บ้านของคุณรกไหม? นี่เป็นปัญหาปกติหรือเป็นโรคสะสมของกันแน่?

บนโต๊ะทำงานของคุณมีกองเอกสารอยู่หรือเปล่า? เสื้อผ้ากระจัดกระจายไปทั่วห้องไหม? บางครั้งเมื่อคุณเห็นสิ่งเหล่านี้ คุณอาจคิดว่า "โอ้ ฉันก็เป็นโรคสะสมของเหมือนกันเหรอ?" แต่ไม่ต้องกังวลไป ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ร้ายแรงอย่างที่เราคิด อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการมีของรกเล็กน้อยในบ้านกับการสะสมของ ซึ่งเป็นภาวะที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างจริงจัง วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน

แล้วอาการที่เรียกว่า 'การกักตุนสินค้า' คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคสะสมสิ่งของ คือความเจ็บป่วยทางจิตอย่างหนึ่ง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ คนเราจะสะสมสิ่งของจำนวนมากที่ไม่มีคุณค่าและไร้ประโยชน์ และเมื่อใดก็ตามที่คิดจะกำจัดหรือทิ้งสิ่งของเหล่านั้น แม้เพียงเล็กน้อย ก็จะรู้สึกเจ็บปวดและวิตกกังวลอย่างมาก ลองนึกภาพดู บางคนอาจมีช้อนชนิดเดียวกันถึง 40 คัน แม้แต่สิ่งของเล็กๆ น้อยๆ เช่น เศษหนังสือพิมพ์เก่า ถ้วยโยเกิร์ตเปล่า และถุงชาที่ใช้แล้ว ก็อาจมีค่าสำหรับพวกเขามาก ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงไม่รู้สึกอยากกำจัดสิ่งของเหล่านั้น เมื่ออาการรุนแรงขึ้น พวกเขาก็จะสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตอยู่ในบ้าน

• บางทีแม้แต่ห้องน้ำก็กลายเป็นที่เก็บของไปแล้ว
• ในห้องนั่งเล่นไม่มีที่นั่งสำหรับเก้าอี้
• ในห้องครัวไม่มีที่สำหรับทำอาหาร
• ทางเดินภายในบ้าน แคบ มาก แทบจะเดินผ่านไม่ได้เลยเพราะมีกองสิ่งของสองกองขวางอยู่

ภาวะนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตครอบครัว เมื่อสามีหรือภรรยานำสิ่งของที่ไม่จำเป็นเข้ามาในบ้านเรื่อยๆ อีกฝ่ายหนึ่งก็รับมือไม่ไหวและประสบปัญหาใหญ่ ตั้งแต่ปี 2013 โรคสะสมสิ่งของ นี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคทางจิตเวชชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ มีการประมาณการว่าประชากรโลกประมาณ 2% ถึง 5% มีภาวะนี้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าภาวะนี้อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคทางจิตเวชที่เรียกว่า โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-Compulsive Disorder หรือ OCD ) นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับภาวะต่างๆ เช่น โรคสมาธิสั้น ( ADHD ) และภาวะ สมองเสื่อม (โรคความจำเสื่อม)

แล้วความไม่เป็นระเบียบโดยทั่วไปที่เรียกว่า 'ความรก' คืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่พวกเราส่วนใหญ่จะมีข้าวของรกและไม่เป็นระเบียบอยู่บ้างในบ้าน แต่ เราก็ยังสามารถเดินไปมาได้อย่างปลอดภัยภายในบ้านของเราถ้าเพื่อนหรือญาติมาบ้าน คุณก็สามารถจัดบ้านให้เรียบร้อยสักหน่อยได้ ห้องต่างๆ ควรใช้เพื่อวัตถุประสงค์ของมันเอง เช่น ห้องน้ำใช้สำหรับอาบน้ำ ไม่ใช่ที่เก็บเอกสาร บางคนชอบสะสมสิ่งของต่างๆ แต่สิ่งเหล่านั้นต้องมีคุณค่าหรือความหมายส่วนตัว เช่น การสะสมแสตมป์ การสะสมเหรียญเก่า และของตกแต่งบ้านในช่วงเทศกาล การได้มองสิ่งเหล่านี้จะนำมาซึ่งความสุขและความภาคภูมิใจ ไม่ใช่ความอับอายหรือความเศร้าเหมือนในกรณีของการกักตุนสิ่งของ

เราสามารถเข้าใจความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้ได้ง่ายๆ หรือไม่?

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่านี่อาจเป็นปัญหา?

หากพฤติกรรมการสะสมสิ่งของส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ นั่นเป็นสัญญาณอันตราย ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

• คุณต้องจ่ายเงินซื้อของเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะหาซื้อของเหล่านั้นที่บ้านไม่ได้ใช่หรือไม่?
• คุณมีปัญหาในการเชิญแขกมาบ้านเพราะบ้านรกหรือไม่? หรือคุณมีปัญหาทางการเงินเพราะเรื่องนี้?
• คุณจ่ายบิลไม่ตรงเวลาเพราะหาบิลไม่เจอที่บ้านใช่หรือไม่?
• ความรกในครัวทำให้ทำอาหารให้เสร็จตรงเวลาได้ยากหรือไม่?
• มีใครในครอบครัวของคุณบ่นเรื่องที่คุณสะสมของเยอะเกินไปอยู่ตลอดเวลาไหม? มันทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทในครอบครัวหรือเปล่า?
• ก้าวเดินเดียวของคุณภายในบ้านคือการคลานฝ่ากองสิ่งของต่างๆ ใช่หรือไม่?
• เมื่อคุณมองดูสิ่งของกองนี้ คุณคิดว่า "ฉันควบคุมสิ่งนี้ไม่ได้" หรือคุณรู้สึก เศร้าและผิดหวังในตัวเอง ?

หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้คือ "ใช่" นั่นหมายความว่าความสับสนของคุณเริ่มกลายเป็นปัญหาสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่นแล้ว

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการควบคุมสถานการณ์นี้:

1. จงใส่ใจกับนิสัยของตนเอง

คุณวางจดหมายไว้ที่ไหนเมื่อนำกลับบ้าน? หากคุณเข้าใจว่าสิ่งของของคุณสะสมได้อย่างไร คุณก็จะมีไอเดียว่าจะหยุดมันได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ทำไมไม่ทิ้งจดหมายขยะลงถังขยะทันทีที่หยิบออกจากตู้ไปรษณีย์ล่ะ?

2. ระบุปัญหาให้ชัดเจน

หลายคนพูดว่า "ฉันเก็บกวาดไปแล้ว แต่มันก็กลับมารกเหมือนเดิม" เมื่อคุณพูดแบบนี้ คุณกำลังหลีกเลี่ยงปัญหา ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "มัน" แต่เป็นนิสัยของคุณต่างหาก ดังนั้น จงเข้าใจว่า "เป็นเพราะนิสัยของฉันเองที่ทำให้โต๊ะรกอีกครั้ง"

3. กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน

การคิดว่า "ฉันจะลดการซื้อของลง" นั้นไม่ชัดเจน ควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนกว่า เช่น "ฉันจะจำกัดของรกๆ ไว้แค่ในสองห้องนี้"

4. ยอมรับว่าการจัดระเบียบเป็นความท้าทายตลอดชีวิต

นี่ก็เหมือนกับการลดน้ำหนักนั่นแหละ หลังจากลดได้ 20 กิโลกรัม คุณก็ต้องการความช่วยเหลือในการรักษาน้ำหนักนั้นไว้ คุณอาจจะน้ำหนักขึ้นอีก 2-3 กิโลกรัม แล้วคุณก็ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักลงอีก 5-10 กิโลกรัม กระบวนการก็เหมือนกันนั่นแหละ

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณประสบปัญหาในการจัดการสถานการณ์นี้ด้วยตนเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

• คำแนะนำทางการแพทย์: หากคุณคิดว่าตนเองอาจมี ภาวะสะสมสิ่งของมากเกินไป สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์ แพทย์ จะสามารถตรวจร่างกายคุณอย่างละเอียดและวินิจฉัยได้ว่าเกิดจากภาวะอื่น เช่น โรคซึมเศร้า หรือ โรคสมาธิสั้น หรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์ยังสามารถแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูง เช่น การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและ พฤติกรรม ( CBT ) ได้อีกด้วย

โรคสะสมสิ่งของ, ความรก, สุขภาพจิต, การสะสมสิ่งของ, การทำความสะอาดบ้าน, โรคย้ำคิดย้ำทำ, โรคทางจิต, สุขภาพ (ภาษา সিংহล)