ምስ ዕድመኻ ጸገም ከስዐ ይውስኽ ድዩ? ብዛዕባ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ (Aging and Digestive Health) ንመሃር

ዕድመ ምድፋእ ብሓደ ወገን ጽቡቕ ነገር እዩ። ህይወት ከተስተማቕርን ናጻ ክትከውን ዝያዳ ግዜ ክትረክብን ትረክብ። ብኣንጻሩ ግን ጸገማት ጥዕና ቁሩብ ይውስኽ። ብፍላይ ብዙሓት ካባና እናዓበና ምስ ከድና፡ ሓደ ካብቲ ቀንዲ ክንገጥሞ ዘለና ነገራት፡ ዝተፈላለየ ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ እዩ። እዞም ጸገማት ብሓቂ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ክኽሰቱ ዝኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ ኣስታት 40% ካብቶም ኣረጋውያን ኣብ ዓመት ገለ ዓይነት ጸገም ከስዐ የጋጥሞም። ስለዚ ሎሚ፡ እዞም ምስ ዕድመ ዝመጹ ጸገማት ምሕቃቕ መግቢ እንታይ ምዃኖም፡ ስለምንታይ ከም ዘጋጥምን፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ጥዑይ ንኽኸውን እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ንዛረብ።

ምስ ዕድመ ልሙዳት ዝኾኑ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማት

ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ከም ኩሉ ካልእ ስርዓተ ኣካላትና ለውጢ ይገብር። እስከ ገለ ካብቲ ብሰንኪ እዚ ክመጽእ ዝኽእል ቀንዲ ጸገማት ንርአ።

ብዛዕባ እዞም ጉዳያት ቁሩብ ብዕምቆት ንዛረበሉ።

1. ምሕቃቕ መግቢ

እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዕድሚኦም 60 ወይ 70 ዓመት ምስ በጽሑ ዘጋጥሞም ቀንዲ ጸገም እዩ።ምልክታቱ ድማ ሽንቲ ምፍሳስ ምጽጋም፡ ንመዓልታት ናብ ሽቓቕ ምኻድ ዘይምኽኣል፡ ከምኡ’ውን ከም ኣኻውሕ ደረቕን ተሪርን ዝኾነ ሰገራ ይርከብዎም። ነዚ ዝኾነሉ ምኽንያታት ሓያሎ እዮም።

• ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ዝመጽእ ለውጢ፦ ከም ምጭብባጥ ቱቦ መድሃኒት ስኒ ሕሰቦ፣ መዓንጣና ይውጠርን ይሰፍሕን ንመግቢ ንቕድሚት ንምድፋእ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና እዚ መስርሕ ቁሩብ ይዝሕትል ። ድሕሪኡ፡ መግቢ ብመዓንጣ ንኽንቀሳቐስ ዝያዳ ግዜ ይወስድ። ኣብዚ ግዜ እዚ ካብ ሰገራ ዝያዳ ማይ ናብ ኣካላትና ይውሓጥ። ውጽኢቱ ድማ እቲ ሰገራ ይነቅጽ።
• መድሃኒታት፦ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ንዝተፈላለዩ ሕማማት ዝኸውን መድሃኒት ክትወስድ ኣለካ። ገለ መድሃኒታት ምሕቃቕ መግቢ ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት ገለ መድሃኒታት ልዑል ጸቕጢ ደም (ከም `Calcium channel blockers`) ንጸቕጢ ደም ጽቡቓት እኳ እንተኾኑ፡ ምሕቃቕ መግቢ እውን ከስዕቡ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ድሕሪ መጥባሕቲ ዝወሃብ ናርኮቲክ መቐነሲ ቃንዛ ብቐጥታ ንስራሕ መዓንጣ ይንክዮ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት ዘይምግባር፦ ምስ እርጋን ኣካላትና ናይ ምንቅስቓስ ዓቕሙ ክስእን ንቡር እዩ። ብዘይ ምንቅስቓስ ኮፍ ምስ እንብል ግና መዓንጣና እውን ምንቅስቓስ ይውሕድ እሞ ናብ ምሕቃቕ መግቢ ይመርሕ።
• ምጉዳል ምውሳድ ማይ፦ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ። ኣረጋውያን ንልዑል ጸቕጢ ደምን ሕማም ልብን ዝውዕሉ መድሃኒታት ሽንቲ ይወሃቦም። ድሕሪኡ፡ ብብዝሒ ናብ ሽቓቕ ክኸዱ ስለዘለዎም፡ ገለ ሰባት ምውሳድ ማይ ይቕንሱ። ስለዚ፡ በቲ ሓደ ወገን ነቲ መድሃኒት ዝኸውን ማይ ይወጽእ፡ በቲ ካልእ ወገን ድማ ማይ ኣይሰትዩን። ድሕሪኡ ኣካላትና ማይ ይውሕድ እሞ ምሕቃቕ መግቢ ይውስኽ።

2. ቁስሊ ከስዐን NSAIDsን

ብዙሓት ካብቶም ኣረጋውያንና ንቃንዛ መላግቦን ኣርትራይተስን ዝኸውን መቐነሲ ቃንዛ ይጥቀሙ። እዞም ``Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)`` ዝበሃሉ መድሃኒታት ብቐጻሊ ኣብ ጥቕሚ ምስ ዝውዕሉ፡ ሓደጋ ቁስሊ ከስዐን ካብ ከስዐ ምፍሳስ ደምን ኣዝዩ ልዑል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ኣረጋውያን ካብዞም ቁስሊ ቃንዛ ኣይስምዖምን እዩ። ይኹን እምበር ፡ ምፍሳስ ደም ከስዐ ብዘይ ዝኾነ ቃንዛ ክኽሰት ይኽእል . ደም እንተ ተምላስ፡ ሰገራኻ ጸሊም እንተኾይኑ፡ ወይ ናብ ሽቓቕ ከይድካ ከጽርዮ ከለኻ ደም እንተርኢኻ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ .

3. ፖሊፕ መዓንጣን ሓደጋ መንሽሮን

ድሕሪ 50 ዓመት ዕድመ፡ ፖሊፕ ዝበሃል ዓይነት ንእሽቶ ዕብየት ኣብ መዓንጣ ናይ ምምዕባል ዕድሉ ዝለዓለ እዩ። ገለ ካብዚኦም ንቡር ዕብየት ክኾኑ ከለዉ፡ ገሊኦም ግን ናብ መንሽሮ ክቕየሩ ይኽእሉ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዝኾነ ምልክታት ስለዘየስዕቡ ከምዘለዉና ኣይንርዳእን።

ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ መንሽሮ መዓንጣ እንተ ኣጋጢምዎ፡ ሓኪምካ ነዚ መርመራ ኣቐዲምካ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ስለዚ፡ ካብዚ ናይ ምሕቃቕ መግቢ ጸገማት ብኸመይ ክትከላኸለላ ትኽእል፧

ከም ዝኾነ ሕማም፡ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ምክልኻል ቅድሚ ምምጽኡ ምክልኻል እዩ። ጥዑይ ኣነባብራ ንመዓንጣኻን ንመላእ ኣካላትካን ጽቡቕ እዩ። ገለ ቀለልቲ ነገራት ክትገብሮም እትኽእሉ እነሆ።

• ኣብ መድሃኒታትካ ተጠንቀቕ፦ ብዛዕባ ዝኾነ ትወስዶ መድሃኒታት ንኸብድኻ ረባሺ ክኸውን ዝኽእል ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንቃንዛ NSAIDs ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ብዝተሓተ መጠን ምስ መግቢ ውሰድዎም፡ ኩሉ ግዜ ድማ ንሓኪምኩም ተወከሱ። ዝኾነ ዘየድሊ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ብዛዕባ ምቁራጹ ንሓኪምካ ተወከስ።
• ንጡፍ ምዃን፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ፡ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ካብ ብዙሓት ሕማማት ክከላኸለልካ ይኽእል እዩ። ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ንምንካይን ሓደጋ መንሽሮ መዓንጣ ንምንካይን እውን ክሕግዝ ይኽእል።
• ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ብፋይበር ዝሃብተሙ መግብታት ከም ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ጣፍ፡ ምሉእ እኽልን ፋጁልን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። እዚኦም ንሕማም ምሕቃቕ መግቢ ዝከላኸሉን ምልክታት ዳይቨርቲኩሎሲስ እውን ዝቕንሱን እዮም።
• ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ምስታይ። ጽምኢ ክሳብ ዝስምዓካ ኣይትጸበ። ሽንቲ ዝፈስስ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ ምውሓድ ማይ ንምክልኻል ዝሕግዙ መገድታት ተዘራረብ።
• ክብደትካ ምቁጽጻር፦ ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፡ ካብ ብዙሓት ሕማማት ከም ሕማም ልቢ፡ ሕማም ሽኮርን ልዑል ጸቕጢ ደምን ንምክልኻል ክሕግዘካ ይኽእል። ሕማምካ እናነከየ ምስ ከደ፡ ውሑድ መድሃኒት ክትወስድ ከድልየካ እዩ። እዚ ድማ ጎናዊ ሳዕቤናት ናይቲ መድሃኒት እውን ከጉድል እዩ።
• ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራታት ግበር፦ ብዛዕባ ዝዀነ ይኹን ምልክታት ንሓኪምካ ንገሮ። ብዛዕባ ዕድመ ዝሰማማዕ መርመራታት ሕተት።

እርጋን ከነቋርጽ ኣይንኽእልን ኢና። ኣመጋግባናን ኣነባብራናን እንተተኸናኺንና ግን ካብ ብዙሕ ናይ ጥዕና ጸገማት ክንርሕቕን ጥዑይን ሕጉሳትን ክንጸንሕ ንኽእል ኢና።