ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ደኺምካ? (ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ) ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ!

ኣብ ህይወቱ ኣብ ገለ እዋን ቃንዛ ሕቖ ዘይነበሮ ሰብ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ ሓቀይ? ግደ ሓቂ ካብ 10 ሰባት ኣስታት 8 ኣጋጢሙና እዩ። ምስ ቃንዛ ሕቖ እናተቓለስካ ነዚ ጽሑፍ ተንብቦ ትኸውን። ክሳብ ክንደይ ዘሕርቕ ክኸውን ከም ዝኽእል፡ ከምኡ’ውን መዓልታዊ ዕማማትካ’ውን ክትፍጽም ዘይትኽእል ኣዝዩ ዘድክም ክኸውን ከም ዝኽእል ንፈልጥ ኢና። ስለዚ ኣይትሻቐል ፡ ብዛዕባ እዚ ቃንዛ ሕቖ እንታይ ክትገብሩ ከም እትኽእሉን ከመይ ጌርኩም እፎይታ ከም እትረኽቡን ንርአ።

ስለምንታይ ቃንዛ ሕቖ ይመጸና?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪምካ ከይተረፈ፡ ልክዕ ጠንቂኡ ብንጹር ከለሊ ኣይክእልን እዩ። ይኹን እምበር፡ ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ልሙዳት ጠንቅታት ኣለዉ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት/ምጭብባጥ ልጋም እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ እዚ ክኸውን ዝኽእል ከቢድ ነገር ኣልዒልካ ብጌጋ ምስ እትጥወ ወይ ሃንደበት ምስ እትጠውዮ እዩ። ኣይትገረም፡ ገለ ሰባት ዋላ ክድብድቡ ወይ ክሕንጥሱ ከለዉ ሕቖኦም ክሽርሸሩ ይኽእሉ እዮም .

ብተወሳኺ ካልኦት ሓያሎ ምኽንያታት ኣለዉ :

• ስብራት ዓንዲ ሕቖ፦ እሞ ሕሰብዎ፣ ኣብ ዓንዲ ሕቖኻ ዝርከብ ዓንዲ ሕቖ (ዓጽሚ) ክስበር ይኽእል እዩ፣ ከም ኣብ ሓደጋ መኪና ወይ ውድቀት። እዚ ሓደጋ ዝለዓለ እዩ ከም ኦስቲዮፖሮሲስ ዝኣመሰለ ናይ ዓጽሚ ምቕራጽ ሕማም እንተሃልዩካ።
• ምጽቃጥ ነርቭ፦ ናይዚ ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ። እቲ ሓደ ሕማም ኣርትራይተስ እዩ። እቲ ካልእ ድማ ዲስክ (herniated disc) እዩ። እዚ ድማ ኣብ መንጎ ዓንዲ ሕቖና ዝርከብ ዓንዲ ሕቖና ካብ ዝርከብ መላግቦ ዝተሰርሐ ዲስክ ተበጊሱ ብእኡ ዝሓልፍ ነርቭ ክጸቕጥ ከሎ እዩ።
• ምጽባብ ዓንዲ ሕቖ (Spinal Stenosis)፦ እዚ ኣብ ዓንዲ ሕቖ እቲ ዓንዲ ሕቖ ዝሓልፈሉ ቦታ ምስ ዝጸብብ ኣብ ልዕሊ ዓንዲ ሕቖ ጸቕጢ ምስ ዝፈጥር እዩ። እዚ ድማ ከቢድ ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ነርቭ ስያቲክ ፡ ከምኡ’ውን ንቑልቁል እግሪ ወይ ምዕጉርቲ ዝወጽእ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ኣብ እግሪ ምድናስ፣ ምውጥዋጥ ወይ ድኻም እውን ከስዕብ ይኽእል።
• ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፦ ከም ኦስቲዮኣርትራይተስ ወይ ኣንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ዝኣመሰሉ ነድሪ መላግቦታት ቃንዛ ሕቖን ምትራርን ከስዕቡ ይኽእሉ። ስፖንዲሎሊስተሲስ ሓደ ዓንዲ ሕቖ ኣብ ልዕሊ ካልእ ዓንዲ ሕቖ ንቕድሚት ዝንሳፈፈሉ ኩነታት እዩ። ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት ከም ጸጸር ኩሊት፡ ፋይብሮማያልጅያ፡ ወይ ሕበጥ ዓንዲ ሕቖ እውን ቃንዛ ሕቖ ከስዕቡ ይኽእሉ።

ንቃንዛ ሕቖ ኣብ ገዛኻ እንታይ ክትገብር ትኽእል?

ቅድሚ ናብ ሓኪም ምኻድካ፡ ቃንዛ ንምንካይ ኣብ ገዛኻ ክትፍትኖም እትኽእል ቀለልቲ ነገራት ኣለዉ።

ብዛዕባ ኣቃውማ ኣቃውማ ተጠንቀቕ።

እቲ ደው እትብሎን ኮፍ እትብለሉን እትሰርሓሉን ኣገባብ ኣብ ቃንዛ ሕቖ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ትኽ ኢልካ ኮፍ በል፡ ርእስኻ ንላዕሊ ግበር። ኣብራኽካ ንቕድሚት ኣይትሕንክስ ወይ ክሳድካ ንቕድሚት ኣይትሕንክስ። ኣብ ቅድሚ ኮምፒተር ትሰርሕ እንተኾንካ ካብ መንበርካ ተንሲእካ እንተወሓደ ኣብ ፍርቂ ሰዓት ሓደ ግዜ ኣካላትካ ምዝርጋሕ፡ ቁሩብ ድማ ምዝዋር።

ናይ ድቃስ ኣቀማምጣና ንቅይር።

ኣብ ልምዲ ድቃስካ ንእሽቶ ለውጢ እውን ከይተረፈ ዓቢ እፎይታ ኬምጽኣልካ ይኽእል እዩ።

• ብጎኒ እንተደቂስካ: እግርኻ ቁሩብ ናብ ኣፍልብኻ ጠውዮም ኣብ መንጎ ብርክኻ መንበር ኣቐምጥ። እዚ ድማ ዓንዲ ሕቖኻን ጭሕምኻን ንኽሰማምዑ ክሕግዝ እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ሕቖኻ ጸቕጢ ክቕንስ እዩ።
• ብሕቖኻ እንተደቂስካ: ኣብ ትሕቲ ብርክኻ መንበር ንክሳድካ ድማ ምቹእ መንበር ኣቐምጥ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣብ ትሕቲ ቁልቁለት ሕቖኻ (ትሕቲ ሕቝፍኻ ጥራይ) ዝተጠቕለለ መንጸፍ እውን ከተቐምጥ ትኽእል ኢኻ።
• ኣብ ከብድኻ እንተደቂስካ: እዚ ንሕቖኻ ጽቡቕ ኣቀማምጣ ኣይኮነን። ከምዚ ክትድቅስ እንተድኣ ኣለካ ግን ኣብ ትሕቲ መንኵብካን ከብድካን ቀጢን መንበር ኣቐምጥ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ሕቖኻ ዘሎ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

ፍወሳ ሙቐትን ዝሑልን

ኣብ ውዑይ ማይ ምጥላቕ ኣብ ሕቖኻ ዝርከቡ ጭዋዳታት ንምዝንጋዕን ቃንዛ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል። ጥርሙዝ ውዑይ ማይ፡ ቦርሳ ውዑይ ማይ ወይ ውዑይ መሕጸቢ ክሕግዝ ይኽእል። ን15-20 ደቓይቕ ምልካይ። ገለ ሰባት ካብ ዕሹግ በረድ እውን ዕረፍቲ ይረኽቡ። ንሓደ ናይ በረድ ዕሹግ ብመንጸፍ ጠቕሊልካ ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 15 ደቓይቕ ምልካይ።

ብዛዕባ ጫማ እውን ሕሰብ።

ልዑል ሸኾና ወይ ንእግርኻ ዘይምቹእ ጫማ ምኽዳን ንኣገባብ ምጉዓዝካ ክቕይርን ኣብ ሕቖኻ ዘየድሊ ጸቕጢ ክፈጥርን እዩ። ስለዚ ፡ ጸፍሒን ምቹእን ጫማ ክትገብር ፈትን።

ምውስዋስ ኣካላትን ሕክምናታትን

ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣካላዊ ፍወሳን

ንቃንዛ ሕቖ እቲ ዝበለጸ መፍትሒ ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ። ብፍላይ ንጭዋዳታት ከብድኻን ሕቖኻን (ኮር ጭዋዳታት) ዘሐይል ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ እዩ። እዚኦም ንዓንዲ ሕቖ ጽቡቕ ደገፍ ይህቡ።

• ከም ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስን ስቴሽነሪ ብሽክለታ ምዝዋርን ዝኣመሰሉ ነገራት ጽቡቓት እዮም።
• ከም ዮጋን ፒላተስን ዝኣመሰሉ ምንቅስቓስ ኣካላት ቃንዛ ከጉድሉን ተዓጻጻፍነት ሕቖ ክውስኹን ይኽእሉ።

እቲ ቃንዛ ንልዕሊ 4-6 ሰሙን ዝጸንሐ እንተኾይኑ፡ ናብ ፊዚዮቴራፒስት ምኻድ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ። ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት ክምህሩኻ ይኽእሉ፣ ከምኡ’ውን ከም ኣልትራሳውንድን ፍወሳ ሙቐትን ዝኣመሰሉ ነገራት ቃንዛ ምህዳእ ክህቡኻ ይኽእሉ።

መቐነሲ ቃንዛ

ሃንደበታዊ ቃንዛ ምስ ዝህልወካ፡ ኣብ ፋርማሲ ክትገዝኦም እትኽእል መቐነሲ ቃንዛ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። እዚኦም እቶም ክልተ ቀንዲ ዓይነታት እዮም፤

1. NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs)፦ ከም ኢቡፕሮፈንን ናፕሮክሰንን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ኣብዚ ምድብ ይርከቡ። እዚኦም ቃንዛ ከምኡ’ውን ሕበጥን ነድሪን ይቕንሱ።

2. ኣሰታሚኖፈን፡- ፓራሲታሞል ሓደ ዓይነት መቐነሲ ቃንዛ እዩ። ዋላ እኳ ቃንዛ እንተቐነሰ፡ ነድሪ ግን ኣይቅንስን እዩ።

ብተወሳኺ፡ ኣብ እዋናዊ እዋናዊ ክሬማት፡ ጀልን ፓችን ንግዚኡ ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ።

ክብደት ሰብነት ምጉዳል

ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ ኣብ ሕቖኻ ብዙሕ ጸቕጢ ይፈጥር። ቁሩብ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ካብ ቃንዛ ሕቖ ርኡይ ዕረፍቲ ክህብ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

መብዛሕትኡ ግዜ ንቡር ሕማም ሕቖ ድሕሪ ሒደት መዓልታት ወይ ሰሙን ክሓልፍ እዩ። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ . እዚ ድማ ምልክት ዝያዳ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።