ንስኻ እውን ስፓርስ ዓጽሚ ኣለካ ድዩ? እዞም ናይ ዓጽሚ ስፐርስ (Osteophytes/Bone Spurs) እንታይ ምዃኖም ብልክዕ ንመሃር!

ንሎሚ ብዙሓት ሰባት ከማዕብልዎ ዝኽእሉ ነገር ክንዛረብ ኢና፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጸገም ኣይኮነን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቁሩብ ከሕምም ይኽእል እዩ። ማለት bone spurs ወይ ከምቲ ብእንግሊዝኛ ንብሎ bone spurs (`(Osteophytes)`) ወይ `(Bone Spurs)` ። ብዛዕባ እዚ ሕቶታት እውን እንተሃልዩኩም እዚ ጽሑፍ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ ዝብል ግምት ኣለኒ።

እዞም ስፓርስ ዓጽሚ ንምንታይ እዮም ዝፍጠሩ?

ብቐሊሉ ንምዝራብ እዞም ስፓርስ ዓጽሚ ኣብ ደጋዊ ሸነኽ ኣዕጽምትኻ ከም ንኣሽቱ ልሙጻት ዕንፍሩራት ዝዓብዩ ተወሳኺ ዓጽሚ እዮም። ኣብ ኣዕጽምትኻ ከም ንእሽቶ 'በሰላ' ጌርካ ሕሰቦም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣካላትካ ኣብ ከባቢ ኣዕጽምትኻ ኣብ ዝርከብ ቲሹታት ዝበጽሕ ጉድኣት ክጽግን ኣብ ዝፍትነሉ እዋን፡ ወይ ንገለ ዓይነት ጸቕጢ ምላሽ ክህብ ከሎ ዝፍጠሩ እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣካላት ነዚ ዝተበላሸወ ቲሹ ንምትካእ ሓድሽ ቲሹ ዓጽሚ ክሃንጽ እዩ። እዚ መስርሕ እዚ ብሕክምና ``ኦስቲዮፋይቶሲስ'' ኢልና እንጽውዖ እዩ።

ሕጂ እዚ ጉድኣት ንምንታይ ከም ዘጋጥም ንርአ። መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ቀንዲ ምኽንያት ምስ ዕድመ ዝመጽእ ተፈጥሮኣዊ ምብስባስን ምብስባስን እዩ . ካብዚ ወፃኢ ዝተፈላለዩ መጉዳእትን ዝተፈላለዩ ሕማማትን እውን ነዚ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ንሓደጋ ምምዕባል ስፐርስ ዓጽሚ ይውስኹ፤

• ኦስቲዮፖሮሲስ ናይ ዓጽሚ ምጉዳል ሕማም እዩ።
• ኦስቲዮኣርትራይተስ ፡ ነድሪ መላግቦታት፡ ኩላትና እንፈልጦ እዩ።
• ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ኣውቶኢሙን ሕማማት .
• ሉፐስ ዝበሃል ኩነታት .
• ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ - እዚ ብቐንዱ ኣብ ዓንዲ ሕቖ ዝርከቡ መላግቦታት ምትራር ዘጠቓልል እዩ።
• ዲጀነሬቲቭ ዲስክ ዲስኬዝ (DDD) ኣብ ዲስክታት ዓንዲ ሕቖ ዝፍጠር ምብስባስ ሕማም እዩ።
• ሕማም ዲሽ (DISH disease) - እዚ ዓጽሚ ዝዓብየሉ ኩነታት ኮይኑ፡ ቴንዳታትን ልጋመንትን ምስ ኣዕጽምቲ ዝጣበቑሉ ኩነታት እዩ።
• ጸገማት ኣብራኽ ንኣብነት ሮተተር ካፍ ቴንዲናይትስ .
• ቴንዶናይትስ እግሪ።
• ምጽባብ መንገዲ ነርቭ ዓንዲ ሕቖ፡ ማለት `(Spinal stenosis)` ።
• ብተደጋጋሚ ተመሳሳሊ ምንቅስቓሳት ብምፍጻም ዝመጽእ መጉዳእቲ ``(Repetitive strain injuries)`` ንብሎ።
• ስፖርት እናተጻወትካ ዘጋጥም ሓደጋ ወይ መጉዳእቲ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት መብዛሕትኡ ግዜ ጠንቂ ምብስባስ ዓጽሚ እዩ።

ናይዚ ምልክታት እንታይ እዮም?

እቲ ዘገርም ግን መብዛሕትኡ ግዜ እዞም ስፐርስ ዓጽሚ ዝኾነ ምልክታት ኣየርእዩን እዮም . ዓጽሚ ስፐር ክህልወካ ይኽእል እዩ እሞ ዋላ ዘይትፈልጦ። ይኹን እምበር፡ ሓድሓደ ግዜ፡ ንገለ ኣዕጽምቲ ከተንቀሳቕስ ከለኻ፡ ዜገርም ቃንዛ ወይ ምትራር ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ብሰንኪ እዞም ስፓርስ ዓጽሚ ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ጥቓ እቲ ኣዕጽምታዊ ጐሊሑ ዚጐዓዝ ነርቭ ከም እተቐንጠጠ እሞ ሕሰብ። ሽዑ...ቃንዛ፡ ምድናስ፡ ምውጥዋጥ፡ ስምዒት ምጥፋእ ወይ ድኻም ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ምድናስን ምውጥዋጥን ብሕክምናዊ ኣገላልጻ ``ፓረስተዝያ'' ተባሂሉ'ውን ይጽዋዕ።

እዞም ስፓርስ ዓጽሚ ኣብዞም ቦታታት ኣካላትካ ክምዕብሉ ይኽእሉ፤

• ኣብ እግሪ ፡ ብፍላይ ኣብ ሸኾና.
• ኣብ ኣእዳው ፡ ብፍላይ ድማ ኣብ መንኮርኮር።
• ኣብ መላግቦታት መንኵብ .
• ኣብ መላግቦታት ጭሕሚ .
• ኣብ መላግቦታት ብርኪ .
• ኣብ ክሳድን ዓንዲ ሕቖን .

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ስፐር ዓጽሚ ናብ ቆርበትካ እንተቐሪቡ፡ ክትሪኦ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ቁርጭምጭሚትካ ወይ ኣብ ብርኪኻ ንእሽቶ ምጉርፋጥ ይመስል። ክትጥምዝዝ፡ ክትዝርግሕ ወይ ክትከይድ ከለኻ ክስመዓካ ይኽእል እዩ። ምንቅስቓስ መላግቦኻ ክድርቶን ክትንቀሳቐሶ ከለኻ ቃንዛ ከስዕብን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ከባቢ እውን ክሕበጥ ይኽእል።

ኣብ ዓንዲ ሕቖ ካብ ዝርከብ ስፓርስ ዓጽሚ እንታይ ከቢድ ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከብ ስፐርስ ዓጽሚ ሓደ ሓደ ግዜ ካብቲ ኣብ ካልእ ቦታታት ዝርከብ ስፐርስ ዓጽሚ ዝኸበደ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ኩሉ ግዜ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ሓደ መንገዲ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ንዘሎ ነርቭታት እንተጸቒጦም እዩ። ብዝያዳ ሳሕቲ ድማ ኣብ ክሳድካ (ኣብቲ ብሕክምና ``ዓንዲ ሕቖ ማህጸን'' እንብሎ) ስፓርስ ዓጽሚ ዓበይቲ ክኾኑን ንኽትውሕጦም ከጸግሙኻን ይኽእሉ።

ኣብ ዓንዲ ሕቖ ዝፍጠሩ ስፓርስ ዓጽሚ፡ ነቲ ካብ ዓንዲ ሕቖ ዝወጽእሉ ቀዳዳት ( ፎራሚና ዝበሃል) ነርቭታት ክጭብጥዎ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ንውሽጢ ክዓብዩን ንዓንዲ ሕቖ ከይተረፈ ክጭፍልቑን ይኽእሉ። እዚ ምጭብባጥ ናይ ሓደ ነርቭ (ምጭብባጥ ነርቭ) ከቢድ ቃንዛን ካልእ ጸገማትን ከስዕብ ይኽእል . ነዚ ኩነታት ’ ዚ ራዲኩሎፓቲ ንብሎ። ገለ ክኾኑ ዝኽእሉ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምድናስ፣ ምውጥዋጥን ምጥፋእ ስምዒትን ( ``Paresthesia'' ተባሂሉ ይጽዋዕ)።
• ድኻም ጭዋዳታትን ምቁጽጻር ምጥፋእን (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላት)።
• ምቁጽጻር ዘይምኽኣል ሽንቲ ወይ ሰገራ ክትቆጻጸር ዘይምኽኣል እዩ።

ኣዝዩ ሳሕቲ ኣብ ክሳድ ዝወጽእ ኣዕጽምቲ ዓቢ ወይ ክሕበጥ ስለ ዝኽእል ፡ መዓንጣኻ ክጸብብ ወይ ክጽቀጥ ይኽእል። እዚ ነቶም ንኽትውሕጦም ዝሕግዙኻ ጭዋዳታት እውን ክዕንቅፎም ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ጠንቂ ቀጻሊ ሰዓል፡ ምሕንካኽ ወይ ጸገም ምውሓጥ ክኸውን ይኽእል።

እዚ ከምዘሎ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ?

ናይ ዓጽሚ ስፐር እንተሃልዩካ ፡ ኣብ ራጂ ብንጹር ክርአ ይከኣል . መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚኦም ብኣጋጣሚ ዝረኽብዎ ብኻልእ ምኽንያት ራጂ ምስ ዝውሰድ እዩ። ምስ ምብስባስ ዓጽሚ ዝተኣሳሰር ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መጀመርታ ብኣካል ክምርምረካ እዩ፡ ድሕሪኡ ድማ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ናይ ምስሊ መርመራታት ክእዝዝ እዩ። እዚኦም ድማ ራጂ፣ .ሲቲ ስካን (`(ሲቲ ስካን - ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ)`) ወይ ኤምኣርኣይ ስካን (`(ኤምኣርኣይ - ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ)`) ክካተት ይኽእል።

ናይ ነርቭ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናይ ነርቭ ጉድኣት እንተሃልዩ ወይ እቲ ጠንቂ ምፍንጫል ዓጽሚ እንተኾይኑ ንምፍላጥ ተወሳኺ መርመራታት ክግበር ይከኣል። ንኣብነት ከም EMG (ኤሌክትሮማይዮግራፊ) ወይ መጽናዕቲ ምትሕልላፍ ነርቭ (NCS) ዝኣመሰሉ መርመራታት፡ ኣየኖት ነርቭታት ከም ዝጽለዉ ንምፍላጥ፡ ብመንገዲ ነርቭታት ኤሌክትሪካዊ ድርኺት ይልእኹ።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

አረ መብዛሕትኦም ስፐርስ ዓጽሚ ዝኾነ ሕክምና ኣየድልዮምን እዩ . ይኹን እምበር፡ ስንጥቕ ዓጽሚ ቃንዛ ወይ ምንቅስቓስ እንተ ኣጸጊሙ፡ ሓኪምካ ንዕኡ ንምንካይ ዚሕግዝ መገድታት ኪሕብር ይኽእል እዩ። ስፓር ዓጽሚ ከቢድ ጸገማት ወይ ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸሉ ከቢድ ምልክታት እንተድኣ ኣስዒቡ፡ ሓኪምካ ብመጥባሕቲ ክትእለ ክመኽረካ ይኽእል።

ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ኣብ ከባቢ ስፓር ዓጽሚ ንዝፍጠር ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ኣብ ገዛኻ ክትፍትኖም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ፤

• ሕበጥ ንምንካይ በረድ ምልካይ (ሓሓሊፉ)።
• ብዘይ ዶክተር (OTC) ዝሽየጡ መቐነሲ ቃንዛ፡ ከም ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ( NSAIDs) ከም ፓራሲታሞልን ኢቡፕሮፈንን ብዘይ ትእዛዝ ሓኪም ክጥቀሙ ይኽእሉ።
• ምልክታት ዘስዕቡ ንጥፈታት እናገበርካ ሓጺር ዕረፍቲ ምውሳድ።
• ከም መንበር መሸፈኒ ወይ ጫማ ምእታው ዝኣመሰሉ ነገራት ምጥቃም ኣብ ልዕሊ ጐሊሑ ዝረአ ኣዕጽምትኻ ጸቕጢ ንምንካይ።

ብመሰረት ሕክምናዊ ምኽሪ ዝግበር ሕክምና

ኣብ ገዛ ዝግበር ሕክምና ብዙሕ እንተዘይሓጊዙ፡ ሓኪምካ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕብር ይኽእል፤

• ከም ኣካላዊ ፍወሳ ወይ ምትላል ኦስቲዮፓቲክ ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ንኣቃውማኻ ንምምሕያሽን ኣብ ልዕሊ ስፐርስ ዓጽሚ ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ኣብ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት ጭዋዳታት ዘዛንዩ መድሃኒት ይወሃብ።
• ቃንዛን ሕበጥን ብኡንብኡ ንምንካይ መደንዘዚ መርፍእ ወይ ኮርቲሶን መርፍእ ምሃብ።
• ነቲ ናይ ዓጽሚ ስፐር ንምእላይ ወይ ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ነርቭ ዝያዳ ቦታ ንምፍጣር ዝግበር መጥባሕቲ። እዚ ውሑድ ወራር ዘለዎ መጥባሕቲ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ።

ስፓርስ ዓጽሚ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክፈስስ ይኽእል ድዩ?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። ንሓደ ስፐር ዓጽሚ ብተፈጥሮ ክትፈስሶ ኣይትኽእልን ኢኻ ። ኣብ ልዕሊ ዓጽምኻ ዝፍጠር ተወሳኺ ዕብየት ዓጽሚ እዩ። ነቲ ቲሹ ዓጽሚ ዝፈስስ ተፈጥሮኣዊ ፍወሳ ወይ መመላእታ የለን። እንተሃልዩ ጽቡቕ ነገር ኣይኮነን፡ ምኽንያቱ ኣብ ስፐር ዓጽሚ ዘሎ ቲሹ ካብቲ ኣብ ካልኦት ኣዕጽምትኻ ዘሎ ቲሹ ብዙሕ ኣይፍለን። ንሓደ ስፓር ዓጽሚ ንምእላይ እቲ እንኮ መገዲ መጥባሕቲ ምግባር እዩ።

ብዛዕባ ምፍሳስ ስፓርስ ዓጽሚ ዝገልጽ ዛንታታት ኣብ ኢንተርነት ርኢኹም ትኾኑ። መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ እቲ ኣብ ከባቢ ስፐር ዓጽሚ ዘሎ ሕበጥ እዮም ዝዛረቡ። ኣብ ከባቢ ስፐር ዓጽሚ ኣብ ዝርከቡ ቲሹታት ዘሎ ሕበጥን ቃንዛን ከተጉድል ትኽእል ኢኻ። በረድ ምልካይን ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ምውሳድን እቶም ቀጥታዊ ፍወሳታት ናይዞም ምልክታት እዮም።

እዚኦም ከይፍጸሙ ክንገብሮ እንኽእል ነገር ኣሎ ድዩ?

ንዓጽሚ ስፓርስ ምሉእ ብምሉእ ምክልኻል ኣይከኣልን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ተፈጥሮኣዊ ውጽኢት እርጋንን ምስ ዕድመ ዝመጽእ ምብስባስን ምብስባስን ቲሹታት እዮም። ከምኡ’ውን፡ ኣብ ብዙሕ ኣጋጣሚታት፡ ከተስተብህለሎም’ውን ኣይትኽእልን ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ምሕብሓብ ፡ ነቲ ምብስባስን ምብስባስን ብመጠኑ ንምንካይ ወይ ንምድንጓይ ክሕግዝ ይኽእል። ንኣብነት እዞም ነገራት እዚኣቶም ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣብ ኣመጋግባኻ ኣስተውዕል እሞ ዘድልየካ መኣዛታት ትረክብ ከምዘለኻ ኣረጋግጽ። ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም ምስ ክኢላ ተወከሱ። ድሌታት ኣመጋግባኻ ምስ ግዜ ከከም ዕድመኻ፡ ደረጃ ንጥፈታትካን ካልእ ረቛሒታትን ክቕየር እዩ። እኹል መግቢ ዘይምርካብ ቲሹታት ምድኻምን ምጉዳል ዓጽምን (ኦስቲዮፖሮሲስ) ከስዕብ ይኽእል።
• ስሩዕን ትሑት ጽልዋ ዘለዎን ልምዲ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትጅምር ወይ ክትዕቅቦ ፈትን። ኣካላትካ ዝዝርግሕ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ ኣረጋግጽ። ብዙሕ ጭዋዳታት ዝጥቀም ትሑት ጽልዋ ዘለዎ ምውስዋስ ኣካላት፡ ከም ምሕንባስ፡ ብሽክለታ ወይ ምጥቃም ኤሊፕቲካል ማሽን ፡ ኣዕጽምትኻን ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትኻን ንኽድልድል ክሕግዝ ይኽእል። ጭዋዳታትካ ንክብደትካ ክድግፉ ምስ ዝሕግዙ፡ ኣብ ኣዕጽምትኻን መላግቦታትካን ዝህሉ ጸቕጢ ይቕንሱ።
• ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ገለ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ፈትን። ክብደት ኣካላትካ እናወሰኸ ምስ ከደ ፡ ኣብ መላግቦታትካ ዝያዳ ጸቕጢ ክገብርን ምብስባስን ምብስባስን ክውስኽን ይኽእል። ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ሓደ መገዲ ፡ ቦዲ ማስ ኢንዴክስ (BMI) ምፍታሽ እዩ። ንቁመትካ ኣብ ጥዑይ ክብደት ምህላውካ ድዩ ኣይኮንካን ይሕብረካ።
• ንኣቃውማኻን ናይ ስራሕ ሃዋህውካን (ergonomics) ኣቓልቦ ሃብ። ብዙሕ ደው እንተ ኢልካ፡ ተደጋጋሚ ምንቅስቓሳት እንተ ጌርካ፡ ወይ ኣብ ጠረጴዛ እንተ ሰሪሕካ፡ እዚ ዅሉ ነገራት ኣብ ገለ ክፋል ኣካላትካ ተወሳኺ ጸቕጢ የስዕብ። ጽቡቕ ኣቃውማን ናይ ስራሕ ሃዋህውን ምሕላው ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ (RSIs) ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።

ስፓርስ ዓጽሚ ክንደይ ግዜ ይጸንሕ?

ስፓርስ ዓጽሚ ብሓኪም መጥባሕቲ እንተዘይተኣልዮም ኣይጠፍኡን እዮም ። መብዛሕትኦም ሰባት ግን ንዓጽሚ ስፐርስ መጥባሕቲ ኣየድልዮምን እዩ። ሓኪምኪ ብዛዕባ እቲ ብሰንኪ ስፐር ዓጽሚ ዝመጽእ ዘይምቾት ንምንካይ ብዘይ መጥባሕቲ ዝሕግዙ መገድታት ክዛረበካ ይኽእል። እቶም ኣገባባት እንተዘይሰሪሖም፡ ብዛዕባ ውሑድ ወራር ዘለዎ መጥባሕቲ (`(ውሑድ ወራር ዘለዎ መጥባሕቲ)`) ንናይ ዓጽሚ ስፐርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ንቃንዛን ምትራርን እንታይ ክንገብር ኣለና?

ብሰንኪ ስፓርስ ዓጽሚ ዝመጽእ ቃንዛን ምትራርን።ዕረፍቲ፡ በረድን ብዘይ ዶክተር ዝሽየጡ መድሃኒታትን ቃንዛ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ጽቡቕ ዝሰማማዕ ጫማ ምኽዳንን ክብደት ምጉዳልን እውን ኣብ መላግቦታት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ምልክታትካ ከቢድ ወይ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል እንተኾይኑ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።

ካብ ንጥፈታት ክቑጠብ ድየ ዘለኒ?

ዋላ’ውን ናይ ዓጽሚ ስፐር እንተሃልዩካ ፡ ብዝተኻእለ መጠን ንጡፍን ጥዑይን ክትከውን ፈትን ። ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታትን ምንቅስቓሳትን ኣወግድ። ኣብ ኣካላትና ውሑድ ጻዕሪ ዝገብሩ ንጥፈታት ምረጽ፡ ከም ኣብ ክንዲ ምጉያይ ብእግሪ ምጉዓዝ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣብ መላግቦታትካ ዝበጽሕ ጉድኣት ንምንካይ ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ግበር፤

• ጽቡቕ ጫማ ከም ዘለካ ኣረጋግጽ ።
• ነቲ ቅኑዕ ኣገባብ ኣቓልቦ ግበር ።
• ኩሉ ግዜ ቅድሚ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ምጅማርካ ምውዓይን ምዝርጋሕን።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ብፍላይ ምስ እርጋንካ ምብስባስ ዓጽሚ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። መብዛሕትኦም ዝኾነ ጸገም ኣየስዕቡልካን ’ ዮም ። እንተኾነ ግን ዘሸግረካ እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ሕክምና ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ስፓርስ ዓጽምኻ ብኸመይን ስለምንታይን ምቾት የስዕበልካ ከምዘሎ ንምርዳእ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ሳዕቤናቶም ንምንካይ ዝሕግዙ መገድታት እውን ሓሳብ ክህቡ ይኽእሉ እዮም።

ኩሉ ቃንዛ ወይ ዕንፍሩር ዓጽሚ ንዓጽሚ ዝፈጥር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ፡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ግቡእ መርመራ ምግባር ዝበለጸ እዩ። ሽዑ ቅኑዕ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

` ስፐርስ ዓጽሚ፡ ኦስቲዮፋይትስ፡ ስፐርስ ዓጽሚ፡ ቃንዛ ዓጽሚ፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ ኣርትራይተስ