እዚ ዓቢ ዳያፍራም እንታይ እዩ? ብዛዕባ እዚ ኣገዳሲ ክፋል ኣካላትና ንመሃር!

ምትንፋስ ኩላትና ኩሉ ግዜ እንገብሮ ነገር እዩ፡ ግን ብዙሕ ኣይንሓስብን ኢና። እዚ መስርሕ እዚ ካብታ ዝተወለድናላ መዓልቲ ክሳብ እታ ንሞተላ መዓልቲ እዩ ዝፍጸም። እቲ ሓቀኛ ጅግና ወይ ዋና መሃንድስ ግን ድሕሪ እዚ መስርሕ ምትንፋስ መን እዩ ኢልካ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ሎሚ ብዛዕባ መን ኢና ክንዛረበሉ ዘለና። ንሱ እዩ እቲ ዳያፍራም ፣ ወይ ብእንግሊዝኛ እንብሎ። እዚ ጭዋዳ ጥራይ ዘይኮነስ ኣብ ኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳስን ዘገርምን ሰብ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ እዚ ዓቢ ዳያፍራም እንታይ እዩ?

ኣብ መንጎ ኣፍልብኻን ከብድኻን ዝርከብ ቀጢንን ድልዱልን ጭዋዳ፡ ቅርጺ ጽላል ዘለዎ ሕሰብ። ንሱ እዩ እቲ ዳያፍራም። ኣብ ትሕቲ ሳንቡእናን ልብናን እዩ ዝርከብ።

እዚ ጭዋዳ እዚ ተንጠልጢሉ ጥራይ ኣይኮነን። ምስ፤

• ኣብ ማእከል ኣፍልብኻ (sternum) ዘሎ ዓጽሚ .
• ናብ ታሕቲ ናይቲ መሰንገለኻ
• ሕቖኻ እንተተሰቢሩ ዓንዲ ሕቖኻ ክስበር እዩ።

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ስርሑ ኣብ መንጎ ጕድጓድ ኣፍልብኻ (ሳንቡእካን ልብኻን ዝርከበሉ)ን ጕድጓድ ከብድኻን (ከም ከብድኻ፡ መዓንጣኻን ጸላም ከብድኻን ዝኣመሰሉ ኣካላትካ ዘለዉሉ) ከም መንደቕ ኮይኑ ምዕያይ እዩ።

ዕዮ እቲ ዓቢ ዳያፍራም እንታይ እዩ? ምትንፋስ ጥራይ ድዩ?

ኣይፋልን፡ ምትንፋስ እቲ ቀንዲ ዝገብሮን ኩላትና እንፈልጦን ጥራይ እዩ። ካብዚ ብተወሳኺ ካልእ ብዙሕ ኣገዳሲ ነገራት ኣሎ። ነፍሲ ወከፎም በብሓደ ንርኣዮም።

1. መምህር መስርሕ ምስትንፋስ

እዚ ቀንዲ ስራሕ ዓቢ መንደቕ እዩ። እዚ ብኣዝዩ ዘደንቕ መንገዲ እዩ ዝፍጸም።

• ክትትንፍስ ከለኻ፦ ዳያፍራምካ ይጽንቀቕ፣ ከም ሊፍት ናብ ከብድኻ ገጹ ይወርድ። እዚ ድማ ኣብ ውሽጢ ኣፍልብኻ ዘሎ ቦታ ይውስኽ። እዚ ድማ ሳንቡእካ ክትነፍሖ ዘለዋ ቦታ ይውስኽ፣ እዚ ድማ ኣየር ናብ ሳንቡእካ ክኣቱ የኽእሎ።
• ትንፋስ ምስ እተውጽእ፦ ዳያፍራም ምውጥዋጥ ደው ኣቢሉ ይዛነ። ብድሕሪኡ ላዕልን ታሕትን ኢሉ ናብ ኣፍልቢ ገጹ ብምኻድ ጽላል ዝመስል ቅርጺ ይፈጥር። ኣብዚ እዋን እዚ ኣብ ሳንቡእ ዘሎ ኣየር ይደፍእ።

2. ካብ ምትንፋስ ወጻኢ ካልኦት ኣገደስቲ ነገራት

ዳያፍራም ኣብ መስርሕ ምስትንፋስ ጥራይ ዝተሓጽረ ኣይኮነን። ካልኦት ሓያሎ ኣዝዮም ኣገደስቲ ስራሓት ይፍጽም።

• ምውሳኽ ጸቕጢ ውሽጢ ከብዲ፦ ዳያፍራም ምስ ዝውጥጥ ኣብ ውሽጢ ከብዲ ጸቕጢ ይፈጥር። እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ብዙሕ ነገራት ክንገብር ይሕግዘና። ንኣብነት እዚ ጸቕጢ ​​እዚ ንኸም ሽንቲን ሽንቲ ምፍሳስን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣገዳሲ እዩ።
• ምክልኻል ምምላስ ኣሲድ፤ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም፡ ጋስትራይተስ ዝበሃል ነድሪ ከስዐ እዩ። ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ኣሲድ ከስዐ ናብ ጎሮሮ ስለ ዝድይብ እዩ። እቲ መግቢና ዝጓዓዘሉ ቱቦ (Esophagus) ብዳያፍራም ኣቢሉ ናብ ከብዲ ይኸይድ። እቲ ዳያፍራም ኣብ ዙርያ እዚ ሻምብቆ መግቢ ከም መትሓዚ ብምስራሕ ኣሲድ ከስዐ ንላዕሊ ከይመጽእ ይከላኸል።
• ንኣገደስቲ ነርቭታትን ሰራውር ደምን ቦታ ምኽፋት፦ ሓያሎ ካብቶም ኣገደስቲ ነርቭታት፡ ሰራውር ደምን ካልኦት ኣቃውማታትን ኣካላትና ብሴፕተም ይሓልፉ።

ነቲ ዓቢ ዳያፍራም ዝጸሉ ሕማማት እንታይ እዮም?

ልክዕ ከምቲ ካልእ ክፍሊ ኣካላትና ሕማማት ከማዕብሉ ዝኽእሉ፡ ዳያፍራም እውን ብዝተፈላለዩ ጸገማትን ሕማማትን ሓደጋታትን ክጉዳእ ይኽእል። እቶም ኣገደስቲ ዝኾኑ እስከ ንርአ።

• ሀርንያ፤
• ሂያታል ሄርንያ ፡ እዚ እቲ ዝበዝሐ ዝረአ ዓይነት እዩ። እዚ ድማ ላዕለዋይ ክፋል ከብድኻ ብነዃል ዳያፍራም ኣቢሉ ንላዕሊ ክደፍእ ከሎ እዩ፣ ናብ ኣፍልብኻ። ከም ንእሽቶ ባሎን ክትድይብ ከላ ሕሰቦ። እዚ ኩነታት እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ እርጋን ክብደት ሰብነትካ እናወሰኸ ምስ ከደ እዩ ዘጋጥም።
• ዳያፍራማቲክ ሄርንያ (Diaphragmatic Hernia)፦ እዚ ኣብ ከብዲ ዝርከብ ካልእ ኣካል (ከም መዓንጣ) ብነዃል ዳያፍራም ኣቢሉ ናብ ኣፍልቢ ክደፍእ ከሎ እዩ። እዚኦም ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ እዋን ልደት ክህልዉ ይኽእሉ ወይ ድማ ድሕሪ ዓቢ ሓደጋ ክኽሰቱ ይኽእሉ።
• ዕንወት ነርቭ ፍሬኒክ፦ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ እዚ ነርቭ እዚ ንዳያፍራም ይቈጻጸሮ። እዚ ነርቭ እንተተበላሽዩ እቲ ዳያፍራም ብግቡእ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። እዚ ነርቭ እዚ ብመንሽሮ፡ መጥባሕቲ (ብፍላይ መጥባሕቲ ባይፓስ ልቢ)፡ ሓደጋታትን ገለ ረኽስታትን ክጉዳእ ይኽእል።
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት፦ ዳያፍራም እውን ጭዋዳ ስለ ዝኾነ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ምጭብባጥ ክኸውን ይኽእል። እዚ ኣዝዩ ኣበርቲዕና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ወይ ክንጎዪ ከለና ዝኽሰት ኩነታት ኮይኑ፡ እቲ ካብ ጎኒ ከብዲ ዝመጽእ ቃንዛ፡ "ጎድናዊ ስፌት" ዝበሃል፡ መብዛሕትኡ ግዜ ንእተወሰነ እዋን ብምዕራፍ ይፍወስ።
• ድኻም ወይ ምልማስ፦ ገለ ሕማማት ስነ-ኣእምሮ፡ ከም ​​ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS)ን ኣሚዮትሮፊክ ላተርያል ስክለሮሲስን (ALS)፡ ዳያፍራም ክደክም ወይ ምሉእ ብምሉእ ክሽምግል ይኽእል። ሕማም ሽኮርያ ኒውሮፓቲ፡ መጉዳእቲ ዓንዲ ሕቖን ከም ኮፕድ ዝኣመሰሉ ሕማማት ሳንቡእን እውን ዳያፍራም ክደክም ክገብሩ ይኽእሉ።

ምልክታት ናይቲ ዓቢ ዳያፍራም ጸገም እንታይ እዩ?

ኣብቲ ዓቢ ዳያፍራም ጸገም እንተሃልዩ፡ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ንእተወሰነ እዋን ክመጹን ክኸዱን ይኽእሉ ወይ ድማ ነባሪ ክኾኑ ይኽእሉ።

• ቃንዛ ከብዲ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ከምኡ’ውን ኣብ ጎሮሮ ምቁር ጣዕሚ (Acid reflux, heartburn)።
• ብተደጋጋሚ ምስዓልን መግቢ ንምውሓጥ ምጽጋምን።
• ሕብሪ ቆርበት ምቕያር (ሓደ ሓደ ግዜ ቆርበት ሰማያዊ ክኸውን ይኽእል)።
• ቅልጡፍ ህርመት ልቢ፡ ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምጽቃጥ።
• ትንፋስ ምሕጻር ዝስምዓካ፡ ብፍላይ ኣብ ደቂስካ ምስ እትድቅስ።
• ሕማም ርእሲ።
• ብተደጋጋሚ ዝመጽእን ዝኸይድን ወይ ከይከደ ዝጸንሕ ሂክታም።
• ቃንዛ ወይ ጸቕጢ ኣብ ኣፍልቢ፡ ሕቖ፡ ጎኒ፡ ኣብራኽ ወይ ከብዲ (ብፍላይ ኣብ ትሕቲ መሰንገለ)። እዚ ቃንዛ ድሕሪ ምብላዕ ዝገደደ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ኣብ ትሕቲ መሰንገለ ቃንዛ ከብዲ ኮይኑ ዝስምዓካ።

እዞም ኩነታት እዚኣቶም ክሳብ ክንደይ ልሙዳት እዮም?

ቀንዲ ጠንቂ ጸገማት ፍሬኒክ፡ ወይ ብመጥባሕቲ ወይ ብሓደጋ፡ ኣብ ነርቭ ፍሬኒክ ጉድኣት እዩ። ኣስታት 20% ካብቶም ሕሙማት ድሕሪ መጥባሕቲ ባይፓስ ልቢ ኣብዚ ነርቭ ገለ ጉድኣት ከጋጥሞም ይኽእል።

እቲ `(Hiatal Hernia)` ዝብሃል ዝበልናዮ ኩነታት እውን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ብፍላይ ኣብ ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦምን ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎምን ልሙድ እዩ። ብመሰረት መጽናዕትታት ኣስታት 55% ልዕሊ 50 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ማለት ካብ ክልተ ሰባት ኣስታት ሓደ ብመጠኑ `(Hiatal Hernia)` ክህልዎም ይኽእል።

ከመይ ጌርና ኢና ንዓቢ መከላኸሊ ሪፍ ጥዕና ዘለዎ?

ዳያፍራም እውን ጭዋዳ እዩ። ስለዚ፡ ከም ካልኦት ጭዋዳታት ኣካላትና፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ብምግባር ከነሐይሎ ንኽእል ኢና። ንዕኡ ዝኸውን ፍሉይ ናይ ምስትንፋስ ልምምድ ኣሎ። እዚኦም `(Diaphragmatic breathing exercises)` ይበሃሉ። እዚኦም ነቲ ዳያፍራም ብዝበለጸ ንኽሰርሕ ይሕግዝዎ። እዚ ምውስዋስ ኣካላት እዚ ንኣእምሮኣዊ ጸቕጢ እውን ከጉድል ይኽእል እዩ።

ብተወሳኺ ዳያፍራምካ ጥዕና ዘለዎ ንኽኸውን እዞም ዝስዕቡ ስጉምትታት ተኸተል፤

• ዓበይቲ መግቢ ብሓንሳብ ካብ ምብላዕ ተቖጠቡ። ኣብ መዓልቲ ሓያሎ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ። ካብ ቅብኣት ዘለዎም፣ ቀመማትን ምቁርን መግብታት ንቑጥዐ ከስዐ ከስዕቡ ዝኽእሉ መግብታት ርሓቑ።
• ጥዑይ ክብደት ኣካላትካ ምሕላው። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ኣብ ልዕሊ ዳያፍራም ዘየድሊ ጸቕጢ ይገብር።
• ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ። እዚ ድማ ዳያፍራምካን ካልኦት ጭዋዳታትካን ነቲ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ንምድላው ግዜ ይህቦም።
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ብሓንሳብ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትጽዕር። ቀስ ብቐስ ጽዓት ምንቅስቓስካ ኣዕብዮ።
• ኣብ ዳያፍራምካ ጸገማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝውስኽ ሕክምናዊ ኩነታት (ንኣብነት፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ሳንቡእ) እንተሃልዩካ ፡ ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ግበር።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብቶም ኣቐዲምና ዝዘተናሎም ምልክታት እንተሃልዩካ ፡ ንኽምርመር ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ገለ ምልክታት ምልክታት ካልኦት ኩነታት ክኾኑ ስለ ዝኽእሉ፡ ግቡእ መርመራ ምግባር ኣገዳሲ እዩ።

ደጊመ የዘኻኽረኩም ኣለኹ፣ቃንዛ ኣፍልቢ፡ ጸቕጢ ኣፍልቢ፡ ወይ ምትንፋስ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ህጹጽ እዋን እዩ። ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ናይ ሓደ ሆስፒታል ኪድ።

ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት እንተሃልዩካ ኣብ ዳያፍራምካ ጸገም ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል እዩ፤

• ኣውቶኢሙን ዲስኦርደርስ ንኣብነት። ሉፐስ ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ
• ሕማማት ሳንቡእ ከም COPDን መንሽሮ ሳንቡእን ዝኣመሰሉ
• መጥባሕቲ ዘድልዮ ሕማም ልቢ
• ሕማም ላይም
• ናይ ኒውሮሙስኩላር ጸገማት ንኣብነት. ኤም.ኤስ
• መጠኑ ዝሓለፈ ርጉዲ
• ከም ኤችኣይቪ ዝኣመሰሉ ቫይራላዊ ረኽስታት