ጣንጡ እውን ብዘይንቡር መንገዲ ትፈርሕ ዲኻ? (Entomophobia) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ጽንጽያ፡ ጣንጡ፡ ወይ ጽምብላሊዕ ከይተረፈ ምስ ረኣኻ፡ ዓቢ ጾርን ጭንቀትን ይስምዓካ ድዩ፧ ንእሽተይ ጣንጡ እውን ከይተረፈ ክጥምትዋ ዘይክእሉ ሓደ ሓደ ሰባት ኣለው። እዚ ንቡር ኣይኮነን፣ ምናልባት እውን እዚ ናይ ጣንጡ ፍርሒ ኣሎካ፣ እዚ ድማ `(Entomophobia)` ይበሃል። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ምኽንያቱ ካልኦት ከማኻ በዚ ዝሳቐዩ ክህልዉ ይኽእሉ እዮም።

ስለዚ እዚ ፍርሒ ጣንጡ (Entomophobia) እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ `(Entomophobia)` ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ጣንጡ እዩ። እዚ ኩነታት ዘለዎ ሰብ ጣንጡ ክርኢ ከሎ ወይ ብዛዕባ ጣንጡ ክሓስብ ከሎ ዘይጽወር ጭንቀት ወይ ፍርሒ ከጋጥሞ ይኽእል እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ገለ ሰባት ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ ንእግሪ ጉዕዞ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ናብ ደገ ኣይወጹን እዮም። ኣብ ደገ ካብ ዝግበር በዓላትን ድግሳትን ከይተረፈ ይርሕቑ። ገለ ሰባት ካብ ሓሳኹ ዝሃድሙ፡ ወይ ምሉእ መዓልቲ ብዛዕባ ቆቛሕ ዝሓስቡ ከምዘለዉ ትፈልጡ ትኾኑ። ገለ ሰባት ጣንጡ ከይርእዩ ብምፍራሕ፡ ካብ ገዛ እኳ ኣይወጹን ይኾኑ።

ካልኦት ኣስማት `(Entomophobia)` እውን ኣለዉ። `(Acarophobia)` ወይ `(Insectophobia)` ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚኦም ኩሎም ንሓደ ዓይነት ኩነታት ዝምልከቱ ኣስማት እዮም። ስለዚ እቶም ኣስማት እንተሰማዕኩም ኣይትጨነቑ ኩሎም ሓደ ትርጉም ኣለዎም።

ፎብያ እንታይ እዩ?

ፎብያ ሓደ ዓይነት ናይ ጭንቀት ጸገም ’ ዩ። ኣብዚ፡ ንሓደ ነገር፡ ፍጻመ ወይ ኩነታት ካብ መጠን ንላዕሊ፡ ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእል ፍርሒ ኣሎ። እቲ ኣገዳሲ ነገር እቲ ፍርሒ ካብቲ በቲ ኣቕሓ ’ ቲ ክመጽእ ዝኽእል ጭቡጥ ጉድኣት ኣዝዩ ዝዓበየ ምዃኑ ’ ዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ዋላ ዘይጐድእ ጽምብላሊዕ እንተዀነ ሞት ፈሪሖም ይጭድሩ፡ ሓቀይ? ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር እዩ። ኣማኢት ዓይነታት ፍሉያት ፍርሒ ኣለዉ። ፎብያ ኤንቶሞፎብያ ሓደ ካብኣቶም እዩ። ኣብዚ ፍሉይ ነገር ማለት ጣንጡ ነዚ ፍርሒ ዝፈጥር እዩ።

እዚ ``ኤንቶሞፎብያ'' ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ብሓቂ ክንደይ ሰባት ከም `(Entomophobia)` ዝኣመሰለ ፍሉይ ፎብያ ከም ዘለዎም ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ምኽንያቱ፡ ብዙሓት ሰባት "ኣንታ እዚ'ውን ሕማም ድዩ?" ንማንም ድማ ኣይትነግር። ወይ ድማ እዚ ኩነታት ከም ዘለዎም እኳ ኣየለልዩን እዮም። እቲ እንፈልጦ ግን ኣብ ኣሜሪካ ካብ 10 ዓበይቲ ሓደ ካብ 5 ንኣሽቱ ህጻናት ድማ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ከምዚ ዓይነት ፍሉይ ፎብያ `(Specific phobia)` ዝብል ኩነታት ከጋጥሞም እዩ። ስለዚ ኣብ ሲሪላንካ እውን ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ብዙሓት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፣ ምናልባት ኣብ መንጎ ትፈልጦም እውን ከይተረፈ።

`(Entomophobia)` ዘለዎ ሰብ እንታይ ይፈርሕ?

ፍርሒ ጣንጡ ዘለዎ ሰብ ነዞም ነገራት ክፈርሕ ይኽእል እዩ፤

• ከም ንህቢ፡ ዋስፕ፡ ሆርነት ወይ ፍሊ ዝኣመሰለ ጣንጡ ክነክስ ወይ ክነክስ ይኽእል . ገለ ሰባት በዚ ፍርሒ እዚ ናብ እንዳ ፍረታት እኳ ኣይቀርቡን እዮም።
• ኣብ ደገ ወይ ኣብ ውሽጢ ገዛ ጣንጡ ከይገጥሙ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ። መስኮት ንምኽፋት እውን ከይተረፈ ክትፈርሕ ትኽእል ኢኻ።
• ከም ጽንጽያ፡ ከም ሓሳኹንኣብነት፡ ገለ ሰባት ብዛዕባ ደንጊ ክሓስቡ ከለዉ ኣዝዩ ፍርሒ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ርትዓዊ ፍርሒ እኳ እንተኾነ፡ ኣብዚ ጉዳይ እዚ፡ እቲ ፍርሒ ዘይተለምደ ልዑል እዩ።
• ጣንጡ ኣብ ገዝኦም ወይ ኣብ ውሽጢ ኣካላቶም ከይወረሩ ምፍራሕ (ንኣብነት፡ ትዃን ዓራት፡ ቁማል ርእሲ)። ገለ ሰባት ዋላ ክሃርሙ ከለዉ ገለ ነገር ኣብ ልዕሊኦም ዝስሕብ ዘሎ ኮይኑ ይስምዖም።
• ስእሊ ጣንጡ ኣብ ቲቪ፡ ኣብ ፊልም፡ ኣብ መጽሓፍ፡ ወይ ኣብ ኢንተርነት ትርኢ ። እሞ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ስእሊ ጻጸ እኳ ክጻወሩ ስለዘይክእሉ፡ ኣካላቶም ይዝሕል።

መን እዩ ``ኤንቶሞፎብያ'' ናይ ምምዕባል ዝያዳ ሓደጋ ዘለዎ?

``Entomophobia`` ወይ ካልእ ፍሉይ ፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ፣ ድሮ እዞም ኩነታት እንተሃልዮምኻ፤

• ካልእ ፎብያ (ንኣብነት ፍርሒ ቁመት፡ ፍርሒ እንስሳታት)።
• ናይ ጭንቀት ጸገም።
• ናይ ስንባደ ጸገም።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት።

ምስ `(Entomophobia)` ዝተኣሳሰሩ ካልኦት ፎብያታት እንታይ እዮም?

ምስ ፍርሒ ጣንጡ ክተሓሓዙ ዝኽእሉ ካልኦት ዓይነታት ፎብያ ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ሰሚዕኩም ትኾኑ፤

• `ኣፒፎብያ` ወይ `ሜሊሳፎብያ` (ፍርሒ ንህቢ)።
• `ኣራክኖፎብያ` (ፍርሒ ሓሸራ - ሓሸራታት ጣንጡ እኳ እንተዘይኮኑ እዚ ፍርሒ ምስ `(Entomophobia)` እውን ክተሓሓዝ ይኽእል)።
• `ሄልሚንትሮፎብያ`፣ `ስኮለሲፎብያ` ወይ `ቨርሚፎብያ` (ፍርሒ መትሎ)።
• `ካትሳሪዳፎብያ` (ፍርሒ ቆቛሕ - እዚ ብዙሓት ሰባት ሲሪላንካ ዘለዎም ነገር ይመስል ሓቀይ?)።
• `Myrmecophobia` (ፍርሒ ጻጸ)።
• `ፕተሮናርኮፎብያ` (ፍርሒ ጽንጽያ)።
• `ስፌክሶፎብያ` (ፍርሒ ተርባጽ/ንህቢ)።

ጠንቂ `(Entomophobia)` እንታይ እዮም?

ዋላ እኳ ጠንቁ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ እንተዘይተኻእለ፡ እዞም ዝስዕቡ ረቛሒታት ኣብ ምምዕባል ፍርሒ ጣንጡ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ሕሉፍ ተመኩሮታት ምስ ጣንጡ፦ ንስኻ ወይ እትፈልጦ ሰብ ምስ ጣንጡ ሕማቕ ተመክሮ እንተ ኣጋጢምካ፡ ከም ንህቢ ምውቃጥ ከቢድ ኣለርጂክ ምላሽ እንተሃልዩካ፡ ሽዑ ፍርሒ ንህቢ ከማዕብል ይኽእል። ንኣብነት፡ ሓደ ሰብ ኣብ ግዜ ንእስነቱ ብሓሸራ ዝተነኽሰ ሰብ፡ ንዕድመ ምሉእ ፍርሒ ዕንቅርቢታት ከማዕብል ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ሓደ ደቂሱ ከሎ ኣብ እዝኑ ብዋስፕ ዝተነኽሰ ሰብ ነዚ ፍርሒ ከማዕብል ይኽእል እዩ።
• ከም ምሕርቃም ዝኣመሰሉ ንከባቢ ዘቖጥዑ ነገራት፦ ገለ ሰባት ብሰንኪ ከም ፖለን፡ ሻምብቆ ወይ ሓመድ ገዛ ዝኣመሰሉ ነገራት ቆርበት ይሓርቕ። እዚ ቀጻሊ ምሕርቃም እዚ ንገለ ሰባት ብጌጋ ጣንጡ ጠንቂ ምዃኖም ክኣምኑ ክገብሮም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንፍርሒ ጣንጡ ከስዕብ ይኽእል። "ኣንታ ኣብ ኣካላተይ ጣንጡ ይስሕቡ ኣለዉ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።
• ታሪኽ ስድራቤት፤ናይ ቀረባ ኣባል ስድራቤት ወይ ወላዲ ፎብያ ወይ ጭንቀት እንተሃልይዎ፡ ፍርሒ ኤንቶሞፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ዝለዓለ እዩ። ገለ ጂን ሚውቴሽን ዘለዎም ሰባት ካብ ካልኦት ንላዕሊ ናይ ምፍራሕን ጭንቀትን ተኽእሎኦም ዝለዓለ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ሞዴሊንግ፦ ሓደ ሰብ ንጣንጡ ክፈርሕ ብምርኣይ፣ ወይ ድማ ሓደ ሰብ ብዛዕባ ፍርሒ ጣንጡ ክዛረብ ብምስማዕ ፍርሒ ፍርሒ ኤንቶሞፎብያ ከተማዕብል ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኣሽቱ ቈልዑ ነዚ ባህሪ እዚ ብፍላይ ካብ ወለዶምን ዓበይትን ይመስልዎ። ሓንቲ ኣደ ንሓደ ቆቛሕ እንተ ኣእወየት፡ እቲ ቈልዓ እውን ተመሳሳሊ ነገር ኪመሃር ተኽእሎ ኣሎ።

ን `(Entomophobia)` ዝብገሱ ነገራት እንታይ እዮም?

ዝኾነ ምስ ጣንጡ ዝተኣሳሰር ነገር ``Entomophobia`` ከበግስ ይኽእል። ነዞም ``መበገሲታት`` ኢልና ንጽውዖም። ንኣብነት፥

• ኣብ ህዝባዊ ቦታ ከም መናፈሻ፡ መጻወቲ ቦታ ወይ ጎደና ንሓደ ጣንጡ ምርኣይ ወይ ምሕሳብ ።
• ኣብ ውሽጢ ገዛኻ ወይ ገዛ ካልእ ሰብ ጣንጡ ምርኣይ ።
• ኣብ ቲቪ፡ ኣብ ፊልም፡ ኣብ መጽሓፍ፡ ወይ ኣብ ኢንተርነት ጣንጡ ምርኣይ .
• ካብ መኪና ክትወርድ ከለኻ ጣንጡ ምርኣይ ።
• ሓደ ሓደ ግዜ ድምጺ ጣንጡ (ንኣብነት ድምጺ ሓሳኹ) ምስማዕ ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ምልክታት `(Entomophobia)` እንታይ እዮም?

ምልክታት ``Entomophobia`` ካብ ቀሊል ክሳብ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል። እቲ ቀንዲ ምልክት ’ ውን ብዛዕባ ጣንጡ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ከለኻ ዝፍጠር ዘይጽወር ጭንቀት ’ ዩ ። ካልኦት ስነ-ኣእምሮኣዊ ምልክታት ድማ፤

• ኩሉ ግዜ ከመይ ጌርና ካብ ጣንጡ ንርሕቕ ዝብል ሕቶ ።
• ጣንጡ ክህልዉ ዝኽእሉሉ ቦታታት ምውጋድን ናብቶም ቦታታት ምኻድ ምፍራሕን .

ካብዚ ብተወሳኺ ኣካላዊ ምልክታት እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት ኣብ ምሉእ ኣካላቶም ከቢድ ናይ ምሕርቃም ስምዒት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ገለ ነገር ኣብ ልዕሊኦም ዝሰሓበ ስምዒት ክስምዖም ይኽእል እዩ (እዚ `ፎርሚኬሽን` እውን ይበሃል፣ እዚ ግን ንሓካይም ጥራይ እዩ ኣገዳሲ)። ካልኦት ኣካላዊ ምልክታት ድማ፤

• ኣካላት ይዝሕል (Chills)።
• ምድንዛዝን ምቅላልን ርእስን ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ (Hyperhidrosis)።
• ምህውታት ልቢ - ኣፍልብኻ ዝሃርም ዘሎ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ዕግርግር ምባል።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) - ከም ዝሓንቕካ ዝስምዓካ።
• ምንቅጥቃጥ ወይ ምንቅጥቃጥ።
• ምብስባስ ከብዲ ወይ ምሕቃቕ መግቢ ምሕቃቕ መግቢ / Dyspepsia.

`(Entomophobia)` ብኸመይ ይፍለጥ?

እዚ ናይ ጣንጡ ፍርሒ ንመዓልታዊ ህይወትካ ይጸልዎ እንተኾይኑ፡ ኣብ ክንዲ "እዚ ኣብ ኣእምሮይ ጥራይ እዩ" ምባል፡ ሓኪምካ ናብ ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ዝኣመሰለ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ክሰደካ ይኽእል እዩ።ዋላ እኳ ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ዘዳለዎ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM) ንኤንቶሞፎብያ ከም ፍሉይ ፍርሒ ብፍሉይ እንተዘይዘርዘሮ፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ግን ኣብ ምልክታትካ ተመርኲሱ ፍሉይ ፍርሒ ከም ዘለካ ክምርምረካ ይኽእል እዩ።

ፍሉይ ፎብያ ኣለካ ክትብል ትኽእል ኢኻ፡ ካብ ጣንጡ ዘለካ ፍርሒ፤

• ብዛዕባ ጣንጡ ክትሓስብ ወይ ክትሪኢ ድሌት እንተሃልዩካ ።
• ከም ናብ መናፈሻ ምኻድ፡ ንእግሪ ምጉዓዝ፡ ወይ ናብ ገዛ ዓርክኻ ምብጻሕ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምውጋድ ምኽንያት እንተሃልዩ ።
• ማሕበራዊ ፍጻሜታትን ኣኼባታትን ከም እትስእን ዝገብር እንተኾይኑ ።
• ንህይወት ናይ ምድናቕ ዓቕምኻ ዝጸሉ እንተኾይኑ ።
• ካብቲ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝበዝሕ ጭንቀት ወይ ፍርሒ እንተፈጢሩ ።
• እንተወሓደ ንሽዱሽተ ወርሒ ዝጸንሕ እንተኾይኑ .

ን `(Entomophobia)` ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ንኤንቶሞፎብያ ውጽኢታዊ ፍወሳታት ከምዘሎ እዩ! ሓደ ካብቲ ቀንዲ ሕክምናታት ምቅላዕ ፍወሳ ’ ዩ። እዚ ድማ ሓደ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ በብቑሩብ ብዝተቖጻጸረ መንገዲ ምልክታትካ ዘበግሱ ኩነታትን ምስልታትን ከቃልዓካ የጠቓልል። በብቑሩብ መልስኻ ንምምሕዳር ክሕግዙኻ እዮም። ብዙሓት ፍሉይ ፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ድሕሪ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ፍወሳ ምዝራብ፡ ምልክታቶም ከም ዝመሓየሽ ይረኽቡ።

ኣብ ፍወሳ ምቅላዕ፡ ሓኪምካ ክሕግዘካ እዩ፤

* ቅድሚ ምቅላዕን ኣብ እዋንን ምቅላዕ ክትጥቀመሎም እትኽእል ናይ ምዝንጋዕን ምስትንፋስን ሜላታት ተማሃር (ንኣብነት ከመይ ጌርካ ኣዕሚቕካ ከተስተንፍስ)።

* ብዛዕባ ፍርሒ ጣንጡ ብግልጺ ተዛረብ ።

* መጀመርታ ስእሊ ወይ ቪድዮ ጣንጡ ርአ ።

* ቀጺልካ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ዝግበረሉ ሃዋህው ንኣብነት ኣብ ቤት ጽሕፈት ሓኪም ኣብ ጥርሙዝ ብርጭቆ ከም ጣንጡ ዝኣመሰለ ነገር ርአ .

* ቀስ ብቐስ ጣንጡ ናብ እትርእየሉ ቦታ ንኣብነት ናብ ወሰን መናፈሻ ውሑስ ክትከውን እትኽእለሉ ቦታ ምኻድ ምልማድ ።

እሞ ሕሰብዎ፡ መጀመርታ ስእሊ ጻጸ ይርኣየካ። ድሕሪኡ ቪድዮ። ሽዑ ምናልባት ኣብ ጥርሙዝ ዝርከብ ጻጸ። እናለመድካዮ፡ እቲ ፍርሒ እናሃደመ ምስ ከደ፡ ናብቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ትሰግር። እዚ ብዝተኻእለካ መጠን፡ ቀስ ኢልካ፡ ንነብስኻ ከይደፍእካ ግበሮ። እዚ ዝገብሮ ነገር እንተሃልዩ፡ ጣንጡ ክንድዚ ሓደገኛ ከምዘይኮኑ ኣእምሮኻ ንኽርዳእ እዩ።

ካልኦት `(Entomophobia)` ንምብዳህ ዝሕግዙ መንገድታት

እዞም ሜላታት ብዘይካ ናይ ምቅላዕ ፍወሳ፡ ንኤንቶሞፎብያ ንምብዳህ እውን ክሕግዙ ይኽእሉ እዮም፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ሲቢቲ ምልክታትካ ንዝቐስቅሱ ነገራትን ኩነታትን እትርእዮን እትምልሰሉን ኣገባብ ክትቅይር ይሕግዘካ። ብዙሓት ሓካይም ሲቢቲ ምስ ፍወሳ ምቅላዕ ተተሓሒዞም ይጥቀሙ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ነቲ ጌጋ ኣተሓሳስባኻ ከተለልን ክትቅይሮን ይሕግዘካ፡ ከም "ቆርቆሮ እንተርእየ ክሓምም እየ" ወይ "ንህቢ እንተረኣኹ ክውቃዕ እየ"፡ ከምኡ'ውን ዝያዳ ርትዓዊ መንገዲ ክትሓስብ ይሕግዘካ።
• ሂፕኖቴራፒ፦ እዚ ኸኣ ብዛዕባ ጣንጡ ዘለካ ኣረኣእያ ንምቕያር ዚሕግዝ መሪሕ ናይ ምዝንጋዕ ሜላታትን ትዅረት ዝገበረ ኣቓልቦን ምጥቃም የጠቓልል። ሂፕኖቴራፒ እውን ንመሰረታዊ ጠንቂ ፍርሒ ጣንጡ ንምልላይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። እዚ ንዅሉ ሰብ ዘይክሰርሕ ይኽእል እኳ እንተ ዀነ፡ ንገሊኦም ግና ሓጋዚ ኪኸውን ይኽእል እዩ።
• መድሃኒታት፦ ንኣካላዊ ምልክታት ጭንቀት ዝሕግዙ መድሃኒታት ሓደ ሓደ ግዜ ንግዚኡ ምልክታት ፍርሒ ዕንቅርቢት ከጉድሉ ይኽእሉ። ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ንሓፈሻዊ ጭንቀት ንምንካይ እውን ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር እዚኦም ኣብ ትሕቲ ቁፅፅር ሕክምና ጥራሕ ክውሰዱ እምበር ብዘይ ዶክተር ክውሰዱ የብሎምን። እዚኦም ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ መፍትሒ ናይቲ ፎብያ ኣይኮኑን፣ ግን ከም ተወሰኽቲ ካልኦት ሕክምናታት ክጥቀሙ ይግባእ።
• ዮጋን ኣስተንትኖን፦ መዓልታዊ ዮጋ ምልምማድ ክትዛነን ጸቕጢ ክትቅንስን ክሕግዘካ ይኽእል። ኣስተንትኖ ኣብ ምትንፋስካ ከተተኩር፡ ኣካላትካ ከተህድእን ንመጥቃዕቲ ስንባደ ከተጉድልን ይሕግዘካ። እዚኦም ብዘይ ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም ዘለካ ጽቡቓት ነገራት እዮም።

ብሰንኪ `(Entomophobia)` ክመጹ ዝኽእሉ ጸገማት እንታይ እዮም?

ከቢድ `(Entomophobia)` ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ። ክትወጽእ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ናብ መናፈሻ ክትከይድ፡ ወይ ንደቅኻ ናብ መጻወቲ ቦታ ክትወስዶም ድሌት ኣይስምዓካን ይኸውን። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብ ገዛኻ ምግቢ ክትሰርሕ ከለኻ፡ ኣሕምልትኻ መትሎ ክህሉ ስለ ዝኽእል ክትሓጽቦ ትፈርሕ። ከምኡ እንተ ዚኸውን ህይወት ክሳዕ ክንደይ ምኸበደ፧ ክትወጽእ ከለኻ ጣንጡ ክትሪኢ ምሕሳብ ጥራይ ከቢድ ጭንቀት ከስዕበልካ ይኽእል እዩ። ኣብ መወዳእታ፡ ምውጻእ ጠቕሊልካ ከተቋርጽ ትውስን ትኸውን። እዚ ድማ ተነጺልካን ማሕበራዊ ተነጽሎን ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።

ገለ ፍንፉን እንስሳታት ዘለዎም ሰባት ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ የጋጥሞም ። እዞም መጥቃዕትታት ምውሳኽ ህርመት ልቢ ከስዕቡ ይኽእሉን ዋላ ሕማም ልቢ ኣብ ዘይብሉ እዋን ካብ ልቢ ወጻኢ ዝኾነ ቃንዛ ኣፍልቢ ወይ ምልክታት ወቕዒ ልቢ ከስዕቡ ይኽእሉ። ቁጽጽር ዘይብሉ ናይ ስንባደ መጥቃዕትን ቀጻሊ ጭንቀትን ናብ ስንባደ ጸገም ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?

ካብዞም ዝስዕቡ እንተሃልዩካ ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤

• ስንባደ እንተ ኣጋጢሙካ (ማለት ሃንደበታዊ፡ ጽዑቕ ፍርሒ ምስ ምጽባብ ኣፍልቢ፡ ረሃጽ፡ ከምኡ’ውን ጸገም ምስትንፋስ)።
• ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ወይ ድቃስካ ዝጸሉ ቀጻሊ ጭንቀት እንተሃልዩካ፡ ወይ ድማ ብሰንኪ ፍርሒ ጣንጡ ናብ ስራሕ ክትከይድ፡ ዕዮ ገዛ ክትሰርሕ፡ ወይ ክትወጽእ እንተዘይክኢልካ፡ ሓገዝ ክትደሊ ግዜኡ እዩ።

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ኩነታትካ ዝሓሸ ርድኢት ንኽትረክብ ዝሕግዙኻ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• ክሳብ መዓስ እዩ ሕክምና ክገብር ዘለኒ?
• ብዛዕባ ዝተሓላለኹ ነገራት እውን ክጭነቕ ይግባእ ድዩ?
• ጠንቂ ናይዚ ፎብያ እንታይ ይመስለኩም?
• ንዓይ ዝበለጸን ውጽኢታውን ሕክምና እንታይ እዩ?
• ካብ ሕክምና ወጻኢ ኣብ ገዛ እንታይ ክገብር ይኽእል?

ከም ፍርሒ እንስሳታት ዝኣመሰሉ ፍሉያት ፍርሒታት ንጽሬት ህይወትካ ክጸልዉ ይኽእሉ። ካብ ናይ ደገ ንጥፈታትን ፍጻሜታትን ክትርሕቕ ክትፍተን ትኽእል ኢኻ፣ ምስ ስድራቤትን ፈተውትን ድማ ውሑድ ግዜ ከተሕልፍ ትኽእል ኢኻ። ሓካይም ግን ነቲ ብዛዕባ ጣንጡ ዘለካ ጭንቀት ክትሰግሮ ክሕግዙኻ ከም ዝኽእሉ ኣይትረስዕ። ብዛዕባ ከም ምቅላዕ ፍወሳ፡ ምፍላጥ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፡ ሂፕኖቴራፒ ወይ መድሃኒት ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። እዞም ሕክምናታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ጣንጡ ንኸይትገጥሙ ዘለካ ፍርሒ ንምንካይን ጥዕናኻ ክትሕሉን ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ንገሊኦም ፍርሒ ጣንጡ ንእሽቶ ነገር ክመስሎም ይኽእል እዩ፡ ንሓደ ``Entomophobia`` ዘለዎ ሰብ ግን ኣብ መዓልታዊ ህይወቱ ዓቢ ጸቕጢ ክኸውን ይኽእል እዩ ። እዚ ክቱር ፍርሒ እንተሃልዩካ፡ ኣይትሓብኦን ብሰንኪ "ካልኦት እንታይ ክሓስቡ እዮም" ኣይትሳቐን። ንዕኡ ዝኸውን ሕክምና ኣሎ። እቲ ዝበለጸ ነገር ካብ ብቑዕ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ ምሕታት ’ ዩ። በይንኻ ከምዘይኮንካ ኣይትረስዕ፣ ነዚ ኩነታት እዚ ሰጊርካ ንቡር ህይወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ንህይወትካ እንደገና ብሓጎስን ብናጽነትን ክትነብር መሰል ኣሎካ።

` ፍርሒ ኤንቶሞፎብያ፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጣንጡ፡ ፍርሒ፡ ጥዕና ኣእምሮ