ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ምስ ዕድመ ይገድድ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ከም ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ መጠን፡ ሓደ ካብቲ ዓቢ ሕቶ ክህልወካ ዝኽእል፡ "ኩነታተይ እናዓበኹ ምስ ከድኩ ክገድድ ድዩ?" ምልክታትካ ምስቲ ምስኡ ዝመጽእ ሓላፍነትን ጽዕነት ስራሕን እናገደደ ዝኸይድ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ብሓቂ ADHD ምስ ዕድመኻ ኣይገድድን እዩ። ምልክታትካ ብኸመይ ከም ዝግለጽ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ግን ኣለዉ። እቲ ጽቡቕ ዜና ፡ ቅኑዕ ሕክምናን ባህርያዊ ፍወሳን እንተተገይሩሎም፡ ብዙሓት ዓበይቲ ሰባት ህይወቶም ብዓወት ከማሓድሩ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ።

ADHD ንዓበይቲ ብኸመይ ይጸልዎም?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ንዓበይቲ ካብ ንኣሽቱ ህጻናት ብቁሩብ ዝተፈልየ መንገዲ ይጸልዎም። ከም ዓቢ ሰብ መጠን፡ ካብዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልዩካ ርአ።

ሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ እንተወሓደ ሓሙሽተ ምልክታት ኣቓልቦ ዘይምግባርን/ወይ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ምድፋእ ክህልዎ ይኽእል። ብግቡእ እንተዘይተሓኪሙ ፡ እዞም ምልክታት ክገድዱ ይኽእሉ።

"ንምንታይ ብንእስነተይ ነዚ ዘየለለኹዎ?" ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• እዚ ብንእስነትካ ከም ሕክምናዊ ኩነታት ዝፈልጦ ሰብ ኣይነበረን።
• እቲ ምልክታት ክንድኡ ከቢድ ኣይኮነን።
• ነቶም ምልክታት ብመጠኑ ክትጻወሮም ትኽእል ኢኻ።

ብዙሓት ሰባት ADHD ከም ዘለዎም ዝግንዘቡ ምስ ኣረጋውያን፡ ሓላፍነት ስራሕ ወይ ስድራቤት ክወስዱ ምስ ጀመሩ ጥራይ እዩ። ምክንያቱ ሽዑ እዩ እዚ ዕረፍትን ስእነት ኣቓልቦን እቲ ዝዓበየ ዕንቅፋት ዝኸውን።

ንምልክታት ADHD ዝገድድ ነገራት እንታይ እዮም?

ምልክታት ADHD ምስ ግዜ ክቕየሩ ይኽእሉ። ገለ ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ እቲ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ይኽእል። ንኽብደት ምልክታትካ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ።

• ተመኩሮታት ህይወት
• እቲ እትረኽቦ ደገፍ (ወይ ስእነት) .
• ኣብ ኣካላትና ዝመጽእ ፊዚዮሎጂካዊ ለውጢ
• ከቢድ ስምዒታዊ ስንባደ ከም ሓዘንን ክሳራን (ሓዘን)

ብዘይካ እዚኦም፡ ምስ እርጋንካ ንምልክታት ADHD ዝያዳ ከጸግሙ ዝኽእሉ ሓያሎ ፍሉያት ረቛሒታት ኣለዉ።

ጭንቀት

ከም ጽዑቕ ህይወት፡ ብዙሕ ስራሕን ጸቕጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ኩሎም ምልክታት ADHD ከለዓዕሉ ይኽእሉ። ብኽልቲኡ መንገዲ ድማ ይሰርሕ። ማለት ADHD ካብ ከባቢኻ ንውጥረት ዘስዕቡ ነገራት ንምፍታሕ ከጸግመካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንውጥረት ከጋድዶ ይኽእል። ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ (እዚ ADHD ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ተኽእሎ ኣለዎም)፡ ጸቕጢ ዝያዳ ክኸፍእ ይኽእል።

ስእነት ድቃስ

ልክዕ ከም ጸቕጢ ድቃስን ADHDን ክልተኣዊ ዝምድና ኣለዎም። ምስ ADHD፡ ድቃስ ክትወድቕ፡ ብተደጋጋሚ ክትበራበርን ውሑድ ድቃስ ክትረክብን ክትሽገር ትኽእል ኢኻ። ንናይ ድቃስ ጸገማት እውን ዝለዓለ ሓደጋ ክህልወካ ይኽእል እዩ። እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብ ሓንጎልካ ዕንበባ ይኸውን። እዚ ድማ ንናይ ADHD ምልክታት ከም ትኹረት ዘይምግባርን ትኹረት ዘይምሃብን ከጋድዶ ይኽእል። ምስ ዕድመኻ ጸገም ድቃስ ክውስኽ እውን ልሙድ እዩ።

ገለ መግብታት

እቲ እትበልዖ ንADHD ከም ዘስዕብ ወይ ከም ዘጋድዶ ንጹር ሳይንሳዊ መርትዖ የለን። ይኹን እምበር፡ ትሑት ስብሒ፡ ጨውን ሽኮርን ዘለዎ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ንኹሉ ሰብ ጽቡቕ እዩ። ገለ ኣርቲፊሻል ተወሰኽቲ ነገራት ጸገም ክህልዎም ከም ዝኽእል ገለ መርትዖታት ኣሎ። ኣብነታት፤

• ሶድየም ቤንዞኤት።
• ኤምኤስጂ (ሞኖሶድየም ግሉታሜት)
• ቀይሕን ብጫን ቀለም

ሓደ መጽናዕቲ ኣብ መንጎ ዝተወሰኑ ቀለምን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዝውስኽ ሶድየም ቤንዞኤት ዝበሃል ንጥረ ነገርን ምትእስሳር ከምዘሎ ኣረጋጊጹ።

ልዕሊ ዓቐን ምልዕዓል

ሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ፡ ዓው ዝበለን ድሙቕን ቦታታት፡ ከም ኮንሰርት፡ መዘናግዒ ፓርክታት፡ ጽዑቕ ዕዳጋታት፡ ወይ መርዓታት ንምጽዋር ክጽገም ይኽእል። እዚ ድማ ‘ህዋሳዊ ልዕሊ ዓቐን ጽዕነት’ ይበሃል። ኣብዚ እዋን እዚ ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም፣ ብፍላይ ሓደ ሰብ ዝዛረቦ ነገር ከተቕልበሉ ወይ ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ኣብ ዘጸግመሉ እዋን።

ቴክኖሎጂ

ገለ ናይ ቴክኖሎጂ መሳርሒታት ንኤዲኤችዲ ክሕግዙ ይኽእሉ። ንኣብነት ኣብ ስማርትፎንካ ዝርዝር ምግባር፡ መዘኻኸሪታትን ኣላርማትን ምቕማጥ፡ ውዱብ ንኽትከውን ክሕግዘካ ይኽእል። ገለ ቴክኖሎጂ ግን ትኹረትካ ክስሕብ እውን ይኽእል እዩ። ብፍላይ ብቐጻሊ መፍለጢታት፡ እቲ ድሮ ድሩት ዝኾነ ናይ ኣቓልቦ ግዜኻ ዝያዳ ክዕንቀፍ ይኽእል።

ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ንኤዲኤችዲ ይጸልዎ ድዩ?

እወ። ሓደ ካብቲ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ኤዲኤችዲ፡ ምውሳኽ ሓደጋ ምጥቃም ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ እዩ። እዚ ብሰንኪ፤

• ድፍኢት ምህላው፦ እዚ ሕማቕ ውሳነታት ናብ ምግባር ኪመርሕ ይኽእል እዩ።
• ጀነቲካዊ ምትእስሳር፦ ኣብ መንጎ ADHDን ሓደጋ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ምዝንባዕን ጀነቲካዊ ምትእስሳር ከምዘሎ ተረጋጊጹ ኣሎ።
• ባዕልኻ ምሕካም፦ ጭንቀትካን ጸቕጥኻን ንምፍዋስ ናብ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ክትምለስ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ሓደጋ ብንእስነትካ ንኤዲኤችዲ ሕክምና እንተረኺብካ ዝወሓደ እዩ። ከምኡ’ውን፡ ካልኦት ክህልዉኻ ዝኽእሉ ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ፡ ከም ​​ጭንቀትን ጭንቀትን ምሕካም፡ ነዚ ሓደጋ ዝያዳ ከጉድሎ ይኽእል።

ካልኦት ሕማማት ኣእምሮ ንኤዲኤችዲ ይጸልዉ ድዮም?

ልዕሊ ክልተ ሲሶ ካብቶም ADHD ዘለዎም ሰባት እንተወሓደ ሓደ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት ኣለዎም። ካብዚኦም እቶም ዝበዝሑ፤

• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ናይ ኣመጋግባ ጸገማት
• ባይፖላር ዲስኦርደር

እዞም ኩነታት ብሓባር ምስ ዝህልዉ ፡ ሓኪምካ መጀመርታ እንታይ ክትሕክምን ምልክታትካ ብኸመይ ከም እተመሓድርን ክመርሓካ እዩ። ስለዚ ኩሉ ስክፍታታትካ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ከም ዓቢ ሰብ መጠን ADHD ከመይ ጌረ እየ ዘመሓድሮ?

ሕክምና ንዓበይቲ ADHD መብዛሕትኡ ግዜ ሓደስቲ ቅዲ ኣተሓሳስባን ተግባርን ክትመሃር ዝሕግዘካ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ዝግበር ፍወሳ ዘነቓቕሑ መድሃኒታትን ፍወሳን የጠቓልል። ብተወሳኺ፡ ካልኦት ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ነገራት እነሆ፤

• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር፦ ብፍላይ ኣዝዩ ዕረፍቲ ዘይብሉን ቁጥዐን ምስ ዝስምዓካ፡ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር። ንእግሪ ምጉዓዝ ኪድ፣ ጉየ፣ ዘሐጉሰካ ነገር ግበር።
• መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፦ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽን ትምባኾን ምሉእ ብምሉእ ርሓቕ።
• ጽቡቕ ድቃስ: ምሸት ምሸት ካብ 7-9 ሰዓታት ድቃስ ክትረክብ ፈትን። ቅድሚ ምድቃስካ እንተወሓደ ሓደ ሰዓት ቅድሚ ምድቃስካ ከም ቲቪ፡ ኮምፒተርን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ስክሪናት ምርኣይ ኣቋርጽ።
• ኣብ ምሕደራ ግዜ ሓገዝ ውሰድ፦ ነዚ ዝኸውን ኣፕ ተጠቐም፣ ወይ ድማ ሓገዝ ኣሰልጣኒ ድለ።
• ነገራት ጽሓፍ፦ ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት፡ ክትገብሮም ዘለካ ዕማማት፡ ቆጸራታት ወዘተ ኣብ ደፍተር ወይ ኣብ ቴለፎንካ ጽሓፍ።
• ምስ ካልኦት ርክብ ግበር፦ ምስቶም ንኤዲኤችዲካ ዝርድኡ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ግዜ ኣሕልፍ። ምስ ካልኦት ADHD ዘለዎም ሰባት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ተጸንበሩ።
• መድሃኒታትካ ብትኽክል ውሰድ፦ መድሃኒታትካ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ፡ ኣብ ትኽክለኛ ግዜን ብግቡእ መጠንን ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።