ምኽርታት ንዝሓሸን ምሉእን ህይወት ነቶም ምስ መንሽሮ ዝቃለሱ

መንሽሮ ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ምጽዓንን ስንባደን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ሽሕ ሕቶታት ኣብ ኣእምሮኻ ክጎዩ ይኽእሉ እዮም፡ ከም "ሕጂ እንታይ ይኸውን?" ከምኡ'ውን "ህይወተይ ተወዲኣ ድያ?" እዚ ግን መጀመርታ ውግእ እምበር መወዳእታ ኣይኮነን። ኣብዚ ውግእ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን ንኣካላትካን ኣእምሮኻን ክትከናኸንን ነዚ ግዜ እዚ ብዝበለጸ ክትጥቀመሉን እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።

ብልቦና ንበልዕ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ንኣካላትካ ነዳዲ ንምሃብ እቲ ዝበለጸ መገዲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ . እዚ ድማ ሓይልን ንሕክምናታትካ ክትጻወሮ ዘድልየካ ጸዓትን ክህበካ እዩ። ካብዚኦም ዝያዳ ኣብ ኣመጋግባኻ ክትውስኽ ፈትን።

ኣብ እዋን ሕክምናኻ፡ ኣካላትካ ተወሳኺ ፕሮቲንን ካሎሪን ከድልዮ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ከም ረስኒ፡ ምጽጋም ምውሓጥን ምሕቃቕ መግቢን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት፡ ጥሜት ከም ዘይስምዓካ ክገብሩ ይኽእሉ። ኣብዚ ግዜ ብዘይ መግቢ ኣይትኺድ። ምስ ሓኪምካ ወይ ክኢላ ኣመጋግባኻ ብዛዕባ ከመይ ጌርካ ንዓኻ ዝሰርሕ ጥዕና ዘለዎን ንምብላዕ ቀሊልን መኣዛ ዘለዎን ኣመጋግባ ትፈጥር ተዘራረብ ።

መዓልታዊ ቁሩብ ንጡፋት ንኹን።

ገለ መዓልታት ፍጹም ረዳኢ ዘይብልካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ብዝተኻእለ መጠን ግን ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኤሮቢክ ንጥፈታት ክትገብር ፈትን። ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ምሕንባስ ወይ ጀርዲን ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር እውን ከይተረፈ ጽቡቕ እዩ። ኣብ ሰሙን ሓደ ክልተ መዓልቲ ናይ ሓይሊ ልምምድ ክትገብር እንተኽኢልካ ዝያዳ ይሓይሽ።

ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣለካ። ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታትካ ዝበለጸ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ክነግረካ እዩ። ድሕሪኡ፡ ባህ ዘብልን ዘሐጕሰካን ንጥፈት ምረጽ።

ጥዑይ ክብደት ሰብነትና ንሓልው።

መንሽሮን ሕክምናታቱን ክብደትካ ክቕየር ክገብር ይኽእል። ኣብ እዋን ሕክምና ብሰንኪ ምጉዳል ሸውሃትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ክብደትካ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ገለ ሕክምናታት ብፍላይ ምስ ሆርሞን ዝተኣሳሰሩ መንሽሮታት ከም መንሽሮ ጡብን መንሽሮ ፕሮስቴትን ክብደት ሰብነት ክውስኹ ይኽእሉ።

ንቁመትካ ዝኸውን ጥዑይ ክብደት እንታይ ምዃኑ ንሓኪምካ ሕተቶ። ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ጥዑይ ልምድታትን (ከም ኮፍ ኢልካ ቲቪ ምርኣይን እተሕልፎ ግዜ ምንካይ) ብምውህሃድ ናብቲ ክብደት ክትበጽሕ ፈትን።

ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ርክብ ይሃልኻ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽንኩር እዋን፡ ክትኣምኖን ክትጽግዖን እትኽእል ናይ ደገፍ ስርዓት ምህላው ኣዝዩ ዋጋ ኣለዎ።

ሓደ ሰብ ክሕግዘካ እንተ ሓቲቱካ፡ ናብ ድኳን ኬድካ ገለ ነገር ከምጽኣልካ፡ ኣብ ዕዮ ገዛ ክሕግዝ፡ ናብ ቆጸራ ሓኪም ከሰንየካ፡ ወይ መግቢ ከዳሉ ፡ ክትቅበሎ ኣይትሕፈር። ከምኡ ውን ምሳኻ ሰብ ሒዝካ ናብ ቆጸራ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። በዚ ኸምዚ፡ እቲ ሓኪም ዚብሎ ዅሉ ክትዝክሮ ኢኻ።

ብዛዕባ ስምዒታትካን ስምዒታትካን እትዛረበሉ ሰብ ምህላው እውን ኣገዳሲ እዩ። ብዘይካ ስድራቤትን ፈተውትን እንተኺኢልካ ንሕሙማት መንሽሮ ኣብ ዝድግፍ ጉጅለ ተጸንበር።ምስ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ምዝርራብ፡ በይንኻ ክስምዓካ ክሕግዘካን ​​"ኣነ ጥራይ ኣይኮንኩን በዚ ዝሓልፍ ዘለኹ" ዝብል ስምዒት ክህበካ ይኽእል። ሓኪምካ ንዓኻ ዝምጥን ናይ ደገፍ ጉጅለ ክትረክብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፣ ብኢንተርነት ወይ ብኣካል።

ካብ ምትካኽ ሽጋራን ኣልኮላዊ መስተ ምሉእ ብምሉእ ንርሓቕ።

ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ

ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ ፡ ሕጂ እቲ ዝበለጸ ግዜ ንኽትገድፎ እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽን ካብ ካልኣይ ኢድ ትኪ ምርሓቕን ጥዕናኻ ክሕግዘካ ጥራይ ዘይኮነ፡ ካብ ካልኦት ዓይነታት መንሽሮ ናይ ምምዕባል ሓደጋ እውን ይከላኸለልካ።

ክትገድፎ ፈቲንካን ስለ ዝፈሸልካን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ንሓዋሩ ቅድሚ ምቁራጽካ ሓያሎ ፈተነታት ክወስደልካ ይኽእል እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ብገዛእ ርእሶም ክገብርዎ ይጽገሙ። ስለዚ ንሓኪምካ ሓገዝ ሕተት። ብዛዕባ መድሃኒታት ወይ ካልእ ሽጋራ ምትካኽ ከተቋርጽ ዝሕግዙኻ ስልትታት ክነግረካ ይኽእል እዩ።

ምግዳብ ኣልኮላዊ መስተ

ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ ንሓደጋ ገለ ዓይነታት መንሽሮ ክውስኽ ይኽእል። ኣብ እዋን ሕክምና ምስ ገለ መድሃኒታት ክራኸብን ከም ቁስሊ ኣፍ ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ክውስኽን ይኽእል። ኣልኮላዊ መስተ ከም መፍትሒ ጸቕጢ መንሽሮ ምጥቃም እውን ጥዕና ዘለዎ ኣይኮነን።

ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተኾንካ ንደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ሓደ መስተ ንደቂ ተባዕትዮ ድማ ኣብ መዓልቲ ክልተ መስተ ጥራይ ገደብ። ኣልኮላዊ መስተ እንተዘይሰቲኻ ኣይትጀምር።

ናብ ሓኪም ምርኣይ ኣይትሕመቑ።

ምስ ናይ ሕክምና ጉጅለኹም ርክብ ግበር። ቆጸራ ወይ መርመራ ፈጺምካ ኣይትሕመቕ። ድሕሪ ሕክምና፡ እንታይ ምልክታት ክትከታተልን እንታይ ዓይነት መርመራታት መርመራ ክትገብር ከም ዘለካን ምፍላጥካ ኣረጋግጽ። ብዛዕባ ዝኾነ ሕቶታትካ፡ ስምዒታትካ፡ ወይ ኣብ መጻኢ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካ ንሓኪምካ ክትሓትት ድሕር ኣይትበል።