ከመይ ጌርና ካብ ሰዓልን ጉንፋዕን ንድሕን? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሎሚ ኣብቲ ቤት ጽሕፈት ዝርከቡ ሓያሎ ሰባት እውን ብሰዓል ይሳቐዩ ኣለዉ። ኣብ ኣውቶቡስ ምስ ደየብና እውን ክልተ ሰለስተ ሰባት ይሕንጥሱን ይሰዓልን ኣለዉ። እዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣዝዩ ልሙድ ነገር ኣይኮነን ድዩ? ኣብ ዓመት እንተወሓደ ክልተ ሰለስተ ግዜ ሰዓል ዘይሓዝ ሰብ ክትረክብ ኣጸጋሚ እዩ። ኩሉ ግዜ ክንሓምም ግን ኣይንደልን። ንውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት እንተ ተኸናኺንና ካብዞም ዘሕርቑ ሕማማት ብቐሊሉ ክንርሕቕ ንኽእል ኢና። ስለዚ፡ ከመይ ጌርና ጥዕናና ክንሕሉን ካብዞም ቫይረሳት ክንርሕቕን ንኽእል።

ኣቐዲምና ክንዳሎዶ ይግባእ፧ - ብዛዕባ ክታበት ጉንፋዕ እውን ንመሃር

ኣብ ሃገርና ከም ሰዓልን ጉንፋዕን ዝኣመሰሉ ሕማማት ልሙዳት ዝኾኑሉ ዝተወሰኑ ወቕትታት ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኩነታት ዝኸበደ ዝናብ ብዙሕ ዝናብን ቁሩብ ዝሑል ኩነታት ኣየርን ምስ ዝህሉ እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ቁሩብ ክንጥንቀቕ የድልየና።

ብፍላይ ኣብዞም ምድባት እንተወዲቕካ ክትጥንቀቕ ይግባእ፤

• ዕድሜኻ ልዕሊ 65 ዓመት እንተኾይኑ።
• ሕዱር ሕማም ከም ኣዝማ፡ ሕማም ሽኮር፡ ወይ ሕማም ልቢ እንተሃልዩካ።
• ዝኾነ ስርዓተ ምክልኻልካ ዘዳኽም መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ።
• ምስ ትሕቲ 2 ዓመት ዝዕድሚኦም ህጻናት ርክብ እንተሃልዩካ።

ኣብዞም ጉጅለታት ዘለዉ ሰባት ብቫይረስ ጉንፋዕ እንተተለኺፎም ፡ ብኸቢድ ናይ ምሕማም ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ .

ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ክታበት ጉንፋዕ ምውሳድ ’ ዩ። እቲ ክታበት ምስ ረኸብካ እቲ መከላኸሊ ክጅምር ኣስታት ክልተ ሰሙን ይወስድ። ስለዚ እቲ ክታበት ብኣግኡ፡ ቅድሚ ወቕቲ ጉንፋዕ ምጅማሩ ዝበለጸ እዩ።

ሓደ ሰብ ይሕንክስ ድዩ? ንድሕሪት ተመሊስካ ስጉም!

ቫይረስ ሰዓልን ጉንፋዕን ብኣየር ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይዝርጋሕ። ንኣብነት፡ ሓደ በቲ ሕማም ዝተለኽፈ ሰብ ክስዕል፡ ክሕንጥጥ ወይ ክዛረብ ከሎ፡ ብዓይኒ ክትረአ ኣዝዩ ንእሽቶ ዝኾነ ነጠብጣብ ረሳሕ ፈሳሲ ናብ ኣየር ይለቅቕ። እዚኣቶም ብኣፍንጫ ወይ ኣፍ ናይ ሓደ ኣብ ቀረባና ዘሎ ሰብ ናብ ኣካላት ክኣትዉ ይኽእሉ።

ስለዚ ካብ ዝሓመመ ሰብ ክንደይ ርሒቕካ ክትጸንሕ ኣለካ? እዞም ጀርምታት ክሳብ 6 እግሪ ክጓዓዙ ይኽእሉ ። ስለዚ፡ እንተ ሓሚምካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ካብኦም ርሓቕ። እዚ ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ከም ምፍሳስ ኣፍንጫ፡ ሰዓልን ቃንዛ ኣካላትን ዝኣመሰሉ ምልክታት ኣብ ዝጅምረሉ እዋን ዝረአ እዩ።

ኣእዳውካ ዝዓበየ ሓላዊኻ እየን!

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ብዘይፍላጥ ገጽና ንትንክፍ? እዞም ጀርምታት ናብ ኣካላትና ዝኣትዉሉ ዝቐለለ መገዲ ብዓይንናን ኣፍንጫናን ኣፍናን እዩ። ቫይረስ ጉንፋዕ ኣብ ተሪር ቦታታት ከም መፍትሕ ማዕጾ፡ ጠረጴዛ ወይ ቁልፊ ሰሌዳ ክሳብ 8 ሰዓታት ክነብር ይኽእል። ገለ ቫይረሳት ዝሑል ኣብ ጽሩይ መሬት ከይተረፈ ንኣዋርሕ ክጸንሑ ይኽእሉ።

ስለዚ ካብዞም ጀርምታት ንነብስና ንምክልኻል እቲ ዝበለጸን ዝቐለለን መንገዲ ኣእዳውና ብስሩዕ ምሕጻብ እዩ።

ብዛዕባ እተን ኣብ ገዛ እትጥቀመለን ንኣሽቱ ነገራት ሕሰብ።

ዝተፈላለየ መንጸፍ ተጠቐም።

ንሕና ዝተጠቐምናሉ ቲሹ ካልእ ሰብ ከምዘይጥቀም ኩላትና ንፈልጥ ኢና። ብዙሓት እንርስዖ ነገር ግን ርጥብ ዝበለ መንጸፍ ንጀርምታት ጽቡቕ መዕበዪ ምዃኑ እዩ። ኣብ ገዛ ዝነብር ሰብ ሰዓል እንተሃልይዎ ፍሉይ መንጸፍ ሃቦ። ካልኦት ንኽጥቀሙሉ ፍሉይ መንዲል ኣቐምጥ። እንተተኻኢሉ ናይ ወረቐት መንጸፍ ምጥቃም ዝያዳ ይሓይሽ።

ኣብ ገዛ ኣብ ኣየር ርስሓት ምሕላው

ኣብ ገዛኻ ወይ ቤት ጽሕፈትካ ዘሎ ኣየር ኣዝዩ ደረቕ እንተኾይኑ፡ ቫይረሳት ጉንፋዕ ኣብ ኣየር ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ይኽእሉ። ሑሚዲፋየር ምጥቃም ኣብ ኣየር ንዘሎ ጀርምታት ንምንካይን ናብ ኣካላትካ ናይ ምእታው ተኽእሎኦም ትሑት ክገብሮን ይሕግዝ።

ጥዑይ ኣነባብራ ንሕማም ዝበለጸ መድሃኒት እዩ።

ኣብ መወዳእታ እቲ ኣገዳሲ ነገር ስርዓተ ምክልኻልካ ድልዱል ምግባር እዩ። ንጀርምታት ዝቃለስ ሰራዊትና እዩ። እዞም ነገራት እዚኦም ኣብኡ ክሕግዙኻ እዮም፤

• እኹል ድቃስ ውሰድ፦ ኣብ መዓልቲ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትረክብ ኣገዳሲ እዩ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ንእሽቶ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ንኣካላትና የሐይሎ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ፍረታትን ምሉእ እኽልን ብዝያዳ ምብላዕ።
• ሽጋራ ምትካኽ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ምልክታት ሰዓልን ጉንፋዕን ከጋድድ ስለ ዝኽእል፡ ሕጂ ንኽትገድፎ ጽቡቕ ግዜ እዩ።
• ኣልኮላዊ መስተ ገደብ: ኣልኮላዊ መስተ እንተሰቲኻ ኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ ገደብ።

ነዚ ቀለልቲ ነገራት እዚ ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ እንተ ወሲኽካዮ፡ ንስኻ እውን ብተደጋጋሚ ካብ ምሕማም ክትቁጠብን ጥዑይን ሕጉስን ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ። ምልክታትካ ከቢድ እንተኾይኑ፡ ሰዓልካ እንተዘይወሪዱ፡ ወይ ምትንፋስ እንተጸጊምካ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።