ስምዒታትካ ክትቆጻጸሮ ትሽገር ዲኻ? ብዛዕባ ዲቢቲ ንዛረብ! (ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ)

ሓድሓደ ግዜ ስምዒታትካ ክትቈጻጸሮ ይኸብደካ ድዩ፧ ብዛዕባ እቲ ዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዩ ሓዚንካ ድዩ፡ ወይስ ካብቲ እትሓስቦ ንላዕሊ ትሓርቕ ዘለኻ ዀይኑ እዩ ዚስምዓካ፧ ከምዚ ዝኣመሰለ ብርቱዕ ስምዒታት ሒዝካ ምንባር ቀሊል ኣይኰነን። ብስራት ግን ኣሎ። ነዚ ኩነታት ክሕግዝ ዝኽእል ፍሉይ ኣተሓሕዛ ኣሎ። ንሎሚ ብዛዕባኡ ክንዛረበሉ ኢና። DBT ወይ ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ ይበሃል።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ዲቢቲ እንታይ እዩ?

ዲቢቲ ወይ ዲያለክቲካል ቢሄቪየር ቴራፒ ብዘረባ ዝቐርብ ዓይነት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እዩ። ብሓቂ ኣብ ካልእ ህቡብ ሕክምና ዝተመርኮሰ ኮይኑ ፡ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ፡ ብፍላይ ድማ ንጽዑቕ ስምዒታት ንዘጋጥሞም ሰባት ዝተዳለወ እዩ።

ኣብዚ "ዲያለክቲካዊ" ዝብል ቃል "ክልተ ተጋራጫዊ ሓሳባት ኣብ ሓደ ምምጻእ" ማለት እዩ። እሞ ሕሰብዎ፣ እዚ ኣገባብ ፍወሳ እዚ በቲ ሓደ ወገን ንሓቂ ህይወትካን ባህርያትካን ከም ዘለዎ ክትቅበሎ ይሕግዘካ (ምጽዳቕ/ምቕባል)። ብኣንጻሩ ድማ፡ ነቲ ጸገም ዘስዕበልካ ዘሎ ባህርያት ክትቅይርን ህይወትካ ከተመሓይሽን (ለውጢ) ይሕግዘካ። ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ናይ ተቐባልነትን ለውጥን ሓሳባት ሚዛን ምሕላው ሕመረት ዲቢቲ እዩ።

እዚ ኣገባብ ሕክምና ኣብ ሰብዓታት ብማርሻ ሊነሃን ዝተባህለት ኣመሪካዊት ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ዝተማህዘ እዩ።

ፍወሳ ዲቢቲ ንመን እዩ ዝያዳ ዝሕግዝ?

ዝኾነ ሰብ ስምዒታቱ ናይ ምምሕዳርን ምቁጽጻርን ብድሆ ዘለዎ ካብ DBT ዓቢ ተጠቃሚ ክኸውን ይኽእል። እዚ ኣገባብ ሕክምና ንሰፊሕ ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ምዃኑ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

• ዶባዊ ስብእናዊ ጸገም (BPD) .
• ርእሰ-ጉድኣት ዝፈጥሩ ባህርያት
• ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባት ወይ ፈተነታት (Suicidal behavior)
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት
• ጸገማት ኣመጋግባ ብፍላይ ድማ ካብ መጠን ንላዕሊ ምብላዕን ቡሊሚያን
• ጭንቀት
• ጭንቀት

ፍወሳ ዲቢቲ ብኸመይ ይሰርሕ?

ኣብ ሕክምና DBT፡ ቀንዲ ዕላማ ናይቲ ሓኪምካ ኣብ መንጎ ንዓኻን ንብድሆታትካን ከምቲ ዘለዉዎ ምቕባልን (ምጽዳቕ)ን ኣወንታዊ ለውጢ ክትገብር ምትብባዕን (ለውጢ) ሚዛን ምፍጣር እዩ። እዚ ኣገባብ ሕክምና መብዛሕትኡ ግዜ ኣርባዕተ ቀንዲ ክፋላት ዝሓዘ እዩ።

1. ቅድመ-ገምጋም ዲቢቲ፡- ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ፡ እቲ ሓኪም ዲቢቲ ንዓኻ ጽቡቕ ዝሰማማዕ እንተኾይኑ ንምርኣይ ክዛረበካ እዩ። ኩሉ ድሕሪ ምግላጾም፡ እንተተሰማሚዕካ ድማ፡ ንዝተወሰነ ግዜ ነዚ ሕክምና ቃል ክትኣቱ ክሓቱኻ እዮም።

2. ውልቃዊ ፍወሳ ፡ ኣብዚ፡ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ምስ ሓኪምካ ንኣስታት 40-60 ደቓይቕ ጥራይ ክትራኸብ ኢኻ። ስምዒታትካን ባህርያትካን መጽሔት ክትሕዝ እውን ክትሕተት ትኽእል ኢኻ። እዚ ንኽልቴኹም ናይ ጸገም ቅዲታት ንኸተለልዩ ክሕግዘኩም እዩ።

3. ብጉጅለ ዝግበር ስልጠና ክእለት ፡ እዚ ናይ ጉጅለ ፍወሳ ኣይኮነን። ልክዕ ከምቲ ኣብ ክፍሊ ዝግበር፡ እቲ ቴራፒስት ንሓደ ጉጅለ ኣርባዕተ ኣገደስቲ ክእለታት ይምህር። ኣብ ክንዲ ብዛዕባ ጸገማትካ ምዝራብ፡ ኣብዚ ትኹረት ዝወሃቦ ነዞም ክእለታት እዚኦም ኣብ ምምሃር እዩ።

4. ናይ ቴሌፎን ቅልውላው ኣሰልጠንቲ ፡ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ኣብ እዋን ፍወሳ ሃንደበታዊ ጭንቀት ዝፈጥር ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ ከም ነብስኻ ምጉዳእ ዝኣመሰለ፡ ንሓኪምካ ደዊልካ ቅልጡፍ ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ነዚ ዝኸውን ዝተቐመጠ ግዜን ገደብን ኣሎ።

ኣብ ዲቢቲ ዝምሃሩ ኣርባዕተ ቀንዲ ክእለታት

ፍወሳ ዲቢቲ ኣብ ኣርባዕተ ቁልፊ ክእለታት ዘተኮረ ኮይኑ፡ መዓልታዊ ህይወትካ ብዓወት ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ እዮም። እዚኦም እዮም ልቢ ናይቲ ፍወሳ።

ንፍወሳ ዲቢቲ ዝምችእ ሰብ ብኸመይ ክረክብ ይኽእል?

እዚ ቁሩብ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ኣብ ሲሪላንካ ነዚ ንምግባር እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንሓኪም ስድራቤትካ ወይ ንሓደ እትኣምኖ ሓኪም ብዛዕባ እዚ ምሕታት እዩ፣ ድሕሪኡ ናብ ብቑዕ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ምውካስ እዩ።

እቲ ትርእዮ ዘለኻ ቴራፒስት ብመንግስቲ ዝተረጋገጸን ፍቓድ ዘለዎን ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዃኑ ኣረጋግጽ . ከምኡ’ውን፡ ንኹነታትካ ኣብ ምሕካም ተመኩሮ እንተሃልይዎ ርአ (ንኣብነት፡ BPD፡ ጸገማት ኣመጋግባ)።

ሕክምና ዲቢቲ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሕክምና ዲቢቲ እንተወሓደ ካብ 6 ወርሒ ክሳብ ሓደ ዓመት ይወስድ ። ግን ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ ምዃኑ ኣይትረስዕ፣ ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ድማ ዝተሓላለኸ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ከም BPD ዝኣመሰሉ ኩነታት ሕክምና ሓያሎ ዓመታት ክወስድ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ዝኾነ ናይ ሕክምና ግዜኹም ኣይትሕመቑ። ኣብ ነፍሲ ወከፎም ምክፋል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ሃንደበት ከቢድ ጭንቀት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ሓሳባት ነብሰ ቅትለት ፡ እንተተኻኢሉ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ክትበጽሖ እንተዘይክኢልካ ፡ በይንኻ ኣይትጸንሕ። ብኡንብኡ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፣ ወይ ድማ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ሆስፒታል ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ኪድ።

ዲቢቲ ነቶም ምስ ጽዑቕ ስምዒታት ዝቃለሱ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ሕክምና እዩ። ንዓኻ ዝምጥን ቴራፒስት ንምርካብ ገለ ጻዕሪ ክሓትት ይኽእል እዩ፡ ግን ዋጋ ኣለዎ። ሕክምና ብዝጀመርካን ንዕኡ ብዝኣተኻዮን መጠን፡ ቀልጢፍካ ዝሓሸ ህይወት ክትነብር ክትጅምር ትኽእል ኢኻ።