ምፍሳስ ደም ደኺምካ? ብዛዕባ ምንፋሕ ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ከብድኻ ብሓቂ ዘይምቹእነት ይስምዓካ ድዩ? ከብድኻ ዝተነፍሐን ዝተጨበጠን ኮይኑ እዩ ዝስምዓካ ሓቀይ? ናይ ገለ ሰባት ከብዲ ኣዝዩ ስለ ዝሓበጠ ብደገ ይርአ። እቲ ዝገርም ግን ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ብዙሕ እንተዘይበላዕካ ከምዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ብሓቂ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ኣዝዩ ልሙድ ጸገም እዩ። ስለዚ እቲ ብስራት መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ምልክት ከቢድ ሕማም ከምዘይኮነ እዩ። እዚ ዘይምቾት እዚ ኣብ ኣገባብ ኣመጋግባናን ምስታይን ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ክንቆጻጸሮ ንኽእል።

ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምብላዕ ብኸመይ ንከላኸል?

ሕጂ ሰለስተ ካብቶም ቀንዲ ጠንቅታት ምፍሳስ ደምን ገለ ቀለልቲ መገድታት ንምውጋዶምን ንርአ።

1. ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ

እቲ ቀንዲን ዝበዝሐን ጠንቂ ምንፋሕ ምብዛሕ ምብላዕ እዩ። ሕሰብዎ ኣብ ግዜ በዓላት ወይ ናብ ድግስ ክንከይድ ከለና ቁሩብ ንበልዕ። ሽዑ ከብዲ ክትሕዞ ይጽገም። ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ድማ መጠን እንበልዖ መግቢ ምንካይ እዩ። ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ዓቢ ጻሕሊ ሩዝ ምክፋል ፡ ንኣሽቱ ክፋላት ምብላዕ ለመድ .

2. ልዑል ዘይትን ስብሕን ዘለዎም መግብታት

ብዙሕ ሃብታምን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ከም ዝተጠብሰ መግቢ፡ ዝተጠብሰ መግቢ፡ ጸባን በርበረን ምብላዕ ምጽጋብ ክስምዓካ ይኽእል። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ስብሒ ካብ ፕሮቲንን ካርቦሃይድሬትን ንላዕሊ ንኽሕከኽ ግዜ ስለ ዝወስድ ። ነዚ እዩ ድማ ከብድኻ ንነዊሕ እዋን ምሉእ ኮይኑ ዝጸንሕ። ካብዚ ንምውጋድ፡ መዓልታዊ ኣመጋግባኻ ብዝተኻእለ መጠን ኣብ ብዙሓት ቅብኣትን ስብሕን ዘለዎም መግብታት ጥራይ ገደብ።

3. ቅልጡፍ መግቢ ምብላዕ

ቀልጢፍካ ምብላዕ እውን ንሓደጋ ምፍሳስ ደም ይውስኽ። ናይዚ መፍትሒ ኣዝዩ ቀሊል - ቀስ ኢልካ ምብላዕ ። ሓንጎልና ከብድና ከም ዝመልአ ምልክት ንኽህብ ኣስታት 20 ደቓይቕ ይወስድ። ስለዚ ቀልጢፍካ ምስ እትበልዕ፡ ዋላ እኳ እቲ ምልክት ኣብ ሓንጎል እንተበጽሐ፡ ኣብ መወዳእታ ግን ብዙሕ ትበልዕ። ብዙሓት ሰባት ክብደት ሰብነት ክቕንሱ ዝመኽሩ ሰባት እውን ቀስ ኢልካ ምምጋብ ዘየድሊ ምብላዕ ከም ዝከላኸል ይዛረቡ።

ኣብ ከብዲ ዘሎ ጋዝ ብኸመይ ንቕንስ?

እቲ ካልኣይ ዝበዝሐ ጠንቂ ምንፋሕ ኣብ መዓንጣ ዝርከብ ጋዝ እዩ። ኣስታት ፍርቂ ናይቲ ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዘሎ ጋዝ ካብቲ ከይተረድኣና እንውሕጦ ኣየር ዝመጽእ ’ ዩ። እቲ ካልእ ፍርቂ ድማ ብባክተርያ ኣብ መዓንጣ ዝፍጠር ኮይኑ፡ ንመግቢ ንምሕቃቕ ዝሕግዝ እዩ። እዚ ጋዝ ብግቡእ እንተዘይተለቒቑ ኣብ መዓንጣ ይእከብ እሞ ምንፋሕን ዘይምቾትን የስዕብ።

ብዙሕ ግዜ ጋዝ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ካብዞም ብዙሕ ኣየር ክትውሕጥ ዝገብሩኻ ልምድታት ኣወግድ፤

• ብሓሰር ኣቢልካ ምስታይ።
• ማስቲካ ምሕካኽ።
• ከም ሶዳ ዝኣመሰሉ ካርቦን ዘለዎም መስተታት ብሓደ ምውሓጥ ስተ።
• ተሪር ካራሜላ ምምጣጥ።

እንታይ ዓይነት መግብታት እዩ ንፍሕፍሕ ዝፈጥሩ?

ገለ ገለ መግብታት ኣለዉ ንኣካላትና ንምሕቃቕ ቁሩብ ዘጸግሙ። ከምዚኦም ዝበሉ መግብታት ጋዝን ምንፋሕን እውን ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም። ገለ ልሙዳት መግብታት እነሆ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

በብእዋኑ ምልኣት ክስምዓካ ንቡር እዩ፡ ብዛዕባኡ ምጭናቕ ድማ ኣየድልን።

ብፍላይ ምስ ምፍሳስ ደም ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ምስ ዝህልወካ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ፤

• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል
• ውፅኣት
• ደም ኣብ ሰገራ
• ብተደጋጋሚ ምሕንካስ ወይ ተምላስ
• ብዘይ ምኽንያት ሰዓል

ኣብ ሳሕቲ ኣጋጣሚታት፡ ቀጻሊ ምንፋሕ ብሰንኪ ኣካላዊ ዕንቅፋት ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ድማ ብሰንኪ ዘይሰርሕ ጭዋዳ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ክኸውን ይኽእል። ብዝያዳ ሳሕቲ ድማ ምልክት ናይ ሓደ ዝኸበደ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም ኣብ ከብዲ ዝዓበየ ኣካል። ስለዚ ኢና ድማ እዚ ጸገም እንተቐጺሉ ወይ እዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከምዘለካ ነስምረሉ።

ካልኦት ከብድኻ ንምምላእ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

እዚ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ናይ ኣመጋግባ ለውጢ ጸገምካ እንተዘይፈቲሑ፡ ካብ ፋርማሲ ክትረኽቦም እትኽእል ገለ መድሃኒታት ኣለዉ። ንኣብነት ሲሜቲኮን ዝሓዙ ጽማቝ ወይ ኣልፋ-ዲ-ጋላክቶሳይደዝ ኢንዛይም ዝሓዙ ጽማቝ ንገለ ሰባት ዕረፍቲ ክህቡ ይኽእሉ እዮም።

ይኹን እምበር ቅድሚ ዝኾነ ከምዚ ዓይነት መድሃኒት ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ፍቓዱ ምርካብን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሽጋራ ዘትክኽ እንተኾንካ፡ ምፍሳስ ደም ካልእ ጽቡቕ ምኽንያት ንኽትገድፎ እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ቃንዛ ልብን ካልእ ጸገማት ምሕቃቕ መግቢን ከስዕብ ይኽእል።