ደቂስካ ከለኻ እውን ነገራት ትርኢ ዲኻ ወይስ ድምጽታት ትሰምዕ? ብዛዕባ Hypnagogic Hallucinations ንዛረብ!

ኣብ ዓራትካ ከይድካ ድቃስ ክትወድቕ ቀሪብካ፡ ሃንደበት ዝገርም ነገር ምስ ረኣኻ፡ ዝገርም ድምጺ ምስ ሰማዕካ፡ ወይ ኣብቲ ክፍሊ ሰብ ከም ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ትሕንበብ ዘለኻ ኮይኑ ተሰሚዑካ፡ ወይ ድማ ሃንደበት ካብ ዓራት ወዲቕካ ትኸውን። ኣይትሻቐል በይንኻ ኣይኮንካን። ብዙሓት ካባና ከምዚ ዓይነት ተመኩሮ ክህልወና ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዞም 'ምድቃስ ከለና ሃሉሲነሽን' ዝበሃሉ ክንዛረብ ኢና።

እዞም ድቃስ እናወሰድካ እትርእዮም ምትላል እንታይ እዮም? (ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲነሽንስ)

ብቐሊሉ `(Hypnagogic Hallucinations)` ድቃስ ክትወድቕ ኣብ እትቐርበሉ እዋን ዝፍጠሩ ምትላል እዮም። እዚኦም ብሓቂ ዘይፍጸሙ ነገራት እዮም፡ ግን ከኣ ናይ ብሓቂ ኮይኖም ዝስምዓካ። ከም ሕልሚ እምበር ብልክዕ ሕልሚ ኣይኮነን። ሕሰብዎ ኣብ ዓለምና ኣስታት 70% ሰባት ኣብ ህይወቶም እንተወሓደ ሓደ ግዜ እዚ ተመኩሮ እዚ ኣጋጢምዎም እዩ! እዚ ማለት ካብ ዓሰርተ ሰባት ኣስታት ሸውዓተ እዩ። ስለዚ መብዛሕትኡ ግዜ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ``Hallucination`` ዝብል ቃል፡ ብሓቂ ዘይርከብ ነገር ንሓሙሽተ ህዋሳትካ - ማለት ናይ ምርኣይ፡ ምስማዕ፡ ምሽታት፡ ምትንኻፍን ምጥዓምን ህዋሳትካ - ሓቀኛ እዩ ማለት እዩ። እዞም ``Hypnagogic Hallucinations`` እውን ከምኡ እዮም። እዚኦም ግን መብዛሕትኡ ግዜ ኣዝዮም ሓጸርቲ እዮም፣ ከም ውሑዳት ካልኢታት ወይ ደቒቕ። ሓደ ሓደ ግዜ ቁሩብ ክነውሑ ይኽእሉ እዮም፡ እዚ ግን ቁሩብ ይውሕድ።

እዚ ምትላል እዚ ብኸመይ ኪመጽእ ይኽእል፧

እዞም ናይ ድቃስ ምትላል ብዝተፈላለየ መልክዕ ክመጹ ይኽእሉ። እቶም ቀንዲ እስከ ንርአ፤

• ስእላዊ ምትላል : መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 86% ካብዞም ምትላል ብዓይኒ ዝረኣዩ እዮም። ጂኦሜትሪካዊ ቅርጽታት፡ ሕብራዊ መብራህቲ ወዘተ ክትሪኢ ትኽእል ኢኻ።ኣብታ ቈልዓ ከለኻ እትርእዮ ዝነበርካ ‘ካሌዶስኮፕ’ ትጥምት ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ሓድሓደ ግዜ ከም እንስሳታት፡ ሰባት ወይ ገጽ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትዕዘብ ትኽእል ኢኻ . ገሊኦም ሰባት ኣብ መንደቕ እቲ ክፍሊ መርበብ ሓሸራ ወይ ቅርጺ እውን ከይተረፈ ኺርእዩ ይኽእሉ እዮም።
• ሶማቲክ ሃሉሲነሽን (Somatic Hallucinations)፦ ካብ 25% ክሳብ 44% ዝበጽሕ ምትላል ኣካላዊ እዩ። ኣካላትካ ቅርጺ ዝቕይር ፡ ዝንሳፈፍ፡ ንታሕቲ ዝወድቕ ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ (እዚ ንብዙሓት ሰባት ልሙድ ተመክሮ እዩ!) ፡ ወይ ድማ ኣብቲ ክፍሊ ካልእ ሰብ ክህሉ ይኽእል። ንኣብነት፡ ኣብ ዓራት ከለኻ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ወሰን ዓራትካ ኮፍ ኢሉ ከም ዘሎ፡ ወይ ሓደ ሰብ ዝከታተለካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ ከም ምድናስ ወይ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ዝንቀሳቐስ ነገር ዝኣመሰሉ ዝገርም ስምዒታት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
• ናይ ምስማዕ ምትላል፤ካብ 8% ክሳብ 34% ካብዞም ምትላል ብመልክዕ ናይ ምስማዕ ምትላል ይመጹ። ውልቃዊ ቃላት፡ ኣስማት፡ ድምጺ ሰባት ዝዛረቡ፡ ኣብ ከባቢኻ ዝስማዕ ድምጽታት (ከም ድምጺ ምኽፋት ማዕጾ፡ ምዅሕኳሕ መስኮት)፡ ድምጺ እንስሳታት ወዘተ ትሰምዕ ትኸውን።ዋላ ሓደ ሰብ ስምካ ክዛረብ ትሰምዕ ትኸውን፡ ወይ ድማ ኣብ ርሑቕ ሙዚቃ ትሰምዕ ትኸውን .

ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ልሙድ ምልክት ናይቲ ድቃስ ጸገም ናርኮለፕሲ እዩ። ናርኮለፕሲ ኣብ መዓልቲ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ድቃስ ዘስዕብ ኩነታት እዩ። ይኹን እምበር ፡ እዚ ምትላል እዚ ኣብቶም ናርኮለፕሲ ዘይብሎም ሰባት እውን ከጋጥም ከም ዝኽእል ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ፡ ከምዚ ዓይነት ነገር ስለ ዘጋጠመካ ጥራይ፡ ናርኮለፕሲ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ግን እንሆ ፡ እዚ ምትላል እዚ፡ ድቃስ ኣብ ዝደቀስካሉ እዋን ጥራይ ዘይኮነ፡ ብመዓልቲ ንቑሕ ኣብ እትህልወሉ እዋን እውን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምልክት ካልእ ጸገም ጥዕና ኣእምሮ ወይ ኩነታት ስነ-ኣእምሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ከምኡ ኩነታት ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ኣብ መንጎ ድቃስ ኣብ ዝደቀስካሉ እዋን ዝፍጠር ምትላል (hypnagogic)ን ኣብ እዋን ምትንሳእ ዝፍጠር ምትላልን (hypnopompic) እንታይ ፍልልይ ኣለዎ?

እዚኦም ክልቲኦም ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ምትላል እዮም። እተን ክልተ ቃላት ብመጠኑ ስለ ዝመሳሰላ፡ ክትደናገረን ቀሊል እዩ።

• ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ማለት ድቃስ ክትወድቕ ኣብ እትቐርበሉ እዋን ዝፍጠር ምትላል ’ ዩ።
• ሂፕኖፖምፒክ ሃሉሲነሽን ካብ ድቃስ ክትበራበር ኣብ እትቐርበሉ እዋን ዝፍጠሩ ’ ዮም።

ክልቲኦም ዓይነታት መብዛሕትኡ ግዜ ክትፈርሖም ዘለካ ነገር የብሎምን። ክልቲኦም ኣዝዩ ተመሳሳሊ ባህሪ ኣለዎም።

ደሓር እዚ ሕልሚ ጥራይ ዶ ኣይኮነን? እንታይ'ዩ ፍልልይ?

ንሓደ `(Hypnagogic Hallucination)` ምስ ሕልሚ ከተደናግሮ ቀሊል እዩ፡ ሓቀይ? ክልቲኦም ግን ብሓቂ ዝተፈላለዩ እዮም። እስከ ከመይ ጌርና ፍልልይ ከም እንፈልጦ ንርአ፦ ፍልልዩ ብኸምዚ ጌርካ ክትፈልጦ ትኽእል ኢኻ፦ ሕልሚ መብዛሕትኡ ግዜ ዛንታ ኣለዎ፣ ቅደም ተኸተል ፍጻመታት። እሞ ሕሰብዎ፡ ብሕልሚ ናብ ሓደ ቦታ ትኸይድ ኣለኻ፡ ምስ ሓደ ሰብ ትራኸብ፡ ገለ ትገብር ኣለኻ። ገለ ቀጻልነት ኣለዎ። ግን `(Hypnagogic Hallucinations)` መብዛሕትኡ ግዜ ኣዝዮም ሓጸርቲ፡ ንጽል ትርኢታት፡ ምስልታት ወይ ድምጽታት እዮም . ከም ብልጭታ ብርሃን እዩ፣ ገለ ነገር ይቕልቀልን ይጠፍእን እዩ። ካልእ ነገር ድማ፡ ካብ ሕልሚ ወይ ሕልሚ ቀትሪ ምስ ተበራበርካ፡ ‘ኣንታ እዚ ሕልሚ ነይሩኒ፡ ሕጂ ድማ ነቒሐ ኣለኹ’ ኢልካ ብኡንብኡ ትግንዘብ። `(Hypnagogic Hallucinations)` ግን ገና ንቑሕ ኣብ ዘለኻሉ እዋን እዩ ዘጋጥም - ማለት ንኽትድቅስ ኣዝዩ ቀረባ - ስለዚ እንታይ ሓቀኛን እንታይ ምትላልን ምዃኑ ንምፍላጥ ቁሩብ ግዜ ክወስድ ይኽእል። ምናልባት ኣዒንትኻ ከፊትካ ኣብ ዓራት ደቂስካ ነዚ ነገራት ክትሪኦን ክትሰምዖን ትኽእል ትኸውን።

እዚ ምትላል እዚ ስለምንታይ እዩ ዚፍጸም፧ ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ተመራመርቲ ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ጠንቂ ናይዞም ``ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲነሽንስ`` እንታይ ምዃኑ ኣይፈለጡን።እንተኾነ ግን እዚኦም...ብመንጽር ንጥፈታት ሓንጎል፡ ምስ ናይ መዓልቲ ምትላልን ሕልምን ዝመሳሰል ይመስል። ኣብ መንጎ ድቃስን ንቕሓትን ኣብ ዝግበር ምስግጋር ሓንጎልካ ቁሩብ 'ተሓዋዊሱ' ዘሎ ይመስል። ንብዙሓት ሰባት እዞም ``ሃይፕናጎጂክ ሃሉሲነሽንስ'' ምስ ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ ስለዘይኮኑ ከም ዘይጎድኡ ይቑጸሩ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ዝተወሰኑ ጸገማት ድቃስን ኩነታት ጥዕናን ዘለዎም ሰባት ዝያዳ ክረኣዩ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ናርኮለፕሲ
• ድቃስ ምስኣን – እዚኦም ብግቡእ ከይደቀስካ ኣብ ዓራት ክትወዛወዝን ክትጥወይን ከለኻ ክኽሰቱ ይኽእሉ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ ምድቃስ
• ጸገማት ጥዕና ኣእምሮ (`ናይ ኣእምሮ ጸገማት` ) – ንኣብነት ፣ እዚኦም ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ከም ናይ ጭንቀት ጸገማትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ክረኣዩ ይኽእሉ ።

ከምኡ’ውን፡ ከም ትራይሳይክሊክ ጸረ-ጭንቀት ዝኣመሰሉ ዝተወሰኑ ጸረ-ጭንቀት ዝወስዱ ሰባት፡ ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ከጋጥሞም ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።

እዚ ምትላል እዚ ብሰንኪ ጭንቀት ክመጽእ ይኽእል ድዩ?

እዚ እውን ብዙሓት ሰባት ዝሓቱዎ ሕቶ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ጭንቀት ብቐጥታ ነዞም `(Hypnagogic Hallucinations)` ዝፈጥር ኣይኮነን። ማለት ነዚ ምትላል እዚ ስለ ዝጭነቕካ ጥራይ ኢኻ ትርእዮ ክትብል ኣይትኽእልን ኢኻ። ይኹን እምበር ፡ እዞም ምትላል ብተደጋጋሚ እንተ ኣጋጢሞም፡ ብፍላይ ፍርሒ ወይ ዘይምቾት እንተፈጢሮምልካ፡ ሽዑ ጭንቀት ወይ ጭንቀት ድቃስ የጋጥመካ ክኸውን ይኽእል እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ምሸት ምሸት ክትድቅስ ከለኻ ዝገርም ነገራት እንተርኢኻ፡ ብዛዕባኡ ምሕሳብ ድቃስ ክስእን ይኽእል እዩ፡ ፍርሒ ድማ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፡ ሓቀይ?

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ብሰንኪ እዞም `(Hypnagogic Hallucinations)` ኣዝዩ ውጥረት ወይ ፍርሒ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ብርግጽ ምስ ሓኪም ክትዛረብ ይግባእ። በይንኻ ኣይትሳቐ።

ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት እንተ ርእየ ክፈርሕ ይግባእ?

ሓቂ እዩ ድቃስ ክትወድቕ እንከለኻ ሃንደበት ዝገርም ነገር ክትርኢ ወይ ክትሰምዕ ከለኻ ጭንቀትን ፍርሕን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ዕቱብ ነገር ኣለኒ ድዩ?" "እዚ ሕማም ኣእምሮ ድዩ?" ከምኡ ዝኣመሰለ ነገራት ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ግን፡ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ እዞም `(Hypnagogic Hallucinations)` ብተዛማዲ ልሙዳትን ኣብ መብዛሕትኦም ሰባት ዝረኣዩን እዮም። ስለዚ፡ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ዘጨንቕ ነገር የለን። ይኹን እምበር ነዚ ምርዳእ ኣገዳሲ እዩ፡ `(Hypnagogic Hallucinations)` ካብቶም ምስ ከም ``ስኪዞፍረኒያ`` ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሕማማት ኣእምሮ፡ ወይ ከም ``ሕማም ኣልዛይመር``ን ``ሕማም ፓርኪንሰን``ን ዝኣመሰሉ ሕማማት ስነ-ኣእምሮ ዝተኣሳሰሩ ምትላል ዝተፈልዩ እዮም። እዞም ሕማማት ዘለዎም ሰባት ምትላል የጋጥሞምብመዓልቲ፡ ንቑሕ ኣብ ዘለኻሉ እዋን። ምስቶም ሕማማት ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ንጹር ምልክታት እውን የርእዩ (ንኣብነት፡ ምጥፋእ ዝኽሪ፡ ለውጢ ባህሪ፡ ጸገም ምንቅስቓስ)። ስለዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ምስ ድቃስ ጥራይ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብኡንብኡ ከቢድ ሕክምናዊ ኩነታት ምዃኑ ኣይትደምደም።

ካብዚ ምትላል እዚ ንምውጻእ ክገብሮ ዝኽእል ነገር ኣሎ ድዩ?

እዞም `(Hypnagogic Hallucinations)` ሕክምና ከድልዮም ይኽእል ወይ ኣይክድልን እዩ። ኣብ ኩነታትካ ይምርኮስ። ይኹን እምበር፡ ነዞም ውሑዳት ነገራት እንተተኸቲልካዮም፡ ድግግም ናይዞም ፍጻመታት ከተጉድል ትኽእል ኢኻ፤

• ጽቡቕን እኹልን ድቃስ ውሰድ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ድቃስ ክትረክብ ፈትን። እዞም ምልክታት እዚኦም እኹል ድቃስ ምስ ዘይትረክብን ኣዝዩ ምስ ዝደኸምካን ክረኣዩ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ።
• ስሩዕ መደብ ድቃስ ኣቐምጥ። መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ክትድቅስ ኣብ ሓደ ሰዓት ድማ ክትበራበር። ነዚ ልማድ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ፡ ዋላ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ እውን ከይተረፈ፡ ክትዕቅቦ ፈትን።
• ኣልኮላዊ መስተን ገለ ዕጸፋርስን ከምኡ’ውን ገለ መድሃኒታት ምውጋድ። ብፍላይ ቅድሚ ምድቃስካ ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምስታይ ተቖጠብ። (ዝኾነ ብሓኪም ዝተኣዘዘልካ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ምውሳድካ ኣይተቋርጽ፤ ብዛዕባኡ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።)
• ጸቕጢ ምጉዳል። ከም ዮጋ፡ ኣስተንትኖ ወይ ኣብ እትፈትዎ መዘናግዒ ብምውፋር ዝኣመሰሉ ነገራት ብምግባር ንውጥረት ክትቆጻጸሮ ትኽእል ኢኻ።
• ቅድሚ ምድቃስካ ካፈይን ዝሓዘ መስተታት ከም ሻሂን ቡንን ካብ ምስታይ ምቑጣብ።

እዞም ምትላል ብዙሕ ጸቕጢ፡ ፍርሒ ወይ ጭንቀት ዘስዕቡልካ እንተኾይኖም፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ሓኪምካ ንኽሕግዘካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ጠንቂ ናይቲ ምልክታት እንተኾይኑ መድሃኒትካ ክቕይርዎ ይኽእሉ እዮም። ሓኪምካ፡ እቲ ብሂፕናጎጂክ ዝገብሮ ምትላል ምልክት ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት፡ ከም ናርኮለፕሲ እንተኾይኑ እውን ክምርምር ይደሊ ይኸውን። ከምኡ እንተ ዀይኑ፡ ነቲ መሰረታዊ ዅነታት ክትሕክሞ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ኣብ መወዳእታ፡ ናብ ገዛኻ ምውሳድ መልእኽቲ፤

እወ፡ ድቃስ ክትወድቕ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ ሃንደበት ገለ ዝገርም ነገር ምርኣይ፡ ምስማዕ ወይ ክስምዓካ፡ ዘፍርሕን ዝገርምን ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ሂፕናጎጂክ ሃሉሲነሽን ልሙድ ኮይኑ፡ ኣብቶም ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት ዘይብሎም ሰባት ከጋጥም ይኽእል። እንተኾነ ግን እዞም ምትላል ጭንቀት ዝፈጥሩልካ እንተኾይኖም፣ ድቃስካ ዝዘርጉ እንተኾይኖም፣ ወይ ካልእ ምልክታት እንተሃልዩካ - ብፍላይ ጸገም ድቃስ፣ ካብ መጠን ንላዕሊ ናይ መዓልቲ ድቃስ ምድቃስ፣ ወይ ምቅይያር ስሚዒት - ብዘይ ወዓል ሕደር ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ። ሓካይም ብዛዕባ ጸገማት ጥዕናኻ ክትዛረብ ክሕግዙኻ ኣለዉ። ስለዚ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ብዛዕባ ዝኾነ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ድቃስካ ልክዕ ከም ጥዕና ኣእምሮኻ ኣገዳሲ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

---