ኣብ ስድራና ሓደ ሰብ ምናልባት እታ ንፈትዋ ኣደና፡ ኣቦና፡ ዓባየና፡ ወይ ኣቦሓጎና፡ ነገራት እናዓበዩ ምስ ከዱ በብቑሩብ ክርስዑ ክንርኢ ከለና፡ ቁሩብ ፍርሕን ሓዘንን ይስምዓና ሓቀይ? "እዚ ድዩ መጀመርታ ሕማም ኣልዛይመርስ?" እዚ ሕቶ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ሕቶ እዩ። ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ ሕማም ኣልዛይመር፡ ብዛዕባ እቶም ሓደስቲ ዝተረኽቡ ንዕኡ ዝጸልዉ ጠንቅታት፡ ብዓቢኡ ድማ ብዛዕባ ካብዚ ኩነታት ንነብስና ንምክልኻል ክንገብሮም እንኽእል ነገራት ብጣዕሚ ብቐሊሉን ብሕያውነትን ንዛረብ።
ሕማም ኣልዛይመርስ ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ኣልዛይመርስ ብሓደ ለይቲ ዝመጽእ ሕማም ኣይኮነን። ኣዝዩ ቀስ ኢሉ፡ ንነዊሕ ዓመታት፡ ኣብ ውሽጢ ሓንጎልና ዝምዕብል ኩነታት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ኣብ ሓንጎል ዝመጽእ ለውጢ፡ ምልክታት ከተስተብህለሉ ከይተረፈ ቅድሚ 10 ዓመት ክጅምር ይኽእል።
ብመሰረት ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ቀንዲ ምኽንያት ናይዚ፡ ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል ክልተ ዓይነት ፕሮቲናት ብዘይ ኣድላይነት ምውህላል እዩ።
1. ቤታ-ኣሚሎይድ ፕላክስ (Beta-amyloid plaques)፦ እዚኦም ከም ፕሮቲን ‘ክሎትስ’ ኮይኖም ኣብ መንጎ ዋህዮታት ሓንጎል ዝእከቡ እዮም።
2. Tau tangles: እዚኦም ኣብ ውሽጢ ዋህዮታት ሓንጎል ዝፍጠሩ ናይ ፕሮቲን 'tangles' እዮም።
ብኸምዚ ኣገባብ ሕሰብዎ፦ ዋህዮታት ሓንጎልና ከምቶም ንሓድሕዶም ክዛረቡን ሓበሬታ ክለዋወጡን ዘድልዮም ሰባት እዮም። እዞም ፕሮቲን ዝእከቡን ዝተሓላለኹን እቶም ዋህዮታት ኣብ ነንሕድሕዶም ከይረዳድኡ ይኽልክሉ። ምስ ግዜ እዞም ዋህዮታት ሓንጎል በብቑሩብ ይሞቱ። ሽዑ እዩ ናይ ምሕሳብን ምዝካርን ምምዝዛንን ዓቕምና ዝንኪ።
ነዚ ዝጸልዉ ሓደጋታት እንታይ እዮም?
ሕማም ኣልዛይመር ንምምዕባል ኣበርክቶ ዝገብሩ ዝተወሰኑ ረቛሒታት ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ክንቆጻጸሮም ንኽእል ኢና፡ ገለ ድማ ክንቆጻጸሮም ኣይንኽእልን ኢና።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ብዛዕባኡ ምዝርራብን እዞም ሓደጋታት ከምዘለዉኻ እንተፈሊጥካ ምኽሪ ምውሳድን እዩ።
| ረቛሒ ሓደጋ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ዕድመ ምድፋእ | እቲ ሓደጋ ድሕሪ 65 ዓመት ዕድመ ይውስኽ።እዚ ግን ንቡር ክፋል እርጋን ኣይኮነን። |
| ታሪኽ ስድራቤት (ጀነቲክስ) | ሓደ ሰብ ኣብ ስድራኻ (ኣደ፡ ኣቦ፡ ሓው) እዚ ሕማም እንተ ኣጋጢምዎ፡ ንስኻ’ውን ቁሩብ ዝለዓለ ሓደጋ ኣለካ። |
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ቁጽጽር ዘይብሉ ልዑል ጸቕጢ ደም ንሓንጎል ክጎድእ ይኽእል። |
| ልዑል መጠን ኮሌስትሮል | እዚ እውን ብሰራውር ደም ኣቢሉ ንሓንጎል ይጸልዎ። |
| ሕማም ሽኮር | ቁጽጽር ዘይብሉ ሕማም ሽኮር ንሓደጋ ኣልዛይመርስ ብዓቢኡ ይውስኾ። |
| ሽጋራ ምትካኽ | ኣብ ሽጋራ ዝርከቡ መርዛማት ንጥዕና ሓንጎል ብቐጥታ ዝጎድኡ እዮም። |
| መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ | ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣካላት ኣብ ኣካላትና ዝመጽእ ለውጢ ንሓንጎል እውን ይጸልዎ። |
ሕጂ ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት፡ ሕማም ኣልዛይመር ከም ብዙሓት ካብዞም ሓደገኛታት ረቛሒታት፡ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ብኻልእ ክልተ መስርሓት እውን ከም ዝጽሎ ይዛረቡ፡ እዚኣቶም ድማ ብኦክሲዳቲቭ ጸቕጥን ሕዱር ነድሪን እዮም .
ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ እንታይ እዩ?
እዚ ስም ምስ ሰማዕካ ኣይትፍራሕ። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ።
ዋህዮታት ኣካላትና ብቐጻሊ ነጻ ራዲካላት ዝበሃሉ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት የፍርዩ . ካብ ግዳማዊ ረቛሒታት ከም ምትካኽ ሽጋራን ብከላ ኣየርን እውን ናብ ኣካላትና ይኣትዉ።
ይኹን እምበር፡ ኣካላትና ነዞም ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት ዘጥፍኡ ገለ ጽቡቓት "ወተሃደራት" እውን ኣለዉዎ። ጸረ - ኦክስጅን ንብሎም ።
ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ማለት መጠን ነጻ ራዲካላት ካብ መጠን ጸረ-ኦክስጅን ክሓልፍ ከሎ እዩ። ልክዕ ከም ሚዛን ናብ ሓደ ሸነኽ ዝግልበጥ እዩ። እዚ ዘይምዕሩይነት እዚ ንዋህዮታትና ይሃስዮምን ንመስርሕ እርጋን የቀላጥፎን። እዚ ድማ ንብዙሓት ሕማማት ኣፍደገ ይኸፍት፣ ኣልዛይመርስ ጥራይ ዘይኮነስ ንሕማም ፓርኪንሰን፣ መንሽሮን ሕማም ልብን እውን እዩ።
እቲ ዝገርም ግን እቲ ሕማም ኣልዛይመርስ ዝፈጥር ቤታ-ኣሚሎይድ ዝበሃል ፕሮቲን ከም ጸረ-ኦክስጅን ኮይኑ እውን ይሰርሕ። ኦክሲዳቲቭ ጸቕጢ ምስ ዝውስኽ ግን፡ ጌጋ ዘለዎን ጎዳኢን ቅዳሕ ናይቲ ሓደ ፕሮቲን ክፍጠር ይጅምር። እዚ እዩ ኣብ ሓንጎል ዝእከብን ጸገም ዝፈጥርን።
ነድሪ ንኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ?
ነድሪ ብሓቂ ኣብ ኣካላትና ናይ ምክልኻል መካኒዝም እዩ። ኢድካ ቆሪጽካ ቀያሕ፡ ሓቢጡ፡ ውዑይ እንተኾይኑ እሞ ሕሰብ፡ ሓቀይ? ንሱ ድማ ነድሪ እዩ። ኣካል ንጀርምታት ንምምካትን ነቲ ቁስሊ ንምፍዋስን ዝገብሮ እዩ።
ይኹን እምበር እዚ ነድሪ እዚ እንተቐጺሉ ማለት ሕዱር ነድሪ እንተኾይኑ ፡ ልክዕ ከምቲ ኣብቲ ገዛ ዘሎ ሓላዊ ጸጥታ ነቲ ገዛ እናረበሸን ኣብ ልዕሊ እቲ ገዛ ባዕሉ ጉድኣት እናብጽሐን ዝጸንሕ እዩ።
እዚ ኣብ ሕማም ኣልዛይመርስ ዘጋጥም እዩ። እዚ ኣብ ሓንጎል ዝፍጠር ሕዱር ነድሪ፡ ነቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ቤታ-ኣሚሎይድ ፕላክስን ታው ታንግልስን ክገድድ ይገብሮ። እዚ ድማ ኣብ ዋህዮታት ሓንጎል ዝበጽሕ ጉድኣት ይውስኽ።
ነዚ ዅነታት እዚ ንምቍጽጻር እንታይ ክንገብር ንኽእል፧
እቲ ጽቡቕ ዜና፡ ለውጢ ኣነባብራ ብምግባር፡ ኦክሲዳቲቭ ጸቕጥን ሕዱር ነድሪን ክንቆጻጸሮ ንኽእል ኢና፡ እዚ ማለት ድማ ንሓደጋ ኣልዛይመርስ ንምንካይ ኣብ ኢድና ብዙሕ ሓይሊ ኣሎና።
| እንታይ ንግበር | ስለምንታይን ብኸመይን ንገብሮ? |
|---|---|
| ሽጋራ ካብ ምትካኽ ኣወግድ። | ሽጋራ መኽዘን ነጻ ራዲካላት እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ምቁራጽ፡ ንሓደጋ ሕማም ኣልዛይመርስ ብቐጥታ ከጉድሎ ይኽእል። |
| ኣልኮላዊ መስተ ገደብ ግበሮ። | ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ንእርጋን ሓንጎል የቀላጥፎ። ማእከላይ መስተ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ መስተ (ንኣብነት፡ ቆርቆሮ ቢራ) ንደቂ ኣንስትዮ፡ ክልተ ድማ ንደቂ ተባዕትዮ ተባሂሉ ይግለጽ። |
| ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ | ፍረታት፡ ኣሕምልቲ (ብፍላይ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ)፡ ከምኡ’ውን ብጸረ-ኦክስጅን ዝሃብተሙ መግብታት (ቫይታሚን ሲን ኢን) ምብላዕ። ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞንን ዘይቲ ኣውሊዕን ንነድሪ ይቕንሱ። ዝተጠበሰን ዝተመስረሐን መግብታት ካብ ምግቢ ምውጋድ። |
| ፕሮባዮቲክስ ፈትኑ። | ኣብ መዓንጣና ዝርከቡ ጽቡቓት ባክተርያ ንጥዕና ሓንጎል እውን ኣገደስቲ እዮም። ከም ጣፍን ጸባ ላምን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። |
| ልምምድ። | ኣብ ሰሙን ካብ 3-5 መዓልታት ን20-30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር። ዋላ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ወይ ጀርዲን ምግባር ጽቡቕ ምንቅስቓስ ኣካላት እዩ። እዚ ንፍርያት ነጻ ራዲካላት ክውስኽ ስለ ዝኽእል፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትጽዕሩ። |
| ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው። | ስብሒ ኣብ መላእ ኣካላትና ነድሪ የስዕብ። ንሓንጎል እውን ይጸልዎ እዩ። |
| ጸቕጢ ምጉዳል። | ጸቕጢ ቀንዲ ጠንቂ ነድሪን ኦክሲዳቲቭ ጸቕጥን እዩ። ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖን ዓሚቝ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ክሕግዙ ይኽእሉ። |
| እኹል ድቃስ ውሰድ። | ሓንጎል ነቶም ዘይተደልዩ ቤታ-ኣሚሎይድ ጽላት ደቂስና ከለና የጽርዮም። መዓልታዊ ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ኣገዳሲ እዩ። |
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣልዛይመርስ ምስ እርጋንና ነገራት ምርሳዕ ጥራይ ዘይኮነስ ውጽኢት ናይቲ ኣብ ሓንጎል ዝፍጠር ተኸታታሊ ዝተሓላለኸ ለውጢ እዩ።
- ኦክሲዳቲቭ ጸቕጥን ሕዱር ነድሪን ክልተ ካብቶም ቀንዲ ጥርጡራት ናይዚ ሕማም እዮም።
- ኣነባብራኻ ዝበለጸ ሓላዊኻ እዩ። ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ብምምጋብ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባር፡ ሽጋራ ምትካኽ ብምውጋድ፡ ጸቕጢ ብምምሕዳርን እኹል ድቃስ ብምድቃስን ንሓደጋኻ ብዓቢኡ ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።
- ንስኻ ወይ እትፈትዎ ሰብ ብዛዕባ ጸገም ምዝካር ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ በጃኻ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር . ብኣግኡ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።