ከቢድ ነገር ኣልዒልካ ኣብ ከብድኻ ዕንፍሩር ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ? ወይስ ክሪከት እናተጻወትካ ቅልጡፍ ኩዕሶ ቦውል ጌርካ ትፈልጥ ዲኻ፡ ወይስ ቁንጣሮ ስጋ ከም ዝተጠውየ ኣብ ከብድኻ ርሱን ቃንዛ ተሰሚዑካ ይፈልጥ? ምናልባት ንመዓልታት ክትስዕል ጸኒሕካ ከብድኻ ይጎድኣካ ይኸውን? ነዚ ተመክሮ እዚ ትፈልጦ ትኸውን። ብዙሕ ግዜ ነዚ ቃንዛ "ዝተሰሓበ ከብዲ" ኢልና ንጽውዖ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ 'Abdominal Muscle Strain' ኢልና ንጽውዖ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊልን ብንጹርን ንዛረበሉ፡ ከም ምስ ዓርኪ ንዛረብ ዘለና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ናይ ከብዲ ጭዋዳታት ምውጥዋጥ እንታይ እዩ?
ብዛዕባ ናይ ጎማ ባንዴራ ሕሰብ። ብንቡር ክንስሕቦ ከለና ጸገም የለን። ኣዝዩ ኣበርቲዕና፡ ኣዝዩ ርሒቕና፡ ወይ ኣዝዩ ርሒቕና እንተ ስሒብናዮ ግን እንታይ ይኸውን፧ ወይ ይስበር ወይ ድማ ጽሕግታቱ ይበላሾ። ኣብ ከብድና ዘሎ ስጋ እውን ከምኡ።
ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ከብዲ ማለት ኣብ ከብድና ዝርከቡ ጭዋዳታት ሃንደበት ካብ መጠን ንላዕሊ ክዝርግሑ ወይ ድማ ኣብኡ ዘለዉ ንኣሽቱ ጽሕግታት ክቕደዱ ከለዉ እዩ። እዚ "ዝተሰሓበ ጭዋዳ ከብዲ" እውን ንብሎ እዩ። እዚ ዝኸውን እቶም ጭዋዳታት ሃንደበት ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ወይ ጸቕጢ ክጻወሩ ዘይክእሉ ምስ ዝህልዉ እዩ።
እዞም ኣብ ከብድና ዘለዉ ቁንጣሮ ስጋ እንታይ እዮም? ኣገዳስነቶም እንታይ እዩ?
መብዛሕትና ጭዋዳታት ከብዲ ከም 'ሽዱሽተ ዕሹግ' ጥራይ ኢና ንሓስቦም። ከም ሓቂ ግን ከባቢ ከብድና ንሚዛንን ምንቅስቓስን ምክልኻልን ኣካላትና ኣገደስቲ ዝኾኑ ሓያሎ ጉጅለታት ጭዋዳታት ዝሓዘ እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ምስቶም ኣብ ሕቖና ዘለዉ ጭዋዳታት ኮይኖም፡ ንሕመረትና ድልዱል ንምግባር ዓቢ ስራሕ ይሰርሑ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ደው ክንብል፡ ክንከይድ፡ ኮፍ ክንብልን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብርን ይሕግዙና።
ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ቆሎ ስጋ ኣለዉ፤
1. Rectus Abdominus: እዚኦም ኩላትና እንፈልጦም "ሽዱሽተ ዕሹግ" ጭዋዳታት እዮም። እዚኦም ካብ ላዕሊ ክሳብ ታሕቲ ዝጎዩ ክልተ ጭዋዳታት እዮም። ንቕድሚት ክንጥምዝዝ ከለና ንኣብነት ካብ ዓራት ምስ እንትንስእ እዞም ጭዋዳታት ብቐንዱ ይንቀሳቐሱ።
2. Oblique Muscles: እዚኦም ኣብ ጎኒ ከብድና ይርከቡ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ክንጠውይን ክንጥወይን ከለና ይሕግዙና። ልክዕ ከምቲ ክሪኬት፡ ቦውሊንግ፡ ወይ ቴኒስ ክንጻወት ከለና። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ክልተ ክፋላት እውን ኣለዎም፣ ንሳቶም ድማ ግዳማውን ውሽጣውን ሸንኮለል እዮም።
3. ስግረ-ከብዲ (Transversus Abdominus)፦ እዚ ጭዋዳ ኣብ ዝዓሞቐ ንጣብ ከብድና ይርከብ። ኣብ ኣካላትና ብጽኑዕ ዝተኣስረ 'ቀበቶ' እዩ። ቀንዲ ስርሑ ድማ ዓንዲ ሕቖና ርጉእ ንምግባርን ኣብ ውሽጢ ከብድና ዝርከቡ ከም ጸላም ከብድን ሽኮርያን ዝኣመሰሉ ኣካላት ምክልኻልን እዩ።
ዝኾነ ካብዞም ኣካላት ክጉዳእ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ኣብ ጸጋማይ ሸነኽ ከብድኻ፡ የማናይ ሸነኽ፡ ላዕለዋይ ክፋል ከብድኻ፡ ወይ ታሕተዋይ ክፋል ከብድኻ ቃንዛ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
እዚ ሀርኒያ ድዩ? ከመይ ጌርካ ኢኻ ፍልልይ ትፈልጦ?
ሰባት ቃንዛ ከብዲ ምስ ዘጋጥሞም፡ ሓደ ካብቲ ዝዓበየ ስግኣት ዘለዎም፡ ዕንፍሩር ድዩ ኣይኮነን ዝብል እዩ። ክልቲኡ ኩነታት ቃንዛ እኳ እንተፈጠረ፡ ፍጹም ዝተፈላለየ እዩ። ፍልልይ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ሀርንያ ኣብ ጭዋዳ ንባዕሉ ምቕዳድ እዩ። ሀርኒያ ማለት ውሽጣዊ ኣካል (መብዛሕትኡ ግዜ ክፋል መዓንጣ) ብዘደኸመ ጭዋዳ ከብዲ ኣቢሉ ዝወጽእ እዩ። ነዚ እዩ ድማ መብዛሕትኡ ግዜ ዕንፍሩር ብዓይኒ ክስመዓካ ወይ ክርአ ዝኽእል ዕንፍሩር ወይ ሕበጥ ኮይኑ ዝስምዓካ።
እስከ ነዞም ለውጥታት ብንጹር ንርኣዮም።
| ባህርይ | ምውጥዋጥ ጭዋዳታት | ሀርኒያ |
|---|---|---|
| ባህሪ ቃንዛ | መብዛሕትኡ ግዜ ርሱንን ስሕበትን ቃንዛ። እቲ ቃንዛ ይውስኽ እቲ መላግቦ ኣብ ዝጥቀመሉ እዋን (ንኣብነት፡ ኣብ ምጥዋይ ወይ ምጥዋይ)። | መብዛሕትኡ ግዜ ከም ከቢድነት፡ ምንዳድ ወይ ምስሓብ ኮይኑ ይስምዓካ። እቲ ቃንዛ እቲ ዕንክሊል ኣብ ዘለዎ ቦታ እዩ። |
| ዕንፍሩር/ሕበጥ | መብዛሕትኡ ግዜ ዝርአ ዕንፍሩር ወይ ምጉርፋጥ የለን። ቅሩብ ሕበጥ ክህሉ ይኽእል እዩ። | ብንጹር ዝረአ ወይ ዝጭበጥ ዕንፍሩር/ሕበጥ ኣሎ። እዚ ዕንፍሩር ኣብ እዋን ምስዓል ወይ ምልዓል ክዓቢ ይኽእል። |
| ካልኦት ባህርያት | ምልሕላሕ፣ ምብስባስ (ሰማያዊ) ወይ ምሕንካስ፣ ተምላስ፣ ወይ ምሕቃቕ መግቢ የለን። | ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ምንፋሕ፡ ምሕንካስ፡ ተምላስ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ከጋጥም ይኽእል። |
| ፈውሲ | ምስ ግዜ ብዕረፍትን ቀለልቲ ሕክምናታትን ክሓዊ እዩ ። | ብዘይ ሕክምና ፈጺሙ ኣይሓዊን እዩ ። መብዛሕትኡ ግዜ መጥባሕቲ የድሊ። |
እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ምስ ቃንዛ ከብዲ ትቃለስ እንተኾንካ፡ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ብኡንብኡ ናብ ሓኪምካ ርአ ።
ስለምንታይ ከምዚ ኩነታት ኣሎና? እንታይ እዮም ዝጸልዉዎ ረቛሒታት?
እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ወይ ሃንደበታዊ ስጉምቲ ዝመጽእ እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ቅድሚ ሕጂ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ፈጺምካ እንተዘይገይርካን ሃንደበት ኣብ ሓደ መዓልቲ 100 ናይ ከብዲ ምንቅስቓስ እንተ ጌርካ። ሽዑ ጭዋዳታትካ ንዕኡ ድሉዋት ኣይኮኑን፡ ኣብ ልዕሊኦም ናይ ምጉዳእ ዕድል ድማ ልዑል እዩ።
ገለ ካብቶም ቀንዲ ምኽንያታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ካብ መጠን ንላዕሊ ወይ ዘይግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ ብግቡእ ከይሞቐካ ሃንደበት ምጉያይ ምጅማር፡ ከተልዕሎ ዘይትኽእል ክብደት ከተልዕል ምፍታን፡ ዘይቅኑዕ ኣቃውማ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር።
- ከቢድ ምልዓል፦ ንሓደ ከቢድ ነገር (ናይ ጋዝ ሲሊንደር፡ ባልጃ ማይ) ብግቡእ ከይተጠወኻ ሃንደበት ካብ መሬት ምስ ኣልዓልካዮ፡ ኣብ ጭዋዳታት ከብዲ ብዙሕ ጸቕጢ ይፈጥር።
- ብተደጋጋሚ ምስዓል ወይ ምሕንጣጥ፦ ንሓያሎ መዓልታት ሕማቕ ሰዓል ወይ ሰዓል እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ቀጻሊ ምስዓልን ምሕንጣጥን ኣብ ልዕሊ ጭዋዳታት ከብድኻ ብዙሕ ጸቕጢ ክፈጥር ይኽእል። እዚ ውን ምጭብባጥ ጭዋዳታት ከስዕብ ይኽእል።
- ሓደጋታት፡- ኣብ ከብዲ ብዘጋጥም ሃንደበታዊ ጽልዋ፡ ከም ምውዳቕ ወይ ሓደጋ መኪና።
- ሃንደበታዊ ምጥዋይ፦ ገለ ነገር ንምልዓል ሃንደበት ናብ ጎድኒ ምጥዋይ ዝመስል።
- ስፖርት፦ እዚ ሓደጋ እዚ ብፍላይ ነቶም ኣካላቶም ክጥወዩን ክድርብዩን ዝጠልብ ስፖርት ዝጻወቱ ብፍላይ ድማ ቴኒስ፡ ክሪከት (ቦውሊንግ ክጻወት ከሎ)፡ ኩዕሶ እግሪ፡ ከምኡ’ውን ቮሊቦል ልዑል እዩ።
ኣብ መፍሓሪ ስጋ ክንከውን ከለና እንታይ ዓይነት ምልክታት እዩ ዝስምዓና?
እቲ ቀንዲን ርኡይን ምልክት ቃንዛ እዩ። እዚ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ዝያዳ ኣብ እዋን፤
- ኣብ እዋን ምስዓል፡ ምሕንጣጥ፡ ምስሓቕ
- ቅልጡፍ ምጉያይ ወይ ኣድካሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን
- ነዊሕ ኮፍ ድሕሪ ምጽናሕ ሃንደበት ደው ምስ እትብል
- እቲ ዝተበላሸወ ቁራጽ ስጋ ብስሕበት ምንቅስቓስ ምስ ዝስሓብ
ብዘይካ ቃንዛ ካልኦት ሓያሎ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም፤
- ሕበጥ፦ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ቁሩብ ክሕበጥ ይኽእል።
- ምብስባስ፦ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ካብ ውሽጢ ስጋ ንእሽቶ ምፍሳስ ደም፡ ኣብ ልዕሊ ቆርበት ሰማያዊ ወይ ሐምላይ ምብስባስ ከስዕብ ይኽእል።
- ምጽቃጥ ስጋ፦ ብኢድካ ምስ እትትንክፎ፡ እቲ ከባቢ ምጽቃጥ ክስምዓካ ይኽእል።
- ምጭብባጥ ጭዋዳታት፦ ጭዋዳታት ከይተረድኣካ ይጭበጡን ይወዛወዙን ከም ዘለዉ ኮይኑ ክስምዓካ።
- ድኻም፥ኣብቲ ከባቢ ምስ ቁርጽራጽ ስጋ ክትሰርሕ ከቢድ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
ሕራይ ሕጂ ነዚ ንምሕካም እንታይ ክግበር ይከኣል?
እቲ ጽቡቕ ዜና መብዛሕትኡ ግዜ ቁስሊ ከስዐ ምስ ግዜ ምስ ዕረፍቲ ጽቡቕ ጌሩ ዝሓዊ ኩነታት ምዃኑ እዩ። ዓቢ መጥባሕቲ ኣየድልዮን እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ዕረፍቲ ’ ዩ። ንኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ክትህቦ ኣለካ።
መስርሕ ሕውየት ንምቅልጣፍ ነዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ክትክተል ትኽእል ኢኻ፤
1. ዕረፍቲ፦ ንውሑዳት መዓልታት ወይ ሰሙናት ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ብፍላይ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላትን ከቢድ ምልዓልን ምውጋድ።
2. በረድ፦ ድሕሪ መጉዳእቲ ኣብተን ቀዳሞት 48-72 ሰዓታት (2-3 መዓልታት) በረድ ምልካይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ገለ በረድ ብጨርቂ ጠቕሊልና ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ንኣስታት 15-20 ደቓይቕ ኣቐምጦ። እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ግበሮ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ከጉድል እዩ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ፈጺምካ ኣይትግበር , ምኽንያቱ ንቆርበት ክጎድእ ስለ ዝኽእል።
3. ሙቐት፦ ድሕሪ እተን ቀዳሞት ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልታት፡ ኣብቲ ቦታ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ ወይ ውዑይ መንጸፍ ክትለኽዮ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ዋሕዚ ደም ናብቲ ከባቢ ክውስኽ፡ ነቲ ቲሹ ክፈትሖን መስርሕ ሕውየት ከቀላጥፎን እዩ።
4. መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ፓራሲታሞል ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ንሕበጥ ዝቕንሱ NSAID መድሃኒታት (ንኣብነት Ibuprofen, Diclofenac) እውን ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም። ቅድሚ ዝኾነ ካብዞም መድሃኒታት ምጥቃምካ ግን ንሓኪምካ ምሕታትካን ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ጥራይ ምጥቃምካን ኣረጋግጽ። ብፍላይ ከም ሕማም ከስዐ፡ ኣዝማ ወይ ሕማም ኩሊት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ እዚ ኣገዳሲ እዩ።
5. ናይ ከብዲ ምትእስሳር/መእሰሪ፦ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪም ናይ ከብዲ ምትእስሳር ክትገብር ክመክር ይኽእል። እዚ ድማ ንጭዋዳታት ደገፍ ይህብ፣ ቃንዛ ይቕንስን ምንቅስቓስ ይቐልልን።
6. ኣካላዊ ፍወሳ፦ እቲ ቃንዛ ምስ ሃድአ ናብ ፊዚዮቴራፒስት ምኻድ ኣዝዩ ሓጋዚ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ጭዋዳታትካ ንምሕያል፡ ተዓጻጻፍነትካ ንምዕባይ፡ ከምኡ’ውን እዚ ዳግማይ ንኸይፍጠር ቅኑዕ ምውስዋስ ኣካላት ክምህረካ እዩ።
ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ዳግማይ ከይፍጸም ከመይ ጌርና ክንከላኸል ንኽእል?
"ካብ ምፍዋስ ምክልኻል ይሓይሽ" ዝብል ኣበሃህላ ኣሎ። ስለዚ እዚ ኩነታት ዳግማይ ከይፍጠር ከነስተብህለሎም ዝግበኣና ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።
- ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውዓይ ድሕሪ ምዝሓል ድማ፦ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ጸወታ ቅድሚ ምጅማርካ ካብ 5-10 ደቓይቕ ምውዓይ ምግባር። ከምኡ’ውን ነቲ ልምምድ ምስ ወዳእካ፡ ቁሩብ ምዝሕሓልን ብኡንብኡ ደው ከይበልካን ምዝሕሓል ግበር።
- ኮር ጭዋዳታት ምሕያል፤ንቐንዲ ጭዋዳታትካ (ንኣብነት ጣውላታት) ዘሐይል ምንቅስቓስ ኣካላት ብቐጻሊ ግበር። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ሓያላት ምስ ዝኾኑ፡ ንሓደጋታት ናይ ምጽዋር ዓቕምኻ ይውስኹ።
- ክብደት ክትልዓል ከለኻ ጥንቃቐ፦ ክብደት ክትልዕል ከለኻ ሕቖኻ ኣይትጠውዮ፣ ብርክኻ ጠውዮ ሕቖኻ ድማ ትኽ ኢሉ ይኹን። እቲ ክብደት ንምልዓል ኣጸጋሚ እንተኾይኑ፡ ካብ ካልእ ሰብ ሓገዝ ምርካብካ ኣረጋግጽ።
- ንኣካላትካ ስምዓዮ፦ ድኻም ወይ ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣቋርጽ። ኣካላትካ ካብ ደረቱ ንላዕሊ ኣይትደፍኦ።
- ጽቡቕ ኣቃውማ ምሓዝ፦ ኮፍ ክትብልን ደው ክትብልን ከለኻ ብዝተኻእለ መጠን ሕቖኻ ትኽ ክትገብር ፈትን።
ብርግጽ መዓስ ኢና ናብ ሓኪም ክንከይድ ዘለና?
እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብቐሊል ሕክምናታት ክፍወስ ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ሓድሓደ ግዜ ግን ምኽሪ ሕክምና ምሕታት የድሊ። ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ: ዘይጽወር ቃንዛ እንተሃልዩ።
- ምጉዓዝ ወይ ትኽ ኢልካ ደው ክትብል እንተጸጊምካ።
- እቲ ቃንዛ መዓልታዊ ንጥፈታት ንኸይትፍጽም ዝዓግተካ እንተኾይኑ ወይ ድቃስካ ዝዘርግ እንተኾይኑ።
- ኣብ ከብድኻ ዕንፍሩር፡ ሕበጥ ወይ ምውጻእ እንተተዓዚብካ (ምልክታት ዕንፍሩር)።
- እቲ ቃንዛ ብከም ሰዓል፡ ረስኒ፡ ተምላስ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተተሰኒዩ።
- እቲ መጉዳእቲ ኣብ ዘጋጠመሉ እዋን "ፖፕ" ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ እቲ ሓኪም ክምርምረካ እዩ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንኻልእ መርመራታት (ንኣብነት፡ ኣልትራሳውንድ ስካን) ብምልኣኽ፡ እዚ ቀሊል ዲስክ ዲስክ ድዩ ወይስ ካልእ ከቢድ ኩነታት ምዃኑ ብልክዕ ንምፍላጥ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- መብዛሕትኡ ግዜ ቁስሊ ከስዐ ምስ ዕረፍቲ ዝፍታሕ ኩነታት እዩ። ብዛዕባኡ ብዘይ ኣድላይነት ኣይትጨነቑ።
- እቲ ቀንዲ ሕክምና ዕረፍቲ ’ ዩ። ንገለ መዓልታት ቃንዛ ዘስዕቡ ንጥፈታት ምውጋድ።
- ንመጀመርታ 2-3 መዓልታት በረድ ምልካይ ድሕሪኡ ድማ ሙቐት ምልካይ ንመስርሕ ምሕዋይ ይሕግዝ።
- ምስ ቃንዛ ከብድኻ ዕንፍሩር ወይ ሕበጥ እንተ ኣስተብሂልካ ፡ ዕንፍሩር ክኸውን ይኽእል እዩ . ስለዚ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- ቅድሚ ዝኾነ ምንቅስቓስ ምግባርካ ምውዓይን ምዝሓልን ኣይትረስዕ።
- እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት እንተዘይሃዲኡ፡ ወይ ካልእ ከቢድ ምልክታት እንተሃልዩ ፡ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ .
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።