ካብ ሰዓልን ጉንፋዕን ብኸመይ ንርሕቕ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ኣብ ዓመት እንተወሓደ ክልተ ግዜ ሰዓል ከም ዝስምዓና ትፈልጡ ዶ? ብተመሳሳሊ ኣብዚ ግዜ እዚ ሕማም ጉንፋዕ ምሓዝ እውን ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ሕሰብ ጥራይ፡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ፡ ጎሮሮኻ ይጎድኣካ፡ ምሕንካስ ይስምዓካ፡ ኣካላትካ ቅኑዕ ኮይኑ ኣይስምዓካን... ዳግማይ ክትሓምም ኢኻ ኢልካ ክትሓስብ ከለኻ ዘሕርቕ እዩ ሓቀይ? ግን ኣይትጨነቑ። ብግቡእ ሓበሬታ እንተተዋሂብና ንውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት እንተተኸናኺንና ካብዞም ዘሕርቑ ሕማማት ብቐሊሉ ክንርሕቕ ንኽእል ኢና።

ጀርምታት ዝሕብኡሉ ዘይተጸበኻዮም ቦታታት

ብዙሓት ካብቶም መዓልታዊ እንትንክፎም ነገራት ካብቲ እንሓስቦ ንላዕሊ ጀርምታት ከም ዘለዎም ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባ ገለ ካብቲ ቦታታት እንተትሓትት ምገረመካ።

መሕጸቢ ክሽነኻ፦ መሕጸቢ ክሽነኻ ካብቲ መሕጸቢ ሽቓቕካ ብ100,000 ዕጽፊ ዝበዝሕ ጀርምታት ክህልዎ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ኣብ እንሓጽቦ ሳእኒ ዝተረፈ ንጥረ ነገራት መግቢን ርስሓትን ንጀርምታት መዕቆቢ ይገብሮ። ስለዚ፡ ኩሉ ግዜ ንመጥሓንካ ጽቡቕ መጽረዪ ፈሳሲ ተጠቒምካ ኣጸቢቕካ ኣጽርዮ፡ ከም ብልች ዝሓዘ ፈሳሲ።

ርጥብ ዝበለ ምሕጻብ ክዳውንቲ፦ ንሕጽቦኻ ካብ ማሽን ኣውጺእካ ንበል። እቲ ልብሲ ልዕሊ 60 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ኣብ ውዑይ ማይ እንተዘይተሓጺቡ ግን ከም E.coli, Salmonella , ከምኡ’ውን ከም Norovirus ዝኣመሰሉ ሓደገኛታት ባክተርያ ክጸንሑ ይኽእሉ እዮም። ስለዚ፡ ድሕሪ ምሕጻብካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ኣንቅጾ። እንተዘይኮይኑ ዳግማይ ክትሓጽቦ ክትግደድ ኢኻ። ብፍላይ ከም ውሽጣዊ ክዳን ዝኣመሰሉ ነገራት በበይኖም እንተሓጺብካዮም ጽቡቕ እዩ።

ሽቓቕ፦ ሽቓቕ ብጀርም ዝመልአ ቦታ ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ሽቓቕ ክትሕጸብ ከለኻ ግን ጀርምታት ዝሓዘ ደቀቕቲ ነጠብጣብ ማይ ክሳብ 8 ፍርቂ ርሕቀት ክድርበ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ንምእማኑ ዘጸግም እዩ ሓቀይ?

ናይ ቤት ጽሕፈት ጠረጴዛ፦ ሓደ ማእከላይ ሰራሕተኛ ኣብ ውሽጢ 60 ደቓይቕ ኣስታት 30 ዝተፈላለየ ነገራት ይትንክፍ። ድሕሪ ቴለፎንካ፡ ጣውላኻ ኣብ ቤት ጽሕፈት እቲ ዝበዝሐ ጀርም ዝመልአ ቦታ እዩ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ክንሓምም ዘገርም ኣይኮነን። ስለዚ፡ ጣውላኻ ጽሩይን ጽፉፍን ይኹን። ቁርጽራጽ መግብን ፍርስራስ ቢስኩትን ኣብ ጣውላኻ ምግዳፍ ኣቋርጽ። ንባክተርያ ፍጹማት መዕበዪ ቦታታት እዮም።

ናይ ገንዘብ ኖት፦ ናብ ድኳን ከይድና ገለ ነገር ክንገዝእን ክንከፍሎን ከለና ክልተ ግዜ ኣይንሓስብን ኢና ሓቀይ? ግን ብማእከላይ ገምጋም ሓደ ኖት ሩፒ ኣስታት 3000 ዓይነት ጀርምታት ክሕዝ ከም ዝኽእል ትፈልጡ ዶ! እንተተኻኢሉ፡ ናይ ደቢት/ክረዲት ካርድ ምጥቃም፡ ወይ ብQur ስርዓት ምኽፋል፡ ካብ ጀርምታት ንምውጋድ ጽቡቕ መገዲ እዩ።

ጂምናዝየም ፡ ናብ ጂምናዝየም ምኻድ ጥዕናኻ ክሕሉ ዝግበኣካ ኮይኑ፡ ብጀርምታት እውን ዝመልአ እዩ። ከም ናይ ዮጋ መንጸፍ፡ ናይ ካርድዮ መሳርሒታትን ሚዛንን ዝኣመሰሉ ነገራት MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus) ክዕቅቡ ይኽእሉ።ጸረ-ነፍሳት ከይተረፉ ሓድሓደ ግዜ ንምቁጽጻሮም ኣጸጋሚ ዝኾኑ ሓደገኛታት ባክተርያ ክህልዎም ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ዝኾነ መሳርሒ ምጥቃምካን ድሕሪ ምጥቃምካን ኣእዳውካ ብግቡእ ምጽራይን ምሕጻብን ኣረጋግጽ።

ነዚ ነገራት እዚ ብሓጺሩ ንርኣዮ።

ስለዚ፡ ካብዞም ጀርምታት እዚኣቶም ብኸመይ ንከላኸለሎም፧

ሕራይ ሕጂ ጀርምታት ኣበይ ከም ዝሕብኡ ፈሊጥና ኣለና። ገለ ካብቲ ንገዛእ ርእስና ንምክልኻል ክንገብሮ እንኽእል ቀለልቲ ነገራት እስከ ንርአ።

1. ብመጀመርታ ኣእዳውና ኣጸቢቕና ንሕጸብ!

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ዋላ እኳ ኩላትና ኣእዳውና ንሕጸብ እንተበልና፡ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ ፡ ውሑዳት ሚእታዊት ካባና ማለት ኣስታት 5% ጥራይ ኢና ብሓቂ ኣእዳውና ብግቡእ ንሕጸብ .

ኣእዳውና ብግቡእ ከመይ ጌርና ከም እንሕጸብ እንሆ፤

• መጀመርታ ኣእዳውካ ጽቡቕ ጌርካ ኣርጥብ።
• ድሕሪኡ ሳሙና ምልካይን ኣእዳውካ እንተወሓደ ን20 ካልኢት ንሓድሕድካ ምሕኻኽን ፣ ጽቡቕ ጌርና ረሳሕ። ኣእዳውካ ብግቡእ ምሕኻኽካ ኣረጋግጽ፣ እንተላይ ንኣእዳውካ፣ ድሕሪት ኣእዳውካ፣ ኣብ መንጎ ኣጻብዕትኻን ትሕቲ ጽፍርኻን።
• ድሕሪኡ ብማይ ጽቡቕ ጌርካ ምሕጻብን ብጽሩይ መንጸፍ ኣንቅጽን።
• ሳሙናን ማይን ኣብ ዘይህልወሉ እዋን፡ .ኣልኮላዊ መስተ ዝሓዘ ናይ ኢድ ሳኒታይዘር ተጠቐም።

ብፍላይ ኣብ ጽዑቕ ቦታ (ኣውቶቡስ፡ ባቡር፡ ሱፐርማርኬት)፡ ቅድሚ ምብላዕካ፡ ከምኡ’ውን ድሕሪ ምጥቃም ሽቓቕ፡ ኣእዳውካ ምሕጻብካ ኣረጋግጽ።

2. ክታበት ጉንፋዕ ምውሳድ

ዋላ እኳ ንልሙድ ሰዓል ዝኸውን ክታበት እንተዘየለ፡ ኢንፍሉዌንዛ ንምክልኻል ዓመት ዓመት ክታበት ጉንፋዕ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ክታበት ካብቶም ኣብታ ዓመት እቲኣ ዝያዳ ከም ዝስፋሕፍሑ ክኢላታት ዝግምቱ ዓይነታት ቫይረሳት ጉንፋዕ ይከላኸለልካ። ብተወሳኺ ጉንፋዕ እንተ ኣጋጢሙካ ንኽብደት ምልክታትካ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

3. ካብ ዝሓመሙ ሰባት ምርሓቕ።

ቫይረስ ሰዓልን ጉንፋዕን ብኣየር ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይዝርጋሕ። በቲ ቫይረስ ዝተለኽፈ ሰብ ክሰዓል፡ ክሕንጥስ ወይ ክዛረብ ከሎ፡ ካብ ኣፉን ኣፍንጭኡን ዝወጽእ ደቀቕቲ ነጠብጣብ ክሳብ 6 እግሪ ክጓዓዙ ይኽእሉ። ስለዚ ሰዓል ዘለዎ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ እንተሃልዩካ ብዝተኻእለ መጠን ካብኦም ምርሓቕ ብልሒ እዩ።

4. ብዛዕባ ጽሬት ገዛኻ እውን ሕሰብ።

ኣብ ገዛኻ ሓደ ሰብ ሰዓል እንተሃልይዎ፡ እቲ ዝጥቀመሉ መንጸፍ በበይኑ ይሕዞ። ካልኦት ንኽጥቀሙሉ ፍሉይ መንዲል ኣቐምጥ። እንተተኻኢሉ ናይ ወረቐት መንጸፍ ምጥቃም ይሓይሽ። ከምኡ’ውን ኣብ ገዛኻ ዘሎ ኣየር ኣዝዩ ደረቕ እንተኾይኑ (ብፍላይ ኣብ ክፍልታት ኤሲ) ቫይረሳት ኣብ ኣየር ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ይኽእሉ። ኣብቲ ክፍሊ ንእሽቶ ሳእኒ ማይ ብምቕማጥ ኣብ ኣየር ቁሩብ ርስሓት ምውሳኽ ጽቡቕ እዩ።

5. ኣብ ዘየድሊ ገጽካ ምትንካፍ ኣቋርጽ።

ብዘይፍላጥና ኣብ መዓልቲ ኣስታት ሚእቲ ግዜ ገጽናን ኣዒንትናን ኣፍንጫናን ኣፍናን ንትንክፍ። እዚኦም ኣብ ኢድና ዝርከቡ ጀርምታት ናብ ኣካላትና ዝኣትዉ ቀንዲ ኣፍደገታት እዮም። ስለዚ ፡ ነቲ ኣብ ዘየድሊ ገጽካ ናይ ምትንካፍ ልምዲ ከተቋርጾ ፈትን። እዚ ድማ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ እዩ።

6. ናይ ኣካላትና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ምዕባይ

ኣብ መወዳእታ፡ እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ’ውን ጀርምታት ናብ ኣካላትካ እንተኣተዉ፡ ኣካላትካ ክቃለሶምን ጥዑይ ንኽጸንሕን፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ድልዱል ምግባር እዩ።

• እኹል ድቃስ ውሰድ .
• ብፍረታት፡ ኣሕምልትን ፍረታትን ዝሃብተመ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።
• መዓልታዊ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር ።
• ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንካ እዚ እቲ ዝበለጸ ግዜ ክትገድፎ እዩ , ምኽንያቱ ምትካኽ ሽጋራ ምልክታት ሰዓልን ጉንፋዕን ከጋድዶ ስለ ዝኽእል።

ነዞም ቀለልቲ ነገራት ልምዲ እንተገይርካዮም ካብዞም ሕማማት ርሒቕካ ጥዑይን ሕጉስን ክትጸንሕ ትኽእል ኢኻ።