ኢንሱሊንካ እኹል ኣይኮነን ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ንሕማም ሽኮርያ ኢንሱሊን እትጥቀም ሰብ ዲኻ? ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ እዚ ኣብ ገለ እዋን ኣጋጢሙካ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ዋላ እኳ ኢንሱሊን ብትኽክል ትወስድ እንተኾንካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ኣብ ክንዲ ይንኪ እናወሰኸ ይኸይድ። እዚ ናይ ብሓቂ ተስፋ ዘቑርጽን ዘተሓሳስብን ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። "መድሃኒተይ ብትኽክል እየ ዝወስዶ ዘለኹ፡ ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ?" ትሓስብ ትኸውን። ግን ኣይትሻቐሉ፡ ነዚ ክኸውን ዝኽእል ሓያሎ ጠንቅታት ኣለዉ፡ መፍትሒታት እውን ኣለዉ። ኢንሱሊን ጥራይ ኣይኮነን ንኹነታትካ ንምቁጽጻር።

መጀመርታ ባዕልና ክንገብሮም እንኽእል ቀለልቲ ነገራት ንርአ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቅድሚ ናብ ዓበይቲ ነገራት ምኻድና፡ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ንኣሽቱ ለውጥታት ክንገብርን ዓቢ ውጽኢት ክንረክብን ንኽእል ኢና። እዚኦም ገለ ካብቶም ዝበለጹ መገድታት ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ንምክልኻል እዮም።

1. ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ካልእ መድሃኒት እዩ።

ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ካልእ ከኒና ምውሳድ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ ? እወ ሓቂ እዩ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ እቲ እትወስዶ ኢንሱሊን ዝሓሸ ስራሕ ክሰርሕ ይጅምር። ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ ኣካላት ነቲ ተወሳኺ ሽኮር ወይ ግሉኮስ ካብ ደምካ ኣውጺእካ ከም ጸዓት ክትጥቀመሉ ይሕግዘካ።

እዚ ድማ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ እውን ክሕግዘካ እዩ፣ ክብደት ሰብነት ምጉዳል ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምንካይ ብሉጽ መገዲ እዩ። ኣብ መዓልቲ ብ5 ደቓይቕ ጥራይ ጀምር፡ ቀስ ብቐስ ድማ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ናብ 30 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ ኣዕብዮ፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ብሽክለታ። ግን ዘክር ፡ ቅድሚ ዝኾነ መደብ ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማርካ፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብን ኣየኖት ሜላታት ውሑስን ዝምችኡን ምዃኖም ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

2. ብዛዕባ መግብን መስተን ንጥንቀቕ።

ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ መጠን ሽኮር ደምካ ኣብ ውሑስ ደረጃ ንኽጸንሕ ክትገብሮ እትኽእል ኣገዳሲ ነገር እዩ። እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ መንገዲ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ብፍላይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ። እንታይ ዓይነት መግብታት ንዓኻ ዝበለጹ ምዃኖምን ንኣነባብራኻ ዝሰማማዕ መደብ መግቢ ብኸመይ ከም እትፈጥርን ንምፍላጥ ምስ ብቑዕ ክኢላ ኣመጋግባ ወይ መምህር ሕማም ሽኮር ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።

3. ጸቕጢ ምጉዳል።

ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ እትህሉ፡ ኣካላትካ ኢንሱሊን ናይ ምፍናው ዓቕሙ ይዕገት። እዚ ድማ ግሉኮስ ኣብ ደም ክእከብ ይገብር። ንነዊሕ እዋን ውጥረት እንተሃልዩካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዑል ኮይኑ ክቕጽል ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ብዓቢኡ ከም ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ዮጋ፡ ኣስተንትኖ፡ ሙዚቃ ምስማዕን ምንቅስቓስ ምስትንፋስን ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ክቆጻጸር ይኽእል።

መጠን ኢንሱሊንካ ክትቅይር ኣለካ ድዩ?

ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ናይ ኣነባብራ ለውጢ እናገበርካ መጠን ሽኮር ደምካ ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ፡ ቀጺሉ ሓኪምካ ንሕክምና ኢንሱሊንካ ክግምግሞ እዩ።

እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር፦ ነዚ ለውጥታት እዚ ባዕልኻ ፈጺምካ ኽትገብሮ የብልካን። እዚ ኩሉ ብሓኪምካ ክውሰን ኣለዎ።

ሓኪምካ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤

• ኣብዚ ሕጂ እዋን ትወስዶ ዘለኻ መጠን ኢንሱሊን ምውሳኽ ።
• ድሕሪ መግቢ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ንምቁጽጻር፡ ቅድሚ መግቢ ቅልጡፍ ስራሕ ዝሰርሕ ኢንሱሊን ምሃብ።
• ምሉእ መዓልቲ ብዘይምቁራጽ መጠን ሽኮር ደም ንምዕቃብ፡ ኣብ መዓልቲ ሓደ ወይ ክልተ ግዜ ዝውሰድ ነዊሕ ዝሰርሕ ኢንሱሊን ምሃብ።
• ኢንሱሊን ፓምፕ ንምጥቃም ሪፈራል . እዚ ድማ ንገለ ሰባት ደረጃ ሽኮር ኣብ ደሞም ብቐሊሉ ንምቁጽጻር ይገብሮም።

ደረጃ ሽኮር ዘይቆጻጸረሉ ካልእ ምኽንያታት ኣሎ ድዩ?

እወ፡ ብዘይካ ኣነባብራኻን መጠን ኢንሱሊንን፡ ንደረጃ ሽኮር ደምካ ክጸልዉ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ። ነቶም እውን ንርአ።

እቲ ምኽንያት ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብምትሕብባር ፍታሕ ንምርካብ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታትካ ብዕምቆት ክምርምሮን ዝበለጸ ዝሰማማዕ ሕክምና ክህበካን እዩ።