ኣዝማ እንተሃልዩካ ትትክኽ ዲኻ? ብዛዕባ እዚ ሓደገኛ ልምዲ ንዛረብ!

ኣዝማ ኣለካ ድዩ? ስለዚ ሳንቡእካ ክሳብ ክንደይ ተሃዋሲ ምዃኑ ኣጸቢቕካ ትፈልጥ ትኸውን። ዋላ ንእሽቶ ሓመድ፡ ብርቱዕ ጨና፡ ወይ ንእሽቶ ጻዕሪ ከይተረፈ፡ ኣፍልብኻ ምጽቃጥ ከም ዝስምዓካ፡ ምሕንፋጽ ከም ዝገብረካን ብቐጻሊ ከም እትስዕልን ክገብረካ ይኽእል። ንኣዝማ ዘጋድዱ ነገራት " መበገሲታት " ይበሃሉ። ካብዞም መበገሲታት እዚኦም፡ ሽጋራ ምትካኽ ንሓደ ሕሙም ኣዝማ እቲ ዝኸፍአ ሓደገኛን ከቢድን ፍጹም ክውገድ ዘለዎን መበገሲ እዩ። ትኪ ሽጋራ፡ ሲጋር፡ ሻምብቆ፡ ወይ’ውን ኣብዚ ግዜ’ዚ ብዙሓት ሰባት ዝጥቀሙሉ ትኪ ቫይፕ ከይተረፈ ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

ኣዝማ ዘለዎ ሰብ እንተ ኣትኪኹ ብሓቂ እንታይ እዩ ዘጋጥም?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ሽጋራ ምትካኽ፡ ልክዕ ከም ኣብ ሓዊ በንዚን ምፍሳስ እዩ። ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ እስከ ንርአ።

ኣብ ሳንቡእካ ዘሎ መስመራት ኣየር ከም ጨናፍር ገረብ ጌርካ ሕሰቦ። ኣብ ውሽጢ እዞም መስመራት ኣየር ኣዝዩ ረቂቕን ርጥብን ሽፋን ኣሎ። ኣብ ሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ፡ እዞም መስመራት ኣየርን ሽፋናትን ብተፈጥሮኦም ኣዝዮም ተሃዋስያን እዮም። እዚ ማለት ንእሽቶ ነገር እውን እንተኾነ ቀልጢፎም ክሕበጡን ክቐያዩን ዝያዳ ምውቃጥ ከፍሪ ክጅምሩን ይኽእል።

ትኪ ሽጋራ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ ኣብቲ ትኪ ዝርከቡ ኣሽሓት መርዛማት ኬሚካላት ትኽ ኢሎም ናብቲ ተሃዋሲ መስመራት ኣየርካ ይኣትዉ። እንታይ ከም ዝኸውን እንሆ፤

• መስመራት ኣየር ዝያዳ ይሕበጥ፦ እቶም መርዛማት ኬሚካላት ኣብ ውሽጢ መስመራት ኣየር ዝርከቡ ሽፋናት ዝያዳ ከም ዝሕበጡ ብምግባር ነቲ መስመራት ኣየር ዝያዳ የጽብቦ። እዚ ድማ ንምትንፋስ ኣጸጋሚ ይገብሮን ኣፍልቢ ጸቢብካ ከም ዝስምዓካን ይገብር።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍራይ ምውቃጥ፦ ትኪ ባዕዳዊን ንሳንቡእ ሓደገኛን ንጥረ ነገር እዩ። ስለዚ ኣካላት ነዞም መርዛማት ነገራት ክፈስሶም ይፍትን። ከም መልሲ ናይዚ ድማ ኣብ መስመራት ኣየር ካብ መጠን ንላዕሊ ምውቃጥ ይፍጠር። እዚ ምውቃጥ እዚ ይእከብን ንመተሓላለፊ ኣየር ዝያዳ ይዓጽዎን። ብሰንኪ እዚ ምውቃጥ ድማ ብቐጻሊ ክትስዕል ትጅምር።
• ኣብ ሳንቡእ ቀዋሚ ጉድኣት፦ ንሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጥራይ ዘይኰነስ፡ ምትካኽ ሽጋራ ምስ ቀጸልካ፡ እቲ ኣብ መስመራት ኣየርካ ዚርከብ ረቂቕ ጸጕሪ (ሲልያ) ይጠፍእ እዩ። እዞም ጸጕሪ እዚኣቶም ናብ ሳንቡእ ዝኣትዉ ከም ርስሓት፡ ሓመድን ምውቃጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምእላይ ይጥቀሙሉ። እዚኦም ምስ ዝጠፍኡ፡ መርዛማት ነገራትን ምውቃጥን ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ክእከቡ ይጅምሩ።
• መጥቃዕቲ ኣዝማ ብተደጋጋሚ እዩ ዘጋጥም፦ ሳንቡእ ሓደ ዘትክኽ ሰብ ብቐጻሊ ይነድድን ውጥረትን ኣለዎ። እዚ ማለት ሳንቡእ ኩሉ ግዜ ኣብ "ናይ ውግእ ንቕሓት" እያ ዘላ። እዚ ማለት ከም ንጣብ ሓመድ ዝኣመሰለ ንእሽቶ መበገሲ እውን ከይተረፈ፡ ቀልጢፉ ከቢድ መጥቃዕቲ ኣዝማ ከበግስ ይኽእል እዩ።

ነዚ ቁሩብ ንምግላጽ ነዚ መዘኻኸሪ ንርአ።

ዋላ ሽጋራ እንተዘይተትከኹ፡ እቲ ካብ ካልኦት ሰባት ዝመጽእ ትኪ ይጸልወኒ ድዩ? (ካልኣይ ትኪ)

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። እቲ መልሲ፡"እወ ብርግጽ ከምኡ'ዩ። ልክዕ ከም ምትካኽ ሽጋራ ሓደገኛ'ዩ።"

ካልእ ሰብ ዘውጽኦ ትኪ ከተስተንፍሶ ከለኻ ፡ ካልኣይ ኢድ ትኪ ንብሎ . እዚ ትኪ እዚ ልዕሊ 7,000 መርዛማት ኬሚካላት ዝሓዘ ኮይኑ ኣብ ሽጋራ ይርከብ። እዚ ማለት ዋላ ሽጋራ ዘይትትክኽ እንተኾንካ ኣብ ከባቢ ሓደ ዘትክኽ ሰብ እንተሃሊኻ እቶም መርዛማት ነገራት ናብ ሳንቡእካ ክኣትዉ ይኽእሉ እዮም። እዚ ንሓደ ኣዝማ ዘለዎ ሰብ ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ። እዚ ውን መጥቃዕቲ ኣዝማ ከስዕብ ይኽእል።

ብዛዕባ ትኪ ሳልሳይ ኢድ ኣስተውዕል።

እዚ ዝያዳ ሕቡእ ጸላኢ እዩ። ሳልሳይ ኢድ ትኪ ማለት ኣብቲ ትኪ ዘሎ መርዛም ኬሚካላት ኣብ ፍርናሽ፡ ክዳውንቲ፡ ሶፋታት፡ መንደቕን ምንጻፍን ኣብቲ ዘትከኽካሉ ቦታ ክተርፍ ከሎ እዩ። ናብቲ ቦታ ክትከይድ ከለኻ፡ ነቶም ነገራት ክትትንክፎም ከለኻ፡ ወይ ኣብታ ሶፋ ኮፍ ክትብል ከለኻ፡ እቶም መርዛማት ንጥረ ነገራት ብቆርበትካን ብትንፋስካን ኣቢሎም ናብ ኣካላትካ ክኣትዉ ይኽእሉ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ሓደ ሰብ ኣብ ገዛኻ ናብ ባርኮኒ ከይዱ ሽጋራ የትክኽ ድሕሪኡ ናብ ውሽጢ ይምለስ። እቲ ትኪ ኣብ ክዳውንቶምን ጸጉሮምን ኣእዳዎምን ንጥረ ነገራት መርዚ ኣለዎ። መጺኦም ንእሽቶ ህጻን እንተ ኣልዒሎም፡ እቲ መርዚ ናብ ኣካላት እቲ ህጻን ይኣቱ። ሳንቡእ ህጻናት ገና ይምዕብል ስለዘሎን ፍጥነት ምስትንፋሶም ልዑል ስለዝኾነን፡ እዚ ኣብ ልዕሊኦም ኣዝዩ ከቢድ ጽልዋ ከሕድር ይኽእል።

ሽጋራ ምትካኽ እንተ ኣቋሪጸ ኣዝመይ ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ድዩ?

እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዝሓቶ ሕቶ እዩ። እቲ ቅኑዕ መልሲ ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ንሕማም ኣዝማኻ ምሉእ ብምሉእ ከምዘይፍውሶ እዩ። ምኽንያቱ ኣዝማ መብዛሕትኡ ግዜ ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት ስለ ዝኾነ።

ግን...

ሽጋራ ምትካኽ ካብ ምቁራጽ እትረኽቦ እፎይታ ንምእማኑ ዘጸግም እዩ። ንነዊሕ እዋን ከሸግረካ ​​ዝጸንሐ እሾኽ ካብ ኣካላትካ ምእላይ ማለት እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ምስ ኣቋረጽካ፤

• እቲ ቀጻሊ ነድሪን ሕበጥን ኣብ መስመራት ኣየርካ ክጎድል እዩ።
• ምትንፋስ ኣዝዩ ቀሊል ይኸውን።
• ብተደጋጋሚ ምስዓልን ፍሕኛን እናነከየ ይኸይድ ኣሎ።
• ድግግምን ብርታዐን መጥቃዕቲ ኣዝማ ብዓቢኡ ይንኪ።
• እቶም ንኣዝማኻ ንምቁጽጻር እትጥቀመሎም መድሃኒታት (ንኣብነት መተንፈሲ መሳርሒታት) ዝሓሸ ስራሕ ክጅምሩ እዮም።
• እቲ ንነዊሕ እዋን ኣብ ሳንቡእ ዝወርድ ጉድኣት ደው ይብል፣ ሳንቡእ ድማ በብቑሩብ ክሓዊ ይጅምር።

ብቐሊሉ ብዝያዳ ብናጽነትን ብቐሊሉን ከተስተንፍሰሉ እትኽእል ህይወት ክህልወካ እዩ።

ስለዚ ነዚ ልምዲ እዚ ብኸመይ ትገላገል፧

ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ ቀሊል ከምዘይኮነ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ብኣካል ይኹን ብኣእምሮ ዓቢ ብድሆ እዩ። ዘይከኣል ግን ኣይኮነን። ገለ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ስጉምትታት ኣብዚ ኣለዉ።

1. መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይ ስጉምትን እዩ። ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። "ዶክተር ሽጋራ ምትካኽ ከቋርጽ ሓግዘኒ" ጥራይ በል። ሓኪምካ ነዚ ጉዕዞ ክትሓልፎ ዘድልየካ ሕክምናዊ ደገፍ ክህበካ እዩ። ንኣካላትካ ኒኮቲን ዘድልዮ ንምንካይ ዝሕግዝ ናይ ኒኮቲን ምልክት ወይ ድድብ ክመኽሩ ይኽእሉ። ብተወሳኺ ንሕማም ኣዝማኻ ገምጊሞም ቅኑዕ ሕክምና ክእዝዙልካ እዮም።

2. ካብ ስድራኻን ፈተውትኻን ሓገዝ ውሰድ

ብዛዕባ ውሳነኻ ንእትኣምኖም ስድራ ቤትካን ኣዕሩኽትኻን ንገሮም። "ሽጋራ ምትካኽ ከቋርጽ እደሊ ኣለኹ፡ ሓገዝኩም ድማ የድልየኒ ኣሎ" በሎም። ሽጋራ ከተትክኽ ድሌት ምስ ዝስምዓካ ምስኦም ተዘራረብ። ዓቢ ምንጪ ናይ ኣእምሮ ደገፍ ክኾኑ እዮም። ብዘይካዚ፡ ኣብ ስድራ ቤትካ ኻልእ ሰብ ዜትክኽ እንተ ዀይኑ፡ ኣብዚ ዓንቀጽ እዚ ዘሎ ሓበሬታ ግለጸሎም እሞ፡ ንሳቶም እውን ነቲ ልምዲ ኼቋርጽዎ ሓግዞም።

3. ክትገብሮም ዘለካ ግብራዊ ነገራት

• ምስ ምትካኽ ሽጋራ ዝተኣሳሰር ኩሉ ኣወግድ፦ ሎሚ ካብ ኩሉ ዘለካ ከም ዕሹግ ሽጋራ፡ መብራህቲ ሽጋራን ሳጹን ሓሙኽሽትን ኣወግድ።
• ንመበገሲ ነገራት ኣወግድ፦ መዓስ እዩ ዝያዳ ሽጋራ ከተትክኽ ድሌት ዝስምዓካ? ሻሂ ክትሰቲ ከለኻ? ምስ ኣዕሩኽ ኣብ ዘለኻሉ እዋን? ብዛዕባ እቶም እዋናት ሕሰብ እሞ ኣብ ክንዲ ኣብቲ ግዜ እቲ ሽጋራ ምትካኽ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ሕሰብ። ንኣብነት ማስቲካ ክትሓክኽ ወይ ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ትኽእል ኢኻ።
• ጥዕና ኣእምሮኻ ተኸናኸን፦ ብዙሓት ሰባት ጸቕጢ ንምንካይ ሽጋራ የትክኹ። ግን ነቲ ጸገም ዝገደደ ጥራይ እዩ ዝገብሮ። ካልእ ጥዑይ መገድታት ንውጥረት ንምምሕዳር ድለ። ከም ኣስተንትኖን ልምምድ ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ብዙሕ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ንጡፍ ኩን፦ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ግበር። መዓልታዊ ን20 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ሕጉሳት ሆርሞናት (ኢንዶርፊን) የፍሪ። እዚ ድማ ድሌት ምትካኽ ሽጋራ ከጉድል ይኽእል።
• ሓገዝ ሕተት፦ ነዚ ባዕልኻ ክትገብር እንተጸጊምካ፡ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ትካላት ወይ ኣገልግሎት ምኽሪ ኣለዉ። ካብ ከምዚ ዝበለ ቦታ ደገፍ ካብ ምድላይ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

እዚ ጉዕዞ እዚ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንመጀመርታ ግዜ ዘይትዕወት ትኽእል ኢኻ። ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ምስ ነፍሲ ወከፍ ዘይትትክኽ ሽጋራ ህይወትካ ትዕወት ኣለኻ። ሳንቡእካ ከተመስግነካ እያ።