ሓደ ሰብ መርፍእ ምስ ወግአ ክሳብ ክንድዚ ክፈርሕ ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ንእሽቶ ሕማም ሕቖ ዘለዎ ሰብ ዋላ ካብ ገዛ ክወጽእ ኣዝዩ ይፈርሕ? ዋላ ሓደ ካባና ቃንዛ ዝፈቱ የለን። እዚ ንቡር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ናይ ቃንዛ ፍርሒ ካብቲ ንቡር ደረት ንላዕሊ እዩ። ማለት ቃንዛ ምሕሳብ ባዕሉ ዓቢ ጭንቀት፡ ጭንቀት ወይ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ የስዕብ። ኣብ ሕክምና ኣልጎፎብያ ንብሎ ንሱ እዩ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ኣልጎፎብያ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጹ ፡ ኣልጎፎብያ ንኣካላዊ ቃንዛ ዝምልከት ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። "እዋይ እዚ ክጎድእ እዩ" ዝብል ቀሊል ሓሳብ ጥራይ ኣይኮነን። ካብኡ ኣዝዩ ዝዓሞቐ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣዝዩ ብርቱዕ ስለ ዝዀነ፡ ብዛዕባ ቃንዛ ምሕሳብ ጥራይ፡ ስንባደ፡ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
ሕሰብዎ ኣብ ጽርግያ እናተጓዓዝካ ሃንደበት ተመን እንተርኢኻ ምፍራሕ ንቡር እዩ ሓቀይ? እቲ ፍርሒ እቲ፡ ካብ ሓደጋ ንኸይትወድቕ ይሕግዘካ። ተመን ኣብ ኩሉ ቦታ ከምዘሎ እናሓሰብካ ብዘይ ምኽንያት ብፍርሒ ትነብር እንተኾንካ ግን ጸገም እዩ። ኣልጎፎብያ ሓደ ካብዚኦም እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ዝፍጠር እቲ ሓንጎልና ካብ ቃንዛ ንምክልኻል ዝፈጥሮ ናይ ምክልኻል ኣገባብ ቁሩብ ክሰርሕ ምስ ዝጅምር እዩ።
እቲ ዝገርም እዚ ኩነታት ኣልጎፎብያ ንቃንዛ ዘለካ ተነቃፍነት እውን ክውስኽ ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብቶም ብነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕዱር ቃንዛ ሲንድሮም ዝሳቐዩ ሰባት ዝያዳ ዝረአ እዩ። ገሊኦም "ምስ ቃንዛ ዝተኣሳሰር ፍርሒ" ወይ "ጭንቀት ቃንዛ" እውን ይብሉዎ።
እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?
ብፍላይ ኣብቶም ምስ ሕዱር ቃንዛ ዝነብሩ ሰባት ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ልሙድ እዩ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ፡ ዳርጋ ፍርቂ ካብቶም ሕዱር ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት ፡ ብዛዕባ ቃንዛኦም ልዑል ፍርሒ ኣለዎም። እዚ ማለት ካብ ዓሰርተ ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት ኣስታት ሓሙሽተ ነዚ ቃንዛ ልዑል ፍርሒ ኣለዎም።
ኣብ መላእ ዓለም ካብ 20% ክሳብ 50% ሰባት ብገለ ዓይነት ሕዱር ቃንዛ ይሳቐዩ። ከምኡ’ውን ካብቶም ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም፡ 67% ወይ ኣስታት ክልተ ካብ ሰለስተ፡ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝኣመሰለ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ’ውን ኣለዎም። ስለዚ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ዓቢ ምትእስሳር ከምዘሎ ንጹር እዩ።
ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?
ናይዚ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ፡ እንተኾነ ግን ውሑዳት ቀንዲ ረቛሒታት ኣለዉ።
ሓንጎልና ካብ ሓደጋ ንምክልኻል ዝተዳለወ እዩ። ሃንደበታዊ ፍርሕን ጭንቀትን ኣካል ናይቲ ስርዓተ ምክልኻል እዩ። ይኹን እምበር፡ ሰባት ምስ ሕዱር ቃንዛ ንነዊሕ እዋን ክነብሩ ከለዉ፡ እዚ ስርዓተ ምክልኻል ካብ መጠን ንላዕሊ ንጡፍ ይኸውን። እቲ ቃንዛ ክውስኽን እቲ ኩነታት ክገድድን እዩ ኢሎም ብምሕሳብ ካብ ዝተወሰኑ ንጥፈታትን ኩነታትን ክቑጠቡ ይጅምሩ።
ንኣብነት ኣብ ብርኩ ሕማም ኣርትራይተስ ዘለዎ ሰብ ብእግሩ ምጉዓዝ ነቲ ቃንዛ ከየጋድዶ ስለ ዝፈርሕ ኣብ ገዛ ክጸንሕ ይኽእል እዩ። ኣብ ክውንነት ግን ካብኡ ምውጋድ ንጭዋዳታት ብርኪ ከዳኽምን ነቲ ኩነታት ከጋድዶን እዩ።
ካልእ ኣገዳሲ ነጥቢ ድማ ኣብ መንጎ እቶም ኣብ ሓንጎልና ዝርከቡ ንፍርሕን ጭንቀትን ዝቆጻጸሩ ኬሚካላት (ኒውሮትራንስሚተራት)ን ንኣረኣእያ ቃንዛ ዝቆጻጸሩ ኬሚካላትን ጽኑዕ ምትእስሳር ከምዘሎ እዩ . ስለዚ ኣብዞም ኬሚካላት ዘይምዕሩይነት እንተሃልዩ ክልቲኦም እዞም ጸገማት ብሓባር ክኽሰቱ ይኽእሉ።
መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?
ዝኾነ ሰብ ኣልጎፎብያ ከማዕብል ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብፍላይ ኣብቶም ምስ ሕዱር ቃንዛ ዝነብሩ ኣረጋውያን ሰባት ልሙድ እዩ። ገለ ልሙዳት ዓይነታት ሕዱር ቃንዛ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ምስ መንሽሮ ዝተኣሳሰር ቃንዛ፦ ብሰንኪ መንሽሮ ወይ ሕክምናኡ ዝመጽእ ቃንዛ።
- ሕማም ርእሲ፦ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም ርእሲ ከም ማይግሬን ዝኣመሰሉ ኩነታት።
- ቃንዛ ነድሪ፡- ብሰንኪ ረኽሲ ወይ ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ኣውቶኢሙን ሕማማት ዝመጽእ ቃንዛ።
- ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን፦ ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ብርኪ፡ ቃንዛ ክሳድ ኣብ ሃገርና ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ጸገማት እዮም።
- ቃንዛ ኒውሮጀኒክ (neurogenic pain)፦ ብሰንኪ ሕማም ሽኮር ወይ ካልእ ናይ ነርቭ ሕማማት ብሰንኪ ምጉዳል ነርቭ ዝመጽእ ቃንዛ ።
- ቃንዛ ኖሲሰፕቲቭ፦ ብሰንኪ መጉዳእቲ ዝመጽእ ቃንዛ፡ ከም ምጭብባጥ፡ ምንዳድ ወይ ምብስባስ።
- ስነ-ኣእምሮኣዊ ቃንዛ፡- ብኣካላዊ ጠንቂ ዘይኮነስ ብስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ዝኣመሰሉ ነገራት ዝመጽእ ወይ ዝጋደድ ቃንዛ።
ምልክታት ኣልጎፎብያ እንታይ እዮም?
ኣልጎፎብያ ዘለዎ ሰብ ኣብ ዑደት ቃንዛን ፍርሕን ክዕጾ ይኽእል። እዚ ዑደት እዚ ሰለስተ ቀንዲ መድረኻት ኣለዎ።
| መድረኽ | ብቐሊሉ ተገሊጹ |
|---|---|
| 1. ሓደጋ ዘስዕብ | እዚ ድማ ኣብ ዝኾነ ኩነታት ከጋጥም ዝኽእል ዝኸፍአ ነገር ክትሓስብ ከለኻ እዩ። እቲ ቃንዛ ከም ዓቢ ስግኣት ኢኻ ትርእዮ። ንእሽቶ ሕማም ሕቖ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ናብቲ ድኳን ክትከይድ ኣለካ። "ኣብ ድኳን ሸተት ኢለ እንተወደቕኩኸ? ሕቖይ ክገድድ እዩ። ኣብ ዓራት ክወድቕ እየ። ስራሕ ክስእን እየ። ከመይ ጌረ እየ ንቆልዑ ክምግቦም?"... ከምኡ ኢኻ ንሓደ ንእሽቶ ነገር ልዕሊ ዓቐን ትሓስቦ እሞ ዝኸፍአ ውጽኢት ትሓስብ። |
| 2. ልዕሊ ዓቐን ንቕሓት | ንሓደጋ ቃንዛ ልዕሊ ዓቐን ንቕሓት ብምሃብ ኢኻ ትምልሶ። ፍርሕኻ ቃንዛ ካብ ምግጣም ንላዕሊ ‘ክመጽእ’ ካብ ምጽባይ ዝመጽእ እዩ። ኣብ ኩሉ ነገር ቃንዛ ክህልዎ ዝኽእል ተኽእሎ ትርኢ። ዋላ ንእሽቶ ቃንዛ ወይ ንእሽቶ ቃንዛ ምስ ዓቢ ቃንዛ ትተሓሓዞ። "ኣንታ እቲ ቃንዛ ዳግማይ ክመጽእ ድዩ?" |
| 3. ፍርሒ-ምውጋድ | ቃንዛ ከስዕቡ እዮም ኢልካ እትኣምኖም ንጥፈታትን ምንቅስቓሳትን ኮነ ኢልካ ትርሕቕ ። ገለ ሰባት ናይ ምንቅስቓስ ፍርሒ (Kinesophobia) የማዕብሉ። እዚ ምውጋድ እዚ ንሕውየት ከደናጉዮ፡ ንኣካላትና ከዳኽምን ቃንዛ ክውስኽን ይኽእል። እዚ ድማ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ ስራሕካ፡ ቤት ትምህርትኻን ማሕበራዊ ዝምድናታትካን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። |
ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ
ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣልጎፎብያ ዘለዎም ሰባት ብዛዕባ ቃንዛ ብምሕሳብ ጥራይ ስንባደ ክህልዎም ይኽእል። ኣብቲ እዋን እቲ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ምልክታት ከጋጥሞም ይኽእል፤
- ኣካላትካ ዝሑል ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
- ምድንዛዝን ርእስኻ ምቕላልን ዝስምዓካ።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
- ዘይምቾት ከስዐ ወይ ነድሪ (ዲስፐፕስያ)።
- ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ከም ዘላ ኮይኑ ዝስምዓካ (ምህርምራም ልቢ)።
- ዕግርግር ምባል።
- ምትንፋስ ከቢድ ኮይኑ ዝስምዓካ (ዲስፕንያ)።
- ኣካላትካ ዝንቀጥቀጥ ዘሎ ኮይኑ ዝስምዓካ።
ነዚ ኩነታት ብኸመይ ንፈልጦ?
ኣልጎፎብያ ብሓቂ ንምፍላጥ ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ፡ ብፍላይ ኣብ ሓደ ሕዱር ቃንዛ ዘለዎ ሰብ። ሓኪምካ ኣብ መንጎ እቲ ንቃንዛ ዘለካ ፍርሕን እቲ ጭቡጥ ኣካላዊ ቃንዛኻን ክፈልዮ ክፍትን እዩ።
ስለዚ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ከለኻ፡ ብዝተኻእለ መጠን ብዛዕባ ቃንዛኻ ብዝርዝር ክትነግሮም ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ክንደይ ይጎድእ?
- እቲ ቃንዛ ካብ ዝህሉ ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
- እቲ ቃንዛ ክንደይ ግዜ እዩ ዘጋጥም?
ብዛዕባ እቲ ቃንዛ ዝኸበበ ስምዒታትካ (ፍርሒ፡ ጭንቀት) እውን ንሓኪም ክትነግሮ ይግባእ።
ሓኪምካ ንኽብደት ናይቲ ኣልጎፎብያኻ ንምዕቃን፡ መለክዒ ምልክታት ጭንቀት ቃንዛ (PASS) ዝበሃል መርመራ ክጥቀም ይኽእል። "ቃንዛ ኣብ ዝህልወኒ እዋን ብንጹር ክሓስብ ኣይክእልን እየ" ወይ "ቃንዛ ክህልወኒ ከሎ ምሕንካስ ይስምዓኒ" ዝኣመሰሉ ኣበሃህላታት ደረጃ ስምምዕካ ካብ 0 (ፈጺሙ) ክሳብ 5 (ኩሉ ግዜ) ብዝብል መለክዒ ክትመዝኖ ይሓትት።
እዞም ዝስዕቡ ንዓኻ ዝምልከቱ እንተኾይኖም፡ ሓኪምካ ኣልጎፎብያ ኣለካ ኢሉ ክድምድም ይኽእል እዩ፤
- ገለ ንጥፈታት ወይ ኩነታት ቃንዛ ከስዕቡ እዮም ኢልካ ስለ እትርሕቕ እንተኾንካ።
- ብዛዕባ ቃንዛ ጥራይ እናሓሰብካ ልዑል ፍርሒ ወይ ጭንቀት እንተተሰሚዑካ።
- እዚ ናይ ቃንዛ ፍርሒ ንልዕሊ 6 ወርሒ እንተሃልዩካ።
- ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ ጽሬት ህይወትካ እንተነኪዩ።
ብኸመይ ይሕከምን ይመሓደርን?
ነዚ ምስ ቃንዛ ዝተኣሳሰር ፍርሒ ዝኸውን ፍወሳታት ኣሎ። ከም ልሙድ፡ ሓኪምካ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤
| ኣገባብ ሕክምና | እንታይ ይኸውን ኣሎ? |
|---|---|
| ኣእምሮኣዊ-ባህርያዊ ፍወሳ (CBT) . | እዚ ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ናይ ኣተሓሳስባ ለውጢ ፍወሳ እዩ። ሓደ በዓል ሞያ ብዛዕባ ቃንዛ፡ ብኸመይ ከም ዘጋጥምን ሓንጎልና ብኸመይ ከም ዘሰላስሎን ክምህረካ እዩ። እዚ ፍወሳ እዚ ቃንዛ ክትቆጻጸሮ ወይ ከተስዕቦ ዘይትኽእል ነገር ዘይኮነስ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ነገር ምእንቲ ክኸውን ኣተሓሳስባኻ ክትቅይር ክሕግዘካ እዩ። |
| ፍወሳ ምቅላዕ | እዚ ብዛዕባ "በብቑሩብ ንፍርሒ ምግጣም" እዩ።. በብቑሩብ፡ ኣዝዩ ብጥንቃቐን ብምቁጽጻርን፡ ንቃንዛ ፈሪሕካ ንዝገበርካዮም ንጥፈታት ትቃላዕ። ንኣብነት ሓደ ሰብ እግሩ ከይጎድእ እንተፈሪሑ ኣዝዩ ጥንቁቕ ናይ እግሪ ምልዓል ምውስዋስ ኣካላት ይግበረሉ። ሽዑ ሓንጎልካ ‘ኣንታ እዚ ክንድኡ ዘፍርሕ ኣይኮነን’ ኢሉ ይመሃር። |
| ኣካላዊ ምንቅስቓስን ንጥፈታትን ምግባር | ቀስ ብቐስ ደረጃ ኣካላዊ ምንቅስቓስካን ምንቅስቓስ ኣካላትካን ምውሳኽ፡ ንቃንዛ ዘለካ ፍርሒ ኣብ ምንካይ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ ይኽእል። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ሓንጎልካ ዝያዳ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥረልካ ኬሚካላት የፍሪ . እዚኦም ድማ ንመንፈስካ ከማሓይሹን ቃንዛ ብዝበለጸ ንኽትቆጻጸሮ ክሕግዙኻን ይኽእሉ። |
እዚ ኩነታት ክከላኸል ይኽእል ድዩ?
ኣልጎፎብያ ምሉእ ብምሉእ ዝከላኸለሉ መንገዲ የለን። ግን ገለ ነገራት ኣለዉ ንሓደጋ ጭንቀት ቃንዛን ሕዱር ቃንዛን ንምንካይ፤
- ካብ ጭንቀት ዝውስኹ ነገራት ርሓቕ፦ ከም ካፈይን (ቡን፡ ሻሂ)፡ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ነገራት ጭንቀትካ ክውስኹ ይኽእሉ።
- ጥዑይ ኣነባብራ ምሕላው: ሽጋራ ምትካኽ ምቑጣብ: ጽቡቕ ድቃስ: ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር: ከምኡውን ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ።
- ፍርሕኻን ጭንቀትካን ኣካፍል፦ ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ ስድራ ቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ። ኣብ ጥርሙዝ ኣይትሕዞ።
- ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ብዛዕባ ስክፍታታትካን ፍርሕኻን ንሓኪምካ ምሕባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት እንተ ኣጋጢሙካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- ብሰንኪ ፍርሒ ቃንዛ መዓልታዊ ዕማማት ክትፍጽም እንተጸጊምካ ።
- ምልክታት ናይ ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ .
ቃንዛ ካብ ኣካላት ዝመጽእ ምልክት ምዃኑ ኣይትረስዕ። ግን ፍርሒ ናይቲ ምልክት ንህይወትካ ከይቆጻጸሮ። ሓገዝ ምርካብ ድኽመት ዘይኮነስ ሓይሊ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣልጎፎብያ ካብቲ ንቡር ጽልኢ ቃንዛ ኣዝዩ ዝሓልፍ ጽንፈኛን ዘይተለምደን ፍርሒ እዩ።
- እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ኣብቶም ብሕዱር ቃንዛ ዝሳቐዩ ሰባት ልሙድ እዩ።
- ብሰንኪ ፍርሒ ቃንዛ ንጥፈታት ምውጋድ ነቲ ኩነታት ዝገደደ ጥራይ እምበር ዝሓሸ ኣይገብሮን።
- እዚ ብሕክምና ብጽቡቕ ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት እዩ። ፍወሳ ሲቢቲ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ካልእ ሜላታትን ኣዝዩ ውጽኢታዊ ክኸውን ይኽእል።
- እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ በይንኻ ኣይትሳቐ፡ ብርግጽ ድማ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።