ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሰብ ካብ ድቃሱ ተበራቢሩ ክዘውር ርኢኻ ትፈልጥ ዲኻ? ወይስ ሃንደበት ኣብ ድቃሶም እናጨደሩ ይበራበሩ? ምናልባት እውን ተመሳሳሊ ተመክሮታት ኣጋጢሙካ ይኸውን። እዞም ብጭቡጥ ደቂስና ከለና ዘጋጥሙና ንሕና እኳ ዘይንፈልጦም ዝገርሙ ነገራት እንታይ እዮም? ገለ ሰባት እዚኣቶም መንፈሳውያን እዮም ዝመስሎም። ኣብ ሕክምና ግን ነዞም ኩነታት ፓራሶምንያ ንብሎም። እዚ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ኩነታት እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ኢና ንዛረብ ዘለና።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ፓራሶምንያ እንታይ እዩ?
ፓራሶምንያ ኣብ እዋን ድቃስ፡ ድቃስ ኣብ ዝደቀስሉ እዋን፡ ወይ ክትበራበር ኣብ እትቐርበሉ እዋን ዘጋጥም ዘይተለምደ ባህርያት ወይ ተመኩሮታት እዩ። እዚኦም ብዝተፈላለየ መንገዲ ክኽሰቱ ይኽእሉ።
ፓራሶምንያ እንተሃልዩካ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤
- ኣብ ድቃስካ ምዝራብ።
- ድቃስ ምጉዓዝ።
- ሕልሚ ቀትሪ ኣሎኒ።
- ካብ ድቃስ ምስ ተበራበርኩ፡ ኣዝየ ምድንጋር ይስምዓኒ።
- ንግሆ ኣብ ድቃሰይ እንታይ ከም ዝገበርኩ ኣይዝክሮን እየ።
ነዚ እሞ ሕስብ እሞ ኣብሎ፦ ሓደ ኣባል ስድራ ቤት ኣብ ፍርቂ ለይቲ ተሲኡ ገለ ነገር ንምርካብ ናብ ክሽነ ይኸይድ። ደዊልካ ኣይምልሱን። ኣዒንቶም ክፉታት እኳ እንተኾና፡ ዝነቕሑ ኣይመስሉን። ንግሆ ምስ ሓተትዎም ዋላ ሓንቲ ኣይዝክሩን እዮም። ከምኡ እዩ ዝኸውን። ንኻልኦት ንቑሕ ክትመስሎም ትኽእል ኢኻ፡ ብሓቂ ግን ደቂስካ ኢኻ ዘለኻ።
ከመይ ጌርና ፓራሶምንያ ከከም ደረጃ ድቃስ ንመደቦ
ነዞም ኩነታት እዚኣቶም ኣብ ሰለስተ ቀንዲ ምድባት ንመቕሎም፡ ኣብ ደረጃ ድቃስ መሰረት ብምግባር። ድቃስና መድረኻት ኣለዎ፣ ከም መደያይቦ።
| ምዕራፍ ድቃስ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ዘይቅልጡፍ ምንቅስቓስ ዓይኒ (non-REM) ድቃስ | እዚኦም ቀዳሞት ሰለስተ ደረጃታት ድቃስ እዮም። እዚ መድረኽ ካብ ዝደቀስናሉ ህሞት ጀሚሩ ክሳብ ቀዳማይ ክፋል ለይቲ ዝጸንሕ እዩ። እዚ ድማ ከም ኣካላዊ ምንቅስቓስ (ምጉዓዝ)ን ምዝራብን ዝኣመሰሉ ነገራት ክንገብር ከለና እዩ። |
| ቅልጡፍ ምንቅስቓስ ዓይኒ (REM) ድቃስ | እዚ ድሕሪ እቶም ሰለስተ ዘይ-REM መድረኻት ዝመጽእ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ኣዒንቲ ኣብ ትሕቲ ሽፋን ዓይኒ ብቕልጡፍ ይንቀሳቐሳ። ህርመት ልቢ፡ ምስትንፋስን ጸቕጢ ደምን ይውስኽ። ኣብዚ መድረኽ ብንጹር ንሓልም። ምስዚ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ኣብ ምሸት ምሸት ይፍጠሩ። |
| ካልእ | እዚ ድማ ገለ ዓይነታት ፓራሶምንያታት ዘጠቓልል ኮይኑ፡ ኣብ ክልቲኡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምድባት ብልክዕ ዘይኣትዉ እዮም። |
ሕጂ እንታይ ዓይነት ኩነታት ኣብ ትሕቲ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ምድባት ከም ዝወድቁ በበይኑ ንርአ።
ኣብ እዋን ዘይ-REM ድቃስ ዝኽሰቱ ዓይነታት ፓራሶምንያ
እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝተኣሳሰሩ እዮም።
| ስም ኩነታት | እንታይ ይኸውን ኣሎ? |
|---|---|
| ድቃስ ራዕዲ | እዚ ድማ ሃንደበት ብሃንደበትን ጽዑቕን ፍርሒ ክትበራበር ከለኻ እዩ። ብፍርሒ ክትጭድር ወይ ክትጭድር ትኽእል ኢኻ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት 30 ካልኢት ዝጸንሕ ኮይኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ንሓያሎ ደቓይቕ ክጸንሕ ይኽእል። ከም ቅልጡፍ ህርመት ልቢ ፡ ምግፋሕ ዕንፍሩር ፡ ቅልጡፍ ምስትንፋስን ረሃጽን ዝኣመሰሉ ምልክታት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። |
| ድቃስ ምጉዓዝ / ሶምናምቡሊዝም | እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሰምዕዎ ነገር እዩ። ካብ ዓራት ተሲእካ፡ ኣዒንትኻ ከፊትካ ትዘውር፡ ግን ገና ደቂስካ ኣለኻ። ሓደ ሓደ ግዜ ዝተሓላለኹ ነገራት ከም መኪና ምዝዋር፣ መሳርሒ ሙዚቃ ምጽዋት ወዘተ ክትገብር ትኽእል ኢኻ።ንቡር ዘይትገብሮ ነገራት እውን ክትገብር ትኽእል ኢኻ፣ ከም ሽቓቕ ኣብ ዘይብሉ ቦታ ሽንቲ ምፍሳስ። |
| ምድንጋር ዝመልኦ ምልዕዓል | ኣብዚ ካብ ድቃስ ምስ ተበራበርካ ኣዝዩ ትደናገርን እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ኣይትርድኣካን እዩ። ኣዒንትኻ ከፊትካ ኣብ ዓራት ኮፍ ክትብል ትኽእል ኢኻ። ከም ብኽያት ዝኣመሰለ ስምዒታት እውን ክትገልጽ ትኽእል ኢኻ። ክትዛረብ ከለኻ ኣዝዩ ቀስ ኢልካ ትዛረብ እሞ ካልኦት ዝብሉዎ ኣይርድኣካን እዩ። እዚ ካብ ውሑዳት ደቓይቕ ክሳብ ሰዓታት ክጸንሕ ይኽእል። እዚ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት ልሙድ ኮይኑ ምስ ዕድመ ድማ ይንኪ። |
ኣብ እዋን ድቃስ REM ዝኽሰቱ ዓይነታት ፓራሶምንያ
እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስቲ እንርእዮ ሕልሚ ዝተኣሳሰሩ እዮም።
| ስም ኩነታት | እንታይ ይኸውን ኣሎ? |
|---|---|
| ሕልሚ ቀትሪ ስርዓት ኣልቦነት | እዚ ኣዝዩ ህያውን ዘፍርሕን ጭንቀት ዝፈጥርን ሕልሚ እዩ። ኣብዚ ሕልሚ እዚ እንተ ተበራቢርካ ነቲ ሕልሚ ብዝርዝር ክትገልጾ ትኽእል ትኸውን። ናብ ድቃስ ምምላስ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ተደጋጋሚ ዝተነጸለ ድቃስ ምልማስ | እዚ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ነገር እዩ። ካብ ድቃስ ትበራበር እምበር ምንቅስቓስ ኣይትኽእልን ኢኻ። ምሉእ ኣካላትካ በረድ ኮይኑ ይስምዓካ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ምድቃስካ ወይ ምስ ተበራበርካ፡ ጭዋዳታትካ ምስ ተዛነዩ እዩ ዝፍጸም። ካብ ውሑዳት ካልኢታት ክሳብ ውሑዳት ደቓይቕ ክጸንሕ ይኽእል። ብጣዕሚ ዘፍርሕ ተመክሮ እዩ። ሓደ ሰብ እንተተዛሪቡካ ወይ እንተጠዊቑካ ካብዚ ኩነታት ክትወጽእ ትኽእል ኢኻ። |
| REM ድቃስ ባህሪ ጸገም (RSBD) . | እዚ ድማ ብሓቂ ንዕኡ ንምምላስ ዓመጽ ዝመልኦ ሕልሚ ክትዋሳእ ከለኻ እዩ። ምስ ሓደ ሰብ ክትበኣስ እንተሓሊምካ፡ ብሓቂ ክትጭድር፡ ክትረግሞ፡ ክትስሕቕ፡ ክትረግጾ ወይ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣብ ኣረጋውያን ዓበይትን ከም ሕማም ፓርኪንሰን ዝኣመሰሉ ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማት ዘለዎም ሰባትን ዝያዳ ይርአ። |
ካልኦት ዓይነታት ፓራሶምንያ
እዚኦም ኣብ ክልቲኡ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምድባት ብልክዕ ኣይኣትዉን እዮም።
- ስሊፕ ኢንዩረሲስ / ዓራት ምጥሓል፦ እዚ ሰብ ኣብ እዋን ድቃስ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ክልተ ግዜ ድሕሪ 5 ዓመት ንሰለስተ ኣዋርሕ እንተሽኒኑ ከም ሕክምናዊ ኩነታት ይቑጸር።
- ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ምሕንጣጥ/ካታትሪንያ ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ቀጻሊ ምሕንጣጥ ወይ ምሕንጣጥ ድምጺ።
- ምፍንጃር ርእሲ ሲንድሮም፦ ድቃስ ክትወድቕ ወይ ክትበራበር ከለኻ፡ ኣብ ውሽጢ ርእስኻ ዓው ዝበለ ምውጥዋጥ ክትሰምዕ ትኽእል ኢኻ . መብራህቲ ርኢኻ ኣካላትካ ዝንቀጥቀጥ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ እውን ይኽእል እዩ።
- ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ምትላል፦ ድቃስ እናወሰድካ ወይ እናተበራበርካ ብሓቂ ዘይርከብ ነገራት ምርኣይ፡ ምስማዕ ወይ ክስምዓካ።
- ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ናይ ኣመጋግባ ጸገም፦ እዚ ኣብ ድቃስካ ተበራቢርካ ክትበልዕ ወይ ክትሰቲ ከለኻ እዩ። ዋላ ንቑሕ ከለኻ ፈጺምካ ዘይትበልዖም ነገራት (ከም ጥረ ስጋ ወይ ቁራጽ ሓርጭ) ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ ፣ ከመይሲ መርዛማት ነገራት ክትበልዕ፣ ክትሓንቕ ወይ መግቢ ኣብ እተዳልወሉ እዋን ንነብስኻ ከተቃጽል ትኽእል ኢኻ።
- ጾታዊ ድቃስ፦ ኣብ እዋን ድቃስ ጾታዊ ርክብ ምፍጻም . እዚ ድማ ማስተርቤሽን፡ ጾታዊ ርክብ ወይ ነቲ ሰብ ኣብ ዓራት ምትንካፍ ከጠቓልል ይኽእል።
ፓራሶምንያ ከስዕብ ዝኽእል እንታይ እዩ?
ነዚ ሓደ ምኽንያት ጥራይ ክህሉ ኣይክእልን እዩ። ብዙሕ ምኽንያታት ክህሉ ይኽእል እዩ።
ብቐሊል ኣዘራርባ ድቃስካ ዝዘርግ ዝኾነ ይኹን ነገር ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ገለ ካብቶም ቀንዲ ምኽንያታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ዘይስሩዕ ድቃስ፦ ብሰንኪ ፈረቓ ስራሕን ኣብ መንጎ ሃገራት ዝግበር ጉዕዞን (jet lag) ድቃስ ይዝረግ።
- ጀነቲካዊ ጽልዋታት፦ ኣብ ስድራ ቤትካ ሓደ ሰብ እዚ ሕማም እዚ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ እውን ናይ ምርካብ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
- ገለ መድሃኒታት፦ ገለ ጸረ-ነፍሳት፡ ጸረ-ጭንቀትን መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደምን ኣብ ኣገባብ ድቃስ ለውጢ ከምጽኡ ይኽእሉ።
- ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት፤
- ሕዱር ቃንዛ
- ዕንቅፋት ድቃስ ምቁራጽ ምስትንፋስ
- ርግኣት ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም
- ከም ጸቕጢ፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ጸገማት።
- ከም ሕማም ፓርኪንሰን ዝኣመሰሉ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሕማማት።
- ካልእ ጠንቅታት: ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ምጥቃም: ሰዓል: ድቃስ ምስኣን: ከምኡውን ጸቕጢ።
ነዚ ኩነታት ብኸመይ ንፈልጦ?
እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ክኢላ ድቃስ (ናይ ድቃስ ክኢላ) ንተወሳኺ ገምጋም ክውከሰካ እዩ።
እቲ ሓኪም ነዞም ዝስዕቡ ነገራት ክገብር እዩ፤
1.ንዓኻን ንስድራኻን ብዛዕባ ልምዲ ድቃስካ ምሕታት፦ ብዛዕባ ልምዲ ድቃስካ ብመጻምድትኻ ወይ ኣባላት ስድራቤትካ ክትሕተት ኢኻ፡ ምኽንያቱ ነዚ ነገራት እዚ ዘይትዝክሮ ስለ እትኽእል።
2. ሕክምናዊ ታሪኽ፦ ብዛዕባ እትወስዶ መድሃኒታት፡ ሕክምናዊ ታሪኽ ስድራቤትን ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተን ክትሕተት ኢኻ።
3. ናይ ድቃስ ዳያሪ ምሓዝ፦ ንኣስታት ሓደ ወይ ክልተ ሰሙን፡ እቲ እትድቅሰሉ ሰዓት፡ ካብ ድቃስካ እትበራበርሉ ሰዓት፡ ለይቲ ትበራበር ድዩ ኣይትበራበርን ዘይልሙድ ነገር እንተ ኣጋጢሙን ጽሓፍ።
4. ፍሉይ መርመራታት፦ ኣድላዪ እንተኾይኑ ንመጽናዕቲ ድቃስ (Sleep study / Polysomnogram) ክትውከሱ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ድማ ሓንቲ ለይቲ ኣብ ሆስፒታል ምሕዳር የጠቓልል። ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ማዕበል ሓንጎልካ፡ ህርመት ልብኻ፡ ምስትንፋስካን ምንቅስቓስ ዓይንኻን ብማሽናት ይከታተል። ናይ ቪድዮ EEG መርመራ እውን ክወሃበካ ይኽእል እዩ።
ፍወሳታት ፓራሶምንያ እንታይ እዮም?
ነዚ ዝኸውን ሓደ ዓይነት ሕክምና የለን። ሕክምና ኣብ ዓይነት ፓራሶምንያ ዘለካን ጽንኩርነቱን ይምርኮስ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብለውጢ ኣነባብራ ክመሓደር ይኽእል እዩ።
ክትገብሮም እትኽእል መሰረታዊ ነገራት
- ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ ምሕላው፤
- መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስ ኣብ ሓደ ሰዓት ድማ ክትበራበር።
- ኣብ መዓልቲ ካብ 7-9 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።
- መደቀሲኻ ጸልማትን ጸጥታን ዝሑልን ይኹን።
- ኣብ ቅድሚ ድቃስ ቡንን ሻሂን ካብ ምስታይ ተቖጠብ።
- ቅድሚ ምድቃስካ ስልክኻ፡ ጣብላኻ ወይ ቲቪኻ ምጥቃም ኣቋርጽ።
- ምቁጽጻር ጸቕጢ፦ ከም ኣስተንትኖን ዮጋን ዝኣመሰሉ ነገራት ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
- ኣልኮላዊ መስተን ሓሽሽን ምውጋድ።
ሕክምናዊ ፍወሳ
ዘይ-REM ፓራሶምንያ (ከም ድቃስ ምጉዓዝ) መብዛሕትኡ ግዜ ብፍላይ ኣብ ህጻናት ኣይፍወሱን እዮም፣ ምኽንያቱ ምስ ዕድመ ክሓልፉ ስለ ዝኽእሉ።
እንተኾነ ግን እቲ ኩነታት ንዓኻ ወይ ንኻልኦት ኣብ ሓደጋ ከእትወካ ተኽእሎ እንተሃልዩ፡ ወይ ድማ ንመዓልታዊ ህይወትካ ብዓቢኡ ዝጸሉ እንተኾይኑ ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ነዚ ክሎናዜፓም፡ ሜላቶኒንን ገለ ጸረ-ጭንቀትን ይጥቀሙ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ንዓኻ ዝምጥን ኣገባብ ሕክምና ምምራጽን እዩ።
ክመጽእ ዝኽእል ሓደጋታት ካብ ድቃስ ክትከላኸለሉ እትኽእል ብኸመይ ኢኻ፧
ናይ ድቃስ ምጉዓዝ ኩነታት እንተሃልዩካ ብዛዕባ ድሕነት ምሕሳብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ኣብ መደቀሲ ክፍሊ፡ በሊሕ ጫፍ ዘለዎ ኣቑሑት ገዛ፡ ላምባታትን ካልእ ነገራትን ካብ ዓራት ኣርሕቕ።
- ኣብ ታሕተዋይ ደርቢ ድቃስ። ካብ ደርቢ ዓራታት ምውጋድ።
- ኣብ ማዕጾን መስኮትን ኣላርም ምግጣም።
- ኣብ ገዛኻ ዝርከቡ ኣጽዋርን ሓደገኛታት መሳርሒታትን ተዓጽዮምን ብውሑስ መንገዲ ኣቐምጥዎም።
- ኣብቲ ክፍሊ ብርጭቆ ማይ እንተ ኣቐሚጥካ፡ ኣብ ክንዲ ብርጭቆ ፕላስቲክ ኩባያ ተጠቐም።
- ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣብ መዕጸዊ ማዕጾ ህጻናት ዘይኣትዎም መቆጻጸሪታት ምግጣም።
መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?
እዚ ነገራት እዚ ሓንሳብ ወይ ክልተ ግዜ ክፍጸም ንቡር ክኸውን ይኽእል እዩ። እንተኾነ ግን እዚኦም ነገራት እንተሃልዮምኻ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- እኹል ድቃስ ዘይትረክብ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ .
- እዞም ባህርያት ብተደጋጋሚ ኣብ ድቃስ እንተተፈጢሮም።
- ካብ ድቃስ ምስ ተበራበርካ ምድንጋር እንተተሰሚዑካ።
- ካብ ድቃስካ ምስ ተበራበርካ ኣካላትካ ምንቅስቓስ ዘይትኽእል ኮይኑ እንተተሰሚዑካ (ድቃስ ሽባ)።
- ንስኻ ወይ ስድራኻ ብሰንኪ እዚ ተጎዲእኩም ወይ ክትጉዳእ ቀሪብኩም እንተኾይንኩም።
- እዚ ኩነታት ብመዓልቲ ድቃስን ድኻምን ዝስምዓካን ንስራሕካ ዝጸሉ እንተኾይኑን።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፓራሶምንያ ኣብ እዋን ድቃስ ዝኽሰቱ ዘይንቡር ባህርያት እዮም። እዚኦም ብዙሕ መልክዕ ክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ከም ድቃስ ምጉዓዝ፣ ምዝራብ፣ ዋላ እውን ምፍርራሕ።
- መብዛሕትኦም እዚኦም ብፍላይ ኣብ ግዜ ቁልዕነት ዝፍጠሩ ሓደገኛታት ስለዘይኮኑ ምስ ዓበዩ ባዕሎም ክሓልፉ እዮም።
- ብዙሓት ካብዞም ኩነታት ጽቡቕ ጽሬት ድቃስ ብምልማድን ጸቕጢ ብምንካይን ክቆጻጸሩ ይኽእሉ።
- እዚ ባህርያት እዚ ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሙ፡ ሓደገኛ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ንመዓልታዊ ህይወትካ ዝጸሉ እንተኾይኑ ግን፡ ምኽሪ ሕክምና ካብ ምሕታት ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።
- ንስኻ ወይ ውላድካ እዚ ኩነታት እንተሃልዩካ ኣይትሰንበድ። ግቡእ ሕክምናዊ ምኽርን ሕክምናን እንተሃልዩካ ከተመሓድሮን ንቡር ህይወት ክትነብርን ትኽእል ኢኻ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።