ንሕማም ሲልያክ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም? ብዛዕባ እዚ ብቐሊሉ ንዛረብ!

ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ብሰንኪ እቲ እትበልዖ መግቢ ንገዛእ ቀጢን መዓንጣኻ ከጥቅዕ እንተጀሚሩ ክትግምቶ ትኽእል ዲኻ? ሕማም ሲልያክ ብሓቂ ከምዚ ዓይነት ኩነታት እዩ። እዚ ጸገም ናይ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም እዩ፣ ብሕክምናዊ መዳይ 'ኣውቶኢሙን ዲስኦርደር' ንብሎ። ብዙሓት ሰባት በዚ ኩነታት እዚ ይሳቐዩ። ጠንቂ ናይዚ ድማ ኣብ ከም ስርናይ፣ ስገምን ስገምን ዝኣመሰሉ እኽሊታት ዝርከብ ‘ግሉተን’ ዝበሃል ፕሮቲን እዩ። ስለዚ ነዚ ኩነታት ንምፍዋስ እንታይ ክግበር ከም ዝኽእል ንርአ።

ናይዚ እንኮ መድሃኒት: ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ!

ብዙሓት ሰባት ንሕማም ሲልያክ መድሃኒት ከም ዘሎ ይሓስቡ። እቲ ሓቂ ግን ንሕማም ሲልያክ ዝኸውን መድሃኒት ክሳብ ሕጂ የለን . እዚ ሕማም ዝፈጥሮ ጸገማት ጥዕና ንምክልኻል እቲ እንኮን ዝበለጸን መገዲ ፡ ግሉተን ካብ ኣመጋግባኻ ምሉእ ብምሉእ ምውጋድ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምብላዕ ግሉተን ምስ ኣቋረጽካ፡ እቲ ኣብ ቀጢን መዓንጣኻ ዝበጽሕ ጉድኣት ደው ይብል እሞ ቀስ ብቐስ ክሓዊ ይጅምር። እዚ ውን ኣብ መጻኢ ጸገማትን ነድሪን ንምክልኻል ይሕግዝ።

ስለዚ ዳርጋ ኩሎም ብሓርጭ ስርናይ ዝተሰርሑ መግብታት ምብላዕ ከተቋርጽ ኣለካ። ኣብ ታሕቲ ዘሎ እኽሊ እውን ክትበልዖ ኣይትኽእልን ኢኻ፣ ምኽንያቱ ኩሎም ግሉተን ስለዘለዎም።

ዕፉን ክትበልዕ ትኽእል ዲኻ?

እዚ ንብዙሓት ሰባት ጸገም እዩ። ገለ ሕሙማት ሲልያክ ኦትስ ናይ ምብላዕ ጸገም የብሎምን። እዚ ውሳነ ግን ባዕልኻ ክትወስዶ የብልካን። ምስ ሓኪምካ ተዘራሪብካ ዕፉን ምብላዕ ጸገም እንተሃልዩካ ሕተቶ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪምካ "ካብ ግሉተን ነጻ" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎ ኦትስ ጥራይ ክትመርጽ ይመኽረካ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ስሩዕ ዕፉን ክዕሸግ ከሎ ብከም ስርናይ ዝኣመሰሉ ነገራት መስቀላዊ ክብከል ስለ ዝኽእል እዩ።

እንታይ ዓይነት መግብታት እዮም ሕቡእ ግሉተን ክህልዎም ዝኽእል?

ከም ሕማም ሲልያክ ዘለዎ ሰብ መጠን፡ ኣብ ዕዳጋ ካብ እትገዝኦም ዝተመስርሑ መግብታት ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ ። ሓርጭ ስርናይ ኣብ ብዙሓት ንሕና እኳ ዘይንሓስቦ መግቢ ከም ቀመም ይጥቀመሉ። ስለዚ ካብ ድኳን ገለ ነገር ክትገዝእ ከለኻ፡ ነቲ ኣብ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት

ብዘይካ መግብን መስተን ካልእ ግሉተን ኣበይ ይርከብ?

እወ ሓቅኻ ኢኻ። ግሉተን ኣብ መግቢ ጥራይ ኣይርከብን እዩ። ኣብ ካልኦት መዓልታዊ እትጥቀመሉ ፍርያት እውን ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ።

• መድሃኒታት፦ ገለ ካብቶም እትወስዶም ከኒናታት፡ ካፕሱላት፡ ቪታሚናትን መመላእታታትን፡ ስታርች ስርናይ ከም መእሰሪ ክጥቀሙሉ ይኽእሉ።
• ካልኦት ፍርያት፦ ገለ መመላኽዒ ፍርያት ከም መድሃኒት ስኒ፡ መሕጸቢ ኣፍን ልፕስቲክን እውን ግሉተን ክህልዎም ይኽእል እዩ።

ስለዚ ብዛዕባ እዚ ንምዝርራብ ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ምርኻብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾኑ መግብታት እንታይ ምዃኖም፡ ከመይ ጌርካ ዘድልየካ ኣመጋግባ ከም እትረክብ፡ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርካ ምልክት መግቢ ብትኽክል ከም እተንብብ ክገልጸልካ እዩ።

ተወሳኺ ቪታሚናት ከድልየኒ ድዩ?

መዓንጣ ብሕማም ሲልያክ ምስ ዝጉዳእ፡ ኣካላትና ኣብ እንበልዖ መግቢ ዝርከቡ መኣዛታት ብግቡእ ክወስዶም ኣይክእልን እዩ። እዚ ድማ ንገለ ሕጽረት ኣመጋግባ ከስዕብ ይኽእል። እቶም ዝበዝሑ ጉድለታት ድማ፤

• ሓፂን
• ካልሲየም
• ዚንጎ
• ቫይታሚን ዲ
• ኒያሲን ዝበሃል ንጥረ ነገር
• ማግነዝየም
• ፎሌት

እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ ምስ ጀመርካ፡ መዓንጣኻ እናሓወየ ምስ ከደ ነዞም መኣዛታት መሊሱ ክምጥጦም ክጅምር እዩ። ይኹን እምበር፡ ንሓኪምካ ብምውካስ ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ማልቲቪታሚን ወይ ካልእ መመላእታ ክትወስድ እንተድኣ ኣድልዩካ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ጽቡቕ ክስምዓኒ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስደለይ?

ካብ ግሉተን ነጻ ዝኾነ ኣመጋግባ ክትክተል ምስ ጀመርካ፡ ምልክታትካ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ክመሓየሽ ክጅምር እዩ። ብዙሓት ሰባት ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ጥራይ ዓቢ ፍልልይን ዝሓሸ ጥዕናን ክስምዖም ይጅምር።

ብፍላይ ሕማም ሲልያክ ዘለዎም ንኣሽቱ ህጻናት ነዚ ኣመጋግባ ብዘደንቕ መልክዑ ጽቡቕ ምላሽ ይህቡ። ከም ቃንዛ ከብድን ምፍሳስ ደምን ዝኣመሰሉ ምልክታቶም ይጠፍኡ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ እቲ ቅድሚ ሕጂ ዕረፍቲ ዘይብሎም ዝነበረ ኣካይዳኦም እውን ይመሓየሽ። ዕብየቶም ናብ ንቡር ይምለስ እሞ ቀልጢፎም ክብደቶም ይውስኹ።