ኣብ ኣካላትካ እኹል ማይ ብዘይምህላዉ ሕማም ርእሲ ይመጸካ ኣሎ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ናይ ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ሕማም ርእሲ ይመጸካ ድዩ? ብዙሕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ኣይገበርካን ወይ ኣብ ጸሓይ ኣይወጻእካን፡ ርእስኻ ግን ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካን ቁሩብ ህይወት ዘይብሉ ኮይኑ ይስምዓካ። ናይዚ ምኽንያት ካብቲ እትሓስቦ ኣዝዩ ዝቐለለ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ኣካላትና ማይ ዘይምህላው ወይ ከምቲ ብሕክምና እንጽውዖ ምውሓድ ማይ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ምውሓድ ማይ ዝመጽእ ሕማም ርእሲ ክንዛረብ ኢና።

እዚ ናይ ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ ብሓቂ እንታይ ይስምዓካ?

እዚ ሕማም ርእሲ እዚ ብነፍሲ ወከፍ ሰብ ብዝተፈላለየ መንገዲ ከጋጥሞ ይኽእል። ገለ ሰባት ኣዝዩ ቀሊል ቃንዛ ክህልዎም ከሎ፡ ገለ ድማ ዘይጽወር ሕማም ርእሲ ከጋጥሞም ይኽእል ’ ዩ። እቲ ቃንዛ ኣብ ምሉእ ርእሲ ክዝርጋሕ ይኽእል ወይ ድማ ኣብ ሓደ ሸነኽ ርእሲ፡ ሕቖ ወይ ቅድሚት ርእሲ ጥራይ ክድረት ይኽእል።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ከቢድ ስምዒት ዘለዎ ድኹም ቃንዛ ኮይኑ ይስምዓካ። ሓደ ሓደ ግዜ ግን ከም ርሱን ቃንዛ፡ ከም መርፍእ ምውጋእ ክስምዓካ ይኽእል። ገለ ሰባት ርእሶም ዝነብዕ/ዝሃርም ኮይኑ ክስምዖም ከሎ፡ ገለ ድማ ቀጻሊ ቃንዛ ክህልዎም ይኽእል። እዚ ቃንዛ ንቕድሚት ክትጥምዝዝ ከለኻ፡ ርእስኻ ምስ ነቕነቕካ፡ ወይ ክትዘውር ከለኻ ዝገደደ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ምልክት ናይ ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ ክኸውን ይኽእል።

ብዘይካ ሕማም ርእሲ፡ ካልኦት ምልክታት ምውሓድ ማይ ድለዩ፡ ከም፤

• ሸውሃት
• ኣፍን ከንፈርን ደረቕ
• ካብ ንቡር ዝጸልመተ ሽንቲ (ጸሊም ብጫ ሕብሪ)
• ምጉዳል ድግግም ሽንቲ
• ቀጻሊ ድኻምን ድኻምን
• ኣዝዩ ጽምኢ ዝስምዓካ (ሓደ ሓደ ግዜ ግን፡ ዋላ እኳ ኣዝዩ ማይ እንተወሓደካ ጽምኢ ክስምዓካ ኣይክእልን እዩ)
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት

ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ ዘስዕብ ስለምንታይ እዩ? ብጣዕሚ ዘገርም ምኽንያት!

እዚ ኣዝዩ ቀሊል እዩ። ሓንጎልካ ከም ሰፍነግ ሕሰቦ። ማይ ምስ ዝህሉ ጽቡቕ ጌሩ ይምላእን ይሰፍሕን እዩ። ማይ ኣብ ዘይህልወሉ እዋን ማለት ከም እዚ ሰፍነግ ማይ ምስ ዝስእን ሓንጎልና ሓዊሱ ቲሹታት ኣካላትና ይንቀሳቐሱ/ይሽርሽሩ ።

ሓንጎል ቍሩብ ምስ ዝንኪ፡ ካብ ርእሲ ምራኽ ብኣስታት ሓደ ሚሊሜተር ይርሕቕ። ሽዑ ኣብ ከባቢኡ ዝርከቡ ህዋሳዊ ነርቭታት ይዝርግሑን ይጽቀጡን፣ በዚ ምኽንያት ድማ እዩ እዚ ቃንዛ ዝስምዓና። ዝገርም ድዩ? ግን ኣይትጨነቑ። እንደገና እኹል ማይን ፈሳስን ምስ ሰተኻ ሓንጎልና ናብ ንቡር ክምለስ እሞ እዚ ቃንዛ ክሓልፍ እዩ።

እዚ ቀሊል ነገር ድዩ? ወይስ ዕቱብ ክኸውን ይኽእል?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ፡ ንእሽቶ ማይን ዕረፍትን እንተሃልዩካ ዝሓይሽ ነገር እዩ። ይኹን እምበር፡ ብቐጻሊ ማይ እንተ ኣጥፊእካ፡ ካልእ ጸገማት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ።

• ማይግሬን፦ ብሕማም ማይግሬን ትሳቐ እንተኾንካ፡ ምውሓድ ማይ ክገድድ ወይ ብተደጋጋሚ ክገብሮ ይኽእል።
• ምስ ሙቐት ዝተኣሳሰሩ ሕማማት፦ ምውሓድ ማይ ንብርቱዕ ሙቐት ናይ ምጽዋር ዓቕሚ ከጉድል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ሓደገኛ ኩነታት ከም ምውቃዕ ሙቐት የስዕብ።
• ሕዱር ምውሓድ ማይ፦ ብቐጻሊ ማይ ምውሓድካ፡ ከም ጸጸር ኩሊትን ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲን (UTIs) ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ይኽእል።

ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ እንተሃልዩኒ ብኸመይ ርግጸኛ እየ ዝፈልጥ?

ብዙሕ ዓይነት ሕማም ርእሲ ስለዘሎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ንምልላይ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ምልክታት ግን ኣለዉ፡ ሕማም ርእሲ ምውሓድካ እንተሃልዩካ ንምፍላጥ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ። ነዚ ብዝያዳ ብንጹር ንምርዳእ ነዚ ሰደቓ ንርአ።

እዚ ነገራት እዚ እንተዘይሓጊዙካ ፡ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ . በዚ ኸምዚ ድማ ልክዕ ጠንቂ ረኺብካ ዘድሊ ሕክምና ክትረክብ ትኽእል። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ነዚ ዓይነት ሕማም ርእሲ ፍሉይ መርመራ ኣየድልን እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓኪምካ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት እንተጠርጢሩ ኤምኣርኣይ ወይ ሲቲ ስካን ክእዝዝ ይኽእል እዩ።

ማይ ምውሓድ ሕማም ርእሲ እንተ ኣጋጢሙካ እንታይ ክትገብር ኣለካ? ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት

ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ እዚ ሕማም ርእሲ እዚ ብቐሊል ናይ ገዛ ሕክምና ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰዓታት ክፍወስ ይኽእል።

1. ፈሳሲ ምስታይ፦ እዚ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ንኣካላትካ ማይ ክትመልሶ ኣለካ። ብሓደ ግዜ ግን ሊትሮ ማይ ኣይትስተ። ከምኡ ምግባርካ ክትተፍእ ክገብረካ ይኽእል እዩ። ቀስ ኢልካ ማይ ስተ፣ ብስሕለት ምሕንባስ . ዘይምቹእነት እንተተሰሚዑካ፡ በረድ ክትመጥጥ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ከም ጂቫኒ ዝኣመሰለ ፈሳሲ ወይ ትሑት ሽኮር ዘለዎ ስፖርታዊ መስተ ምስታይ ጽቡቕ’ዩ፡ እዚ ድማ ምስ ረሃጽ ካብ ኣካላትና ዝጠፍአ ኤሌክትሮላይት ንምምላስ እዩ። ካብ ከም ቡን፡ ሻሂን ካፈይን ዝሓዘ ጸዓት ዝህብ መስተታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ግን ርሓቕ . እዚኦም ድማ ንኣካላትና ዝያዳ ማይ ክውሕዱ ይኽእሉ።

2. ዕረፍቲ፦ ኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ሃቦ። ነቲ እትገብሮ ዘለኻ ኣቋሪጽካ ዕረፍ። ኣብ ጸሓይ ወይ ኣብ ውዑይ ቦታ እንተ ዄንካ፡ ናብ ዝሑልን ጽላል ዘለዎን ቦታ ምግዓዝ።

3. መቐነሲ ቃንዛ፦ ከም ፓራሲታሞል ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ገለ መድሃኒታት ሕማም ርእሲ ግን ካፈይን ክህልዎም ስለ ዝኽእል ተጠንቀቕ።

4. ዝሑል ምጽቃጥ፦ ኣብ ግንባርካ ናይ በረድ ዕሹግ ወይ ብዝሑል ማይ ዝተጠልቀየ ጨርቂ ኣቐምጥ። እዚ ድማ ነቲ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝ እዩ። ናይ በረድ ዕሹግ ትጥቀም እንተኾንካ፡ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይተቐምጦ፡ እንታይ ደኣ ብቐጢን መንጸፍ ጠቕልሎ።

እዚ ሕማም ርእሲ እዚ ንኸይምለስ ብኸመይ ክከላኸለሉ ይኽእል?

እቲ ዝበለጸ ነገር እዚ ቅድሚ ምፍጻሙ ከይፍጸም ምክልኻል እዩ። ንዕኡ ክትገብሮ እትኽእል ሓንቲ ነገር ጥራይ እያ ዘላ - ምሉእ መዓልቲ ጽቡቕ ማይ ሒዝካ ምጽናሕ ።

• ንሽንቲካ ኣቓልቦ ሃብ፦ ቁሩብ ዝገርም ክመስል ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ማይ ምውሓድካ ንምፍላጥ እቲ ዝቐለለ መንገዲ ሕብሪ ሽንቲኻ ምርኣይ እዩ። ሽንቲኻ ንጹር ፡ ሓሰር ሕብሪ ዘለዎ፡ ወይ ፍኹስ ዝበለ ብጫ እንተኾይኑ፡ ጽቡቕ እዩ። But if it's darker , እዚ ማለት ማይ ስኢንካ ማለት እዩ። ብኡንብኡ ማይ ስተ።
• ምሉእ መዓልቲ ማይ ምስታይ፦ ካብ ገዛ ክትወጽእ ከለኻ ጥርሙዝ ማይ ሒዝካ ምኻድ። ምሉእ መዓልቲ ንእሽቶ መጠን ስተ። ብሓፈሻ ኣብ መዓልቲ ካብ 6-8 ብርጭቆ ማይ (ከባቢ 1.5 - 2 ሊትሮ) ምስታይ ጽቡቕ እዩ ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እትገብረሉ እዋን ጥንቃቐ ግበር፤ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ወይ ረሃጽካ ዝፈስሰካ ነገር ክትገብር ከለኻ፡ ኣካላትካ ብዙሕ ፈሳሲ ይስእን። ስለዚ ኣዘውቲርካ ገለ ማይ ስተ። ኣብ እዋን ከም ምሕንባስ ዝኣመሰለ ስፖርት ረሃጽ ዝፈስሰካ ኮይኑ ኣይስምዓካን ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ፈሳሲ ገና ካብ ኣካላትካ ይጠፍእ ኣሎ። ስለዚ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን እውን ማይ ክትሰቲ ይግባእ ።
• ኣልኮላዊ መስተን ካፈይንን ገደብ ምግባር፦ ኣልኮላዊ መስተን ካፈይንን ሽንቲ ዝፈስሱ እዮም። እዚ ማለት ምስ ሰተኻዮም ኣካላትካ ዝያዳ ሽንቲ የፍሪ። እዚ ድማ ምውሳኽ ምውሓድ ማይ ከስዕብ ይኽእል።
• ካብ ዋዒ ተጠንቀቕ፦ ኣብ ውዑይ መዓልታት ኣብ ደገ ትሰርሕ እንተኾንካ ካብቲ ልሙድ ንላዕሊ ማይ ስተ። ስሩዕ ዕረፍቲ ውሰድ።

መዓስ ኢና ናብ ሓኪም ክንከይድ ዘለና? ናብ ETU ክትከይድ ዘለና ሰዓታት እንታይ እዩ?

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ሕማም ርእሲ ማይ ምስ ሰተኻን ምስ ኣዕረፍካን ይሃድእ። ይኹን እምበር ኣብ ከምዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።

• ማይ ምስታይን ንውሑዳት ሰዓታት ድሕሪ ምዕራፍን ሕማም ርእሲ እንተዘይሓዲጉ፡
• ሕማም ርእሲ እንተተደጋጊሙ።
• ብናይ ገዛ ሕክምና ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ።

ንስኻ ወይ ካልእ ሰብ ምስ ሕማም ርእሲ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት ከቢድ ምውሓድ ማይ እንተሃልዩካ ፡ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና ሆስፒታል (ETU) ኪድ . እዚኦም ምልክታት ከቢድ ኩነታት ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።