ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ምሕዋይን ምሕዋይን: ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ወቕዒ ልቢ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ካብ ሆስፒታል ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ ኣዝዩ ፍርሒን ዘይርጉጽነትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ሕቶታት ክህልወካ ይኽእል እዩ፡ ከም "ሕጂ ከመይ ክነብር?"፡ "ብተመሳሳሊ መንገዲ ዳግማይ ክሰርሕ ይኽእል ድየ?" እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ስለዚ፡ ኣብዚ ጽሑፍ እዚ፡ ካብዚ ኣጸጋሚ ኩነታት ብኸመይ ቀስ ብቐስ ክንሓዊ ከም እንኽእል፡ ከምኡ’ውን ንዕኡ እንታይ ክንገብረሉ ከም ዘለና ክንዛረብ ኢና።

ካብ ወቕዒ ልቢ ንምሕዋይ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ካብ ወቕዒ ልቢ ምሉእ ብምሉእ ንምሕዋይ ካብ ክልተ ሰሙን ክሳብ ሰለስተ ወርሒ ኣብ ዝኾነ ቦታ ክወስድ ይኽእል። ምሉእ ብምሉእ ምስ ሓወኻ ናብ ስራሕካ ተመሊስካ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ከም ንቡር ክትፍጽም ትኽእል ኢኻ።

ይኹን እምበር እዚ ናይ ምሕዋይ ግዜ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ። ክጸልውዎ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ጽንኩርነት ወቕዒ ልብኻ፦ ገሊኡ ወቕዒ ልቢ ኣዝዩ ንእሽቶ ክኸውን ከሎ፡ ገሊኡ ድማ ኣዝዩ ዓቢ እዩ። እቲ ናይ ምሕዋይ ግዜ ብኡ መሰረት ክፈላለ እዩ።
• ክንደይ ቀልጢፍካ ሕክምና ትረክብ፦ ቀልጢፍካ ሕክምና ብዝረኸብካ መጠን፡ ኣብ ልብኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ይውሕድ፡ ናይ ምሕዋይ ግዜ ድማ ይሓጽር።
• እቲ ዝረኸብካዮ ሕክምና፦ ንኣብነት፡ ክፉት ልቢ መጥባሕቲ እንተገይርካ፡ ካብቲ ብቆርበት ዝግበር ምትእትታው ኮሮናሪ (ሓድሓደ ግዜ ስቴንቲንግ ተባሂሉ ዝጽዋዕ) ንላዕሊ ንኽትሓዊ ቁሩብ ግዜ ክወስደልካ እዩ።
• ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ካልእ ሕክምናዊ ኩነታትካን፦ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም እንተሃልዩካ፡ ነቲ ናይ ምሕዋይ ግዜኻ እውን ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

ስለዚ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስደልካ ብልክዕ ንምፍላጥ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ እዋን ሕውየት እንታይ ክትጽበ ኣለካ?

ካብ ሆስፒታል ምስ ተመለስካ፡ ካብ ሓካይምን ነርስታትን ኣብ ዝረሓቕካሉ እዋን ቁሩብ ፍርሒን ቁሩብ ጽምዋን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ስድራኻ እውን ብኸመይ ኪሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም ኢሎም ይሓስቡ ይዀኑ። በብቑሩብ ነቲ ንቡር ህይወትካ እናለመድካ ምስ ከድካ፡ ኣብዞም ዝስዕቡ ነገራት ገለ ንኣሽቱ ለውጥታት ክትጽበ ትኽእል ኢኻ፤

• ደረጃ ንጥፈታትካ
• ከመይ ጌርና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንገብር
• መግብን መስተን።
• ስምዒታትካ
• ጾታዊ ህይወት

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ናይ ምሕዋይ ግዜ ኣብ መንጎ ዕረፍትን ምንቅስቓስን ሚዛን ምሕላው እዩ። ልብኻ ንኽሓዊ ንምሕጋዝ ብዙሕ ዕረፍቲ ክትረክብ ኣለካ። ብተወሳኺ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ፡ ብዘይ ስግኣት ናብቲ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ኣለካ። ምንቅስቓስ ኣካላት ንሕውየት ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ነዚ ኩሉ ክመርሓካ እዩ።

ደረጃ ምንቅስቓስካ ከመይ ክኸውን እዩ?

ካብ ሆስፒታል ናብ ገዛኻ ኣብ እትጅምረሉ ናይ መጀመርታ ሰሙን ድኻምን ድኻምን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ።ጭዋዳ ልብኻ ብወቕዒ ልቢ ስለ ዝተበላሸወ፡ ንኽሓዊ ግዜ ይወስድ። ከምኡ’ውን እዚ ዝኸውን ኣብ ዓራት ድሕሪ ምዕራፍ ሃንደበት ተንሲእካ ናብ ስራሕ ምስ እትኣቱ እዩ። ስለዚ፡ ቀስ ኢልካ ነቲ ንቡር ንጥፈታትካ ንምልማድ ግዜኻ ወሲድካ።

ድሕሪ ናብ ገዛኻ ምምላስካ ኣብተን ቀዳሞት ሒደት ሰሙናት ዝሕግዙኻ ምኽርታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንግሆ ንግሆ ክዳን ተኸደን። ሻወር ክትወስድን ውልቃዊ ጽሬትካ ክትከናኸንን ክትክእል ኣለካ።
• ኣብ ዙርያ ገዛ ንኣሽቱ ዕዮታት ክትሰርሕ ጀምር፡ ግን ከኣ ድሉው ኮይንካ ምስ ዝስምዓካ ጥራይ። ከም ገለ ምሕጻብ ክዳውንቲ ምዕጻፍ፡ ኣብ ምብሳል ምሕጋዝ፡ ገለ ጀርዲን ምግባር፡ ሓመድ ምሕጻብን ገለ ሳእኒ ምሕጻብን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ስራሕካ ምሉእ መዓልቲ ዝዝርግሖ። ብሓንሳብ ኣበርቲዕካ ኣይትስራሕ። ድኻም እንተተሰሚዑካ ደው ኢልካ ኣዕርፍ። ዝተረፈ ስራሕ ካልእ መዓልቲ ግበሮ።
• መደያይቦ ዝድይብ ግዜ ገደብ ግበሮ። ሓኪምካ ኣይፋልን ክሳብ ዘይበለ፡ ኣብ መዓልቲ ገለ ግዜ ኣብ ገዛኻ መደያይቦ ምጥቃም ጸገም የብሉን። ብተደጋጋሚ ላዕልን ታሕትን ምግባር ግን ልምዲ ኣይትግበሮ።
• ሃንደበት ከበድቲ ነገራት ምልዓል፡ ምድፋእ ወይ ምስሓብ ኣይትጀምር። ሓኪምኪ ጸገም የብሉን ክሳብ ዝብለኪ ተጸበ።
• መምርሒ ሓኪም ብልክዕ ተኸተል። መዓስ መኪና ክትዝውርን ናብ ስራሕ ክትከይድን ገለ ኣድካሚ ንጥፈታት ክትጅምርን ከም እትኽእል ክነግረካ እዩ። ነቶም መምርሒታት ብልክዕ ተኸተሎም። ብሓንሳብ ብዙሕ ኣይትጽዕር።
• ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ካቴተር ልቢ እንተተገይሩልካ፡ ሓኪምካ ካብቲ ዝተጎድአ ቦታ ምፍሳስ ደም ደው ንምባል ንግዚኡ ተወሳኺ ገደባት ከንብር ይኽእል። ነዚኦም እውን ተኸታተሉ።

እንታይ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት እዮም ንኽትሓዊ ዝሕግዙኻ?

ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ ክፋል ሕውየትካ እዩ። ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ናብ ቅርጺ ንምምላስ ካብቲ ዝበለጸ መገዲ ሓደ፡ ኣብ መደብ ምሕዋይ ልቢ ምጽንባር እዩ። እዞም መደባት እዚኣቶም ምሳኻ ኮይኖም ንዓኻ ዝምጥን ውሑስን ክትትል ዝግበረሉን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ንምምዕባል ይሰርሑ። ብተወሳኺ ጥዑይ ናይ ኣነባብራ ለውጢ ክትገብር ይሕግዙኻ-ከም ጥዑይ ኣመጋግባ ምብላዕ፡ ጸቕጢ ምቁጽጻርን ምትካኽ ሽጋራ ምቁራጽን ዝኣመሰሉ። ብዛዕባ ክትሳተፈሎም እትኽእል መደባት ምሕዋይ ልቢ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

መደብ ምሕዋይካ ምስ ተዛዘመ እውን፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ክኸውን ኣለዎ። ቅድሚ ወቕዒ ልብኻ ዓቢ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይትገብር እንተ ዘይኮንካ፡ ሃንደበት መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር ምባልካ ቁሩብ ክብድለካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ መደብ ምሕዋይ ልቢ፡ በብቝሩብ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትለምድ ይሕግዘካ። ስለዚ፡ ኣብ ዝውድኣሉ እዋን፡ ባዕልኻ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እኹል ርእሰ-ምትእምማን ክህልወካ እዩ። ተስፋ ኣይትቑረጹ፡ ምስ ግዜ ዓቢ ለውጢ ከምጽኡ ዝኽእሉ ንኣሽቱ ስጉምትታት እዮም።

መግብን መስተን ከመይ ክኸውን ኣለዎ?

ኣብ መጻኢ ካብ ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ዝመጽእ ጸገማት ንምክልኻል ፡ ንልቢ ዝጠቅም ኣመጋግባ ምኽታል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።ብዙሓት ንልቢ ጥዕና ዝህቡ መደባት ኣመጋግባ እኳ እንተሃለዉ ፡ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ንልብኻ ንምክልኻል ዝበለጸ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። እዚ ኣመጋግባ፤

• ቀንዲ መግብታትካ ኣብ ዙርያ ካብ ተኽሊ ዝተመርኮሱ መግብታት ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፋጁልን ምሉእ እኽልን መደብ ግበር።
• ጥዕና ዘለዎም ዘይቲታት ከም ዘይቲ ኣውሊዕ፡ ኣቮካዶን ፍረታትን ምብላዕ።
• ምግቢ ባሕሪ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ደርሆ፡ እንቋቑሖን ትሑት ስብሒ ዘለዎ ጸባን ብመጠኑ ምብላዕ።
• ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ፡ ስጋ ጤል፡ ገንሸል)፡ ዝተጠብሰ መግብታትን ምቁር መግብታትን ምድራት።

ከመይ ይስምዓካ ኣሎ፧ (ናይ ኣእምሮ ጽቡቕ ምህላው)

ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ፡ ናይ ጭንቀትን ሕርቃንን ፍርሕን ስምዒት ክስምዓካ ይኽእል እዩ . እዚኦም ንቡር ግብረመልሲ እዮም፣ ናብ መዓልታዊ ልምድኻ ምስ ተመለስካ ድማ በብቑሩብ ክሓልፉ እዮም። ነዚ ስምዒታት እዚ ንኽትገጥሞ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ገለ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንግሆ ንግሆ ተንሲእካ ክዳን ተኸደን። ኣብ ዓራት ኣይትጸንሕ፡ ኣብ ፓጃማኻ ኣይትጸንሕ።
• መዓልታዊ ሓጺር ንእግሪ ምጉዓዝ ኪድ። ግን ነቲ ሓኪም ዝሃበካ መምርሒ ምንቅስቓስ ኣካላት ክትክተል ይግባእ።
• ቀስ ኢልካ ናብ መዘናግዒኻን ማሕበራዊ ንጥፈታትካን ተመለስ። ግን ብሓደ ግዜ ብዙሓት ሰባት ናብ ገዛኻ ኣይተእቱ። በብቑሩብ ምቹእነት ምስ ዝስምዓካ ማሕበራዊ ርክባትካ ኣዕብዮ።
• ኣብ ኣእምሮኹም ዘሎ ሼር ግበርዎ። ምስ ዓርክኻ፡ ኣባል ስድራቤትካ፡ ኣማኻሪኻ ወይ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተዘራረብ።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ። እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ ድኻምን ቁጥዐን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብለይቲ ብቐሊሉ ክትድቅስ፡ ብመዓልቲ ብዙሕ ካብ ምድቃስ ኣወግድ።
• ኣብ መደብ ምሕዋይ ልቢ ተሳተፉ። እዚ ዓይነት መሪሕ ምውስዋስ ኣካላትን ትምህርታዊ መደብን ስነ-ኣእምሮኣዊ ዕረፍቲ እውን ክህበካ ይኽእል እዩ።
• ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ኣብ ዝኾነ እዋን ሕቶ ምስ ዝህልወኩም ንጋንታ ሕክምናኹም ሕተቱ። ትርጉም ሕክምናዊ ቃላትን ውጥን ሕክምናኻን ተረዳእ። ብዛዕባ ሕማም ልብን ከመይ ጌርካ ምስኡ ከም እትነብርን ምፍላጥ ብዙሕ ሓይሊ ክህበካ እዩ። ንስኻ ነ

ብዝያዳ ብዝፈለጥካ መጠን፡ ንጥዕናኻ ዝጠቅም ውሳኔታት ክትገብር ዝሓሸ ዓቕሚ ክትረክብ ኢኻ።

ብዛዕባ ጾታዊ ርክብ እውን ክንመሃር ዲና፧

ክሳብ ክንደይ ቀልጢፍካ ዳግማይ ጾታዊ ርክብ ክትፍጽም ከም እትኽእል ኣብቲ ዝረኸብካዮ ሕክምናን ሕጂ ዝስምዓካን ይምርኮስ። ክፉት ልብኻ መጥባሕቲ እንተገይርካ፡ ዓጽሚ ጡብካ ንኽሓዊ ኣስታት ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ክወስደልካ እዩ። ስለዚ፡ ክሳብ ሽዑ ጾታዊ ርክብ ካብ ምፍጻም ክትቁጠቡ ይግባእ።

መጥባሕቲ እንተዘይገይርካ፡ ድሕሪ ወቕዒ ልብኻ ካብ ክልተ ክሳብ ኣርባዕተ ሰሙን ኣቢሉ ጾታዊ ርክብ ክትፍጽም ክትክእል ኣለካ። ከመይ ከም ዝስምዓካን ደረጃ ጸዓትካ እንታይ ምዃኑን ርአ። ኣብ ኣፍልብኻ ዝኾነ ቃንዛ ከይተሰምዓካ ክልተ መደያይቦ ክትድይብ እንተኽኢልካ፡ ጾታዊ ርክብ ክትፍጽም እኹል ጸዓት ክህልወካ ይኽእል እዩ።

እዚኦም ነገራት ናብ ንቡር ህይወት ምስ ተመለስካ ክሕግዙኻ እዮም፤

• ምስ መጻምድትኻ ብዛዕባ ዝስምዓካን ደረጃ ጸዓትካን ብግልጺ ተዘራረብ።
• ምስ መጻምድትኻ ቅርበት ንምክፋል ካልእ መገድታት ድለ።
• ተዛኒኻን ብኣካል ምቹእን ኣብ ዝኾንካሉ እዋን ጾታዊ ርክብ ግበር ።
• እንተወሓደ ድሕሪ ክልተ ሰዓት ምምላእ መግቢ ምብላዕካ ጾታዊ ርክብ ምፍጻም ።
• ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ሕማም ልብን ገለ መድሃኒታትን ጾታዊ ርክብ ምዝንባዕ ከስዕቡ ይኽእሉ። ከምኡ እንተኾይኑ በይንኻ ኣይኮንካን። ዘድልየካ ደገፍ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ልቢ ምሉእ ብምሉእ ይሓዊ ድዩ?

ልብኻ ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ክሓዊ ይኽእል እዩ፡ ግን ግዜ ይወስድ። ከምኡ'ውን ወቕዒ ልቢ ኣብ ልቢ ገለ ጉድኣት ክገድፍ ይኽእል'ዩ፡ እዚ ድማ `በሰላ ቲሹ` ይበሃል። መጠን ናይዚ ዕንወት ከከም፤

• ግዜ ሕክምና፦ ቀልጢፍካ ሕክምና ብዝረኸብካ መጠን፡ ኣብ ልብኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ይንኪ።
• እቲ ሻምብቆ ደም ዝዓጸወሉ ቦታ፦ ሻምብቆታት ደምካ ናብ ዝተፈላለየ ክፋላት ልብኻ ደም የቕርቡ። ሓደ ሻምብቆ ምስ ዝዕጾ፡ እቲ በቲ ሻምብቆ እቲ ሻምብቆ ዝቐርብ ክፋል ልብኻ ካብ ዋሕዚ ደም ይቑረጽ። ስለዚ፡ መጠን እቲ ኣብ ልብኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ኣብቲ እቲ ምዕጻው ኣበይ ከም ዘጋጥምን እቲ ሻምብቆ ልብኻ ብንቡር ክንደይ ደም ከም ዘቕርብን ይምርኮስ።

ጭዋዳ ልብኻ ንኽሓዊ ክሳብ ክልተ ወርሒ ክወስድ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እቲ ዝተረፈ ቲሹ በሰላ፡ ልብኻ ደም ንኸይትጭንጉዕ ከጸግማ ይኽእል እዩ። እዚ ምስ ግዜ ካልእ ጸገማት ከም ድኻም ልቢ ከስዕብ ይኽእል። ብዛዕባ ስፍሓት ናይቲ ኣብ ልብኻ ዝወረደ ጉድኣትን እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ካብ ወቕዒ ልቢ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋይ ይከኣል ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ካብ ወቕዒ ልቢ ምሉእ ብምሉእ ይሓውዩን ነዊሕ ዕድመ ይነብሩን። ግን ኣብ ሓደጋ ከም ዘለኻ እውን ክትፈልጥ ኣለካ። ኣስታት 1 ካብ 5 ሰባት ዕድሚኦም 45 ዓመትን ልዕሊኡን ኣብ ውሽጢ ሓሙሽተ ዓመት ካልኣይ ወቕዒ ልቢ ክህልዎም እዩ። እዚ ማለት ሓደጋኻ ከተጉድልን ንነዊሕ እዋን ጥዕና ክትጸንሕን እንተደሊኻ ጻዕርታት ምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ካልእ ወቕዒ ልቢ ብኸመይ ክከላኸል ይኽእል?

ድሕሪ ወቕዒ ልቢ፡ ኣብ መጻኢ ኣብ ልብኻ ጉድኣት ከይበጽሕ ዝከኣለካ ኩሉ ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ንዓኻን ንኹነታትካን ዝምልከት ምኽሪ ክህበካ እዩ። ኣብ ታሕቲ ገለ ሓፈሻዊ ምኽርታት ንልብኻ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን ዝሕግዙ እዮም።

ነቲ መድሃኒት ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘኒ ክጥቀመሉ ኣለኒ ድዩ?

እወ ብርግጽ! ድሕሪ ወቕዒ ልቢ፡ ሓኪምካ ነዞም ነገራት ዝኸውን መድሃኒት ክእዝዘልካ እዩ፤

• ኣብ መጻኢ ደም ከይረግእ ምክልኻል።
• ኣብ ልዕሊ ልብኻ ዘሎ ጾር ኣጉድልን ስራሕ ልብን ሕውየትን ኣመሓይሽ።
• መጠን ኮለስትሮልካ ኣውርድ።

ኣድላዪ እንተኾይኑ እቲ ሓኪም ነዞም ነገራት ዝኸውን መድሃኒት እውን ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ (arrhythmias) ምሕካም።
• ጸቕጢ ደምካ ኣውርድ።
• ኣንጂና (ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ዘይምቾት) ምቁጽጻር።
• ድኻም ልቢ ምሕካም።

ሓኪምኪ መድሃኒታትኪ ክገልጸልኪ እዩ። እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ትወስድ ኣለኻ፡ እንታይ ዓይነት ጎናዊ ሳዕቤን ክህልዎም ከም ዝኽእልን ስለምንታይ ትወስዶ ከም ዘለኻን ዝኾነ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትረስዕ።

ዋላ ምሉእ ብምሉእ ጽቡቕ እንተተሰምዓካ፡ ኩሎም ዝተኣዘዘልካ መድሃኒታት ኣብ ግዚኡ ውሰድ። መድሃኒታትካ እዮም ጽቡቕ ዝገብሩኻ። ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልዩካ ኣብ ደፍተር ጽሓፎ እሞ ምስ ዘጋጥም ንሓኪምካ ንገሮ።

ኣብ መወዳእታ ናይ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት ዝርዝር ኣውጺእካ ኩሉ ግዜ ምሳኻ ምሓዝ። እቲ ዝርዝር ነዞም ዝስዕቡ ከጠቓልል ኣለዎ፤

• ኣስማት መድሃኒታት።
• ነፍሲ ወከፍ መድሃኒት ንምንታይ ከም እትወስድ ምግላጽ።
• ነፍሲ ወከፍ መድሃኒት ክንደይ ግዜን ኣብ ምንታይ ሰዓትን ክውሰድ ኣለዎ።

ኣብ ኣነባብራኻ ለውጢ ኽትገብር ትደሊ ዲኻ፧

እወ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ገለ ካብቶም ንሕማም ሻምብቆታት ደም ዘቃልዑ ረቛሒታት (ከም ዕድመን ታሪኽ ስድራቤትን) ክንቅይሮም ኣይንኽእልን። ይኹን እምበር፡ ንሓደጋኻ ንምንካይ ክትገብሮም እትኽእል ገለ ነገራት ኣሎ። ብዛዕባ እዚኦም ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ሓገዝ ሕተት፤

• ሽጋራ ትትክኽ፡ ቫይፕ ወይ ካልእ ፍርያት ትምባኾ ትጥቀም እንተ ዄንካ፡ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጾ። ኣጠቓቕማ ትምባኾ እቲ እንኮ ኣገዳሲ ዝቕየር ረቛሒ ሓደጋ ሕማም ሻምብቆታት ደም እዩ። ምቁራጽ ቀሊል ኣይኮነን፡ ኣብ ጥዕና ልብኻ ግን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
• ኣልኮላዊ መስተ ገደብ ግበሮ። እንተተኻኢሉ ምሉእ ብምሉእ ኣቋርጾ፡ ወይ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኽሮ ገደብ።
• መጠን ኮለስትሮልካ ዘጉድል ኣመጋግባ ተኸተል። ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ወይ ካልእ ውጥን ንዓኻ ዝበለጸ እንተኾይኑ ንሓኪምካ ወይ ክኢላ ኣመጋግባኻ ሕተቶ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው። ክብደት ሰብነትካ ምስ ዝውስኽ፡ ልብኻ ደም ናብ ዝተረፈ ክፋል ኣካላትካ ንምጭፍላቕ ዝያዳ ክትሰርሕ ኣለዋ። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላውካ ንልዑል ጸቕጢ ደም፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ሕማም ሽኮርን እውን ይውስኽ። ንሓኪምካ ምቹእ ክብደትካ እንታይ ምዃኑን ኣብኡ ንምብጻሕ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ሕተቶ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ግበሮ። ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ንደረጃ ጸዓትካ ክውስኽ፡ ኮለስትሮል ከጉድል፡ ክብደትካ ክቆጻጸርን ጸቕጢ ከጉድልን ይኽእል። ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ሕማም ሽኮር ምቁጽጻር። ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ንሓደጋ ሕማም ሻምብቆታት ደም ከም ዝውስኽ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ሕማም ሽኮር ብለውጢ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን መድሃኒትን ክቆጻጸር ይኽእል።
• ልዑል ጸቕጢ ደም ምቁጽጻር። ልዑል ጸቕጢ ደም ንመሸፈኒ ሻምብቆታት ደምካ ክጎድእ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ሕማም ሻምብቆታት ደም የስዕብ። ትሑት ጨው ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን መድሃኒትን ጸቕጢ ደምካ ኣብ ጥዑይ ደረጃ ንኽጸንሕ ክሕግዘካ ይኽእል።
• ኩሉ ግዜ ኣእምሮኻ ርጉእ ክኸውን ፈትን። ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ልምምድ ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ንውጥረትን ሕርቃንን ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። እዚ ስምዒታት እዚ ንሓደጋ ሕማም ሻምብቆታት ደም እውን ይውስኽ።

ኣዘውቲርካ ናብ ሓኪም ክትከይድ ትደሊ ዲኻ?

እወ ንሱ እውን ኣገዳሲ እዩ። ካብ ሆስፒታል ምስ ወጻእካ ካብ ኣርባዕተ ክሳብ ሽዱሽተ ሰሙን ናይ ምክትታል ቆጸራ ክህልወካ እዩ። ድሕሪኡ እቲ ሓኪም ንገስጋስ ሕውየትካ ክምርምር እዩ።

ከምኡ’ውን ስሩዕ መርመራታት ክትገብር ከድልየካ እዩ፣ ከም ናይ ምንቅስቓስ ጸቕጢ መርመራታት። እዞም መርመራታት እዚኦም ሓኪምካ ንልብኻ ክከታተልን ሓድሽ ወይ ዝገደደ ምዕጻው እንተሃልዩ ክምርምርን የኽእሉ።

እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ ቆጸራ ከይተጸበኻ ናብ ሓኪምካ ደውል፤

• ኣንጅና ብተደጋጋሚ እንተተራእዩ፡ ጽዓት እንተ ወሲኹ፡ ንነዊሕ እዋን እንተጸኒሑ ወይ ናብ ካልእ ከባቢታት እንተተዘርጊሑ።
• ጸገም ምትንፋስ ብፍላይ ኣብ ዕረፍቲ።
• ምድንዛዝ።
• ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ።

ኣንጂና እንተሃልዩካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ኣንጂና ልብኻ እኹል ኦክስጅን ዝሃብተመ ደም ከምዘይትረክብ ዘርኢ ምልክት እዩ። ኣንጂና ከምዚ ክስምዓ ይኽእል እዩ፤

• ኣብ ኣፍልብኻ ዘይምቾት፡ ጸቕጢ፡ ክብደት ወይ ቃንዛ ይስምዓካ። እዚ ስምዒት እዚ ናብ ሕቖኻ፡ መንጋጋኻ፡ ጎሮሮኻ ወይ ቅልጽምካ እውን ክዝርጋሕ ይኽእል እዩ።
• ስምዒት ምልኣት፡ ምሕቃቕ መግቢ ዘይምኽኣል ወይ ምሕቃቕ መግቢ።

እዚ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል እዩ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ኣብ ነፍሲ ወከፍ እዋን ሓደ ዓይነት ስምዒት እዩ ዝስምዓካ። ማለት ኣንጂና ምስ ዝህልወካ ኩሉ ግዜ ተመሳሳሊ ስምዒት እዩ ዝስምዓካ።

ድሕሪ ወቕዒ ልቢ ኣንጂና ምስ ዝህልወካ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ መምርሒታት ሓኪምካ ተኸተል። ገለ ሓፈሻዊ ምኽርታት እነሆ፤

1. እቲ ትገብሮ ዝነበርካ ኣቋርጾ። ኮፍ ኢልካ ኣዕርፍ።

2. ናይትሮግሊሰሪን እንተሃልዩካ፡ ሓንቲ ጽማቝ ኣብ ትሕቲ መልሓስካ ኣቐሚጥካ ክትፈስስ ግበር። ወይ ድማ፡ ናይትሮግሊሰሪን ስፕራይ ኣብ ትሕቲ መልሓስካ ምብራዝ።

3. ሓሙሽተ ደቓይቕ ተጸበ።

4. ድሕሪ ሓሙሽተ ደቓይቕ ገና ኣንጅና እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ 1990 (ኣገልግሎት ህጹጽ ኣምቡላንስ ሲሪላንካ) ደውል። ኣይትደንጉዩ።

5. ሓላፊ ናይ ህጹጽ ጻውዒት ማእከል ኣስፕሪን ክትሓክኽን ክትውሕጥን ክብለካ ይኽእል እዩ (ኣስፕሪን ከይትወስድ ሕክምናዊ ምኽንያት እንተዘይብልካ)። ኣብ ወቕዒ ልቢ ብኣግኡ ኣስፕሪን ምውሳድ ንሕውየትካ ከማሓይሽ ይኽእል።

6. ናብ ሆስፒታል በይንኻ ብመኪና ኣይትኺድ።ሰራሕተኛታት ህጹጽ ሕክምና ልክዕ ኣብኡ ሕክምና ክጅምሩ ይኽእሉ እዮም ንልብኻ ንምድሓን ክሕግዙ።

ዘክር፡ እንተተኣዚዙካ፡ ኩሉ ግዜ ናይትሮግሊሰሪንካ ምሳኻ ምሓዝ። ነዚ ነገራት እዚ እውን ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ፤

• ናይትሮግሊሰሪን ብመልክዕ ጽላት ወይ ረሳሕ ፈሳሲ ይመጽእ እዩ።
• ናይትሮግሊሰሪንካ ኣብ ጸሊም ጥርሙዝ፡ ካብ ሙቐትን ርስሓትን ርሒቑ ክትዕቅቦ ይግባእ።
• ኣብቲ ጥርሙዝ ናይ ምውዳእ መዓልቲ መርምሩ። ጥርሙዝ ካብ ዝኸፈትካሉ ኣብ ውሽጢ ሽዱሽተ ወርሒ ሓድሽ ክትገዝእ ኣለካ።

ኣብ መወዳእታ፡ እቶም ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ካብ ወቕዒ ልቢ ምሕዋይ ግዜን ትዕግስትን ብዛዕባ ጽቡቕ ሂወትካ ሓድሽ ኣተሓሳስባን ዝሓትት ጉዕዞ እዩ። ምስቲ ኩሉ ካልእ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዘለካ ሓላፍነታት ንጥዕናኻ ቀዳምነት ክትህቦ ግዜ ክትረክብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ወቕዒ ልቢ ፡ ኣካላትካ ቁሩብ ዝያዳ ክንክን ከም ዘድልዮ ሓያል መዘኻኸሪ እዩ።

ሕጂ ኣብ ህይወትካ ሓድሽ ክትጅምርን ኣብቶም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጥዕናኻ ዝሕግዙ ነገራት ከተተኩርን ግዜ እዩ። ምስ ሓኪምካ ብምዃን ንመጻኢኻ ንልብኻ ዝጥዕም ውጥን ምፍጣር። ቅልጡፍ ሕውየት ይምነየልኩም!

` ወቕዒ ልቢ፡ ምሕዋይ ወቕዒ ልቢ፡ ምሕዋይ ልቢ፡ ጥዕና ልቢ፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ጥዕናዊ ኣመጋግባ፡ ወቕዒ ልቢ፡ ምሕዋይ ወቕዒ ልቢ፡ ምሕዋይ ልቢ፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ኣንጂና፡ ናይትሮግሊሰሪን።