ስምዒታትካ ክትቆጻጸሮ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ DBT (Dialectical Behavior Therapy) ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ እቲ ዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዩ ከም ዚሓዝን፡ ከም ዚቘጥዓካ፡ ወይ ከም ዚጕህየካ ዀይኑ ይስምዓካ ድዩ፧ ነዚ ስምዒታት እዚ ኽትቈጻጸሮ ኣይትኽእልን ዲኻ: ረዳኢ ዘይብልካ ዀይኑ እዩ ዚስምዓካ፧ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽዑቕ ስምዒታት ሒዝካ ምንባር ኣዝዩ ከቢድ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣዝዩ ዕዉት ዝኾነ ፍሉይ ኣገባብ ሕክምና ንኸምዚኦም ዝኣመሰሉ ሰባት ንምሕጋዝ ዝተዳለወ ክንዛረብ ኢና። እዚ ድማ ዲቢቲ ይበሃል፣ እዚ ድማ ንዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ ዝውክል እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ዲቢቲ እንታይ እዩ?

DBT ሓደ ዓይነት ናይ ምዝራብ ፍወሳ እዩ። ኣብቲ ኩላትና ዝሰማዕናዮ CBT ዝተመርኮሰ ኮይኑ፡ ንሱ ድማ Cognitive Behavioral Therapy . ይኹን እምበር፡ ዲቢቲ ብፍላይ ኣዝዩ ጽዑቕን ከቢድን ስምዒታት ንዘጋጥሞም ሰባት ንምሕጋዝ ዝተዳለወ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፍወሳ ሲቢቲ፡ እቲ እንሓስበሉ ኣገባብ ንስምዒታትናን ባህርያትናን ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ንምርዳእ ይሕግዘና። ዲቢቲ ካብኡ ቁሩብ ርሒቑ ይኸይድ።

"ዲያለክቲካዊ" ዝብል ቃል "ክልተ ተጻረርቲ ሓሳባት ኣብ ሓደ ምምጻእ" ማለት እዩ። ኣብ ፍወሳ ዲቢቲ ዝፍጸም እዚ እዩ። እቲ እዩ፥

1. ተቐባልነት፡ "እወ ኣብዚ ሕጂ እዋን ከምዚ ይስምዓኒ ኣሎ፡ እዚ ጸገም ኣለኒ፡ እቲ ሓቂ ንሱ እዩ።" ንኹነታትካ ክትቅበሎ ይሕግዘካ ።

2. ማዕረ ማዕሪኡ ናብ ኣወንታዊ ለውጢ (ለውጢ) ምስራሕ : ነቲ ኩነታት ድሕሪ ምቕባልካ፡ ክትሰግሮ፡ ጎዳኢ ባህርያት ክትቅይር፡ ህይወትካ ከተመሓይሽ ክንሕግዘካ ኢና።

እዚ ኣገባብ ሕክምና ኣብ ሰብዓታት ብማርሻ ሊነሃን ዝተባህለት ኣመሪካዊት ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ዝተማህዘ እዩ።

ፍወሳ ዲቢቲ ንመን ይሕግዝ?

ዲቢቲ ስምዒታቶም ንምምሕዳርን ንምቁጽጻርን ንዝጽገሙ ሰባት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሕክምና እዩ። ብፍላይ ነቶም እዞም ዝስዕቡ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት ርኡይ እፎይታ ከም ዝህብ መጽናዕትታት ይሕብሩ፤

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዞም ኩሎም ኩነታት ሓደ ዝመሳሰሎም ነገር ኣለዎም። ማለት ነቲ ጽዑቕን ኣሉታውን ስምዒታቶም ንምቁጽጻር ዘይጥዑይን ዘይጥዑይን መገድታት ይጥቀሙ። ፍወሳ ዲቢቲ ኣብ ክንዲ ዘይጥዑይ መንገዲ ምጥቃም ንስምዒታቶም ብኸመይ ብጥዑይ መንገዲ ከም ዝገጥምዎ ይምህሮም።

ፍወሳ ዲቢቲ ብኸመይ ይሰርሕ?

ቀንዲ ዕላማ ናይ DBT ቴራፒስት ኣብ መንጎ ተቐባልነትን ለውጥን ኣቐዲምና ዝዘተናሉ ሚዛን ምፍጣር እዩ። እቲ ቴራፒስት ስምዒታትካ ብዝበለጸ ንምቁጽጻር ሓድሽ ክእለት ክትመሃር ይሕግዘካ።

ሕክምና ዲቢቲ ብተለምዶ ኣርባዕተ ክፋላት ዝሓዘ እዩ፤

1. ቅድመ-ገምጋም DBT

2. ውልቃዊ ፍወሳ

3. ብጉጅለ ስልጠና ክእለት።

4. ናይ ቴሌፎን ቅልውላው ኣሰልጠንቲ

ሕጂ ነፍሲ ወከፍ ካብዞም ክፋላት በበይኑ ንርኣዮም።

1. ቅድመ-ገምጋም DBT

ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ፡ እቲ ሓኪምካ እዚ ሕክምና ንዓኻ ጽቡቕ ዝሰማማዕ እንተኾይኑ ንምርኣይ ክዛረበካ እዩ። ሕቶታት ክሓቱኻን ​​ዲቢቲ ከመይ ከም ዝሰርሕ ከረድኡኻን እዮም። ኣብዚ ሕክምና ተገዳስነት እንተሃልዩካ ንዝተወሰነ ግዜ ቃል ክትኣትወሉ ይሓቱኻ።

2. ውልቃዊ ፍወሳ

ኣብዚ፡ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ምስ ሓኪምካ በይንኻ ትራኸብ። ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ኣስታት 40-60 ደቓይቕ ይወስድ። እዞም ውልቃዊ ኣኼባታት ሓያሎ ቀንዲ ዕላማታት ኣለዎም፤

• ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ወይ ንነብስኻ ናይ ምጉዳእ ባህርያት እንተሃልዩካ፡ ንዕኡ ንምንካይን ውሑስካ ንምሕላውን ምሕጋዝ .
• ንሕክምና ዝዕንቅፉ ባህርያት ምድራት።
• ዕላማታት ህይወትካ ንምዕዋት ምሕጋዝን ጽሬት ህይወትካ ንምምሕያሽን።
• ኣሉታዊ ባህርያትካ ንምትካእ ክትጥቀመሉ እትኽእል ሓድሽ ክእለት ምምሃር።

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሓኪምካ፡ መዓልታዊ መጽሔት ስምዒታትካን ተግባራትካን ክትሕዝ ይሓተካ። እዚ "ዳያሪ ካርድ" ይበሃል። ከም ንእሽቶ ዳያሪ ኮይና ንመዓልቲ ስምዒታትካን ተግባራትካን ትጽሕፈላ። ነዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ከተምጽእዎ ይግባእ። ድሕሪኡ፡ ንስኻን ሓኪምካን ኣብታ መዓልቲ እቲኣ ብዛዕባ እንታይ ኣገዳሲ ምዃኑ ክትውስኑ ትኽእሉ ኢኹም።

3. ስልጠና ክእለት ብጉጅለ

እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ። ኣብዚ እቲ ቴራፒስት ምስ ጕጅለ ካልኦት ሰባት ሓድሽ ክእለት ይምህረካ። እዚ ግን "ጉጅለ ፍወሳ" ኣይኮነን። ማለት ምስ ኩሉ ሰብ ብዛዕባ ውልቃዊ ጸገማትካ እትዛረበሉ ቦታ ኣይኮነን። ኣብ ክፍሊ ትምህርቲ፡ ሓድሽ ነገራት እትመሃረሉ ቦታ ከም ምምሃር እዩ።

ኣብ ፍወሳ ዲቢቲ ዝምሃሩ ኣርባዕተ ቀንዲ ክእለታት ኣለዉ። እዚኦም ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ኣዝዮም ጠቐምቲ እዮም።

4. ናይ ቴሌፎን ቅልውላው ኣሰልጠንቲ

እዚ ካልእ ኣገዳሲ መለለዪ ዲቢቲ እዩ። ኣብ ህጹጽ እዋን፡ ኣብ መንጎ ናይ ሕክምና ክፍለ ግዜታትካ፡ ንሓኪምካ ሓገዝ ክትድውል ትኽእል ኢኻ ማለት እዩ።

ንኣብነት፥

• ሃንደበት ንነብስኻ ክትጎድእ ድሌት እንተ ተሰሚዑካ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዝተማሃርካዮ ክእለት ኣብ ግብሪ ከተውዕሎ ክትፍትን ከለኻ ተዓጽኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብቲ እዋን እቲ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ምኽሪ ውሰድ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ሓኪም መዓስን ኣብ ትሕቲ ኣየኖት ሕግታትን ክትዛረብ ከም እትኽእል ንጹር ገደብ ከቐምጥ እዩ። እዞም ናይ ቴሌፎን ጻውዒታት መብዛሕትኡ ግዜ ሓጸርቲ እዮም፣ ንውልቃዊ ወይ ብጉጅለ ዝግበር መደባት ድማ መተካእታ ኣይኮኑን።

ከመይ ጌረ ንፉዕ ናይ DBT ቴራፒስት ክረክብ ይኽእል?

ንፉዕ ሓኪም ምርካብ ሓደ ሓደ ግዜ ግዜ ዝወስድን ከቢድን ዕማም ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባኡ ግን ኣይትጨነቑ። እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ እትኽእል ነገር እንተሃልዩ፡ ነቲ እትኣምኖ ሓኪም ስድራቤትካ ፡ ብዛዕባ እዚ ምሕታት እዩ። ናብ ዝምጥን ሰብ ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ፡ ትደልዮ ቴራፒስት እንተሃልዩካ፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ውሑዳት ሕቶታት ምሕታት ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• "ኣብ ዲቢቲ ዘለካ ስልጠና እንታይ እዩ?"
• "ምሉእ ሕክምና ዲቢቲ ዲኻ ትገብር ዘለኻ? ወይስ ዝተመሓየሸ ስሪት እዩ?"
• "ኣባል ናይ DBT ምኽሪ ጉጅለ ዲኻ?"
• "ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ንዝግበር ጻውዒት ቴለፎን ወይ ኢመይል ዝምልከት ፖሊሲኻ እንታይ እዩ?"
• "ነዚ ኩሉ መስርሕ ሕክምና ክንደይ ግዜ ክውፍይ ትጽበዩኒ?"

ረብሓታትን ብድሆታትን ፍወሳ ዲቢቲ እንታይ እዮም?

ብፍላይ ንBPD ዘለዎም ሰባት ፍወሳ ዲቢቲ ሓጋዚ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ። እቶም ጥቕምታት ድማ፤

• ነብስኻ ዝጎድእ ባህርያትን ቁጥዐን ምንካይ።
• ኣብ ሆስፒታል ዘሕልፍዎ መዓልታት ምንካይ።
• ምጉዳል ኣጠቓቕማ ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተን።
• ምጉዳል ምልክታት ጭንቀት።

ይኹን እምበር ዲቢቲ ንኹሉ ዝኸውን ኣይኮነን፣ ቀሊል እውን ኣይኮነን።

DBT ነዞም ነገራት ተዳሊኻ እንተኾንካ ኣዝዩ ዕዉት ክኸውን ይኽእል እዩ፤

• ብሓቂ ኣወንታዊ ለውጢ ክትገብር እንተደሊኻ .
• ንሕክምና ምሉእ ተወፋይነት ኩንን ዕዮ ገዛኻ ንምፍጻም ድሉው ኩን።
• ኣብ ክንዲ ኣብ ሕሉፍ ምሕዳር፡ ኣብ ህሉውን መጻእን ከተተኩር ድሉው እንተኾንካ።
• እንተተኻኢሉ ምስ ካልኦት ኣብ ናይ ጉጅለ መደባት ተሳተፍ።

እዚ ሕክምና እዚ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

ሕክምና DBT ብተለምዶ እንተወሓደ ካብ 6 ወርሒ ክሳብ ሓደ ዓመት ይወስድ ። ኩሉ ሰብ ግን ዝተፈላለየ እዩ። ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ዝተሓላለኹ እዮም። ስለዚ ኩሉ ሽግራትካ ኣብ ሓደ ዓመት ክሓልፍ ኣይትጸበ። ብፍላይ ከም BPD ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምሕካም ዓመታት ክወስድ ይኽእል።

ብዛዕባ ግዜ ኣይትጨነቑ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምድላይ እዩ። ንእሽቶ ምምሕያሽ እውን እንተኾነ ዓቢ ምምሕያሽ እዩ።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ኣብ ሕክምናኻ ብቐጻሊ ምክፋል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ከም ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ዝኣመሰለ ህጹጽ ኩነታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ እንተኺኢልካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ናብቲ ሓኪምካ ክትበጽሕ እንተዘይክኢልካ፡ ኣይትስንብድ። ብቕልጡፍ ናብ መስመር ሓገዝ ጥዕና ኣእምሮ NIMH ብ 1926 ደውሉ። 24 ሰዓታት ንኽሕግዙኹም ተዳልዮም ኣለዉ። ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።

ዲቢቲ ነቶም ምስ ጽዑቕን ኣሉታውን ስምዒታት ዝቃለሱ ሰባት ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሕክምና እዩ። ንዓኻ ጽቡቕ ዝሰማማዕ ቴራፒስት ምርካብ ከቢድን ግዜ ዝወስድን ክኸውን ይኽእል። ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ሕክምና ብዝጀመርካን ንዕኡ ብዝኣተኻዮን መጠን፡ ቀልጢፍካ ዝሓሸ ህይወት ክትነብር ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።