ሓደ እተፍቅሮ ሰብ፡ ኣዴኻ ይኹን፡ ሓፍትኻ፡ ሰበይትኻ፡ ወይ ብሉጽ ዓርክኻ ፡ መንሽሮ ጡብ ከም ዘለዎ ምስ ፈለጥካ፡ ፍርሒ፡ ሓዘንን ስንባደን ክስምዓካ ንቡር እዩ። "ኣንታ ኣምላኸይ ሕጂ እንታይ ክገብር? ከመይ ጌረ ክሕግዛ?" ንስኻ እውን ከምኡ ትሓስብ ትኸውን። ግን ኣይትጨነቑ። እዚ እዋን እዚ ጽንኩር እዋን እዩ። ብቕኑዕ መንገዲ እንተተገጢምካሉ ግን ንስኻን እትፈትዎ ሰብን ካብዚ ጉዕዞ ሓያል ክትወጹ ትኽእሉ ኢኹም።
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ንእትፈትዎ ሰብ ብቐጥታ ብኸመይ ክትሕግዞ ትኽእል፧
ኣብ ከምዚ ዝበለ እዋን ኩላትና ክንሕግዝ ንደሊ። ከመይ ጌርና ከም እንሕግዝ ግን ብልክዕ ክንፈልጥ ኣይንኽእልን ኢና። ገለ ቀለልትን ግብራውን ምኽርታት እነሆ።
1. ንፉዕ ሰማዒ ኩን ኣብ ሓደ ተጣበቕ።
ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ዘይደልይዎ ዓቢ ነገር እዩ፣ ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ ዝሰምዕ ሰብ ጥራይ እዩ። እንታይ ከም ዝብሉ ስምዑ። ፈሪሖም ወይ ሓዚኖም እንተኾይኖም ንፋስ ክወጹ ይፍቀደሎም። "ከምኡ ኣይትሕሰብ" ዝኣመሰሉ ነገራት ካብ ምባል፡ "ከምኡ ክስምዓካ ንቡር እዩ፡ ኣነ ድማ ምሳኻ ኣለኹ" ምባል ኣዝዩ ዝሓየለ እዩ።
ከምኡ’ውን፡ ብዝተኻእለ መጠን ፡ ናብ ቆጸራ ሓኪምካ ምሳኻ ውሰዶ። ቅድሚ ምኻድካ ግን "ምሳኻ ክመጽእ ይኽእል ድየ?" ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ ኣብ ንእሽቶ ወረቐት ጽሓፎ። ድሕሪኡ ነቲ ሓኪም ኩሉ ብንጹር ክትሓቶ ትኽእል ኢኻ። በዚ ኸምዚ፡ ብዛዕባ እቲ ሕማምን እቲ ሕክምናን እውን ዝሓሸ ርድኢት ክትረክብ ኢኻ .
2. ናይ ባህሪ ለውጢ ምርዳእ
ሕክምና መንሽሮ ጡብ ቀሊል ኣይኮነን። ጎናዊ ሳዕቤናት ናይቶም መድሃኒታት፡ ብሰንኪ እቲ ሕክምና ዝመጽእ ድኻምን ምስቲ ምሉእ ተመኩሮ ዝመጽእ ጸቕጥን፡ ባህርያቶም ብዙሕ ክቕይር ይኽእል።
- ቀልጢፍካ ንቝጥዓ፦ ብዛዕባ ንእሽቶ ነገራት እውን ከይተረፈ ክትሓርቕ ትኽእል ኢኻ።
- ጭንቀት : ኩሉ ግዜ ሓዘንን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም፦ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትኽእል ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
እዚ ናቶም ጌጋ ኣይኮነን። እዚ ኣካል ናይቲ ሕማምን ሕክምናን እዩ። ስለዚ ንዓኣቶም ትዕግስትን ምርድዳእን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
3. ነገራት ብገዛእ ርእሶም ክገብሩ ኣተባብዕዎም።
ኩሉ ነገር ክገብሩልካ ኣብ ክንዲ ትገድፎም፡ ብዝተኻእሎም መጠን ንነገራት ባዕሎም ክገብሩ ኣተባብዖም። ንኣብነት፡ ሻሂ ምስራሕ፡ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ወይ ንእሽቶ ዕዮ ገዛ ግበር። ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ከይተረፈ ባዕሎም ክገብሩ ከለዉ ፡ "ሕጂ'ውን ነገራት ክቆጻጸር ይኽእል እየ" ዝብል ስምዒት ይስምዖም። ንሓይሊ ኣእምሮኦም ብዙሕ ይሕግዞም።
4. ንኻልኦት ሓገዝ ሕተት።
እዚ ኩሉ በይንኻ ክትገብሮ ኣይትፈትን። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ቀልጢፍካ ክትደክምን ክትጭነቕን ኢኻ። ካብ ካልኦት ኣባላት ስድራቤትን እትኣምኑ ኣዕሩኽትን ሓገዝ ሕተት። ብዙሓት ሰባት ክሕግዙ ፍቓደኛታት እዮም፡ እንታይ ከም ዝገብሩ ግን ኣይፈልጡን። ንኣሽቱ ዕማማት ክትውክሎም ትኽእል ኢኻ።
- ንመዓልቲ ዝኸውን መግቢ ከዳልዉ ንገሮም።
- ዕዳጋ ኬድካ ዘድሊ ነገራት ከምጽኡልካ ሕተቶም።
- ናብ ሓኪም ክትከይድ ሓገዝ ሕተት።
- ንገለ ሰዓታት ምስቲ ሕሙም ክትጸንሕ ክትሕተት ኢኻ፡ ስለዚ ገለ ዕረፍቲ ክትወስድ ትኽእል።
ነብስኻ እውን ተኸናኸን፣ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!
ንእትፈትዎ ሰብ ኣብ እትከናኸነሉ እዋን ፡ ንነብስኻ ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ። ሓያልን ጥዑይን ምስ እትኸውን ጥራይ ኢኻ ክትሕግዞም ከም እትኽእል ኣይትረስዕ ። ከምቲ ኣብ ህጹጽ ኩነታት ነፋሪት ዝብልዎ "መጀመርታ ናይ ኦክስጅን ማስክካ ኣንብር፡ ድሕሪኡ ነቶም ካልኦት ሓግዞም"። እዚ እውን ካብዚ ዝፍለ ኣይኮነን።
ገለ ንነብስኻ ክትከናኸን ዝሕግዙኻ ነገራት እነሆ።
| እንታይ ክትገብሮ ዘለካ | ረብሓኡ |
|---|---|
| ኣወንታዊ ኣተሓሳስባ ምሓዝ። | ኩሉ ነገር ኣብ ጸልማት ክትሪኦ እንተፈቲንካ ቀልጢፍካ ክትጭነቕ ኢኻ። ብዛዕባ እቲ ጽቡቕ ነገራት ምሕሳብ ንዓኻን ነቲ ትዕግስቲን ሓይሊ ይህበካ። |
| ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ተቐበል። | ገለ ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ነገራት ኣለዉ። ብዛዕባ እቲ ነገራት ኣብ ክንዲ እትጭነቕ: ኣብቲ ኽንቈጻጸሮ እንኽእል ነገራት ኣተኵር። |
| ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። | ዋላ’ውን ከም መዓልታዊ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር፡ ውጥረትካ ንምንካይን ኣካላትካ ዳግማይ ህይወት ንምሃብን ክሕግዘካ ይኽእል። |
| ጽቡቕ ድቃስ ኣዕረፍ። | ኣካላትካ ብኣእምሮን ኣካላውን ኣድካሚ ስለ ዝኾነ እኹል ዕረፍቲ የድልዮ። መዓልታዊ ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን። |
| ዘህድኣካ ነገር ግበር። | ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዓልቲ ንኣእምሮኻ ሓራ ዘውጽእ ነገር ንምስራሕ፡ ከም ደርፊ ምስማዕ፡ መጽሓፍ ምንባብ፡ ገለ ጀርዲን ምሕላው፡ ወይ ምስትንታን ዝኣመሰለ ነገር ንምግባር ንእሽቶ ግዜ ምረጽ። |
| ካብ ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ርሓቕ። | እዚኦም ንውጥረት ንምንካይ ዝሕግዙ ግዝያዊ መፍትሒታት ክመስሉ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣብ ነዊሕ ግዜ ግን ዝያዳ ጸገማት ጥራይ እዮም ዝፈጥሩ። |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ካብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ሓገዝ ምርካብ
ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ዓለም በዚ ዝሓለፍካ ሰብ ጥራይ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ ግን ሓቂ ኣይኮነን። ስድራቤታት ሕሙማት መንሽሮ ተኣኪቦም ክዛረቡን ተመኩሮታት ከካፍሉን ዝኽእሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ኣለዉ።
- ኣብ ከምዚ ዝበለ ጉጅለ ክትጽንበር ከለኻ፡ ጾርካ፡ ሓዘንካን ጸገምካን ምስ ካልእ ሰብ ከተካፍል ትኽእል ኢኻ።
- ምስ ካልኦት ተመሳሳሊ ተመክሮ ዘጋጠሞም ሰባት ክትዛረብ ከለኻ ፡ በይንኻ ከም ዘይኮንካ ትግንዘብ . እዚ ዓቢ ሓይሊ እዩ።
- ካልኦት ነዚ ዓይነት ጸገማት ብኸመይ ከም ዝገጥምዎ እውን ሓድሽ ነገራት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።
ብዛዕባ እዚ እትፈትዎ ሰብ ኣብ ዝሕከመሉ ሆስፒታል ንዝርከቡ ሓኪም ወይ ነርስታት ሕተቶም። ናብቲ ትኽክለኛ ቦታ ከቕንዑኻ ክኽእሉ እዮም።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ንእትፈትዎ ሰብ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ። ስምዒቶም ተረዲእካ ሓይሎም ኩን።
- ብሰንኪ ሕክምናን ጸቕጥን ባህርያቶም ክቕየር ከም ዝኽእል ተረዳእ። ዓቕሊ ግበር።
- ንእትፈትዎ ሰብ ክትሕግዝ ከለኻ፡ ንነብስኻ እውን ተኸናኸን። ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ነዚ ጾር እዚ በይንኻ ኣይትስከሞ። ካብ ቤተሰብን ፈተውትን ሓገዝ ሕተት።
- ውጥረት ይስምዓካ እንተ ዀይኑ፡ ብዛዕባኡ ተዘራረብ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ሓገዝ ድለ።
- ኩሉ ግዜ ብዛዕባ ዝኾነ ሕክምናዊ ጉዳያትን ሕክምናዊ ኩነታትን ምስ ሓኪም ናይቲ ሕሙም ጥራይ ተዘራረቡ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.