ሓቀኛ ታሪኽ ጭዋዳታት ከብዲ፡ ካብ ሽዱሽተ ዕሹግ ኣዝዩ ዝዛይድ!

መብዛሕትና "ጭዋዳታት ከብዲ" ወይ "ኣብስ" ዝብል ቃል ክንሰምዕ ከለና፡ ኣብ ጂምናዝየም ክንረኽቦ እንኽእል ደስ ዝብል "ሽዱሽተ ዕሹግ" ኢና ንሓስብ ሓቀይ? ብሓቂ ግን እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ካብ ሽዱሽተ ዕሹግ ምግቢ ንላዕሊ ንኣካላትና ክሳብ ክንደይ ዝያዳ ዋጋ ከም ዘለዎም ትፈልጥ ዲኻ? ከምቶም ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዘለዉ ልዕለ-ጀጋኑ እዮም። ኣካላትና ትኽ ኢልና ክንሕዞ፡ ንውሽጣዊ ኣካላትና ክንከላኸለሉ፡ ንኽንቀሳቐሱ ይሕግዙና ፡ ብሓጺሩ ድማ ዳርጋ ኩሉ እንገብሮ ክንገብር ይሕግዙና። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዞም ሱፐር ሂሮስ፡ እንታይ ይገብሩ፡ ዘጋጥሞም ጸገማት፡ ከመይ ጌርና ጥዕንኦም ከም ዝሕልዉ ንዛረብ።

እዞም ጭዋዳታት ከብዲ ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭዋዳታት ከብድኻ፡ እቶም ኣብ መንደቕ ከብድኻ ዚስርዑ ድልዱላት ጭዋዳታት እዮም። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኣብ ቅድሚት ኣካላትካ፡ ካብቲ መሰንገለኻ ዝውድኣሉ ቦታ ክሳብ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሸኾናኻ ይርከቡ።

እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም በይኖም ኣይሰርሑን እዮም። ምስቶም ኣብ ሕቖኻ ዘለዉ ጭዋዳታት ብሓባር ኮይኖም "ኮር" ኣካላትና ይፈጥሩ። ከም ጕንዲ ገረብ ሕሰቦ ። ድልዱል ጕንዲ ጥራይ እዩ ነታ ገረብ ትኽ ኢሉ ኺገብራ ዚኽእል። ብተመሳሳሊ፡ ሕመረትና ብዝሓየለ መጠን፡ ዓንዲ ሕቖና ብዝያዳ ይሕሎ፡ ኣካላትና ሚዛን ይሕሉ፡ ኣካላትና ድማ ዝያዳ ርጉእ ይኸውን።

ኣብዞም ጭዋዳታት ካብ ሽዱሽተ ዕሹግ እንታይ ይፍለ?

ሕራይ ሕጂ እዞም ጭዋዳታት እንታይ ሓቀኛ ረብሓ ከም ዘለዎም ንርአ።

• ምርግጋእ ኣካላት፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንኣካላትካ ርጉእ ንኽኸውንን ኣብ ውሽጢ ከብድኻ ዘሎ ውሽጣዊ ጸቕጢ ኣብ ሓደ ደረጃ ንኽጸንሕን ይሕግዙ። ከምኡ’ውን ከተስተንፍስ፡ ክትስዕል፡ ሽንቲ ክትወጽእ፡ ክትተፍእ ወይ ክትወልድ ከለኻ፡ ኣብ ውሽጢ ከብድኻ ዘሎ ጸቕጢ ክትውስኽ ኣለካ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ነቲ ጸቕጢ ይቈጻጸርዎ እዮም።
• ኣብ ምንቅስቓስ ምሕጋዝ፦ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ኣብ መንጎ ኣፍልብኻን ሸኾናኻን ንኣካላትካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ክትጠውዮን ክትጠውዮን ይሕግዙኻ። ሕሰብዎ፡ ብእግርኻ ክትከይድ ከለኻ፡ ካብ መንበር ክትትንስእ ከለኻ፡ ኣብ መሬት ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ ካብ ሸነኽ ናብ ሸነኽ ክትጥወ ከለኻ... እዚ ኩሉ ሓገዝ ናይዞም ጭዋዳታት ዝሓትት እዩ።
• ምክልኻል ውሽጣዊ ኣካላት፦ ኣብ ውሽጢ ከብድና ብዙሓት ኣገደስቲ ኣካላት ኣለዉ፡ ከም ከብዲ፡ መዓንጣ፡ ሽኮርያ፡ ጸላም ከብዲ፡ ሽንቲ ሓሞት። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ነዞም ኣካላት ኣብ ቦታኦም ዝጸንሑን ካብ ግዳማዊ ሓደጋታት ዝከላኸሉን ከም ዋልታ ይሰርሑ።
• ጽቡቕ ኣቃውማ ምሕላው፦ እዞም ቀንዲ ጭዋዳታት ሕቖኻ ትኽ ንኽኸውንን ጽቡቕ ኣቃውማ ንኽትሕሉን ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም። ብዙሓት ሰባት ቃንዛ ሕቖ ዘጋጥሞም ሓደ ምኽንያት እዞም ቀንዲ ጭዋዳታት ድኹማት ስለዝኾኑ እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ጭዋዳታት ከብድና እንታይ እዮም?

ኣብ ከብድና 5 ቀንዲ ዓይነታት ጭዋዳታት ኣለዉ። ብጽምዲ ይርከቡ። ገሊኦም ካብ ላዕሊ ናብ ታሕቲ (ቀጥ ዝበለ) ክጎዩ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ብጎኒ፡ ስግር (ጸፍሒ) ይርከቡ። ከም ንጣብ ሓደ ኣብ ልዕሊ እቲ ካልእ ይርከቡ።

ነፍሲ ወከፍ ካብዚኦም በበይኑ ንርአ።

እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም እንታይ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ፧

እዞም ጭዋዳታት ከብዲ ከም ዝኾነ ካልእ ጭዋዳታት ብዝተፈላለየ ጸገማትን ኩነታትን ክሳቐዩ ይኽእሉ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ እስከ ንርአ።

ምውጥዋጥ ከብዲ

እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ኩነታት እዩ። "ድኻም ጭዋዳታት" ኢልና ንጽውዖ። እዚ ክኸውን ዝኽእል ሓያሎ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ ምዝርጋሕ።
• ቀጻሊ ልዕሊ ዓቐን ምጥቃም ናይቲ ጭዋዳ።
• ሃንደበትን ብቕልጡፍን ነቲ ኣካል ብዘይ ፍቓድ ምዝዋር። ከምቲ ሃንደበት ክሪከት እናተጻወትካ ቅልጡፍ ኩዕሶ ክትቦውል ክትጥወ ከለኻ ሕሰቦ።

እዚ ምውጥዋጥ እዚ ካብ ንእሽቶ ምቕዳድ ኣብ ጽሕጊ ጭዋዳታት ክሳብ ምሉእ ብምሉእ ምብታኽ ጭዋዳታት ክኸውን ይኽእል። እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ከም ቴኒስ፣ ኩዕሶ እግሪን ቤዝቦልን ዝኣመሰሉ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት ልሙድ እዩ።

ሀርኒያ

ሀርኒያ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከብ ኣካል ወይ ቲሹ ኣብቲ ዝርከበሉ መንደቕ ጭዋዳታት ብዘለዎ ድኹም ቦታ ዝደፍእ ኩነታት እዩ። ንኣብነት ቀጢን መዓንጣኻ ኣብ ታሕተዋይ ከብድኻ ብዘሎ ድኹም ቦታ ኣቢሉ ናብ ከባቢ ሽምጢኻ ክደፍእ ይኽእል። እዚ ድማ ኢንጉይናል ሄርንያ ይበሃል።

ፕሩን ቤሊ ሲንድሮም ዝበሃል ሕማም

እዚ ኣብ እዋን ልደት ዝረአ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎም ዕሸላት ኣብ ዝውለዱሉ እዋን ድኹም ወይ ዘይምሉእ ጭዋዳታት ከብዲ ኣለዎም። እዚ ድማ ከብዲ እቲ ህጻን ከም ደረቕ ፍረ ከም ዝተጨማለቐን ዝተጨማለቐን ከም ዝመስል ይገብሮ። እዚ ኣብ ስርዓተ ሽንቲን ጽግያትን እውን ጸገም ከስዕብ ይኽእል።

ምልክታትን ሕክምናን ናይዞም ኩነታት እንታይ እዮም?

ናይ ነፍሲ ወከፍ ኩነታት ምልክታትን ሕክምናታትን ይፈላለ እዩ። ብቐሊሉ ንምርዳእ ነዚ ሰደቓ ንርአ።

ጭዋዳታት ከብድና ከመይ ጌርና ጥዑያት ይሕዙ?

ካብዞም ዓይነት ጸገማት ንነብስኻ ንምክልኻልን ሕመረትካ ድልዱል ንምግባርን ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ሃንደበታዊ ምንቅስቓስ ኣወግድ፦ ኣካላትካ ቀልጢፍካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ካብ ምዝዋር ኣወግድ።
• ሚዛን ኣብ እተልዕልሉ እዋን ጥንቃቐ ግበር፦ ከም ጋዝ ሲሊንደር ወይ ባልጃ ማይ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ነገራት ኣብ እተልዕሉሉ እዋን፡ ሕቖኻ ኣይትጠውዮ፡ ብርክኻ ጠውዮም ብእግርኻ ኣልዕል። እንተዘይክኢልካ ንሓደ ሰብ ሓገዝ ሕተት።
• ግቡእ ቅርጺ ተጠቐም፦ ስፖርት ክትጻወት ከለኻ፡ ክብደት ከተልዕልን ኣብ ጂምናዝየም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻን ግቡእ ቅርጺ ተጠቐም።
• ቆርበት ስምዑ፤ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትግበሩ። ዝኾነ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት እንተተሰሚዑካ ኣዕርፍ።
• ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ከም ፍረታትን ኣሕምልትን ዝኣመሰሉ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ምብላዕ። ብዙሕ ማይ ስተ። እዚ ድማ ምሕቃቕ መግቢ ይከላኸል። ብሰንኪ ምሕቃቕ መግቢ ዝፍጠር ምውጥዋጥ ሓደ ካብ ጠንቅታት ዕንፍሩር እዩ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነት ምሕላው፦ ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ክብደት ኣካላት ምሕላው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ፦ ብዛዕባ ጭዋዳታት ከብድኻ ከደልድሉ ዝኽእሉ ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ።
• ምዝርጋሕ፦ መዓልታዊ ብፍላይ ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ጭዋዳታትካ ብግቡእ ምዝርጋሕ።
• ኣብ እዋን ምስዓል ወይ ምሕንካስ፦ ኣብቲ ግዜ እቲ ጭዋዳታት ከብድኻ ቁሩብ ኣጽንዕ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ጭዋዳታት ዝህሉ ጸቕጢ ከጉድል ይኽእል።

መዓስ ኢና ናብ ሓኪም ክንከይድ ዘለና?

ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ ፤

• ጸገም ምስትንፋስ።
• ምንቅስቓስ፣ ምጉዓዝ፣ ኮፍ ምባል ወይ ምድቃስ ጸገም።
• ኣብ ከብድኻ ወይ ከባቢ ሽምጢኻ ዝርአ ወይ ዝጭበጥ ዕንፍሩር ወይ ሕበጥ እንተሃልዩካ (እዚ ምልክት ዕንፍሩር ክኸውን ይኽእል)።