እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቃንዛ እውን ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ሕዱር ቃንዛ ንዛረብ!

ክንጉዳእ ወይ ክንሓምም ከለና ቃንዛ ክስመዓና ንቡር እዩ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና "ኣብዚ ገለ ጸገም ኣሎ ኣቓልቦ ግበር!" ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ቃንዛ ንልዕሊ ሰለስተ ወርሒ፡ ወይ ንዓመታት ከይተረፈ ክጸንሕ ይኽእል። ሕዱር ቃንዛ ንብሎ ንሱ እዩ . እዚ ናይ ብሓቂ ዘሕርቕ ኩነታት እዩ፣ ምኽንያቱ ብዙሕ ካብቲ ኣብ ህይወት ዘሎ ሓጎስ ክወስድ ይኽእል እዩ።

ኣብ ኣሜሪካ ዝተኻየደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ልዕሊ 20% ካብ ዓበይቲ ሰባት ወይ ልዕሊ 50 ሚልዮን ሰባት በዚ ሕዱር ቃንዛ ይሳቐዩ። ስለዚ እዚ ዅነታት እዚ ኽሳዕ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ክትግምቶ ትኽእል ኢኻ። እዚ ቃንዛ ኣብ ኣካላዊ ጥዕናኻ ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ’ውን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባኡ ምፍላጥን ኣድላዪ እንተኾይኑ ሓገዝ ምርካብን ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ሕዱር ቃንዛ ቁሩብ ንዛረብ ዶ?

እዞም ልሙዳት ዓይነታት ሕዱር ቃንዛ እንታይ እዮም?

ሕዱር ቃንዛ ንኹሉ ዝምጥን ሓደ ዓይነት ኩነታት ኣይኮነን። ብብዙሕ መልክዕ ክመጽእን ኣብ ብዙሕ ዝተፈላለየ ክፋላት ኣካላት ክኽሰትን ይኽእል። ሕዱር ቃንዛ ልሙድ ምልክት ናይ ዝተወሰኑ መጉዳእቲ፡ ረኽስን ሕማማትን እዩ። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ዓይነታት ንርአ፤

• ቃንዛ መላግቦ ወይ ቃንዛ ኣርትራይተስ፦ ናይዚ ጽቡቕ ኣብነት ቃንዛ ብርኪ ኮይኑ፡ ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም እዩ።
• ቃንዛ ሕቖ፦ ቃንዛ ብፍላይ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ፡ ኣብቶም ንነዊሕ እዋን ኣብ ሓደ ኣቀማምጣ ኮፍ ዝብሉ ሰባት ልሙድ እዩ።
• ቃንዛ መንሽሮ ፡ ምስ መንሽሮ ዝመጽእ ከቢድ ቃንዛ።
• ፋይብሮማያልጅያ፦ እዚ ኣብ መላእ ኣካላትና ብቃንዛ፡ ምትራርን ኣዝዩ ድኻምን ዝልለ እዩ።
• ሕማም ርእሲ፦ ከቢድን ቀጻልን ሕማም ርእሲ፡ ከም ማይግሬን ዝኣመሰለ።
• ቃንዛ ክሳድ።
• ቃንዛ ኒውሮፓቲክ፡- ብሰንኪ ምጉዳል ወይ ምዝንባዕ ነርቭ ዝመጽእ ቃንዛ።

ሕዱር ቃንዛ እንታይ ይስምዓካ?

እዚ ኣዝዩ ውልቃዊ ተመክሮ እዩ። ነፍሲ ወከፍ ሰብ ቃንዛ ዘጋጥመሉ ኣገባብ ኣዝዩ ዝተፈላለየ እዩ። እቲ ቀንዲ ነገር ግን እዚ ቃንዛ ንልዕሊ ሰለስተ ወርሒ ዝጸንሕ ምዃኑ ’ ዩ። ነዚ ቃንዛ ብኸምዚ ዝበለ ቃላት ክትገልጾ ትኽእል ኢኻ፤

• ካብ ውሽጥካ ቃንዛ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ከም ምንዳድ።
• ከም ምትኳስ።
• ከም ምጭብባጥ።
• ኣካላትና ተሪር ኮይኑ ይስምዓካ፣ ንምጥዋይ ኣጸጋሚ (Stiffness)።
• ምውቃጥ።
• ከም ምድብዳብ፡ ከም ስቓይ (Throbbing)።

ሕዱር ቃንዛ ብኻልኦት ምልክታትን ኩነታትን ክስነ ይኽእል። ብጥብቂ ኣዘራርባ ቃንዛ ሓደ ምልክት ጥራይ እዩ። ብኸምዚ ዝስዕብ እውን ክስነ ይኽእል፤

• ሓፈሻዊ ጭንቀት: ስምዒት ፍርሕን ዕረፍቲ ዘይምህላውን።
• ዓቢ ናይ ጭንቀት ጸገም፦ ኩሉ ግዜ ጓሂን ጭንቀትን ዝስምዓካ።
• ድኻም፦ ኩሉ ግዜ ድኻም ዝስምዓካ፣ ዝኾነ ነገር ክትገብር ዘይትኽእል ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ድቃስ ምስኣን፦ ለይቲ ምድቃስ ዘይምኽኣል፡ ወይ ድቃስ ምስ ወደቕካ እውን ጽቡቕ ድቃስ ዘይምኽኣል።
• ቁጥዐ ወይ ምልውዋጥ ስሚዒት።

እዚ ቃንዛ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

እዚ ሕዱር ቃንዛ እዚ ስለምንታይ እዩ ዚፍጠር፧

ሕዱር ቃንዛ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ነገር እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ንጹር ምኽንያት ኣለዎ። ንኣብነት ከም መንሽሮ ወይ ኣርትራይተስ ዝኣመሰለ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም እንተሃልዩካ፡ እዚ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጠንቂ ንምርካብ ኣዝዩ ከቢድ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓያሎ ረቛሒታት ተኣኪቦም ነዚ ቃንዛ እዚ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም።

ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ቃንዛ ኒውሮፓቲክ (neuropathic pain)፦ እዚ ዝኽሰት ኣብ ስርዓተ ነርቭኻ ገለ ጸገም ወይ ዝተጎድአ ምስ ዝህሉ እዩ። ኣብነት ናይዚ ድማ ፔሪፈራል ኒውሮፓቲ፡ ምቕንጣጥ ነርቭታትን ትራይጀሚናል ኒውራልጅያን ይርከብዎም። ልክዕ ከም ዝተሰብረ ሽቦ ጌጋ ምልክት ዝልእኽ እዩ።
• ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን፦ እዚ ቃንዛ እዚ ንኣዕጽምትኻ፡ መላግቦታትካ፡ ልጋማትካ፡ ጭዋዳታትካን ቴንዶናትካን ዝጸሉ ቃንዛ እዩ። እዚ ቃንዛ እዚ ብሰንኪ መጉዳእቲ (ንኣብነት፡ ምጭብባጥ መላግቦ) ወይ ድማ ምስ ግዜ "ምድኻም" (ንኣብነት፡ ቴንዶናይትስ) ክኸውን ይኽእል።
• ቃንዛ ውሽጣዊ ኣካላት፦ እዚ ቃንዛ እዚ ካብ ውሽጣዊ ኣካላትካ ከም ልብኻ፡ ሳንቡእካ፡ ሽንቲ ምፍሳስካ፡ ኣካላት መፍረዪ ኣካላትካን ኣካላት ምሕቃቕ መግቢኻን ዝመጽእ እዩ ። ገለ ሰባት ልዕሊ ዓቐን ተነቃፍነት ውሽጣዊ ኣካላት ስለዘለዎም፡ እዚ ዓይነት ቃንዛ ብቐጻሊ ናይ ምግጣም ተኽእሎኦም ዝለዓለ ይገብሮም።
• ቃንዛ ነድሪ (Inflammatory pain)፦ እዚ ቃንዛ እዚ ዝፍጠር ቲሹ ምስ ዝጉዳእን ምስ ዝነድድን እዩ። ብሕዱር ወይ ናይ ሓጺር ግዜ ሕማማት ክመጽእ ይኽእል። ንኣብነት ከም ረውማቶይድ ኣርትራይተስ ወይ ሉፐስ ዝኣመሰለ ናይ ኣውቶኢሙን ኩነታት እንተሃልዩካ ቀጻሊ ነድሪን ቃንዛን ከስዕብ ይኽእል። ከምኡ’ውን ከም ሽንግልስ ዝኣመሰለ ረኽሲ እንተሃልዩካ፡ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቃንዛ ነርቭ ፖስትሃርፐቲክ ኒውራልጅያ ዝበሃል ከስዕብ ይኽእል።
• ማእከላይ ምልዕዓል፤እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ እዩ። ብቐሊሉ ኣብ ማእከላይ ስርዓተ ነርቭና (ማለት ኣብ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን) ለውጢ ይፍጠር፣ ምስ ግዜ ድማ ንቃንዛን ካልእ ስምዒታትን ኣዝዩ ተሃዋሲ ንኸውን። ንኣሽቱ ነገራት እውን እንተኾነ ዓበይቲ ኮይኖም ክስምዑ ይጅምሩ። እዚ ምስ ዝኾነ ዓይነት ቃንዛ ክኸውን ይኽእል። ንብርሃንን ንድምጽን ንስምዒታት ከይተረፈ እውን ተሃዋሲ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ቃንዛ፦ ገለ ሰባት ሕዱር ቃንዛ ኣለዎም፡ ንጹር ኣካላዊ ጠንቂ ግን ክርከብ ኣይክእልን። እዚ ማለት ቃንዛኻ ናይ ሓሶት እዩ ማለት ኣይኮነን። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ዓይነት ቃንዛ ምስ ለውጢ ስርዓተ ነርቭና፡ ከምኡ’ውን ምስ ኣእምሮኣውን ስምዒታውን ረቛሒታት ዝተኣሳሰር እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓያሎ ጠንቅታት ቃንዛ ብሓባር ክነብሩ ይኽእሉ። ንኣብነት ሓደ ሰብ ብዘይካ ፋይብሮማያልጅያ ብሰንኪ ዲጀነሬቲቭ ዲስክ ሕማም ቃንዛ ሕቖ ክህልዎ ይኽእል።

ንሕዱር ቃንዛ ዘቃልዑ ረቛሒታት እንታይ እዮም?

ሕዱር ቃንዛ ብብዙሕ ሕማማትን መጉዳእትን ክመጽእ ስለ ዝኽእል፡ ንዕኡ ዝኸውን ብዙሕ ረቛሒታት ኣሎ። ብሓፈሻ እዞም ቀንዲ ረቛሒታት ሓደጋ፤

• ጀነቲክስ፦ ጠንቂ ገለ ሕዱር ቃንዛ ንኣብነት ማይግሬንን ረውማቶይድ ኣርትራይተስን ብውርሻ ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል።
• እርጋን፡- ሕዱር ቃንዛ፡ ብፍላይ ድማ ብሰንኪ "ምብስባስን ምብስባስን" ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ዝመጽእ ቃንዛ፡ ምስ እርጋንና ክኽሰት ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ቅድሚ ሕጂ ዘጋጠመካ መጉዳእቲ፦ ከቢድ መጉዳእቲ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ድሒሩ ሕዱር ቃንዛ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
• ናይ ኢድ ስራሕ ስራሕ ምህላው፦ ኣካላዊ ስራሕ ዝሓትት ስራሕ እንተሰሪሕካ ፡ ሕዱር ቃንዛ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።
• ተደጋጋሚ ወይ ከቢድ ጸቕጢ፦ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ መንጎ ሕዱር ቃንዛ፡ ተደጋጋሚ ጸቕጥን ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጥን (PTSD) ምትእስሳር ኣሎ።
• ምትካኽ ሽጋራ፦ ሽጋራ ዘትክኹ ሰባት ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ብኣስታት ሰለስተ ዕጽፊ ይዛይድ። ሽጋራ ምትካኽ ብሓፈሻ ንቃንዛ ተነቃፍነት ክውስኽ እውን ይኽእል።
• ስብሒ፦ ክብደት ሰብነትካ እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ገለ ቃንዛ ዘስዕቡ ኩነታት ጥዕና፡ ከም ኣርትራይተስ ዝኣመሰሉ፡ መላግቦታት ዝያዳ ክብደት ስለ ዝስምዖም፡ ክገድዱ ይኽእሉ።

ሕዱር ቃንዛ ብኸመይ ንፈልጦ?

ሓካይም ቃንዛ ንልዕሊ ሰለስተ ወርሒ ዝጸንሕ እንተኾይኑ፡ ወይ መጺኡን እንተኸይዱን ከም ሕዱር ይቖጽርዎ። መብዛሕትኡ ግዜ ቃንዛ ምልክት ስለ ዝኾነ፡ ሓኪምካ እንተተኻኢሉ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ክረክብ ክጽዕር እዩ። ቃንዛ ግን ኣዝዩ ስብጀክቲቭ ነገር እዩ። እዚ ማለት እቲ ዘጋጥሞ ሰብ ጥራይ እዩ ከለልዮን ክገልጾን ዝኽእል። ስለዚ ሓካይም ጠንቂ ንምርካብ ሓደ ሓደ ግዜ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።

ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ቃንዛ እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።ድሕሪኡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓተካ እዩ፤

• ኣበይ ኣሎ እቲ ቃንዛ?
• ክሳብ ክንደይ ሕማቕ እዩ? (ካብ 0 ክሳብ 10 ብዝብል ስኬል)።
• እቲ ቃንዛ ክንደይ ግዜ እዩ ዘጋጥም?
• ኣብ ህይወትካን ስራሕካን ክሳብ ክንደይ ይጸልዎ?
• እቲ ቃንዛ ክውስኽ ወይ ክጎድል ዝገብሮ እንታይ እዩ?
• ኣብ ህይወትካ ብዙሕ ጸቕጢ ወይ ጭንቀት ኣለካ ድዩ?
• ቅድሚ ሕጂ ዝኾነ ሕማማት፡ መጥባሕቲ፡ ወይ ሕዱር ኩነታት ኣጋጢሙካ ድዩ?

ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብር እዩ፡ ከምኡ’ውን ጠንቂ ቃንዛኻ ንምፍላጥ ዝሕግዙ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል እዩ፤

• መርመራ ደምን ሽንቲን ።
• መርመራ ስራሕ ጭዋዳታት (EMG - electromyography) ምፍታሽ።
• መርመራታት ምስሊ፡ ከም ራጂን ኤምኣርኣይን ዝኣመሰሉ።
• ነርቭታት ብግቡእ ምላሽ ይህቡ እንተኾይኖም ርአ (Nerve conduction studies)።
• ሪፍለክስን ሚዛንን ምፍታን ።
• መርመራታት ፈሳሲ ዓንዲ ሕቖ።

ንሕዱር ቃንዛ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ሓደ ሕክምና ወይ ውህደት ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ነቲ መሰረታዊ ጠንቂ ሕዱር ቃንዛኻ ምሕካም ወይ ቃንዛ ከም ምልክት ምምሕዳር ከጠቓልል ይኽእል። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ውህደት ሕክምናታት ምጥቃም፡ ኣብ ክንዲ ኣብ ሓደ ሕክምና ምድራት፡ ቃንዛ ብዓቢኡ ክቕንስ ይኽእል።

ሓደ ሕክምና ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ከም ዝሰርሕ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይፈላለ እዩ። ሕዱር ቃንዛ ዋላ እቲ ጠንቂ ሓደ እንተኾነ ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ብውሑድ ወራር ወይ ባህላዊ ኣገባብ ምቁጽጻር ቃንዛ ይጅምሩ። ሽዑ ጥራይ እዮም ናብ ዝያዳ ሓደገኛ ሕክምናታት ዝሰጋገሩ። ግን ንኹሉ ዝሰርሕ ሓደ "ቅኑዕ" ኣገባብ የለን።

ሕዱር ቃንዛ ምቁጽጻር ከምዚ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጠቓልል ይኽእል፤

• ለውጢ ኣነባብራ: ምቁጽጻር ክብደት ሰብነት: ምቁጽጻር ጸቕጢ: ከምኡውን ኣካላዊ ምንቅስቓስ።
• ኣካላዊ ፍወሳን ሞያዊ ፍወሳን።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳታት ቃንዛ፦ እዚኦም ድማ ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ (CBT)፡ ጉጅላዊ ፍወሳ፡ ፍወሳ ተቐባልነትን ተወፋይነትን (ACT)፡ ከምኡ’ውን ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ከጠቓልሉ ይኽእሉ።
• መመላእታ ሕክምናዊ ፍወሳታት፡- ከም ፍወሳ ማሳጅ፡ ባዮፊድባክን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ሕክምናዊ ኣገባባትን መሳርሕታትን ፡ ከም መጥባሕቲ፡ TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)፡ መርፍእ ስቴሮይድ፡ ከምኡ’ውን መርፍእ መርዚ ቦቱሊነም (Botox®) ዝኣመሰሉ ነገራት።
• መድሃኒታት፤`(NSAIDs - ዘይስቴሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት)` (ዘይ-ስቴሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት)፣ `(ጭዋዳታት ዘዛንዩ)`፣ ከምኡውን `(ኦፒዮይድስ)` (መቐነሲ ቃንዛ ናይቲ ኦፒዮይድ ጉጅለ)።
• ክሊኒካዊ ፈተነታት።

ከከም ጠንቂ ቃንዛኻን ፍሉይ ኩነታትካን፡ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ሕክምና ንምርካብ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል። ሓያሎ ዝተፈላለዩ ሕክምናታት ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ምስ ሓኪምካ ወይ ናይ ሕክምና ጉጅለኻ ብዝቐረብካ መጠን ፡ ድሌታትካ ስለ ዝቕየሩ፡ ውጥን ምቁጽጻር ቃንዛኻ ዕዉት ናይ ምዃን ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። ብዛዕባ ረብሓታትን ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ነፍሲ ወከፍ ሕክምና ምዝራብ እውን ኣገዳሲ እዩ።

ሕዱር ቃንዛ ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ድዩ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብዚ እዋን'ዚ ንሕዱር ቃንዛ ዝኸውን "መድሃኒት" የለን። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር፡ ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ረኺብካ ምሕካም እዩ። ንኣብነት ንሕማም ኣርትራይተስ ምሕካም ሓደ ሓደ ግዜ ቃንዛ መላግቦ ንምፍዋስ ክሕግዝ ይኽእል።

ብዙሓት ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ግን ጠንቂ ቃንዛኦም ስለዘይፈልጡ፡ መድሃኒት ክረኽቡ ኣይክእሉን እዮም። በቃ ምስቲ ቃንዛ እዮም ዝነብሩ፣ ውህደት መድሃኒታትን ፍወሳታትን ለውጢ ኣነባብራን ይጥቀሙ።

ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት እንታይ ዓይነት ትንበያ ኣለዎም?

ሕዱር ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ምሉእ ብምሉእ ኣይሓልፍን እዩ። ግን ንዓኻ ዝሰርሕ ውህደት ሜላታት ተጠቒምካ ከተመሓድሮ ትኽእል ኢኻ። ኣብዚ እዋን’ዚ ዝካየድ ዘሎ ሕክምናታት ሕዱር ቃንዛ፡ ደረጃ ቃንዛ ሓደ ሰብ ብኣስታት 30% ከም ዘጉድሎ ይንገር። ብተወሳኺ እዞም ሕክምናታት ኣብ ጽሬት ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ስለዘለዎም፡ ምስ ሕዱር ቃንዛ ምንባር ዝመጽእ ጸቕጢ ንምንካይ ይሕግዙ።

ተመራመርቲ ንሕማማት ቃንዛን ሕክምናታትን ምጽናዕ ይቕጽሉ ኣለዉ፡ ኣብ ኒውሮሳይንስ ዝረአ ዘሎ ምዕባለታትን ብዛዕባ ኣካላት ወዲ ሰብ ዝያዳ ርድኢት ምስ ዝህሉን፡ ኣብ መጻኢ ዝያዳ ዕዉት ሕክምናታት ክቕልቀሉ ትጽቢት ክንገብር ንኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ እንታይ ዓይነት ሕልኽላኻት ኣለዎ?

ዘይተመሓደረ ወይ ብሕማቕ ዝተመሓደረ ሕዱር ቃንዛ ኣብ ጽሬት ህይወትካን መዓልታዊ ንጥፈታት ናይ ምፍጻም ዓቕምኻን ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል። ንርእስኻ ክትከናኸንን ክትሰርሕን ምስ ካልኦት ርክብ ክትሕሉን ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ሕዱር ኩነታት እውን ከጋድዶ ይኽእል እዩ።

ምስ ሕዱር ቃንዛ ምንባር እውን ንሓደጋኻ ይውስኽ፤

• ጭንቀትን/ወይ ሓፈሻዊ ጭንቀትን: ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ኣስታት 67% ካብቶም ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ኣለዎም።
• ነብሰ ቅትለት፦ ኣብቶም ሕዱር ቃንዛ ዘለዎም ሰባት ናይ ዕድመ ምሉእ ሓደጋ ነብሰ ቅትለት ካብ 5% ክሳብ 14% ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ብተወሳኺ ኣስታት 20% ሰባት ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት የጋጥሞም።ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ሓሳባት እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ናብ መስመር ህይወት ነብሰ ቅትለትን ቅልውላውን ብ 988 ደውሉ።ኣብ መዓልቲ 24 ሰዓታት ዝሕግዘካ ሰብ ኣሎ።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራትን ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራትን።
• ሕማም ኣልዛይመርን ተዛመድቲ ኩነታት ምርሳዕን።

ሕዱር ቃንዛ ወይ ዝኾነ ካብዞም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ ጸገማት እንተሃልዩካ ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ዋላ እኳ ንዓኻ ዝምጥን ውህደት ሕክምና ንምርካብ ገለ ግዜ እንተወሰደልካ፡ ተስፋ ኣይትቑረጽ።

መዓስ ናብ ሓኪመይ ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብዞም ኩነታት ንሓኪምካ ርአ፤

• ድሕሪ ሕክምና እቲ ቃንዛ እንተወሰኸ፡ ወይ እንተተመሊሱ ጸገም የብሉን።
• ፍወሳታት ምቁጽጻር ቃንዛ ደስ ዘይብል ጎናዊ ሳዕቤናት እንተድኣ ኣስዒቦም።
• ጭንቀት ወይ ጭንቀት ዝስምዓካ እንተኾይኑ።
• ብሰንኪ ቃንዛ ለይቲ ድቃስ እንተጸጊምካ።
• ብሰንኪ ቃንዛ ንቡር ደስ ዝብለካ ነገራት ክትገብሮ እንተዘይክኢልካ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ሕዱር ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ እዞም ሕቶታት ምሕታት ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ጠንቂ ቃንዛይ እንታይ እዩ?
• እዚ ክሓልፍ ድዩ? ወይስ፡ ስለምንታይ ዘይኰነ፧
• እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክወስድ ይኽእል? ጎናዊ ሳዕቤናቶም እንታይ እዩ?
• ኣካላዊ ፍወሳ ድየ ክፍትን ዘለኒ ወይስ ስነ-ኣእምሮኣዊ ሕክምና?
• ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ውሑስ ድዩ?
• ሕዱር ቃንዛይ ንምንካይ ካልእ እንታይ ክገብር ይኽእል?
• እቲ ቃንዛ እንተገዲዱ ክድውለልካ ድየ ዘለኒ?

ኣብ መወዳእታ ዘክር... (መልእኽቲ ገዛ ውሰድ)

ምስ ሕዱር ቃንዛ ምንባር ንምእማኑ ዘጸግም በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዳይ ህይወትካ ክጸልዎ ይኽእል እዩ - ካብ ስራሕካ ክሳብ ማሕበራዊ ህይወትካ፡ ካብ ንነብስኻ ምሕብሓብ ክሳብ ካልኦት ምሕብሓብ። ሓደ ሓደ ግዜ ካብ "ምንባር" ንላዕሊ "ምስ ቃንዛ ምንባር" ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ንሕዱር ቃንዛ ንምሕላው "ሓደ ስፍሓት ንኹሉ ዝምጥን" ኣገባብ የለን። ንዓኻ ዝሰርሕ ውጥን ምቁጽጻር ቃንዛ ንምርካብ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል። ግን ብርግጽ ዘድልየካን ዝግብኣካን ክንክን ክትረክብ ዋጋ ኣለዎ። ምስ ሓኪምካ ወይ ምስ ክኢላ ምቁጽጻር ቃንዛ ተዘራረብ እሞ ነቲ እትደልዮ ህይወት ክትነብር ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ኣማራጺታት ሕክምና ተዘራረብ። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ክትሓትት እውን ኣይትፍራሕ።

` ሕዱር ቃንዛ፡ ነዊሕ ዝጸንሕ ቃንዛ፡ ምቁጽጻር ቃንዛ፡ ቃንዛ መላግቦ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ነርቭ፡ ጠንቂ ቃንዛ፡ ሕክምና ቃንዛ