ቡንን ኮለስትሮልን፡ ብሓቂ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ምትእስሳር ኣሎ ድዩ?

ልዑል መጠን ኮሌስትሮል እንተሃልዩካ፡ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እንተሃልይዎ፡ ምናልባት ድሮ ብዛዕባ እትበልዖ ኣዝዩ ጥንቁቕ ትኸውን። ምናልባት ብዛዕባ ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር እንታይ ክትበልዕን ዘይትበልዕን ብዙሕ ትፈልጥ ትኸውን። ግን... ብዛዕባ ቡን ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ቡን ኣብ መላእ ዓለም ዝርከቡ ሰባት ዝፈትውዎ መስተ እዩ። ከምኡ’ውን ብዛዕባ ጥዕናዊ ረብሓታት ቡን ብዙሕ ግዜ ይዝረበሉ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብልክዕ ኣብ መንጎ ቡንን ልዑል ኮለስትሮልን ዘሎ ምትእስሳር እንታይ ምዃኑ ክንፈልጥ ኢና።

ብዙሓት መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ኣብ መዓልቲ 4 ኩባያ ቡን ወይ ትሕቲኡ ምስታይ ንሓፈሻዊ ጥዕናና ጽቡቕ እዩ። ይኹን እምበር ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 4 ኩባያ ቡን ምስታይ ብሕማም ልቢ ናይ ሞት ሓደጋ ከም ዝውስኽ እውን ገለ መፅናዕትታት ኣረጋጊፆም እዮም። ቡን ብቐጥታ ኮሌስትሮል እኳ እንተዘይብሉ፡ ደረጃ ኮሌስትሮል ከዕብዩ ዝኽእሉ ክልተ ተፈጥሮኣዊ ዘይቲታት ኣለዉዎ። እዞም ኬሚካላዊ ውህደታት ካፌስቶልን ካህዌልን ’ ዮም። እዚኦም ኣብቲ ኣካላትና ኣብ ጸላም ከብዲ ዝርከብ ኮለስትሮል ዝቆጻጸረሉ ኣገባብ ንእሽቶ ጽልዋ ኣለዎም። ስለዚ ድማ እዩ መጠን ኮሌስትሮል ክውስኽ ዝኽእል ዝበሃል።

ንምንታይ እዩ ዝተጻረየ ቡን ምስታይ ንኣካላት ጽቡቕ ዝኸውን?

ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ኣብ መንጎ ምውሳድ ቡን መንእሰያትን መጠን ኮለስትሮሎምን ዘሎ ርክብ ርእዩ። ተመራመርቲ ከም ዝረኸብዎ ፡ ከም ኤስፕረሶ ዝኣመሰለ ዓይነታት ቡን ብብዝሒ ብዝሰትዩ መጠን፡ መጠን ኮሌስትሮል ይውስኽ።

ሕጂ ኣብ ኤስፕረሶ እንታይ ዝተፈልየ እዩ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ሕሰብዎ፡ ኤስፕረሶ ኣብ ትሕቲ ልዑል ጸቕጢ ብደቂቕ ዝተፈሓሰ ፍረ ቡን ኣቢልካ ውዑይ ማይ ብሓይሊ ብምእታው እዩ ዝስራሕ። ድሕሪኡ፡ ዳርጋ ኩሉ ኣብቲ ፍረ ቡን ዘሎ ምስቲ ቡን ይሕወስ። ኣብታ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ገዛና እንጥቀመሉ መጽረዪ ቡን ማሽን ግን፡ ውዑይ ማይ ብፍረ ቡን ዝመልአ መጽረዪ ይነጥብ። እዚ ፍልተር እዚ ነቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ምስቲ ቡን ዝሕወስ መጠን ኮሌስትሮል ዘዕቢ ዘይቲ (ካፌስቶልን ካህዌልን) ኣዝዩ ይንክዮ።

ካልኦት ምስዚ ኣገባብ ዝመሳሰሉ ሜላታት ምፍራይ ቡን ድማ፤

• ዝተፈለሐ ቡን
• ፈረንሳዊ-ፕረስ ቡን
• ቡን ቱርኪ

ስለዚ፡ ተመራመርቲ፡ መጠን ኮለስትሮልካ ከተጉድል እንተደሊኻ፡ ወይ ከይውስኽ ክትከላኸሎ እንተደሊኻ ፡ ዝተጻረየ ቡን ምስታይ እቲ ዝበለጸ ብልሒ ምዃኑ ይኣምኑ .

ዲካፍ ቡን ንርአ

ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካፈይን ዘለዎ ቡን ካብ ዲካፌን ንላዕሊ መጠን ኮሌስትሮል ናይ ምዕባይ ተኽእሎኡ ዝለዓለ እዩ። እዚ 100% ዝተረጋገጸ እኳ እንተዘይኮነ፡ ብዛዕባ መጠን ኮለስትሮልካ እንተተሻቒልካ፡ ናብ ዲካፍ ቡን ምቕያር ወይ ድማ ስሩዕ ቡንን ዲካፍ ዘይብሉን (ፍርቂ ካፍ/ፍርቂ ዲካፍ) ዝተሓዋወሰ ምስታይ ጽቡቕ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል። ንዝያዳ ሓበሬታ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ።

ኣብ ቡንካ እንታይ ከም እተእቱ ተጠንቀቕ!

ቡን ንባዕሉ ኮሌስትሮል የዕቢ ድዩ ኣይውስኽን ዝብል ዝተፈላለየ ርእይቶታት እኳ እንተሃለወ፡ ተመራመርቲ ብርግጽ ዝፈልጥዎ ነገር እንተሃልዩ፡ ልዑል ጽጉብ ስብሒ ዘለዎም መግብታት ኣብ ኣካላትና ደረጃ ‘ሕማቕ’ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል ይውስኹ። ብዙሓት ካብቶም ኣብ ቡን እንውስኾም ነገራት ነዚ ጽጉብ ስብሒ ክሕዙ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ካብዞም ነገራት ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ቡንን ኮለስትሮልን ብዝምልከት ክንክተሎ ዝግበኣና ምኽሪ፡ ንመብዛሕትኡ ካልኦት መግብታትን መስተታትን ዝምልከት እዩ። ማለት ኩሉ ፈሊጥካ ብጥበብ ተጠቐመሉ። ቡንካ ብኸመይ ከም እትሰርሖን ኣብ ልዕሊኡ እንታይ ከም እትውስኸሉን ተጠንቀቕ። ሽዑ ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገም ከየጋጠመካ ዝፈተኻዮ ቡን ከተስተማቕር ትኽእል።