ምንቅስቓስ ኣካላት ንሰዓል ናይ ምሓዝ ሓደጋ ይንክዮ ድዩ? (ኣካላዊ ምንቅስቓስን ልሙድ ሰዓልን)

ኣብዚ ግዜ እዚ ምስ ዘሎ ኩነታት ኣየር፡ በብእዋኑ ሰዓል ወይ ጉንፋዕ ምሓዝ ኣዝዩ ልሙድ እዩ ሓቀይ? ስለዚ መዓልታዊ ኣካላዊ ምንቅስቓስ እትገብር ሰብ እንተኾንካ ብርግጽ እዚ ጸገም ኣጋጢሙካ እዩ። "ኣንታ ናተይ፡ ምስዚ ሰዓል ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ድዩ ኣይኮነን ኣይፈልጥን" ኢልካ እትሓስበሉ እዋን ኣሎ ሓቀይ? ወይ ድማ፡ "ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተቐጺለ፡ ተርእዮ ናይዚ ሕማም ክቕንስ ይኽእል ድየ?" ኣይትሻቐሉ ሎሚ ብዛዕባ ኩሉ ብንጹር ክንዛረበሉ ኢና።

ምንቅስቓስ ኣካላት ብሓቂ ሰዓል ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ናይዚ ሓጺር መልሲ "እወ ትኽእል ኢኻ!" ካብ መጠን ንላዕሊ ጻዕሪ ዝሓትት ዓቢ ምንቅስቓስ ግን ኣይኮነን። ኣብዚ ኣገዳሲ ዝኾነ ነገር እንተሃልዩ ንኣካላትና ብዙሕ ዘይውጥረት ማእከላይን ስሩዕን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር እዩ .

ብቐሊሉ ንምዝራብ፡ ኣዘውቲርና ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ሓፈሻዊ ብቕዓትና ይመሓየሽ። እዚ ድማ ነቲ ሕማም ዝቃለስ ስርዓተ ምክልኻል ኣካላትና ኣዝዩ የሐይሎ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝገብሩ ሰባት፡ ከም ኣብ መዓልቲ ካብ 20-30 ደቓይቕ ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ካልኣይ መዓልቲ ናብ ጂምናዝየም ምኻድ፡ ወይ ኣብ ሰሙን ንገለ መዓልታት ብሽክለታ ምዝዋር፡ ካብቶም ዘይገብሩ ሰባት ኣስታት ፍርቂ ግዜ ሰዓል ከም ዝስምዖም ይሕብር።

እሞ እዚ ብኸመይ እዩ ዚኸውን፧

ከም ሃገር ሕሰቦ። ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ናይታ ሃገር ሰራዊት እዩ። እዚ ሰራዊት እዚ እዩ ንባዕዳውያን ጸላእቲ ከም ቫይረስን ባክተርያን ዝቃለስ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና፡ ምንቅስቓስን ብዝሒ ናይቶም ኣብዚ ሰራዊት ፍሉይ ዓይነት ወተሃደር ዝኾኑ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ይውስኽ። ብፍላይ ድማ፡ እቶም ንረኽሲታት ብቐጥታ ዝቃለሱ T-cells ዝበሃሉ ዓይነት ጻዕዳ ዋህዮታት ደም፡ ኣብ ኣካላት ሓደ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር ኣረጋዊ ሰብ፡ ከምቲ ኣብ ኣካላት ወዲ 30 ዓመት ዝገብርዎ ንጡፋት ክኾኑ ከም ዝኽእሉ ተረጋጊጹ ኣሎ። እዚ ማለት ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝበለጸ ልምምድ ንናይ ምክልኻል ዓቕሚና እዩ።

ሕራይ ግን ሰዓል ምስ ዝህልወካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ጽቡቕ ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ዝሓዝዎ ዝዓበየ ሕቶ እዚ እዩ። ነዚ ብትኽክል "እወ" ወይ "ኣይፋል" ክትምልሶ ኣጸጋሚ እዩ። እቲ ዝበለጸ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ። ቅድሚ ምውስዋስ ኣካላት ምግባርካ፡ ነዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ቀሊል ኣገባብ ፈትኖ። "The Neck Check" ኢልና ንጽውዖ።

ብፍላይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ክንጥንቀቐሎም ዘለና ነገራት

ምስ ሰዓል ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለካ።

• መድሃኒት ምሕንካስን ምንቅስቓስ ኣካላትን፡- ከም ዲኮንጀስተንት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ንምህንጥስን ምጽባብ ኣፍንጫን ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ኣዝዩ ጥንቁቕ ኩኑ። ገለ ካብዞም መድሃኒታት ብተፈጥሮኡ ንህርመት ልብና ይውስኹ። ስለዚ ከምዚ ዓይነት መድሃኒትን ምንቅስቓስ ኣካላትን እንተ ወሲድካ፡ ኣብ ልዕሊ ልብኻ ብዙሕ ጸቕጢ ክገብር ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ጸገም ምስትንፋስ ከስዕብ ይኽእል።

• ኣዝማ እንተ ኣለካ፦ ኣዝማ እንተ ኣለካ፡ ሰዓል ኣብ ዘለካሉ እዋን ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ ። እንተዘይኮይኑ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ንሰዓልካን ምሕንፋጽን ጸገም ምስትንፋስካን ከጋድዶ ይኽእል እዩ።

ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ጽቡቕ ኣይኮነን ሓቀይ?

እወ፡ እቲ ኣበሃህላ ፍጹም ሓቂ እዩ። ምንቅስቓስ ኣካላት ጽቡቕ ክኸውን ከሎ፡ ካብ ዝኾነ ነገር ምብዛሕ ግን ጽቡቕ ኣይኮነን። እዚ ኣበሃህላ ኣብዚ እውን ይምልከት።

ስፖርተኛታትን ብዘይ ዝኾነ ዕረፍቲ ኣብ ጽዑቕን ጽዑቕን ልምምድ ዝዋፈሩ ሰባትን ሰዓልን ካልእ ረኽስን ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ ምዃኑ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም።

ናይዚ ምኽንያት ድማ ኣካላትና ብዙሕ ጸቕጢ ምስ ዝህልዎ ስርዓተ ምክልኻልና ስለ ዝደክም እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ፡ ቁጽሪ ናይቶም ኣብ ኣካላትና ንሕማም ዝቃለሱ ጻዕዳ ዋህዮታት ደም ክጎድል ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን፡ እቲ ናይ ጸቕጢ ሆርሞንና ፡ ኮርቲሶል፡ .ልዑል መጠን ንስራሕ ዋህዮታት ምክልኻል ሕማም ይዕንቅፍ። ስለዚ ምንቅስቓስ ኣካላትን ዕረፍትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ .

መዓስ ኢኻ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ድሕሪ ምንቅስቓስ ሰዓል ኣብ ዝህልወካ እዋን እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ከም ንቡር ኣይትሕዞ።