ብሰንኪ ነዊሕ ዝጸንሐ ሕማም ጭንቀት ኣለካ ድዩ? (ሕዱር ሕማምን ጭንቀትን)

ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ዘጋጥመና ሕማማት ኣብ ሓደ ክልተ መዓልቲ ኣይሓዊን እዩ። ንኣዋርሕ ምናልባት እውን ንዓመታት ምሳና ይጸንሑ። ከምዚ ዝኣመሰለ ናይ ነዊሕ ግዜ ሕማም ሒዝካ ምንባር ከምቲ ትሓስቦ ቀሊል ኣይኮነን። ከምኡ’ውን ኣካላዊ ቃንዛ፡ ኣእምሮ’ውን ዓቢ ጾርን ጸቕጥን ይስምዖ። ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ናይ ኣእምሮ ጸቕጢ ምዝራብ ኣይፈትዉን እዮም፣ ምኽንያቱ ድኽመት እዩ ዝመስሎም። ናይ ብሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን። ንሱ እዩ እቲ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ምትእስሳር፡ ማለት ምስ ነዊሕ ግዜ ዝጸንሕ ሕማም ዝመጽእ ጭንቀት፡ ሎሚ ክንዛረበሉ ኢና።

መጀመርታ እስከ ንርአ እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ሕዱር ሕማም ማለት ንኣዝዩ ነዊሕ እዋን ዝጸንሕ፡ ሓድሓደ ግዜ ንዕድመ ምሉእ እውን ዝጸንሕ እዩ። እዚኦም ምሉእ ብምሉእ ክፍወሱ ዘይክእሉ እኳ እንተኾኑ ፡ ብጽቡቕ ክቆጻጸሩን ምስ ለውጢ ኣነባብራ (ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት)ን ግቡእ ሕክምናን ንቡር ህይወት ክመርሑ ይኽእሉ።

ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ሕማም ሽኮር
• ሕማም ልቢ
• ሕማም ኣርትራይተስ
• ሕማም ኩሊት።
• ኤችኣይቪ/ኤይድስ
• ሉፐስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ
• ማልቲፕል ስክለሮሲስ ዝበሃል ሕማም

ካብታ ሓኪም እዚ ሕማም ከምዘለና ዝነገረና መዓልቲ ጀሚሩ ናብራና ብዙሕ ተቐይሩ እዩ። መዓልታዊ መድሃኒት ክንወስድ ኣለና፡ ኣመጋግባና ክንቆጻጸር ኣለና፡ ብቐጻሊ ድማ ናብ ሓኪም ክንከይድ ኣለና። በዚ ኩሉ ኣዝዩ ድኻም ክስምዓካ ንቡር እዩ።

ኣብ መንጎ ሕዱር ሕማምን ጭንቀትን እንታይ ርክብ ኣሎ?

ኣብ መንጎ ክልቲኦም ካብቲ እትሓስቦ ዝዓበየ ምትእስሳር ኣሎ። ግደ ሓቂ፡ ጭንቀት ሓደ ኻብቲ ንነዊሕ እዋን ዚጸንሕ ሕማም ዘስዕቦ ጸገማት እዩ። ኣስታት ሓደ ሲሶ (1/3) ካብቶም ከቢድ ሕማም ዘለዎም ሰባት ምልክታት ጭንቀት ከምዘጋጥሞም መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ሕሰብዎ፡ ከም ቀደምካ ምስ ኣዕሩኽትኻ ወጺእካ ክትጻወት ኣይትኽእልን ኢኻ፡ እቲ ትፈትዎ ዝነበርካ መግቢ ክትበልዕ ኣይትኽእልን ኢኻ፡ ናብ ስራሕ ክትከይድ ትሽገር፡ መደያይቦ ክትድይብ ትሽገር። እዚ ነገራት እዚ ንናጽነትካን ናጽነትካን ይድርቶ። ቅድሚ ሕጂ ክትገብሮ እትኽእል ዝነበርካ ነገራት ክትገብሮ ምስ ዘይትኽእል፡ ርእሰ ተኣማንነትካ ይንኪ። ንመጻኢ ዘለካ ተስፋ በብቑሩብ ይጠፍእ እዩ። ስለዚ ብኸምዚ ዝበለ ኩነታት ሓዘንን ተስፋ ምቑራጽን ክስምዓካ ዘገርም ኣይኮነን ሓቀይ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጭንቀት ብሰንኪ ኣካላዊ ሳዕቤናት ናይቲ ሕማም ባዕሉ (ንኣብነት፡ ሕዱር ቃንዛ፡ ድኻም) ወይ ከም ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ክኽሰት ይኽእል።

ንሓደጋ ጭንቀት ዝውስኹ ኩነታት

ጭንቀት ምስ ዝኾነ ሕዱር ሕማም ክኽሰት ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ እቲ ሓደጋ ግን ምስ ጽንኩርነት ናይቲ ሕማምን ኣብ ህይወት ዘለዎ ጽልዋን ይውስኽ። ብማእከላይ ገምጋም ሕዱር ሕማም ዘለዎ ሰብ ካብ 25-33% ጭንቀት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለዎ። እዚ ካብቲ ማእከላይ ጥዑይ ሰብ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ምስ ዝተፈላለዩ ሕክምናዊ ኩነታት ዝተገልጸ ሚእታዊት ጭንቀት ዘርኢ እዩ።

ምልክታት ጭንቀት ብኸመይ ንፈልጦ?

ኣብዚ እቲ ዝዓበየ ጸገም፡ እቲ ሕሙምን ስድራቤትን ምልክታት ጭንቀት ሸለል ክብሉ ዝፍትኑ ምዃኖም እዩ። ኩሉ ሰብ "ክትሓምም ከለኻ ክትሓዝን ንቡር'ዩ" ኢሉ ይሓስብ። ከምኡ’ውን ምልክታት ጭንቀት (ንኣብነት ድኻም፡ ድቃስ ምስኣን፡ ሸውሃት ምጥፋእ) ምስ ምልክታት ኣካላዊ ሕማም ዝመሳሰል ስለ ዝኾነ፡ ጭንቀት ምዃኑ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል። እዚ ድማ ነቲ ኣካላዊ ሕማም ክሕከምን እቲ መሰረታዊ ጭንቀት ከይሕከምን ክገብር ይኽእል። ስለዚ ንኽልቲኡ ኩነታት ብሓንሳብ ምሕካም ኣገዳሲ እዩ።

ክትጥንቀቐሎም ዘለካ ምልክታት

• ቀጻሊ ስምዒት ጓሂ፡ ባዶነት ወይ ጭንቀት።
• ቅድሚ ሕጂ ኣብ እተስተማቕሮ ዝነበርካ ነገራት ተገዳስነት ምጥፋእ።
• ድኻም፡ ሕጽረት ጸዓት።
• ለውጢ ኣብ ቅዲ ድቃስ (ብዙሕ ምድቃስ ወይ እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ)።
• ለውጢ ኣብ ሸውሃት (ምጥፋእ ሸውሃት ወይ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ)።
• ብኽያት ዝስምዓካ፡ ብተደጋጋሚ ምሕራቕ።
• ውሳነታት ንምውሳን ጸገም፡ ምትኳር ዘይምኽኣል።
• ዘይጠቅምን ንኻልኦት ጾርን ኮይኑ ክስምዓካ።

ንስኻ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዘሎ ሰብ እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ።

ብኸመይ ንሕክሞ? ዘጨንቕ ነገር የለን!

ሕዱር ሕማም ዘለዎ ሰብ ጭንቀት ምሕካም ምስ ካልእ ሰብ ምሕካም ሓደ እዩ። ብኣግኡ ምርመራን ሕክምናን ጸቕጢ ንምንካይን ጽሬት ህይወትካ ንምምሕያሽን ክሕግዝ ይኽእል። እቲ ዘገርም ግን ንሕማም ጭንቀት ምሕካም ኣካላዊ ሕማምካ ንምምሕዳር እውን ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

• ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ፦ እቲ ቀዳማይ ስጉምቲ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ጭንቀትካ ጎናዊ ሳዕቤን ናይ ሓደ መድሃኒት እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ ነቲ መድሃኒት ክቕይሮ ወይ መጠን መድሃኒት ከስተኻኽሎ ይኽእል።
• ሕክምና፦ ጭንቀት፡ ፍሉይ ጸገም እንተኾይኑ፡ ክፍወስ ይከኣል። ልዕሊ 80% ካብቶም ጭንቀት ዘለዎም ሰባት ብጸረ-ጭንቀት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ብውህደት ክልቲኡ ብዓወት ይሓውዩ።
• ሞያዊ ሓገዝ፦ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ክሰደልካ ይኽእል እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ሕክምና ክትረክብ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ምስ ሕዱር ሕማም ክትነብር ከለኻ ብኣእምሮኻ ድልዱል ክትከውን ዝሕግዙ ገለ ምኽርታት

ምስ ሕዱር ሕማም ምንባር ብድሆ እዩ። ብዛዕባኡ ክትሓዝን ንቡር እዩ። እቶም ስምዒታት እንተቐጺሎምን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዕንቅፋት እንተ ዀይኖምን ግን፡ ብርግጽ ሓገዝ ድለ። እዚ ነገራት እዚ ንኽትሕይል ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም።

• በይንና ኣይትኹን፦ ክንሓምም ከለና መብዛሕትኡ ግዜ ንማንም ጸገም ክንከውን ኣይንደልን ኢና። መከራ ጥራይ ግን ንነገራት ዝገደደ ጥራይ እዩ ዝገብሮ። ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ ስድራ ቤትካን እትኣምኖም ኣዕሩኽትኻን ተዘራረብ። ብዛዕባ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ንሓኪምካ ሕተቶ።
• ብዛዕባ ኩነታትካ ተሓቢርካ: ብዝተኻእለካ መጠን ብዛዕባ ኩነታትካ ፍለጥ። ፍልጠት ሓይሊ እዩ። ንሕክምናኻ ብዝበለጸ ንምርዳእ ክሕግዘካን ​​ንውሳኔታትካ ክትቆጻጸሮ ከም ዘለካ ክስምዓካን ክሕግዘካ ይኽእል።
• እሙን ሕክምናዊ ደገፍ ረኸብ፦ ደገፍ ናይ ሓደ እትኣምኖ ሓኪም ክህልወካ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ብዛዕባ ዝኾነ ነገር ብግልጺ ክትዛረበሉ እትኽእል።
• ቃንዛ ኣመሓድር፦ ቀጻሊ ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ቀንዲ ጠንቂ ጭንቀት ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ ቃንዛ ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መገድታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ዘሐጕሰካ ነገራት ምግባር ቀጽል፦ ኣካላዊ ዅነታትካ ኽሳዕ ዘፍቅደካ፡ ነቲ ቐደም ዘሐጕሰካ ነገራት ምግባርካ ቀጽል። እዚ ድማ ሕጉስን ርእሰ ተኣማንነትን ክስምዓካ እዩ።
• ሓገዝ ምሕታት ኣይትፍራሕ፦ ጭንቀት ከም ዘለካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል። ምልክት ድኻም ኣይኮነን፡ ሓያልን ነብስኻ ክትምርኮስን ዝገብረካ ነገር እዩ።