ንስኻ እውን ምስ ባይፖላር ዲስኦርደር እትሰርሕ ሰብ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ! (ባይፖላር ዲስኦርደር)

ባይፖላር ዲስኦርደር እንተሃልዩካ ፡ ምስኡ ምንባር በዳሂ ክኸውን ከም ዝኽእል ምዝራብ ዘድልዮ ኣይኮነን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጽንፈኛ ሓጐስን ምንቅስቓስን (ማኒያ) ከምኡ’ውን ሃንደበታዊ ጓህን ጭንቀትን ኣብ ስራሕካ ዕንቅፋት ክፈጥር ይኽእል። ግን ኣይትጨነቑ። እዚ ንዓኻ ጥራይ ጸገም ኣይኮነን። ንሎሚ ብዛዕባ ብርክት ዝበሉ ነገራት ብዓወት ክትሰርሕን ምስዚ ኩነታት ጽቡቕ ናይ ስራሕ ርክብ ክትሕሉን ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ነገራት ክንዛረብ ኢና።

ባይፖላር ዲስኦርደርን ናይ ስራሕ ቦታ ብድሆታትን

እቲ ናይ ስራሕ ቦታ ሓደ ሓደ ግዜ ንሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ ብፍላይ በዳሂ ቦታ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ስራሕ ቦታ ጸቕጢ፡ ዘይተጸበኻዮ ብድሆታትን ካልእ ረቛሒታትን ኣብ ኣእምሮኣዊ ምርግጋእካ ጽልዋ ክገብሩ ይኽእሉ። ኣብ ሓደ እዋን ልዑል ሓጎስ (ማኒያ)ን ጭንቀትን እናገጠመካ ስራሕካ ምምሕዳር ቀሊል ኣይኮነን።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ካብ ዓሰርተ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት፡ ዳርጋ ትሽዓተ፡ እቲ ኩነታት ኣብ ስራሕ ንዘለዎም ብቕዓት ከም ዝጸለዎ ይዛረቡ። ብዙሓት እውን ብተደጋጋሚ ስራሕ ክቕይሩ ከምዝተገደዱ ይዛረቡ።

መደብ ስራሕካን ባይፖላር ዲስኦርደርን።

ብዙሓት ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት፡ ንሓጺር እዋን ኣበርቲዖም ክሰርሑን ገለ ናጽነት ክህልዎምን ዘኽእሎም ኣብ ፕሮጀክት ዝተመርኮሰ ስራሓት፡ ዝበለጸ ዝሰማማዕ እዩ ኢሎም ይሓስቡ። እዚ ምስ ባህሪ ናይቲ ጸገም ጽቡቕ ዝሰማማዕ ክመስል ይኽእል እዩ፡ ብሓቂ ግን ግዜታት ንምውሳን ዝሰርሕን ውሱን መደብ ዘለዎን ስራሕ ምምራጽ ዝበለጸ እዩ (ቅርጻዊ ስራሕ)።

ነዊሕ ናይ ስራሕ ሰዓታት፡ ዘይስሩዕ ናይ ስራሕ ሰዓታት፡ ብፍላይ ድማ ናይ ፈረቓ ስራሕ ንኣገባብ ድቃስካ ክዘርግ ይኽእል። እዚ ድማ ቀንዲ ጠንቂ ዘይምርግጋእ ስሚዒት ክኸውን ይኽእል።

ናይ ምሉእ ግዜ ስራሕ ምስራሕ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክትገብር እንተ ኽኢልካ ምስ ሓላፊኻ ተዘራረብ፤

• ተዓጻጻፊ ሰዓታት
• ካብ ገዛ ኮይንካ ናይ ምስራሕ ክእለት።
• P ART -ግዜ ስራሕ
• ንዝሓለፈ ስራሕ ንምኽሓስ ተወሳኺ ግዜ ምርካብ

እቲ ዝበለጸ ፖሊሲ ንኹሉ ነገር ቅኑዕን ስሩዕን መደብ ምውጻእ እዩ፣ ንስራሕ ጥራይ ዘይኮነስ፣ ድቃስካ፣ መግቢኻን ምንቅስቓስ ኣካላትካን እውን። እዚ ልማድ እዚ ኣብ ህይወትካ ምርግጋእ ከምጽእ እዩ።

ንሓደ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎ ሰብ ዝበለጸ ስራሕ እንታይ እዩ?

ብሓቂ ንባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት "one size fits all" ዝብል ስራሕ የለን። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ስራሕ ክትመርጽ ከለኻ ግን ብዛዕባ እዚ ረቛሒታት እዚ ኣጸቢቕካ ሕሰብ።

ኣብ ስራሕ ቦታ ባይፖላር ዲስኦርደር ንምምሕዳር ዝሕግዙ ምኽርታት

ኣብ ስራሕ ዕዉት ንምዃን ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። መጀመርታ፡ ምልክታት ጭንቀትን ዕብዳንን ኣስተውዕል። ሽዑ ንምምሕዳር ዝቐለለ ክኸውን እዩ። ብድሆታት ከም ናይ ትምህርቲ ተመኩሮ ርኣዮም። ዋላ በቲ እትበጽሖ ንኣሽቱ ዓወታት ሕጉስ ኩን።

ጸቕጢ ምቁጽጻር።

ጸቕጥኻ እናወሰኸ ቅድሚ ምፍላጥካ ዕረፍቲ ውሰድ።

• ዓሚቝ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ግበር።
• ናብ ደገ ወጺእካ ቁሩብ ምዝዋር።
• ህዱእ ሙዚቃ ስምዑ።
• ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ተዘራረብ።
• ኣድላዪ እንተኾይኑ ንመኽሪ ዕረፍቲ ውሰድ።

ከምቲ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒታት ውሰድ።

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ናይ ዕብዳን ኩነታት ምስ እትህሉ፡ ኣዝዩ ንጡፍን ብዙሕ ስራሕ ክትሰርሕ ከም እትኽእልን ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ፡ ስለዚ መድሃኒት ኣየድልየካን እዩ። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛን ግጉይን ሓሳብ እዩ። ኣብ እዋን ዕብዳን፡ ክትጋገን ቀልጢፍካ ክትሓርቕን ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። እዚ ድማ ኣብ ስራሕካ ንዝህልወካ ርክብ ክዘርግ ይኽእል። ከምኡ’ውን፡ ዘይተሓከመ ዕብዳን ናብ ከቢድ ጭንቀት ከስዕብ ይኽእል።

ብዛዕባ ጎናዊ ሳዕቤናት መድሃኒታት ኣስተውዕል።

መድሃኒታትካ ኣብ ስራሕ ከለኻ ድቃስ ወይ ምዝንባዕ ይገብሩኻ ኣለዉ ድዮም? ገለ ገለ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ኣብ መዓልቲ ካብ 8-10 ሰዓታት ድቃስ ከድልዮም ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ካብ 12 ሰዓታት ድቃስ ከድልዮም ይኽእል እዩ።ግዜ ወይ መጠን መድሃኒትካ ከተመዓራርዮ እንተኽኢልካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ ። ገለ መድሃኒታት ምስ መግቢ ክውሰዱ ይኽእሉ ረስኒ ንምንካይ።

ምልክታት ሸለል ኣይትበል።

ኩሉ ነገር ብግቡእ ምስ እትገብር እውን፡ ሓደ ሓደ ግዜ ጭንቀት ወይ ዕብዳን ከጋጥም ይኽእል እዩ። እዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተ ኣጋጢሞምካ ፡ ብቕልጡፍ ስጉምቲ ውሰድ። ንውጥረትካ ንምቁጽጻር ተወሳኺ ስጉምትታት ውሰድ። ምኽሪ ንምርካብ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ብዛዕባ እዚ ንስራሕ ቦታ ክሕብር ኣለኒ ድዩ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ሕቶ እዩ። "ብዛዕባ እዚ ንቤት ጽሕፈት ድየ ክነግሮ?" ብሓቂ እዚ ምሉእ ብምሉእ ውልቃዊ ውሳነኻ እዩ። ብሰንኪ እቲ ኣብ ከባቢ ሕማም ኣእምሮ ዘሎ ጸለመ፡ ነዚ ዓይነት ውልቃዊ ሕክምናዊ ሓበሬታ ከተካፍል ፍቓደኛ ኣይትኸውንን። እዚ ዝኾነ ጸገም የብሉን።

ይኹን እምበር፡ ኣብ ገሊኡ ዅነታት፡ ብፍላይ ናብ ሓኪምካ ብተደጋጋሚ ንምኻድ ዕረፍቲ ኽትወስድ እንተድኣ ኣድልዩካ፡ ንሓላፊኻ ምሕባር ሓጋዚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ምኽንያት ከይፈለጥካ ዕረፍቲ ትወስድ ከም ዘለኻ ካብ ምግማት፡ ብዛዕባ እቲ ብተደጋጋሚ ዘይምህላውካ ብግልጺ ምግላጽ ይሓይሽ። ከምኡ እንተ ጌርካ፡ ብዛዕባ እቲ ባይፖላር ዲስኦርደርካ ሓጺር መብርሂ ሃቦም፡ ምናልባት እውን ካብ ሓኪምካ ደብዳበ ውሰድ።

ካብ ስራሕ ሓጺር ዕረፍቲ ክትወስድ እንተድኣ ኣድልዩካኸ፧

ምናልባት እቲ ሕጂ ዘለኻዮ ስራሕ ፈጺሙ ዘይምቹእ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ኣዝዩ ጸቕጢ ዝፈጥር፡ ወይ ድማ እቲ ፈረቓታት ዝገደደ ስምዒት ዝፈጥረልካ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን። ከምኡ እንተኾይኑ ለውጢ ክንገብር እዋኑ እዩ። ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ሕሰብ፤

• ጽቡቕ ጌርካ ሓሲብካ ውሳነታት ግበር፦ ባይፖላር ዲስኦርደር ዘለዎም ሰባት ሓድሓደ ግዜ ብድፍኢት ውሳነታት ኪገብሩ ይኽእሉ እዮም። ስራሕካ ትገድፍ እንተ ዄንካ፡ ብዛዕባ ሳዕቤኑ (ንዓኻን ንስድራኻን) ኣጸቢቕካ ሕሰብ። ብዛዕባ እዚ ምስ ስድራቤትካን ሓኪምካን ኣማኻሪኻን ተዘራረብ።
• ብዛዕባ ሕክምናዊ ዕረፍቲ ፍለጥ፦ ኩነታትካ ንስራሕ ኣጸጋሚ ዝገብሮ እንተኾይኑ፡ ብዛዕባ መስርሕ ሕክምናዊ ዕረፍቲ ንምርካብ ምስ ክፍሊ ዓቕሚ ሰብ ትካልካ ተዘራረብ። ሓኪምካ ነዚ ዘድሊ ሕክምናዊ መዛግብቲ ከቕርብ ይኽእል እዩ።
• ቀስ ኢልካ ጀምር፦ ድሕሪ ዕረፍቲ ናብ ስራሕ ምምላስ ውጥረት ክፈጥር ይኽእል እዩ። መጀመርታ ብናይ ክፍለ ግዜ ስራሕ ጀምር። ገለ ሰባት ብወለንታዊ ስራሕ ናብ ሓይሊ ስራሕ ንምምላስ ዝቐለለ ኮይኑ ይረኽብዎ።