ብሓደ ሰብ ከይትውቃዕ እውን ዘስካሕክሕ ፍርሒ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ሃፈፎብያ ንዛረብ

ሓደ ዓርክኻ ኣብ ጽርግያ ተራኺቡ ሕቖኻ ምሕዝነታዊ ምጥባቕ ክገብረልካ እሞ ሕሰብ። ወይ ድማ ኣባል ገዛእ ስድራቤትካ ብፍቕሪ ርእስኻ እናተሓንገጠ። እዚ ንማእከላይ ሰብ ዓቢ ነገር ዘይክመስል ይኽእል እዩ፡ ንገለ ሰባት ግን ልዕሊ ዓቕምን ዘይምቹእን ውጥረትን ክኸውን ይኽእል እዩ። ረሃጽ ክትጅምር ትኽእል ኢኻ፡ ምትንፋስ ክትጽገም ትኽእል ኢኻ፡ ልቢ እውን ከይተረፈ ክትሃርም ትኽእል ኢኻ። እዚ በዚ ኸምዚ ኸይትተንከፍ ዚፍጸም ጽንፈኛን ዘይቈጻጸርን ፍርሒ እዚ፡ ብሕክምናዊ መዳይ ሃፈፎብያ ኢልና እንጽውዖ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ሃፈፎብያ እንታይ እዩ?

ሃፐፎብያ ንኸይትተንከፍ ዝፍጠር ጽንፈኛን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ። ሕጂ "እሞ መን እዩ ብዘይፈልጦ ሰብ ክትንከፍ ዝደሊ?" ሓቂ እዩ። ካባና ብዘይፈልጦ ሰብ ምትንካፍ ዝፈቱ የለን። ሃፐፎብያ ግን ኣዝዩ ዝኸይድ እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ፡ ዋላ’ውን ናይ ገዛእ ርእሱ ኣዲኡ፡ ኣቡኡ፡ ሓዉ፡ መጻምድቱ ወይ ብሉጽ ዓርኩ ምስ ዝትንክፎ ዘይጽወር ፍርሕን ጭንቀትን የጋጥሞ።

ገለ ሰባት እዚ ፍርሒ እዚ ብፍሉይ ጾታ ዘለዎ ሰብ ምስ ዝትንክፍ ጥራይ እዩ ዘጋጥሞም። ንኣብነት፡ ብሰብኣይ ከይትንከፍ ጥራይ እዮም ዝፈርሑ። ካልኦት ድማ ብዝኾነ ሰብ ምስ ዝትንክፍ እዚ ፍርሒ እዚ የጋጥሞም።

ነዚ ኩነታት ንምግላጽ ካልኦት ሓያሎ ኣስማት ይጥቀሙ፤

• ኣፈፎብያ
• ኣፈንፎስምፎብያ
• ቺራፕቶፎብያ
• ቲክሶፎብያ

እዚ ፍርሒ እዚ ከመይ ይስምዓካ፧ እዚ ኣካላዊ ቃንዛ ድዩ?

ኣይፋሉን እዚ ብንጹር ክርድኦ ዘለዎ ነገር እዩ። ሃፐፎብያ ሓደ ሰብ ምስ ዝትንክፈካ ዝስምዓካ ቃንዛ ኣይኮነን። ገለ ሰባት ኣሎዳይንያ ዝበሃል ሕማም ኣለዎም፣ ኣብዚ ሕማም እዚ ዋላ ንእሽቶ ምትንኻፍ ከም ቃንዛ እዩ ዝውሰድ። ሃፐፎብያ ግን ከምኡ ኣይኮነን።

ኣብዚ ዝፍጸም ነገር እንተሃልዩ፡ እቲ ብሰብ ከይትተንከፍ ዝስምዓካ ፍርሒ ኣዝዩ ሓያል ስለ ዝኾነ፡ ምሉእ ኣካላት ከም ዝለመሰ ኮይኑ ይስምዓካ። እዚ ኣብ ኣእምሮ ዝፍጸም ልዕሊ ዓቐን ጸቕጢ ኣካላዊ ምልክታት የስዕብ። ንኣብነት ሕማም ርእሲ፡ ቃንዛ ኣካላት ፡ ቅልጡፍ ምትንፋስ (ሃይፐርቬንቴሌሽን) ወይ ምሕንካስ ክህሉ ይኽእል። እቲ ኣካል ዓቢ ሓደጋ ከጋጥሞ ዝቐረበ ኮይኑ ይስምዖ።

መን እዩ ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ብሓቂ ንምዝራብ፡ ሃፈፎብያ ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፡ ወለድኻ ወይ ካልኦት ኣባላት ስድራቤትካ ግን እዚ ዓይነት ፎብያ ወይ ጭንቀት እንተሃልይዎም፡ ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ዝለዓለ እዩ።

ሃፐፎብያ ኣብ ህይወት ገለ ሰባት እቲ እንኮ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ምስ ካልእ ኣእምሮኣዊ ኩነታት ተተሓሒዙ ይረአ።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧

ሓደ ጠንቂ ብንጹር ከተመልክት ኣጸጋሚ እዩ። ገሊኦም ሰባት ነዚ ፍርሒ እዚ ብኸመይ ከም ዘማዕበልዎ ብልክዕ ፈጺሞም ኣይፈልጡን ይዀኑ። ግን ነዚ ዓይነት ፎብያ ንኽምዕብል ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ሓደጋ ኣለዉ።

• ታሪኽ ስድራቤት፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ናይ ጭንቀት ጸገማት ወይ ካልእ ፍርሒ እንተሃልይዎ፡ ሃፈፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ።
• ካልኦት ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፦ ከምቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ እዚ ምስ ካልኦት ኩነታት ከም OCDን PTSDን ክተሓሓዝ ይኽእል።
• ዘይጥዑም ተመክሮታት፦ ምስ ምትንኻፍ ዝተኣሳሰር ሕሉፍ ዘይጥዑም ተመክሮ፡ ከም ​​ኣካላዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ፡ ጠንቂ ናይዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ስብእና፦ ገለ ሰባት ዝያዳ ተሃዋሲ ወይ ሓፋር ስብእና ኣለዎም። ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት እውን ነዚ ዓይነት ፍርሒ ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም።

ቀንዲ ምልክታት እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ምልክት ብሓደ ሰብ ክትንከፍ ዘይጽወር ፍርሕን ጸቕጥን እዩ። እዚ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ዝተፈላለዩ ኣካላዊ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል።

ምልክታት ኣብ ዓበይቲ

• ምውሳኽ ህርመት ልቢ ወይ ምህርቲ ልቢ።
• ምቅያሕ ቆርበት ወይ ስምዒት ሙቐት።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ ኣካላት።
• ምውሳኽ ፍጥነት ምስትንፋስ (Hyperventilating)።
• ረስኒ ቆርበት (Hives)።
• ረስኒ ወይ ተምላስ።
• ሕልና ምጥፋእ (Syncope)።

ምልክታት ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት

ንእሽቶ ቆልዓ እዚ ፍርሒ እዚ እንተሃልይዎ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣብ ወላዲ ወይ ኣላዪ ተንጠልጢልካ ምጽናሕ።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ብኽያት።
• ሰብ ምስ ተንከፎ ብእምኒ ከም ዝተቐጥቀጠ ኣብ ሓደ ቦታ ደው ምባል።
• ቁጥዐ ምሕርቃም።

ብዙሓት እዚ ዅነታት እዚ ዘለዎም ሰባት፡ ብሓቂ ፍርሖም ክንድኡ ሕማቕ ከም ዘይኰነ ይፈልጡ እዮም። ከምኡ እናፈለጥካ እውን እንተኾነ ግን ነቲ ምልክታት ክትቆጻጸሮ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንቡር ፍርሒ "ፎብያ" ይኸውን እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፤

• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰብ ኣብ ዝትንክፈካ እንተኾይኑ እንተተላዒሉ።
• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ስራሕካን ውልቃዊ ዝምድናታትካን ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ .
• እዚ ኩነታት ንልዕሊ 6 ኣዋርሕ ዝጸንሐ እንተኾይኑ .

እዚ ብኸመይ ይፍለጥን ይሕከምን?

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪምካ ምኻድ እዩ . ንሱ ወይ ንሳ ነቲ ኩነታት ንምፍላጥ ንምፍታን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክሓተካ እዩ፤

• እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ ከመይ ዝበለ ዅነታት እዩ ዚለዓል፧
• እዚ ኩነታት ካብ ዝቕጽል ክንደይ ግዜ ኮይኑ?
• ሓደ ሰብ ዝትንክፈካ ዘሎ መሲሉካ እንታይ ይስምዓካ?
• ብሓቂ እንተ ተንኪፍካዮ እንታይ ዓይነት ምልክታት እዩ ዝመጽእ?
• እዚ ንመዓልታዊ ህይወትካ ብኸመይ ጸልይዎ፧

ቀንዲ ዕላማ ምፍዋስ ናይዚ ኩነታት ምልክታት ምቁጽጻርን ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ከይኣተዉ ንቡር ህይወት ክትነብር ምሕጋዝን እዩ። ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ውጽኢታዊ ሕክምናታት ኣሎ።

ምልክታት ንምምሕዳር ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ሕክምና ኣብ እትገብረሉ እዋን፡ ምልክታትካ ንምምሕዳር ክሕግዙኻ እትኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ንውጥረትን ጭንቀትን ንምንካይ ብሉጽ መገዲ እዩ።
• ምውስዋስ ኣካላት ምስትንፋስ፡- ስንባደ ዝፈጠረካ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ፡ ከም ኣዕሚቕካ ምትንፋስን ቀስ ኢልካ ምውጻእን ዝኣመሰሉ ቀለልቲ ምንቅስቓሳት ንኣእምሮኻ ከተህድኦ ትኽእል ኢኻ።
• ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፦ ኣስተንትኖ ወይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ብምልማድ፡ ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት ከተተኩርን ዘየድሊ ፍርሕን ሓሳባትን ክትቆጻጸርን ትኽእል።

ሃፈፎብያ እንተዘይተሓኪሙ ካልእ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፣

• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ማሕበራዊ ተነጽሎ
• ወልፊ ሓሽሽ ወይ ኣልኮላዊ መስተ

ስለዚ እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብዘይ ፍርሒ ወይ ሕፍረት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።