ምስ ኣለርጂ ከመይ ጌርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንገብር? (ምስ ኣለርጂ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር) 6 ቀለልቲ መገድታት እነሆ

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብርን ንኣካላትካ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክትህቦን እትፈቱ ሰብ ዲኻ? ካብ ገዛ ምስ ወጻእካ ግን ትሕንጥስ፡ ትጎዪ ወይ ትሓርቕ? ኣፍንጫኻ ክጎዪ ይጅምር፡ ኣዒንትኻ ድማ ክቀያየራን ክሓርቃን ይጅምራ? ከምኡ እንተኾይኑ በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ንብዙሓት ኣለርጂ ዘለና ኣዝዩ ፍሉጥን ዘሕርቕን ተመክሮ እዩ። ስለዚ፡ ብሰንኪ እዚ ኣለርጂ ምንቅስቓስ ኣካላት ምሉእ ብምሉእ ከተቋርጽ ኣለካ? ፍጹም ኣይኮነን። ግደ ሓቂ፡ ብግቡእ እንተ መደብካ፡ ዋላ ምስዚ ኣለርጂ እዚ ጽቡቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ነቲ ዘስዕቦ ዘይምቾት ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

1. እንታይ ኣለርጂ ከም ዘለካ ብልክዕ ፍለጥ።

"ኣለርጂ" ሓደ ነገር ኣይኮነን። ገለ ሰባት ንሓመድ ኣለርጂ ኣለዎም፡ ገሊኦም ንመግቢ፡ ገሊኦም ድማ ንሕማም ዳንዴር እንስሳታት ኣለርጂ ኣለዎም። ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እንገብረሉ እዋን እቲ ቀንዲ ጸገም ኣብ ኣየር ዘሎ ፖለን እዩ። እዚኣቶም ካብ ዝተፈላለዩ ኣግራብን ዕምባባታትን ሳዕርን ይለቐቑ።

ኩሎም ኣግራብ ኣብ ሓደ እዋን ፖለን ከም ዝለቅቑ ኣይትረስዕ። ኩሉ ሰብ ድማ ንኹሉ ፖለን ኣለርጂ የብሉን። ስለዚ ብሓቂ እንታይ ዓይነት ፖለን ኣለርጂ ከም ዘለካ ምፍላጥ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸ መንገዲ ናብ ሓኪምካ ምኻድን ኣድላዪ እንተኾይኑ መርመራ ኣለርጂ ምግባርን እዩ። ሽዑ እንታይ ክትጥንቀቕ ከም ዘለካ ብልክዕ ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ።

2. ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንምግባር ጽቡቕ ግዜ ምረጽ።

እዚ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ ሓቂ እዩ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ኣየር ዘሎ መጠን ፖለን ኣብ ኩሉ ግዜ ናይ መዓልቲ ሓደ ኣይኮነን።

ስለዚ፡ እንተኺኢልካ፡ ካብዞም ናይ መዓልቲ እዋናት ኣወጊድካ፡ ናይ ደገ ምንቅስቓስካ ኣብ ካልእ ሰዓት ናይ መዓልቲ ክትገብር መደብ ኣውጽእ። ነዚ ድማ ፍርቂ መዓልቲ ዝበለጸ እዩ።

ኣብዚ እዋን’ዚ ሃንደበት ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር እንተድኣ ኣለካ፡ ናይ ገጽ መሸፈኒ ምግባር ነቲ ኣብ ኣየር ናብ ኣፍንጫኻን ኣፍካን ዝኣቱ ፖለን ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ከምኡ’ውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ኣተኻ ናብ ገዛኻ ምስ ኣተኻ፡ ኣብ ፋርማሲ ክትገዝኦ እትኽእል ጨው ዘለዎ ረሳሕ ኣፍንጫ ብጽቡቕ ኣጽርዮ። እዚ ድማ ዝኾነ ኣብ ውሽጢ ኣፍንጫኻ ዝተዋህለለ ፖለን ከወግድ እዩ። ብዛዕባ እዚ ተወሳኺ ሓበሬታ ንሓኪምካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

3. ብዛዕባ ኩነታት ኣየር እውን ተጠንቀቕ።

ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውጻእካ ብመስኮት ምጥማት እውን ጽቡቕ ልምዲ እዩ።

• ደረቕ፣ ውዑይን ንፋስ ዝበዝሖን መዓልታት፤ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መዓልታት ንሕሙማት ኣለርጂ ዝኸበዱ እዮም። ምኽንያቱ እቶም ብርቱዓት ንፋሳት ፖለን ኣብ ኣየር ብጣዕሚ ብቐሊሉ ይዝርግሑ። ኣብዘን መዓልታት ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ካብ ምግባር ምቑጣብ ዝበለጸ እዩ።
• ልዑል ርስሓት ዘለዎ መዓልታት፦ ገለ ሰባት ኣየር ርስሓት ኣብ ዘለዎ መዓልታት ምትንፋስ ክጽገሙ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ልዑል ርስሓት ንሓደጋ ዕብየት ሻምብቆ ይውስኽ። እዚ ሻምብቆ እዚ እውን ቀንዲ ኣለርጂ ዘስዕብ እዩ።
• ዝናብ ዝዘንበሉ መዓልታት፦ ኣይትገረሙ ፡ ዝናብ ሓደ ካብቶም ዝበለጹ ኩነታት ኣየር ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ነቶም ኣለርጂ ዘለዎም ሰባት እዩ ። ድሕሪ ዝናብ ኣየር ኣዝዩ ጽሩይ እዩ። ምኽንያቱ ኩሉ እቲ ኣብ ኣየር ዘሎ ሓመድን ፖለንን ምስቲ ነጠብጣብ ዝናብ ተሓጺቡ ናብ መሬት ይወድቕ። ስለዚ ዝናብ ደው ምስ በለ ብቕልጡፍ ናብ ደገ ንእግሪ ምጉዓዝ ወይ ምጉያይ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

4. ዝበለጸ ዝሰማማዕ ልምምድ ምረጽ።

ገለ ዓይነታት ምንቅስቓስ ኣካላት ንምልክታት ኣለርጂ ካብ ካልኦት ንላዕሊ ከጋድዱ ይኽእሉ።

ንኣብነት፡ ከም ቴኒስ ዝኣመሰለ ምጅማርን ምቁራጽን ንጥፈታት፡ ኣብ ገለ ሕሙማት ኣዝማ ምልክታት ክውስኽ ይኽእል።

ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ምሕንባስ ንኣለርጂን ኣዝማን ዘለዎም ሰባት እቲ ዝበለጸ ምንቅስቓስ እዩ። ንሳንቡእካ የሐይል። ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ኣብ ውሽጢ ገዛ ዚርከብ ቐላያት ዚርአ ጨና ክሎሪን ንገሊኦም ሰባት ዘይምቹእ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ምትንፋስ ጸገም እንተተሰሚዑካ፡ ካብኡ ውጻእ። ቅድድም ብሽክለታ እውን ጽቡቕ ኣማራጺ እዩ።

5. ንኣካላትካ ስምዓዮ።

እዚ ቀሊል ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘካ ትወስዶ እንተኾንካ ፣ ግን ከኣ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ድኻም ዝስምዓካ፣ ኣብ ደገ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ገበርካ፣ ምሕንካስ፣ ወይ ምሕርቃም ኣዒንቲ፣ ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኣይተገድዳ። ኣብ ክንድኡስ፡ ኣብ ገዛኻ ኽትገብሮ እትኽእል ቀለልቲ ልምምዳት ግበር። ምልክታት ኣካላትካ ምርዳእ ጥዕናኻ ንምሕላው ኣገዳሲ እዩ።

6. ሕንፍሽፍሽ ክመጽእ ኣይትጸበ፡ ብኣግኡ መድሃኒት ውሰድ!

ብዙሓት ሰባት ዝፍጽምዎ ዝዓበየ ጌጋ እዚ እዩ። መድሃኒት ኣለርጂ ክወስዱ ዝጅምሩ እቲ ኣለርጂ ምስ ከበደ፡ እቲ ምሕንጣጥ ምስ ከደ፡ ኣፍንጫ ምስ ተዓጽወ፡ ናይ ብሓቂ ድማ ከቢድ እዩ።

ግን፡ ኣዝዩ ኣድማዒ ኣገባብ ኣሎ። ኣብ ሲሪላንካ ኣብ ዝተወሰነ ወቕትታት ብፍላይ ድማ ኣብ እዋን ደረቕን ንፋስ ዝነፍሶን ኩነታት ኣየርኣለርጂኻ ክሳብ ዝገድድ ኣይትጸበ። ቅድሚ ገለ ሰሙናት ናይ ኣለርጂ ወቕትኻ ምጅማሩ ፡ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ መድሃኒት ኣለርጂ ምውሳድ ጀምር። እዚ ድማ 'ተግባራዊ' ዘይኮነስ 'ተግባራዊ' ምዃን ይበሃል። መድሃኒትካ ብኣግኡ ብምጅማር፡ ብዙሕ ናይ ኣለርጂ ምልክታትካ ክትከላኸል ትኽእል።