ብተደጋጋሚ ከብዲ እውን ትሳቐ ዲኻ? ምናልባት ከም ሕማም ክሮን፡ ኮላይትስ ወይ SIBO ዝኣመሰለ ናይ ነዊሕ ግዜ ጸገም መዓንጣ ኣለካ፡ ነቲ እትበልዖም መግብታት ንምሕቃቕ ድማ ትቃለስ ትኸውን። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ብፍላይ ድማ ንመዓንጣና ቁሩብ ዕረፍትን ናይ ምሕዋይ ዕድልን ዝህብ ፍሉይ ፈሳሲ ኣመጋግባ ክንዛረብ ኢና። እዚ ድማ ኤለመንታል ዳይት ይበሃል።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኤለመንታል ዳይት እንታይ እዩ?
ነቲ እንበልዖ መግቢ ከም ዓቢ መንደቕ ሕጡብ ጌርካ ሕሰቦ። እቲ ዝዓበየ ስራሕ መዓንጣና ነዚ መንደቕ ምፍራስ፣ ነቲ ሕጡብ (i.e. መኣዛታት) ምፍላይን ናብ ኣካላትና ምውሓጥን እዩ። መዓንጣኻ ክሓምም፡ ክጉዳእ ወይ ክነድድ ከሎ ግን ነዚ ዓቢ ስራሕ ክትሰርሕ ኣጸጋሚ እዩ።
እቲ ኤለመንታል ዳይት ከምቲ ኣቐዲምካ ነቲ መንደቕ ሕጡብ ኣፍሪስካ ነቲ ሕጡብ ምፍላይ እዩ። ብኻልእ ኣዘራርባ እዚ ብመልክዕ ፈሳሲ ዝመጽእ ምሉእ መኣዛዊ መግቢ እዩ። ኩሎም እቶም ኣብኡ ዘለዉ ፕሮቲናትን ስብሕን ካርቦሃይድሬትን ግን ኣቐዲሞም ተሓኪሞም ናብቶም ኣካላትና ብቐጥታ ክወስዶም ዝኽእል ዝነኣሱ መባእታዊ ንጥረ ነገራት (ባእታዊ መልክዕ) ተቐይሮም እዮም።
- ፕሮቲናት ብኣሚኖ ኣሲድ ዝቖሙ እዮም።
- ስብሒ ብመልክዕ ኣዝዮም ንኣሽቱ ንጥረ ነገራት ስብሒ (ሓጸርቲ ሰንሰለት ዘለዎም ትራይግሊሰራይድስ) እዮም።
- ካርቦሃይድሬት ኣዝዮም ቀለልቲ ሞለኪዩላት ሽኮር (ሓጺር ሰንሰለት ዘለዎም ማልቶዴክስትሪን) እዮም።
ካብዚ ብተወሳኺ እዚ ፈሳሲ ኩሎም ኣካላትና ዘድልዮም ቪታሚናት፣ ማዕድናትን ኤሌክትሮላይትስን ዝሓዘ እዩ። ስለዚ ነዚ ፈሳሲ ምስ ሰተኻዮ ካብ ላዕለዋይ ሻምብቆ ምሕቃቕ መግቢ ብዘይ ዝኾነ ጻዕሪ ናብ ኣካላትና ይውሓጥ። ሽዑ እቲ ዝተረፈ መዓንጣ ዝገብሮ ስለዘይብሉ ጽቡቕ ዕረፍቲ ረኺቡ ነቶም ዘለዉ ሕማማት ናይ ምፍዋስ ዕድል ይረክብ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ከም ፈሳሲ ወይ ከም ዱኹዒ ኣብ ማይ ክፈስስ ዝኽእል ክውሰዱ ይኽእሉ።
እዚ ኤለመንታል ዳይት እንታይ ዓይነት ሕክምናዊ ኩነታት እዩ ዝውዕል?
እዚ ሓደ ሰብ ንቡር ክብደቱ ንምጉዳል ዝኽተሎ ኣመጋግባ ኣይኮነን። ኤለመንታል ዳይት ብሕክምናዊ ምኽንያትን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪምን ዝግበር ፍሉይ ኣመጋግባ እዩ። ኣብዚ እቲ ቀንዲ ነገር ንመዓንጣ ዕረፍቲ ምሃብን ንኽሓዊ ምሕጋዝን እዩ። እዚ ዕረፍቲ እዚ ኣብ መዓንጣ ንዝፍጠር ነድሪ ይቕንስ፣ ከም ኣለርጂ መግቢ ዝኣመሰሉ ኣውቶኢሙን ምላሽ ደው የብሎ፣ ከምኡ’ውን ነቶም ኣብ መዓንጣ ዝርከቡ ዘይተደልዩ ባክተርያ መግቢ ይኸልኦምን የጥፍኦምን።
ሓኪምካ ኣብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ኤለመንታል ዳይት ክመኽረካ ይኽእል እዩ፤
| ዓይነት ሕክምናዊ ኩነታት | ኣብነታት |
|---|---|
| ነድሪ & ኣውቶኢሙን ሕማማት | ሕማም ክሮን፡ ኮላይትስ (ቁስሊ መዓንጣ)፡ ሕዱር ሕማም ሽኮርያ (ነድሪ ሽኮርያ)፡ ኢዮሲኖፊሊክ መዓንጣ፡ ሕማም ሲልያክ፡ ኣርትራይተስ (ነድሪ መላግቦ)፡ ኣይቢኤስ (ሕርቃን መዓንጣ)፡ ጨረርታ መዓንጣ (ብሰንኪ ፍወሳ ጨረርታ ዝመጽእ ጉድኣት መዓንጣ)፡ ኣለርጂ መግቢ፡ SIBO (ንኣሽቱ ባክተርያ መዓንጣ ልዕሊ ዓቐን ዕብየት) |
| ተወሳኺ መግቢ ዘድልዮም ጉዳያት (ተመላላኢ ኣመጋግባ) | ኣኖረክስያ፡ መንሽሮ፡ ኤችኣይቪ |
| ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ብግቡእ ኣብ ዘይሰርሓሉ እዋን | ሓጺር መዓንጣ ሲንድሮም፡ ሕጽረት ሽኮርያ |
እዚ ኣመጋግባ ንመን ዘይምቹእ እዩ?
እቲ ኤለመንታል ዳይት ንኹሉ ሰብ ዝምልከት ኣይኮነን። ብፍላይ ነዞም ክልተ ሰባት ዝምችእ ኣይኮነን፤
- ከም ሕማም ሽኮር ዝኣመሰሉ ጸገማት ሽኮር ደም ዘለዎም ሰባት፦ እዚ ፈሳሲ ኣመጋግባ ልዑል ካርቦሃይድሬት ዘለዎ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ከስዕብ ይኽእል።
- ክብደቶም ንምጉዳል ዝጽዕሩ ሰባት፦ ዕላማ ናይዚ ኣመጋግባ እዚ፡ ነቲ እትበልዖ ካሎሪ ንምንካይ ዘይኮነስ፡ ነቶም ካሎሪታት እትወስደሉ ኣገባብ ንምቕያር እዩ። ስለዚ እዚ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ጽቡቕ መገዲ ኣይኮነን።
ቅድሚ ኤለመንታል ዳይት ምጅማርካ እንታይ ክትፈልጥ ኣለካ?
እቲ ኣገዳሲ ነገር ፡ ነዚ ባዕልኻ ፈጺምካ ክትጅምሮ የብልካን፡ ድሌት ስለ ዝስምዓካ ጥራይ። ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብን ነዚ ካብ ምኽሩ ተመርኲስካ ክትጅምሮን ይግባእ።
ከከም ኩነታትካ፡ ሓኪምካ ነዚ ኣመጋግባ ክሳብ ክንደይ ክትክተሎ ከም ዘለካ ክውስን እዩ። ከቢድ ምልክታት ንምቁጽጻር ካብ ሰለስተ ክሳብ ኣርባዕተ መዓልታት ክትከታተሎ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ወይ ድማ ንመዓንጣኻ ምሉእ ዕረፍትን ምሕዋይን ንምሃብ ንገለ ሰሙናት ክትከታተሎ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ሓኪምካ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ፈሳሲ ክትሰቲ ከም ዘለካ ብልክዕ ክነግረካ እዩ፣ እዚ ድማ ብመሰረት ድሌታት ካሎሪ ኣካላትካ እዩ።
ኣብዚ ኣመጋግባ እናሃለኹ ካልኦት መግብታት ክበልዕ ይኽእል ድየ?
መብዛሕትኡ ግዜ ፡ ምሉእ ባእታዊ ኣመጋግባ ትገብር እንተኾንካ ፡ ካልእ ጽኑዕ መግቢ ኣይትበልዕን ኢኻ። እዚ ፈሳሲ ጥራይ ኢኻ ትሰቲ። ብኸምዚ ኢኻ ንመዓንጣኻ ዘድልዮ ምሉእ ዕረፍቲ ትህቦ። ብዘይ ሽኮር ወይ ጸባ ስሩዕ ሻሂ ክትሰቲ ክፍቀደካ ይኽእል እዩ።
ይኹን እምበር፡ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪምካ "ፍርቂ ባእታታት ዘለዎ ኣመጋግባ" ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ፍርቂ ናይቲ መዓልታዊ ካሎሪኻ ካብ ፈሳሲ፡ ዝተረፈ ፍርቂ ድማ ካብ ዝተመርጹን ብቐሊሉ ዝሕከኹን ደረቕ መግብታት ምርካብ ማለት እዩ። እዚ ኣገባብ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ምሉእ ኣመጋግባ ንኽትለምድ ወይ ድማ ድሕሪ ኣመጋግባ ናብ ስሩዕ መግቢ ንኽትምለስ ዝሕግዝ እዩ።
ነዚ ኣመጋግባ ብግቡእ ንምኽታል ዝሕግዙ ውሑዳት ምኽርታት
እዚ ቁሩብ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ምኽንያቱ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ፈሳሲ ምጽናዕ ኣጸጋሚ እዩ። እዚ ምኽርታት እዚ ግን ክሕግዘካ እዩ።
- ጽቡቕ ጌርካ ዝዘሓለ ስተዮ፦ እዚ ዱቄት እዚ ምስ በረድ ተሓዋዊሱ ስሙቲ ምስ ዝስራሕን ምስ ዝሰተዮን ዝሓሸ ጣዕሚ ኣለዎ።
- ቀስ ኢልካ ስተ፦ ብሓንሳብ ብዙሕ ምስታይ ምሕንካስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለዚ ግዜኻ ወሲድካ ቀስ ኢልካ ስተ። ኣብ እዋን "መግቢ" ብዙሕ ማይ ምስታይ ኣይትረስዕ።
- ምስ ወጻእካ ምሳኻ ውሰዶ፦ ክትወጽእ እንተኾንካ ጥርሙዝ ቴርሞስ ምሳኻ ውሰድ ምእንቲ ከይትጠሚ።
- ኣብ ካልእ ንጥፈታት ተሳተፍ፦ ብዛዕባ መግቢ ዘለካ ሓሳባት ኣጉድል፣ ምስ መግቢ ዘይተኣሳሰር ኣብ ዘሐጉሰካ ንጥፈታት ተሳተፍ። ምስ ኣዕሩኽ ተዘራረብ፡ ፊልም ርአ፡ መጽሓፍ ኣንብብ።
ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?
ኣብተን መጀመርታ መዓልታት ኣመጋግባ ምጅማርካ ገለ ዘይምቾት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ናተይ እዚ ንኹነታተይ ክሓይሽ ድዩ ወይስ ክገድድ?" መብዛሕትኦም እዞም ምልክታት ግን ግዝያዊ እዮም። ካብዚኦም ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ንሓኪምካ ምሕባር ዝበለጸ እዩ።
| ጎናዊ ሳዕቤን | ምኽንያት ናይዚን ክትፈልጦ ዘለካን |
|---|---|
| ምጭብባጥ ከብዲ | ፈሳሲ መግቢ ክትበልዕ ምስ ጀመርካ፡ እቲ ኣብ መዓንጣ ተሸኺሉ ዝነበረ ኣረጊት ሰገራ ፈሳሲ ኮይኑ ክወጽእ ይጅምር። እዚ ድማ ምንፋሕን ዘይምቾትን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ግዝያዊ እዩ። ብሓቂ እዚ ማለት ጽቡቕ ነገር ይፍጸም ኣሎ ማለት እዩ። |
| ምልክታት ዲቶክስ | መዓንጣ ዕረፍቲ ምስ ዝረክብ፡ ጸላም ከብድና ልዕሊ ዓቐን መርዛማት ነገራት ካብ ኣካላትና ናይ ምእላይ ዕድል ትረክብ። እዚ ድማ ሕማም ርእሲ፡ ምድንዛዝ፡ ረስኒ፡ ከምኡ’ውን ንውሑዳት መዓልታት ናይ ድኻም ስምዒት ከስዕብ ይኽእል። እዚ እውን ድሕሪ ሒደት መዓልታት ክሃድእ እዩ። |
| ምልክታት ሞት ባክተርያ | ከም SIBO ዝኣመሰለ ኩነታት እንተሃልዩካ እዚ ኣመጋግባ ነቶም ኣብ መዓንጣኻ ዘለዉ ሕማቓት ባክተርያ ኣጥሚዩ ብብዝሒ ክሞቱ ይገብሮም። እዚ እውን ምስቲ ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሰ ናይ ዲቶክስ ምልክታት ዝመሳሰል ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ እውን ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ክሃድእ እዩ። |
| ምንካይ መዓንጣ | ኣብዚ ኣመጋግባ ኣብ ዘለኻሉ እዋን ውሑድ ምፍሳስ መዓንጣ ምግባር ንቡር እዩ። ገለ ሰባት እዚ ምሕቃቕ መግቢ እዩ ዝመስሎም። ግን ኣይኮነን። ጽኑዕ መግቢ ስለ ዘይትበልዕ፡ ምፍሳስ መዓንጣኻ ቁሩብ ክዝሕትል እዩ። እዚ ዘጨንቕ ነገር ኣይኮነን። |
እቲ ኣመጋግባ ምስተወድአ እንታይ ትገብር?
ድሕሪ ምውዳእ ኣመጋግባ ሃንደበት ንቡር ምምጋብ ምጅማር ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። እቲ ዝዓረፈ መዓንጣኻ በብቑሩብ እንደገና ምስራሕ ክለምድ ኣለዎ።
መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም መጀመርታ ናብ "ፍርቂ ባእታዊ ኣመጋግባ" ክትቅይር ይመኽሩ፣ ወይ ድማ ከም ትሑት FODMAP ዘለዎ ኣመጋግባ ብቐሊሉ ክትሕከኽ እትኽእል ኣመጋግባ ክትክተል ይመኽሩ ። ብተወሳኺ ንመዓንጣ ብጽቡቕ ባክተርያ ዳግማይ ንምምላእ ፕሮባዮቲክስ ፡ ከምኡ’ውን ንቡር ስራሕ መዓንጣ ንምምላስ ዝሕግዙ ፕሮኪነቲክ መሳርሒታት ክመኽሩ ይኽእሉ።
ንቡር መግብታት እንደገና ክትበልዕ ምስ ጀመርካ፡ መዓንጣኻ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መግቢ ከመይ ከም ዝምልስ ኣጸቢቕካ ኣስተብህል። ሓደ ዝተወሰነ መግቢ ክትበልዕ ምቾት እንተዘይተሰሚዑካ ንገለ መዓልታት ምብላዕ ኣቋርጽ ድሒርካ ድማ እንደገና ክትበልዖ ፈትን።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኤለመንታል ዳይት ልሙድ ኣመጋግባ ክብደት ምጉዳል ኣይኮነን። ንኸቢድ ኩነታት መዓንጣ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ዝግበር ሕክምናዊ ፍወሳ እዩ።
- ናይዚ ቀንዲ ዕላማ ድማ ኣካላትና ኣቐዲሙ ዝተሓከመ መኣዛታት ንምሃብን መዓንጣታት ምሉእ ዕረፍትን ናይ ምሕዋይ ዕድልን ምሃብ እዩ።
- እዚ ድማ ኣብ ከም ሕማም ክሮን፡ ሕማም መዓንጣን SIBOን ዝኣመሰሉ ኩነታት ነድሪ ኣብ ምንካይን ምልክታት ምቁጽጻርን ዓቢ ሓገዝ እዩ።
- ኣብተን ቀዳሞት ሒደት መዓልታት ናይቲ ኣመጋግባ፡ ከም ምብስባስ ከብድን ሕማም ርእስን ዝኣመሰሉ ግዝያዊ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥመካ ይኽእል። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ይሃድኡ። ዝኾነ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ሓብር።
- ነዚ ኣመጋግባ ባዕልኻ ኣይትፈትኖ። ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪምካ ተማኸር እሞ መምርሒታቱ ተኸተል።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment