ብሕዱር ምሕቃቕ መግቢ እውን ትሳቐ ዲኻ? እስከ ነዚ ግጉይ ኣረኣእያን ሓቅን ንዛተየሉ!

ምጽጋብ ዝስምዓካ፡ ሕማም ርእሲ ዝስምዓካ፡ ሰነፍ ዝስምዓካን ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይምድላይን... እዚኣቶም ፍሉጣት ድዮም? እዚ ናብ ሽቓቕ ምስ ከድካ ሰገራ ብግቡእ ክትሓልፍ ብዘይምኽኣልካ ዝመጽእ ዘይምቾት ብሓቂ ዘሕርቕ እዩ። ምናልባት ንስኻ እውን በቲ ብሕክምና ‘ሕዱር ምሕቃቕ መግቢ’ እንብሎ ትሳቐ ትኸውን። እዚ ኣብ ስሪላንካ ኣብ መንጎና ኣዝዩ ልሙድ ጸገም እዩ።

እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ምሕቃቕ መግቢ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ እዚ ንነፍሲ ​​ወከፍ ሰብ ዝተፈላለየ ክስምዖ ይኽእል እዩ። ንገሊኦም ድማ ንሰሙናት ናብ ሽቓቕ ክኸዱ ዘይምኽኣል ማለት እዩ። ንኻልኦት ድማ ናብ ሽቓቕ ንምኻድ ምጽቃጥን ምጽቃጥን ማለት እዩ። ብዙሓት ሰባት "ናብ ሽቓቕ ክትከይድ ከምዘለካ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ኮፍ እንተበልካ ግን ዝኾነ ነገር የለን" ክብሉ ይገልጽዎ።

ብሕክምናዊ መዳይ መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ኩነታት እዚ ንሓያሎ ኣዋርሕ ኣብ ሰሙን ትሕቲ ሰለስተ ግዜ ምፍሳስ መዓንጣ ምግባር ኢልና ንገልጾ . ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ክንደይ ግዜ ናብ ሽቓቕ ከም እንኸይድ ስለ ዘይንሓስብ፡ እዚ ትርጕም እዚ ንዅሉ ሰብ ዘይምልከት ኪኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ዘገድስ እቲ ዝስምዓካ ዘይምቾት እዩ።

ሓቅታትን ጽውጽዋያትን ብዛዕባ ምሕቃቕ መግቢ ኣብ ሕብረተሰብ

ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ ሕጽረት ኣፍልጦኦም ነዚ ጉዳይ እዚ ዘየድሊ ስግኣት ኣለዎም። "ስለምንታይ እዩ እዚ ኮይኑኒ ዘሎ" ዝብሉ ነገራት ይጭነቑ። ከምኡ'ውን "እዚ ምልክት ከቢድ ሕማም ድዩ?" ስለዚ፡ መጀመርታ ገለ ካብቲ ብዛዕባ እዚን እቲ ሓቂ እንታይ ምዃኑን ዘሎ ግጉይ ኣረኣእያ ንርአ።

ስለምንታይ ኢና ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ?

መግቢ ምስ በላዕና ብስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ይጓዓዝ። ኣብዚ ጉዕዞ እዚ መዓንጣ ነቲ ካብቲ መግቢ ዝወጽእ ማይን መኣዛታትን ናብ ኣካላትና ይምጥጥ። እቲ ዝተረፈ ሰገራ እዩ። ድሕሪኡ፡ ኣብ መዓንጣ ዝፍጠር ምውጥዋጥ (ሰገራ) ነዚ ሰገራ ካብ ኣካላትና ይደፍኦ።

ብዛዕባ ክልተ ቀንዲ ጠንቅታት ምሕቃቕ መግቢ ኢና ንዛረብ ዘለና፤

1. ካብ መጠን ንላዕሊ ማይ ምምጣጥ፦ ሓደ ክልሰ ሓሳብ መዓንጣ ካብ ኣድላይነቱ ንላዕሊ ማይ ምስ ዝምጥጥ እቲ ሰገራ ደረቕን ተሪርን ብምዃኑ ንምሕላፍ ኣጸጋሚ ይገብሮ።

2. ለውጢ ኣብ ንጥፈታት ሆርሞናት፡- ካልእ ክልሰ-ሓሳብ፡ እዚ ኩነታት እዚ ብሰንኪ ዘይንቡር ምንቅስቓስ ገለ ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ክኸውን ይኽእል እዩ ዝብል እዩ።

ኣብዚ ጉዳይ ሕዚ እውን መፅናዕቲ ይካየድ ኣሎ።

ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምቁጽጻር 6 ነገራት ክትለማመድ ዘለካ

ነዚ ዅነታት እዚ ንምቍጽጻር፡ ኣብ ኣነባብራና ገለ ንኣሽቱ ለውጥታት ክንገብር ኣሎና።

1. ናብ ሽቓቕ ናይ ምኻድ ልምዲ ምምስራት፦ መዓልታዊ ብተመሳሳሊ ሰዓት ናብ ሽቓቕ ክንከይድ ንፈትን፡ ብፍላይ ንግሆ፡ መዓንጣና ንግሆ ዝያዳ ንጡፍ ስለ ዝኾነ።

2. ንኣካላትካ ስምዓዮ፦ ድሌት ምስ ዝስምዓካ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣይትደናጐ። "ድሕሪ ሓንቲ ደቒቕ ክኸይድ እየ" ኢልካ እንተሓሲብካ፡ እቲ ድፍኢት ክትስሕቶ ትኽእል ኢኻ። እቲ ሰገራ ኣብ መዓንጣኻ ንነዊሕ እዋን ብዝጸንሐ መጠን፡ ዝያዳ ማይ ይምጥጥ፡ እዚ ድማ ዝነቐጸን ዝረገፈን ይገብሮ።

3. ኣእምሮኻ ኣዛንዮ፦ ጸቕጢ ንመዓንጣ ሓዊሱ ንመላእ ኣካላት ይጸልዎ። ስለዚ፡ መዓልታዊ ንኣእምሮኻ ዘዛንየሉ ሜላ (ከም ኣስተንትኖ፡ ሙዚቃ ምስማዕ) ተለማመድ። ናብ ሽቓቕ ኣይትጓየዩ።

4. ብዙሕ ማይን ፈሳስን ምስታይ፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ምስታይ ይምከር። ኣብ ውዑይ መዓልታትን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋንን ዝያዳ ስተ።

5. ኣብ ኣመጋግባና ፋይበር ምውሳኽ፤ኣብ ኣመጋግባኻ ዝያዳ ጽሕጊ ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ቡናዊ ሩዝን ኣካትት። ፋይበር ኣብ ሰገራ ብብዝሒ ይውስኽ፡ ብቐሊሉ ክሓልፍ ይሕግዞ።

6. ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ፦ ነዚ ዕላማ ዝውዕሉ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒታትን መሕጸቢ ሽሕታትን እኳ እንተሃለዉ ፡ ብሕክምናዊ ምኽርን ንሓጺር ግዜን ጥራይ ክጥቀሙ ኣለዎም . ናብ ፋርማሲ ኬድካ ከም ድላይካ መድሃኒት ምግዛእ ጥራይ ኣይትግበር።

ብርግጽ መዓስ ኢኻ ናብ ሓኪም ክትከይድ ዘለካ?

ንቡር ምሕቃቕ መግቢ ብለውጢ ኣነባብራ ክመሓደር ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ገለ ገለ ኣጋጣሚታት ኣለዉ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ብርግጽ ዘድሊ።

ኣብ ልምዲ መዓንጣኻ ሃንደበታዊ ለውጢ እንተተዓዚብካ፡ ወይ ሓድሽ ምሕቃቕ መግቢ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ሓደ ሓደ ግዜ ምሕቃቕ መግቢ ብኣጋኡ ምልክት ናይ ሓደ ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ከም መንሽሮ መዓንጣ።

ከምኡ’ውን ከም ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ፡ ቁጥዐ መዓንጣ (IBS)፡ ሕማም ፓርኪንሰንን ሕማም ሽኮርን ዝኣመሰሉ ኩነታት’ውን ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡ ይኽእሉ። ነቲ ኩነታት ምሕካም ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ክሕግዝ ይኽእል።

ነዞም ናይ መጠንቀቕታ ምልክታት ተጠንቀቑ፤

ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

• ልዕሊ ክልተ ሰሙን ዝጸንሕ ምሕቃቕ መግቢ።
• ሃንደበታዊ፡ ዘይተገልጸ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ኣድላይነት።
• ደም ኣብ ሰገራ።
• ጸሊም ወይ ቆርቆሮ ዘለዎ ሰገራ።
• ከቢድ ቃንዛ ከብዲ።
• ሃንደበታዊ ምጉዳል ክብደት ሰብነት።

ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ኩሎም ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት (ቪታሚናትን መመላእታታት ሓጺንን ሓዊስካ) ንገሮም። ገለ መቐነሲ ቃንዛ፡ መድሃኒታት ጸቕጢ ደምን መመላእታታት ሓጺንን እውን ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡ ይኽእሉ። ሓኪምካ ክምርምረካ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ንተወሳኺ መርመራታት ክመሓላለፈካን ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክህበካን እዩ።