที่จะยืดตัวและหาวเมื่อลุกขึ้นจากที่นอน
• ความเบื่อหน่าย
• เหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ตัวอย่างเช่น มักพบเห็นนักกีฬาหาวก่อนการแข่งขันที่มีความกดดันสูง
• การแกล้งทำเป็นหาว (ซึ่งมักจะนำไปสู่การหาวจริง ๆ)
• ความหิวโหย
• การเห็นหรือได้ยินคนอื่นหาว
• ขณะอ่านหรือคิดถึงเรื่องการหาว (ใช่แล้ว คุณอาจกำลังหาวอยู่ขณะอ่านข้อความนี้ก็ได้!)

ทำไมการหาวถึงติดต่อกันได้?

ในมนุษย์และสัตว์สังคมบางชนิด การเห็นหรือได้ยินเสียงหาวสามารถกระตุ้นให้เราหาวตามได้ นักวิจัยเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า การหาว ติดต่อกัน แม้ว่าจะยากที่จะหยุด แต่เชื่อว่ามีความเชื่อมโยงกับ ความเห็นอกเห็นใจ ซึ่งก็คือความสามารถของเราในการเข้าใจและแบ่งปันความรู้สึกของผู้อื่น

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างทักษะความเห็นอกเห็นใจในบุคคล ทั่วไป กับความเสี่ยงที่จะติดการหาว กล่าวโดยง่ายคือ ระดับความเห็นอกเห็นใจที่สูงขึ้นอาจเพิ่มโอกาสในการติดการหาว ในทางกลับกัน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าบุคคลที่ มีความผิดปกติ ทางระบบประสาท เช่น ผู้ที่มี ภาวะออทิสติก อาจมีแนวโน้มที่จะติดการหาวน้อยกว่า เนื่องจากความแตกต่างในการประมวลผลทางสังคม

นอกจากนี้ ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า คุณมีแนวโน้มที่จะรับเอาการหาวจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวมากกว่าจากคนแปลกหน้า ซึ่งยิ่งเน้นย้ำถึงบทบาทของความเห็นอกเห็นใจ

การหาวที่ติดต่อกันอาจสอดคล้องกับสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่า 'การเลียนแบบ' (การประสานกันของระบบลิมบิก) ซึ่งเป็นการเลียนแบบภาษากาย รูปแบบการพูด และการแสดงออกทางสีหน้าโดยไม่รู้ตัวในหมู่ผู้ที่มีความใกล้ชิดทางอารมณ์ นักจิตวิทยาเชื่อว่านี่เป็นวิธีแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างละเอียดอ่อนและไม่ใช้คำพูด

เราหาวกันอย่างไร?

การหาวเป็นกระบวนการประสานงานที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อหลายมัดในหน้าอก ลำคอ และใบหน้า นี่คือขั้นตอนทางกายภาพของการหาวทีละขั้นตอน:

• กล้ามเนื้อ กะบังลม (โครงสร้างกล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจ) และ กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง (ระหว่างซี่โครงของคุณ) จะหดตัว ซึ่งจะสร้างแรงดันที่จำเป็นในการดึงอากาศเข้าสู่ปอดของคุณ
• ขา กรรไกรล่างของคุณจะเลื่อนลง ทำให้ปากของคุณอ้ากว้าง แม้ว่าคุณจะสามารถหาวได้โดยไม่ต้องอ้าปากกว้างทั้งหมด แต่การหาวแบบนั้นมักจะรู้สึกไม่สมบูรณ์หรือไม่น่าพอใจ
• ลิ้นของคุณจะหดไปด้านหลังและลงด้านล่าง ในเวลาเดียวกัน กล่อง เสียงและ กระดูกไฮออยด์ ในลำคอของคุณจะเลื่อนลงอย่างมากเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน
• ต่อไป อัตราการหายใจเข้าของคุณจะเพิ่มขึ้น เพดานอ่อนและ คอหอย ของคุณจะขยับ(ส่วนหลังของลำคอ) จะยกขึ้น นี่คือเหตุผลที่คุณอาจได้ยินเสียงฟู่ๆ ขณะหาว ท่อ Eustachian ของคุณก็จะเปิดออกด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดเสียง "ป๊อป" ในหูของคุณ
• มาถึงตอนนี้ เส้นผ่านศูนย์กลางของ คอหอย ของคุณได้ขยายใหญ่ขึ้นเป็นสามถึงสี่เท่าของขนาดปกติ และ กระดูกไฮออยด์ ของคุณจะอยู่ใกล้กับขากรรไกรล่างมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• การออกแรงกล้ามเนื้อบางส่วนอย่างเต็มที่ทำให้เกิดการยืดตัวอย่างมากในขากรรไกรและลำคอ ซึ่งมักจะลามไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น แขน ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า 'อาการหาวหลังยืด' หรือ 'การยืดเหยียด' คุณอาจพบว่าตัวเองหรี่ตา ปิดตา หรือมีน้ำตาไหล
• หลังจากถึงจุดสูงสุดแล้ว ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณจะคลายลง และคุณจะหายใจออก คนส่วนใหญ่มักจะเปล่งเสียงหรือเปล่งอารมณ์ออกมาในช่วงนี้ คุณอาจรู้สึกโล่งใจหรือพึงพอใจด้วย

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า สารสื่อประสาท ที่อยู่ใน ไฮโปทาลามัส ของสมองมีบทบาทสำคัญในการเริ่มต้นกระบวนการหาว การหาวมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเปลี่ยนแปลงของ สารสื่อประสาท โปรตีนนิวโรเปปไทด์ และ ฮอร์โมน ต่างๆ

การหาวมากเกินไปเป็นเรื่องที่น่ากังวลหรือไม่?

โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่จะหาวประมาณ 9 ครั้งต่อวัน แต่บางคนอาจหาวมากถึง 20 ครั้งต่อวัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติของแต่ละบุคคล แพทย์มักนิยาม การหาวมากเกินไป ว่าเป็นการหาวหลายครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมากกว่า 3 ครั้งใน 15 นาที บางคนรายงานว่าหาวมากกว่า 100 ครั้งต่อวัน

การหาวมากเกินไปอาจเป็น อาการของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ มันอาจรบกวนชีวิตประจำวันหรือทำให้เกิดความอึดอัดใจในสังคม หากการหาวของคุณส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุ

สาเหตุทั่วไปของการหาวมากเกินไป

การหาวมากเกินไปอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์หรือสถานการณ์ต่างๆ หลายประการ:

• ภาวะที่เกี่ยวข้องกับ ภาวะง่วง นอนมากเกินไปในเวลากลางวัน เช่น โรค นอนหลับผิด ปกติ ( narcolepsy ) การอดนอน หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea )
• อาการถอนยาโอปิออยด์
• ยาบางชนิด เช่น SSRIs , อะโพมอร์ฟีน หรือ นาล็อกโซน

นอกจากนี้ ยังมีภาวะทางระบบประสาทหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการหาวมากเกินไป ได้แก่:

• โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงเอแอลเอส (ALS)
• โรคลมชัก
• การบาดเจ็บที่ศีรษะ
• อาการปวดหัวไมเกรน
• โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS)
• จังหวะ

ข้อสำคัญ: หากคุณหาวมากเกินไปติดต่อกันหลายวัน โปรดปรึกษาแพทย์ หากคุณพบอาการหาวมากเกินไปร่วมกับอาการของโรคหลอดเลือดสมอง เช่น อาการชาหรืออ่อนแรงอย่างฉับพลันที่ใบหน้า แขน หรือขา โปรดไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที

ทำไมเวลาหาวถึงรู้สึกเจ็บคอ?

หากคุณรู้สึกเจ็บคอขณะหาว อาจเป็นเพราะลำคอของคุณ ระคายเคือง จากการติดเชื้อ การบาดเจ็บ หรือความแห้งกร้าน การหาวจะทำให้ลำคอขยายจนถึงขีดจำกัด ซึ่งอาจทำให้การอักเสบที่มีอยู่แล้วรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้ ปริมาณอากาศจำนวนมากที่ผ่านเข้าไปในลำคอขณะหาวอาจทำให้อาการปวดที่เกิดจากความแห้งกร้านแย่ลงไปอีก

สาเหตุทั่วไปได้แก่:

• การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่ หรือ โควิด-19
• การติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคคออักเสบ จากเชื้อสเตรปโตค็อกคัส
• ต่อมทอนซิลอักเสบ (การอักเสบและการติดเชื้อของต่อมทอนซิล)
• อาการบาดเจ็บที่ลำคอ เช่น รอยถลอกเล็กน้อยจากการกลืนอาหารแข็งๆ

ทำไมหูฉันถึงเจ็บเวลาหาว?

เมื่อคุณหาว ท่อ Eustachian ซึ่งเป็นช่องเล็กๆ ที่เชื่อมต่อหูชั้นกลางกับด้านหลังของจมูกและลำคอ จะเปิดออกชั่วครู่ โดยปกติแล้วท่อเหล่านี้จะปิดอยู่

หน้าที่อย่างหนึ่งของท่อ Eustachian คือการระบายของเหลวและสารคัดหลั่งส่วนเกินออกจากหูชั้นกลาง หากท่อ Eustachian ของคุณทำงานผิดปกติ (ภาวะท่อ Eustachian ทำงานผิดปกติ) คุณอาจรู้สึกเจ็บหูขณะหาว

ในทางกลับกัน การหาวสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายหูและปัญหาการได้ยินที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงอย่างรวดเร็ว เช่น ขณะบินบนเครื่องบินหรือนั่งลิฟต์ได้ เนื่องจากการหาวจะเปิดท่อ Eustachian ทำให้ความดันอากาศทั้งสองด้านของแก้วหูเท่ากัน

ทำไมเวลาฉันหาว น้ำตาถึงไหล?

เมื่อคุณหาว กล้ามเนื้อหลายมัดบนใบหน้าของคุณจะหดตัวและยืดออก การเคลื่อนไหวนี้อาจดึงและกระตุ้น ต่อมน้ำตา ของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณน้ำตาไหล

ความเหนื่อยล้ายังอาจทำให้ตาแห้งได้ด้วย ดังนั้น คุณอาจพบว่าตัวเองหาวเพราะเหนื่อย ในขณะที่ดวงตาของคุณก็ผลิตน้ำตาออกมาเพื่อตอบสนองต่อความแห้งกร้าน ซึ่งทั้งสองอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน

เราสามารถเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้ได้บ้าง?

การหาวเป็นพฤติกรรมของมนุษย์ที่พบได้ทั่วไปแต่ก็เป็นเรื่องที่เข้าใจยาก หากคุณพบว่าตัวเองหาวบ่อยเกินไป ให้ลองพิจารณาสาเหตุก่อน: คุณเบื่อหรือเปล่า? เหนื่อยหรือเปล่า? หรือเพิ่งอ่านเกี่ยวกับเรื่องการหาว (เช่น บทความนี้)? หากคุณยังหาสาเหตุที่ชัดเจนไม่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์ การหาวมากเกินไปอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพหรือผลข้างเคียงจากยา การทำงานร่วมกันระหว่างคุณและแพทย์จะช่วยให้คุณค้นพบต้นตอของปัญหาได้

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอยากหาว ลองนึกถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้ดู มันเป็นกระบวนการที่น่าทึ่งใช่ไหมล่ะ?