ጸባ ምስታይ ከብዲ የስዕብ ድዩ? ብሰንኪ ላክቶስ ዘይምጽዋር ክኸውን ይኽእል እዩ!

ጸባ ምስ ሰተኻ፡ ጣፍ ምስ በላዕካ፡ ወይ ከም በርበረ ዝኣመሰለ ነገር ምስ በላዕካ፡ ከብድኻ ከም ዝመልአን ጋዝ ዝመልአን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ምናልባት ቃንዛ ከብድን ተምላስን ኣለካ ይኸውን? ብዙሓት ሰባት እዚ ተመክሮ እዚ ኣለዎም። እዚ ኣብ ዓበይቲ ሰባት ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ጠንቂ እንታይ ምዃኑን ከመይ ጌርና ከም እንርሕቖን ንዛረብ።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ላክቶስ ዘይምጽዋር ማለት ኣካላትካ ኣብ ጸባን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ሽኮር ላክቶስ ብግቡእ ክሕክሞ ምስ ዘይክእል እዩ።

ሕራይ ሕጂ እዚ ከመይ ከም ዝኸውን ንርአ። ጸባ ክንበልዕ ከለና፡ እቲ ላክቶስ ዝበሃል ሽኮር ኣብ ቀጢን መዓንጣና ክሕከኽ ኣለዎ። ነዚ ንምግባር ኣካላትና ኢንዛይም ይጥቀም። እቲ ኢንዛይም እቲ ላክተዝ ’ ዩ። ልክዕ ከምቲ መዕጸዊ ንምኽፋት መፍትሕ ዘድልየካ፡ ኢንዛይም ላክተዝ ነቲ ላክቶስ ዝበሃል ሞለኪዩል ሽኮር ንምብታንን ንምሕቃቕን ኣገዳሲ እዩ።

ይኹን እምበር፡ ኣብቶም ላክቶስ ዘይጻወሩ ሰባት፡ ኣካላትና ኣዝዩ ውሑድ ወይ ድማ ዋላ ሓንቲ ላክተዝ ኢንዛይም የፍሪ። ሽዑ እንታይ ይኸውን? ኣብ እንበልዖም ፍርያት ጸባ ዝርከብ ላክቶስ ከይተሓከመ ብቀጢን መዓንጣን ናብ ዓቢ መዓንጣ (ኮሎን) ይሓልፍ።

እዚ ከም ድግስ ናይቲ ኣብ ዓቢ መዓንጣኻ ዘሎ ባክተርያ እዩ። ነዚ ዘይተሓከመ ላክቶስ ክበልዑ ይጅምሩ። ኣብ መስርሕ ፡ ጋዝን ካልእ ነገራትን ይፍጠር። እዚ እዩ ጽጋብ ከም ዝስምዓካ ዝገብር፡ ምጭብባጥ ከብዲ፡ ምጉርምራም፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ተምላስ ዝፈጥር።

ላክቶስ ዘይምጽዋር ዘጋጥም ዝተፈላለዩ መገድታት እንታይ እዮም?

እዚ ኩነታት እዚ ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይፍጸምን እዩ። ኣርባዕተ ቀንዲ ዓይነታት ኣለዉ። ብንጹር ንርድኦም።

እዚ ንጸባ ኣለርጂ ድዩ?

ኣይፋልን ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩሉ ቦታ እዚ እዩ። ላክቶስ ዘይምጽዋርን ኣለርጂ ጸባን ክልተ ፍጹም ዝተፈላለዩ ነገራት እዮም።

• ላክቶስ ዘይምጽዋር፦ እዚ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገም እዩ። ኣብ ኣካላትና ላክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም ምስ ዝጎድሎ ዝኽሰት ኮይኑ፡ እዚ ድማ ነቲ ኣብ ጸባ ዘሎ ሽኮር ንምሕቃቕ ኣጸጋሚ ይገብሮ። እቲ ምልክታት ዘይምቹእ እዩ፣ ንህይወት ግን ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኣይኰነን .
• ኣለርጂ ጸባ፦ እዚ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ምላሽ እዩ።ዝተኣሳሰረ እዩ። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ ኣካላትና ኣብ ጸባ ዝርከብ ፕሮቲን ከም "ጸላኢ" ኣለልዩ የጥቅዖ። እዚ ድማ ከም ረስኒ ቆርበትን ጸገም ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት ፡ ንህይወት እውን ኣብ ሓደጋ ኼእቱ ይኽእል እዩ .

ናይ ጸባ ኣለርጂ እንተሃልዩካ፡ ዋላ ሓንቲ ንጣብ ጸባ ክትወስድ የብልካን። ላክቶስ ዘይምጽዋር እንተሃልዩካ ግን ምናልባት ንእሽቶ መጠን ከም ንእሽቶ ጣፍ ወይ ቁራጽ በርበረ ጽቡቕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ።

ስለዚ ብዛዕባ እዚ እንታይ ንገብር?

ነዚ ዝከላኸለሉ መንገዲ የለን፡ መድሃኒት እውን የለን። እዚ ኩነታት ’ ዚ ግን ኣዝዩ ብቐሊሉ ክመሓደር ይኽእል ’ ዩ ።

እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ነገር ጸባን ውጽኢት ጸባን ኣብ ዘይምቾት ኣብ ዘየስዕበልካ መጠን ምድራት እዩ።

1. ደረትካ ፍለጥ፦ ገለ ሰባት ሓደ ኩባያ ሻሂ ምስ ጸባ ጽቡቕ እዩ፡ ሓደ ብርጭቆ ጸባ ግን ከቢድ እዩ። ካልኦት ድማ ጣፍ ክበልዑ ይኽእሉ እምበር በርበረ ኣይክበልዑን እዮም። ፈትኑን ክሳብ ክንደይ ዘይምቹእ ከም ዘለኩም ባዕልኹም ፍለጡን።

2. ኣማራጺታት ምረጽ፦ ሕጂ ኣብ ዕዳጋ ካብ ላክቶስ ነጻ ዝኾኑ ጸባታት ኣለዉ። ከም ጸባ ሶያ፡ ጸባ ኣልሞንድን ጸባ ኮኮናት ዝኣመሰሉ ኣማራጺታት እውን ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም።

3. መመላእታ ኢንዛይም ላክተዝ፡- ጽማቝ ወይ ነጠብጣብ ላክተዝ ኢንዛይም ኣብ ፋርማሲታት ይርከብ። ነዚኦም ቅድሚ ናይ ጸባ መግቢ ምብላዕካ፡ ነቲ መግቢ ንምሕቃቕ ዘድሊ ኢንዛይም ብደገ ስለ ዝቐርብ፡ ንሓደጋ ጸገማት ኣዝዩ ከጉድሎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነዚኦም ቅድሚ ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።

ብዘይ ጸባ ከመይ ጌርና ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ንረክብ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ጸባ ክንድርት ከለና፡ እኹል ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ከይንረክብ ንኽእል ኢና፡ እዚ ድማ ንጽኑዕ ኣዕጽምቲ ኣገዳሲ እዩ። ግን ኣይትሻቐሉ ካልእ ብዙሕ መንገድታት ኣሎ።

• ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት ፡ ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናች፡ ካሌ፡ ብሮኮሊ፡ ሶያ፡ ቶፉ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት (ከም ሳርዲን)፡ ሳልሞን።
• ቫይታሚን ዲ፦ ንጸሓይ ምቅላዕ እቲ ዝበለጸ ተፈጥሮኣዊ መንገዲ ቫይታሚን ዲ ንምርካብ እዩ።ቅብኣት ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞንን ቱናን እውን ቪታሚን ዲ ኣለዎም።

ካብ መግቢ ጥራይ ዘድልየካ ካልሲየምን ቪታሚን ዲን ክትረክብ እንተተጸጊምካ ፡ ብመሰረት ሕክምናዊ ምኽሪ መመላእታ ካልሲየም ክትወስድ ትኽእል ኢኻ . ቅድሚ ውሳነ ምሃብካ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ።