ሓንቲ እግርኻ እውን ካብቲ ካልእ እግርኻ ትሓጽር ዲኻ? (Leg Length Discrepancy) ብዛዕባ እዚ እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል ንርአ?

ሓንቲ እግርኻ ካብቲ ካልእ እግርኻ ቁሩብ ዝሓጸረት ኮይኑ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ወይስ ካምቻ ክትለብስ ከለኻ፡ እቲ ሓደ ወገን ካብቲ ካልእ ወገን ዝነውሐ ኮይኑ ይስምዓካ? ምናልባት ክትከይድ ከለኻ ኣብ ሕቖኻ ወይ ኣብ መንኵብካ ቁሩብ ቃንዛ ይመጸካ ይኸውን? እዚ ብዙሕ ሰብ ዘለዎ ነገር እዩ፡ ብዙሕ ግን ኣይንዛረበሉን ኢና። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ 'Leg Length Discrepancy' ኢልና ንጽውዖ። ኣይትሻቐሉ እዚ ኩሉ ግዜ ዓቢ ጸገም ኣይኮነን። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ እሞ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእል ንርአ።

ኣብ መንጎ እዘን ክልተ እግሪ ዘሎ ፍልልይ ንውሓት ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት ሓንቲ እግርኻ ካብቲ ካልእ ትሓጽር ማለት እዩ። ንገለ ሰባት እዚ ዝውለዱሉ ነገር እዩ። ንኻልኦት ድማ ብሰንኪ ሓደጋ፡ ስብራት ወይ ሕማም ምስ ግዜ ክምዕብል ይኽእል።

ኣብዚ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር ግን ኣዝዩ ንእሽቶ ፍልልይ (ትሕቲ 1-2 ሴንቲ ሜተር) ምህላው ንቡር ምዃኑ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ዓቢ ናይ ጥዕና ጸገም ኣየስዕብን እዩ። ሕሰብዎ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ኩሉ 100% ሲሜትሪክ ኣይኮነን። እዚ እውን ሓደ እዩ።

ምኽንያቱ፡ ክንድዚ ዝኣክል ዓቢ ፍልልይ ኣብ ዝህልወሉ እዋን፡ ክብደት ኣካላትና ብኽልቲኡ ወገን ብማዕረ ስለዘይዕደል። ልክዕ ከምቲ ሓንቲ ካብተን ኣርባዕተ እግሪ ጠረጴዛ ቁሩብ ክሓጽር ከሎ፡ እቲ መኣዲ ክናወጽ ከሎ፡ ሚዛን ኣካላትና እውን ይርበሽ። በዚ ምኽንያት ምስ ግዜ ኣብ መላግቦታት ጭሕሚ ወይ ብርኪ ዝያዳ ጸቕጢ ክግበር ይኽእል። እዚ ድማ ከም ኦስቲዮኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ ። ኦስቲዮኣርትራይተስ ኣብ መንጎ መላግቦታትና ዘሎ ካርቲላጅ ዝበሃል መከላኸሊ ንጣብ ምብስባስ ጥራይ እዩ። እዚ ድማ መላግቦታት ኣብ እንግዕዘሉ እዋን ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል፣ ከምኡ’ውን ከም ምዕጻው መላግቦ ዝኣመሰሉ ነገራት።

እንታይ ዓይነት ምውስዋስ ኣካላት እዮም ነዚ ኩነታት ዝሕግዙ?

እቲ ጽቡቕ ዜና ገለ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን በዚ ፍልልይ ንውሓት እግሪ ዝመጽእ ዘይምቾት ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ዝኾነ ምንቅስቓስ ኣካላት ግን ቀስ ኢሉ ክጅምር ከም ዘለዎን ንኣካላትካ ምቹእ ምስ ዝኸውን ጥራይ ድማ በብቑሩብ ጽዓት ክውስኽ ከም ዘለዎን ኣይትረስዕ .

ገለ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ልምምዳት እነሆ።

1. ጎናዊ ርግጽ

እዚ ልምምድ እዚ ንኣዕጽምቲ እግርኻ ንእሽቶ ኣካላዊ ጸቕጢ ስለ ዝህቦ፡ ንእሽቶ ድፍኢት ይህቦም፡ ንጽፍሒ ኣዕጽምቶምን ጽቕጥቕጥኦምን ንምውሳኽ። ምስ ቀጻሊ ኣጠቓቕማ፡ ንእሽቶ ፍልልይ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ።

• 1ይ ደረጃ ፡ መጀመርታ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ፡ እግርኻ ክሳብ ስፍሓት መንኵብ ተፈላልዩ፡ ኣእዳውካ ድማ ኣብ ምክልኻል መርገጺ፡ ከም ቦክሰኛ ተተሓሒዝካ ደው በል።
• 2ይ ደረጃ ፡ ሕጂ ክብደትካ ናብታ ነዊሕ እግርኻ ኣሰጋግሮ . ኣዕሚቕካ እናተተንፈስካ ከለኻ ፡ ሓጻር እግርኻ ኣብ ብርክኻ ጠውዮ እሞ ክሳብ ደረጃ ጭሕሚ ዝበጽሕ ንላዕሊ ኣልዕሎ። እግርኻ ትኽ ኢልካ ኣብ ቅድሜኻ ምሓዝ።
• 3ይ ደረጃ ፡ ትንፋስ ኣብ እተውጽኣሉ እዋን፡ ነታ ዝተጠውየት እግሪ ናብ ጎድኒ ረጊጽካ ከተቕንዕ።
• 4ይ ደረጃ ፡ ናብቲ መበገሲ ቦታ ተመሊስና ነዚ ንደግሞ። ኣብ መዓልቲ ሓያሎ ሴት ክትገብር እንተኽኢልካ ይሓይሽ።

2. ኳድሪሰፕስ ምስ ዎከር ይለዓል

እዚ ብፍላይ ነቶም ካብ ዲስፕላዝያ ጭሕምን ቶታል ሂፕ ኣርትሮፕላስቲን ዝሓወዩ ኣገዳሲ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት እዩ። ነዚ ድማ ዋከር ከድልየካ እዩ።

• 1ይ ደረጃ ፡ ሕቖኻ ትኽ ኢልካ ደው በል።
• 2ይ ደረጃ ፡ ነቲ ኣብ ቅድሜኻ ዘሎ ዋከር ምሓዝ።
• 3ይ ደረጃ ፡ እግርና ኣብቲ መጥባሕቲ ዘይተገብረሉ ጎድኒ ኣልዕሎ፡ ክሳብ ብርኪ ብ90 ዲግሪ ዝጥወ። ንኣስታት ሰለስተ ካልኢት ሒዝካ ምሓዝ፡ ድሕሪኡ እግርኻ ተመሊስካ ንታሕቲ ኣውርድ።
• 4ይ ደረጃ ፡ ሕጂ ነቲ ዋከር ቁሩብ ንቕድሚት ኣንቀሳቕሶ እሞ ኣብቲ መጥባሕቲ ዝገበረሉ ጎኒ ዘሎ እግሪ እውን ከምኡ ግበር።
• 5ይ ደረጃ ፡ ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ኣብ መዓልቲ ካብ 3-6 ግዜ፡ ኣብ ሓደ እዋን ካብ 20-30 ግዜ፡ ኣብ እዋን ሕውየትካ ነዚ ደግሞ።

3. ምውስዋስ ኣካላት ምዝርጋሕ

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ምኽንያት ሓጺር እግሪ፡ ንውሓት ናይቲ ዓጽሚ ባዕሉ ዘይኮነስ፡ ኣብ ከባቢ መንኵብ ዝርከቡ ጭዋዳታት ምጽቃጥ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ ነቶም ጭዋዳታት ብግቡእ ምዝርጋሕ፡ ዓቢ እፎይታ ኺህበና ይኽእል እዩ። እቶም ቀንዲ ከነተኩረሎም ዝግበኣና ጭዋዳታት ኣብዚ ኣለዉ።

ከመይ ጌርና ንመትሓዚ ስጋ ንመዝርግሖ፤

• 1ይ ደረጃ ፡ ኣብ መሬት ምድቃስ።
• 2ይ ደረጃ ፡ ነዋሕ እግርኻ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ኣቐምጣ። ሓጻር እግርኻ ትኽ ኢልካ ንላዕሊ ኣብ መንደቕ ኣቐምጦ። ብርክኻ ኣይትጠውዮ። ኣብ ድሕሪት ምዕጉርትኻ (ሃምስትሪንግስ) ጽቡቕ ምዝርጋሕ ክሳብ ዝስምዓካ ናብቲ መንደቕ ቅርብ።
• 3ይ ደረጃ ፡ ነዚ ኣቀማምጣ እዚ ንኣስታት 30 ካልኢት ሒዝካ ምሓዝ። ድሕሪኡ ተዛነ። እዚ ኣስታት 3 ግዜ ግበሮ። ነዚ ልምምድ ኣብ ሰሙን ኣስታት 3 መዓልቲ ምግባር ጽቡቕ እዩ።

ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝካ ኣረጋግጽ!

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ነዚ ልምምድ ኣብ እትገብረሉ እዋን ጽቡቕን ምቹእን ምዝርጋሕ ወይ ቁሩብ ወጥሪ ጥራይ እዩ ክስምዓካ ዘለዎ።

• ቃንዛ እንተተሰሚዑካ፡ ቁጽሪ ምድግጋም ምጉዳል ወይ ጽዓት ምጉዳል።
• ነዚ ምውስዋስ ኣካላት ድሕሪ ምግባርካ ዝኾነ ዘይተለምደ ምልክታት ከም ቀጻሊ ቃንዛ ወይ ምድናስ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ከምኡ’ውን፡ ቅድሚ ነዞም ምውስዋስ ኣካላት ምጅማርካ፡ ብፍላይ ቃንዛ ሕቖ፡ ጭሕሚ ወይ ብርኪ እንተሃልዩካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ብልሒ እዩ።