ንስኻ እውን ኩሉ ግዜ ድኻም ይስምዓካ ድዩ? ሓጎስ ዝወሓደ ኮይኑ ይስምዓካ? ብሰንኪ ሕጽረት ዶፓሚን ክኸውን ይኽእል እዩ!

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህይወት ተገዳስነት ከም ዘይብልካ፡ ደኺምካ ጥራይ፡ ካብቲ ቀደም ሓጐስ ዘምጽኣልካ ነገራት ድማ ዝኾነ ሓጐስ ዘይትረክብ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ወይስ፡ በቃ ዝኾነ ነገር ክትጅምር ድሌት ኣይስምዓካን? ሓደ ምኽንያት ናይዚ ነገራት እዚ፡ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከብ ዶፓሚን ዝበሃል ኣገዳሲ ኬሚካል ምንካይ ክኸውን ይኽእል። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ ዶ?

ዶፓሚን እንታይ እዩ? ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ብቐሊሉ ዶፓሚን ኣብ ሓንጎልና ኣዝዩ ኣገዳሲ ልኡኽ ኬሚካል እዩ። ኣብ ውሽጢ ሓንጎልና ሓበሬታ ንቕድሚትን ንድሕሪትን እትስከም ንእሽቶ ጸሓፊት እያ። ኣብ ሕክምናዊ ሳይንስ ነዚ ኒውሮትራንስሚተር ኢልና ንጽውዖ . ዶፓሚን ኣብ ኣካላትና ከም ሆርሞን ኮይኑ እውን ይሰርሕ።

እዚ ዶፓሚን እዚ ኣብ ብዙሕ ነገራት ዝሕግዝ እዩ፣ ከም ዝኽርና፣ ድርኺትና፣ ትምህርቲ፣ ደስታን ምቾትን (ዓስቢ)፣ ከምኡ’ውን ምንቅስቓስ ኣካላት ምቁጽጻር . ሕሰብዎ፡ እቲ ከቢድ ነገር ምስ ወዳእካ ዝስምዓካ ሓጎስ፡ እዚ ውን ምስ ዶፓሚን ዝተኣሳሰር እዩ።

ስለዚ፡ ሕጽረት ዶፓሚን ኣብ ኣካላትና ዘሎ መጠን ዶፓሚን ክጎድል ከሎ እዩ። እዚ ምስ ዝንኪ፡ ከም ሕማም ፓርኪንሰን ዝኣመሰሉ ናይ ስነ-ኣእምሮ ኩነታት ወይ ከም ጭንቀት ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮ ጸገማት ከጋጥሙ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ሕጽረት ዶፓሚን ዘየድሊ ሓደጋ ምውሳድ ወይ ቀሊል ወልፍታት ከስዕብ ይኽእል።

ስለምንታይ እዩ ዶፓሚን ኣብ ኣካላትና ይንኪ?

ነዚ ዝኸውን ሓያሎ ምኽንያታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ።

• ጉድኣት ሓንጎል፦ ዶፓሚን ኣብ ፍሉይ ከባቢታት ሓንጎልና ዝፍጠር ኬሚካል እዩ። ስለዚ፡ ኣብቲ ዶፓሚን ዝፍጠረሉ ከባቢታት ሓደጋ ወይ ጉድኣት እንተ ኣጋጢሙ (ንኣብነት፡ መጉዳእቲ ርእሲ)፡ መጠን ዶፓሚን ክጎድል ይኽእል።
• ጸገማት ምቕባል መልእኽቲ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣካላትና ንዶፓሚን ግቡእ ምላሽ ክህብ ኣይክእልን እዩ። ማለት ኣብቶም መልእኽቲ ዶፓሚን ዝቕበሉ ዋህዮታት ነርቭ ዝርከቡ ተቐበልቲ ብግቡእ እንተዘይሰርሑ፡ እቲ ካብ ዶፓሚን ዝመጽእ መልእኽቲ ዋላ ​​እኳ እንተሃለወ ብግቡእ ኣይሓልፍን እዩ።
• ገለ ሕክምናዊ ኩነታት፦ ምስዚ ሕጽረት ዶፓሚን ብቐጥታ ዝተኣሳሰሩ ገለ ሕክምናዊ ኩነታት ኣለዉ።
• ንኣብነት ፡ ሕማም ፓርኪንሰን ዘለዎም ሰባት ኣብ ዝተወሰኑ ክፋላት ሓንጎል ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ይስእኑ፡ መጠን ዶፓሚን እውን ይንኪ።
• ካልእ ነገር ድማ ወልፊ ከም ኮኬይን ዝኣመሰሉ ሓሽሽ ዘለዎም ሰባት ኣብ ሓንጎሎም ንዝርከቡ ተቐበልቲ ዶፓሚን ስለዝጎድኡ ምፍራይ ዶፓሚን ስለዝነከየ፡ ነቲ ደስታ ንምርካብ ካብቲ መድሃኒት ዝያዳ የድልዮም።

ምልክታት ትሑት ዶፓሚን እንታይ እዮም?

መጠን ዶፓሚን ምስ ዝንኪ፡ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥመካ ይኽእል። ንስኻትኩም እውን እዚኣቶም ኣጋጢምኩም ትኾኑ። እዞም ምልክታት ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ፣ ኣብ ጠንቂ ድማ ይምርኮሱ።

ልሙዳት ዝረኣዩ ምልክታት፤

• Apathy , ድርኺት ዘይምህላው። "ድራይቭ" ከምዘየለ።
• ድኻም ጥራይ ’ ዩ ዝስምዓኒ።
• ኣእምሮኻ ትኹረት ክትገብር ምጽጋም (ትኹረት ክትገብር ኣይትኽእልን)።
• ቀጻሊ ዕረፍቲ ዘይብሉ ፣ ቁጥዐ ወይ ጭንቀት ዝስምዓካ።
• ድሕሪ ሕጂ ካብቲ ትጥዕሞ ዝነበርካ ነገራት ዝኾነ ደስታ ዘይምርካብካ ።
• ጓሂ ወይ ጭንቀት ዝስምዓካ ; ኣብ ህይወት ተስፋ ምጥፋእ።
• ትሑት ድሌት ጾታዊ ርክብ .
• ድቃስ ምስኣን ወይ ምዝንባዕ ድቃስ።

ገለ ካልኦት ምስ ፍሉያት ሕክምናዊ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ ምልክታት እውን ኣለዉ፤

• ምንቅጥቃጥ ክፍልታት ኣካላት ከም ኣእዳው (ብፍላይ ደው ኣብ ዝበልካሉ እዋን)፡ ሚዛን ምጉዳል፡ ምትራር፡ ከምኡ’ውን ምንቅጥቃጥ ጭዋዳታት ( እዚኦም ምልክታት ሕማም ፓርኪንሰን ክኾኑ ይኽእሉ) ።
• `Restless Legs Syndrome` ዝበሃል ሕማም ኣሎ፡ እዚ ድማ ኣብ እግሪ ዘይምቾት ዘስዕብን ኣብ ሓደ ቦታ ደው ምባል ከምዘይከኣል ዝገብርን እዩ። ብሰንኪ ሕጽረት ዶፓሚን እውን ክኸውን ይኽእል።
• ናይ ሓጺር ግዜ ጸገማት ምዝካር፡ መዓልታዊ ዕማማት ንምፍጻም ጸገም፡ ከምኡ’ውን ቀለልቲ ጸገማት ክትፈትሕ ዘይምኽኣል ( እዚኦም ብሰንኪ ኣብ ሓንጎል ዝመጽእ ናይ ኣእምሮ ለውጢ ክኾኑ ይኽእሉ )።
• ብተደጋጋሚ ቁጥዐ፡ ትሑት ርእሰ-ምትእምማን፡ ጭንቀት፡ ምርሳዕ፡ ድርኺታዊ ባህርያት፡ ከምኡ’ውን ዕማማት ምውዳብ ዘይምኽኣል ( እዚኦም ምልክታት ናይ ሓደ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ዝበሃል ኩነታት ክኾኑ ይኽእሉ )።
• ማሕበራዊ ምስሓብ፡ ስምዒት ምጥፋእ፡ ከምኡ’ውን ምጥፋእ ደስታ ( እዚኦም ገለ ምልክታት ስኪዞፍረኒያ ክኾኑ ይኽእሉ )።
• ጸገማት መዓንጣ ብፍላይ ድማ ሕዱር ምሕቃቕ መግቢ .

ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ብዙሓት ምልክታት ሕጽረት ዶፓሚን ኣለዉ። ኣየኖት ምልክታት ከምዘለዉኻ ኣብቲ መሰረታዊ ጠንቂ ይምርኮስ። ስለዚ ድማ እዩ ልክዕ ጠንቂ ንምፍላጥ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ትሑት ዶፓሚን እንተሃልዩካ ብኸመይ ብትኽክል ትፈልጥ?

ኣብዚ ክርድኣና ዘለዎ ኣገዳሲ ነገር ኣሎ። ሕጽረት ዶፓሚን ቀጥታዊ ሕክምናዊ መርመራ ኣይኮነን። ማለት ትሑት ዶፓሚን ስለዘለካ ሓኪም መርመራ ኣይህበካን እዩ። አረ ሓካይም ንደረጃ ዶፓሚን ሳሕቲ እዮም ዝምርምሩ።

መርመራ ደም ጥራይ ብዛዕባ ዶፓሚን ብዙሕ ክነግረካ ኣይክእልን እዩ። ንኣብነት ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ዶፓሚን ክትዕቅን እኳ እንተኸኣልካ፡ ሓንጎልካ ንዶፓሚን ብኸመይ ምላሽ ከም ዝህብ ግን ክነግረካ ኣይክእልን እዩ።

ኣብ ክንድኡስ፡ ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክገብር እዩ፤

• ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ ይሓቱኻ ።
• ብዛዕባ ኣነባብራኻ (ከም ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ትጥቀም ዲኻ) ይሓቱ።
• ምልክታትካ ብጥንቃቐ እሰምዖ ።
• ክትምርመር ኢኻ ።
• ድሕሪኡ፡ ኣብ ምልክታትካ ተመርኲስካ ኣድላዪ መርመራታት ክእዘዝ እዩ ።

ነዚ ሓበሬታን ውጽኢት ናይቲ መርመራታትን ብምጥቃም፡ እቲ ሓኪም ምስ ሕጽረት ዶፓሚን ዝተኣሳሰር ኩነታት ከምዘለካ ክውስን እዩ።

ንኣብነት፡ ሓኪምካ ሕማም ፓርኪንሰን ከም ዘለካ እንተ ጥርጢሩ፡ መርመራ ዶፓሚን ትራንስፖርተር ክእዝዝ ይኽእል። እዚ ፍሉይ ዓይነት ስካን እዩ። ብፍላይ ድማ ሓደ ዓይነት ናይ Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) እዩ። እዚ ድማ ራድዮኣክቲቭ ንጥረ ነገር (ከም ቀለም) ኣብ ደምካ ምውጋእን ድሕሪኡ ስካን ብምግባርን ብኸመይ ናብ ሓንጎልካ ከም ዝጓዓዝ ምርኣይ የጠቓልል። ሕማም ፓርኪንሰን እንተሃልዩካ፡ እቲ ስካን ብሰንኪ ዝተበላሸወ ዋህዮታት ነርቭን ኣብ ዝተወሰኑ ከባቢታት ሓንጎልካ ምጉዳል ዶፓሚንን ፍሉይ ቅዲ ከርኢ እዩ።

ምስ ሕጽረት ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ ሕማማት ብኸመይ ይሕከሙ?

ንሕጽረት ዶፓሚን ዝግበር ሕክምና ኣብቲ መሰረታዊ ጠንቂ ይምርኮስ። ገለ ካብቶም ቀንዲ ኩነታት ብኸመይ ከም ዝሕከሙ እስከ ንርአ።

• ሕማም ፓርኪንሰን፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብሌቮዶፓ ብዝበሃል መድሃኒት ይሕከም። ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ፡ ዶፓሚን ኣጎኒስትስ ፡ ከም ፕራሚፐክሶል (Mirapex®) ፡ ሮፒኒሮል (Requip®) ፡ ወይ ሮቲጎቲን (Neupro®) ፡ ይጥቀሙ። እዞም ዶፓሚን ኣጎኒስትስ ከም ዶፓሚን ዝሰርሑ ኮይኖም፡ ዋህዮታት ነርቭ ከምቲ ዶፓሚን ዝህቦ ምላሽ ክህቡ ይገብሩ።
• ርግኣት ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም፦ እዚ ኩነታት እዚ በቶም ኣቐዲሞም ዝተጠቕሱ ዶፓሚን ኣጎኒስትስ ፕራሚፐክሶል (ሚራፐክስ®)፡ ሮፒኒሮል (Requip®) ወይ ሮቲጎቲን (Neupro®) እውን ይሕከም።
• ጭንቀት፦ ንጭንቀት ኣብ እንፍውሰሉ እዋን፡ ከም ፍሉክሰቲን (Prozac®) ዝኣመሰሉ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SSRIs) ዝበሃሉ መድሃኒታት ክእዘዙ ይኽእሉ። እዚኦም ንኽልቲኦም ኒውሮትራንስሚተራት ሴሮቶኒንን ዶፓሚንን ይጸልዉ፣ ንስራሕቶም ድማ የዐርይዎ።
• ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD)፦ እዚ ኩነታት እዚ ብከም Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ክሕከም ይኽእል። እዚኦም ድማ ንንጥፈታት ዶፓሚን ይውስኹ።

ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ፡ ብዘይ መድሃኒት፡ መጠን ዶፓሚን ምውሳኽ ይከኣል ድዩ?

መጠን ዶፓሚንካ ትሑት እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ፡ እቲ ቀዳማይ ክትገብሮ ዘለካ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . ምስ ሕጽረት ዶፓሚን ዝተኣሳሰር ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ርግጸኛታት እንተዘይኮይንኩም፡ ገለ ተፈጥሮኣዊ መገድታት ክትፍትኑ ትኽእሉ ኢኹም፡ ንደረጃ ዶፓሚንኩም ንምውሳኽ። መግብን መስተታትን ንኸም ዶፓሚን ዝኣመሰሉ ኒውሮትራንስሚተራት ብኸመይ ከም ዝጸልዎም ግን ዝያዳ መጽናዕቲ ከም ዘድሊ ኣይትረስዕ።

ዶፓሚን ንምፍራይ ዝሕግዙ መግብታት፤

• ብማግነዝየምን ታይሮሲንን ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ። እዚኦም እቶም ንዶፓሚን ንምስራሕ ዘድልዩ መሰረታዊ ቀመማት እዮም። ታይሮሲን ኣሚኖ ኣሲድ እዩ። ኣብ ኣካላትና ይውሓጥ እሞ ናብ ሓንጎል ይጓዓዝ እሞ ናብ ዶፓሚን ይቕየር።
• ዶፓሚን ከም ዝውስኹ ዝንገረሎም መግብታት ፡ ደርሆ፡ ኣልማዝ፡ ኣፕል፡ ኣቮካዶ፡ ባናና፡ ቢትሮት፡ ቸኮሌት (ጸሊም ቸኮሌት ይሓይሽ)፡ ቀጠልያ ኣሕምልቲ፡ ቀጠልያ ሻሂ፡ ሊማ ፋጁል፡ ኦትሚል፡ ኣራንሺ፡ ዘርኢ ቺያ፡ ሰሊጥ፡ ዘርኢ ዱባ፡ ኮሚደረ፡ ተርሚክ፡ ሓርጭን ስርናይን እዮም።

ኣብ ሕጉሳትን ምዝንጋዕን ኣብ ዝገብሩኻ ነገራት ተሳተፍ፤

• ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ነገራት ደረጃ ዶፓሚን ከም ዝውስኹ ይሕሰብ። ኣብነታት ድማ ፡ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር፡ ምስትንታን፡ ዮጋ ምግባር፡ ማሳጅ ምግባር፡ ምስ እንስሳ ዘቤት ምጽዋት፡ ኣብ ተፈጥሮ ምዝዋር ወይ መጽሓፍ ምንባብ ይርከብዎም።

"ሕሰብዎ፡ ዝፈትዋ ደርፊ ክትሰምዕ ከለኻ ዝስምዓካ ሓጎስ፡ ወይ ምስ ንፉዕ ዓርክኻ ክትስሕቕን ክትዛረብን ከለኻ ዝስምዓካ ሓጎስ? እቶም ንዶፓሚን ንምውሳኽ ዝሕግዙ ነገራት እዮም። ስለዚ ንዝሕጉሱኻን ዘሐጉሱኻን ነገራት ግዜ ድለዮም።"

እንታይ መመላእታታት እዮም ንደረጃ ዶፓሚን ዝውስኹ?

ደረጃ ዶፓሚን ንምውሳኽ ይሕግዙ እዮም ዝብሉ መመላእታታት እውን ኣለዉ። ይኹን እምበር ቅድሚ እዚኦም ምውሳድካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚኦም ምስ ሓኪም ከይተዘራረብካ ኣይትጠቐመሎም።

ገለ ካብዚኦም፤

• ታይሮሲን፦ ታይሮሲን ተፈጥሮኣዊ ኣሚኖ ኣሲድ እዩ። ዶፓሚን ካብ ታይሮሲን እዩ ዝስራሕ።
• L-theanine: እዚ ካልእ ዶፓሚን ንምፍራይ ዝሕግዝ ነገር እዩ።
• ቫይታሚን ዲ፡ ቢ5ን ቢ6ን፡- እዞም ቪታሚናት ዶፓሚን ንምስራሕ ኣገደስቲ እዮም።
• ኦሜጋ-3 ስብሒ ኣሲዳት (ኦሜጋ-3 ኣገደስቲ ስብሒ ኣሲዳት) .
• ማግነዝየም `(ማግነዝየም)` .

ብዛዕባ ሕጽረት ዶፓሚን ካልእ እንታይ ክንፈልጥ ኣለና?

ትሑት መጠን ዶፓሚን ብጸሊምን ጻዕዳን መንገዲ ክረአ ኣይክእልን። ማለት እዚ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ ኣርእስቲ እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ትሑት መጠን ዶፓሚን ብቐጥታ ሕማም ከምዘይፈጥር እዩ። ማለት ምትእስሳር ኣሎ፡ ትሑት ዶፓሚን ግን ብቐጥታ ሕማም ኣየስዕብን እዩ።

ቁሩብ ዝተሓላለኹ ድማ ኣምር ምኽንያታዊነትን ምትእስሳርን እዮም። ንኣብነት ትሑት መጠን ዶፓሚን ዘለዎም ሰባት ስብሒ ወይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ክህልዎም ዝያዳ ተኽእሎ ከምዘለዎ ተረጋጊጹ ኣሎ። እቲ እንበልዖ መግብን እንገብሮ ምንቅስቓስ ኣካላትን ኣብ ኣገባብ ኣጠቓቕማ ዶፓሚን ሓንጎልና ከም ዝጸልዎ እውን ይፍለጥ።

እቲ ሕቶ ግን ብሰንኪ ሕማቕ ኣመጋግባ (ዶፓሚን ዘይውስኹ መግብታት)ን ኣብ ምንቅስቓስ ኣካላት ተገዳስነት ዘይምህላውን ድዩ መጠን ዶፓሚን ትሑት ዝኸውን? ወይስ፡ ኣብ ሓንጎልና ትሑት መጠን ዶፓሚን ስለዘሎ ድዩ እቲ "ስርዓት ደስታ" (ስርዓት ሽልማት) ይንቀሳቐስ እሞ፡ ዕንክሊል መግቢ ክንበልዕን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘይንገብርን ኮይኑ ይስምዓና? እዚ ከም ሕቶ ደርሆ ወይ እንቋቑሖ እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ዝኾነ ሓደ ኒውሮትራንስሚተር በይኑ ዝሰርሕ የለን። ንኣብነት ዶፓሚን ምስ ሴሮቶኒን ኣዝዩ ብቐረባ ይሰርሕ። ስለዚ፡ ነዞም ኒውሮትራንስሚተራት ምርዳእ ብሓቂ ዝተሓላለኸ እዩ።

ስለዚ፡ ካብዚ ኩሉ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት እንታይ እዮም?

ሕራይ እምበኣር ካብቲ ዘዕለልናዮ ገለ ነገር ወሲድኩም ክትኮኑ ተስፋ እገብር። እቶም ኣገደስቲ ነገራት ደጊምና ነዘኻኽረኩም።

• ሕጽረት ዶፓሚን ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕናኻ ክጸልዎ ይኽእል። ሕማም ፓርኪንሰን፡ ርግኣት ዘይብሉ እግሪ ሲንድሮም፡ ጭንቀት ፡ ስኪዞፍረኒያ ፡ ከምኡውን ኤዲኤችዲ ሓዊስካ ብዙሓት ኩነታት ምስ ትሑት መጠን ዶፓሚን ዝተኣሳሰሩ እዮም።
• ነዞም ኩነታት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሕክምናታት ኣለዉ። ከምኡ’ውን፡ ደረጃ ዶፓሚን ንምዕባይ ተፈጥሮኣዊ መገድታት ክትፍትን እኳ እንተኸኣልካ ፡ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።
• እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ነቲ ጠንቂ ንምርካብ ክሕግዙኻን እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ብልክዕ ክነግሩኻን እዮም።
• በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ፣ ሓገዝ ክትሓትት እውን ፈጺሙ ደንጉዩ ኣይኰነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣእምሮኣውን ኣካላውን ጽቡቕ ምህላውካ ምሕብሓብ እዩ።

` ዶፓሚን፡ ሕጽረት ዶፓሚን፡ ሓንጎል፡ ኒውሮትራንስሚተራት፡ ሕማም ፓርኪንሰን፡ ጭንቀት፡ ሓጎስ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ADHD