ሓድሽ ዓመት እናቐረበ ምስ ከደ፡ እቲ ቀንዲ ኣብ ኣእምሮና ዝመጽእ ነገር፡ "ኣብዚ ግዜ'ዚ ክብደት ክቕንስ ኣለኒ" ከምኡ'ውን "ጀንክ ፉድ ምብላዕ ከቋርጽ ኣለኒ" ዝኣመሰሉ ነገራት እዮም። እዚኦም ናይ ብሓቂ ኣገደስቲ ውሳኔታት እዮም። ብዙሕ ግዜ ዘጋጥም ግን ድሕሪ ክልተ ሰለስተ መዓልቲ እዚ ኩሉ ይርሳዕ እዩ ሓቀይ? ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ቁሩብ ዝተፈልየ እንተሓሲብናኸ? ኣብ ክንዲ በይንኻ ጥራይ ኣበርቲዕካ ትሰርሕ፡ ምሉእ ስድራቤት ተኣኪቡ፡ ንኣሽቱ ለውጥታት እንተገይሩ ፡ ኩሉ ሰብ ብኸመይ ብሓባር ጥዑይ ክኸውን ከም ዝኽእል እንተ ሓሲቡኸ?
ንእሽቶ ለውጢ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
ብሓንሳብ ዓበይቲ ለውጥታት ክትገብር ምስ እትፍትን፡ ነገራት ይዕንቀፉ። ስለዚ ብጣዕሚ ግብራዊ ንኹን። እቲ ዝቐለለ ነገር ክትገብሮ እትኽእል ምሉእ ስድራቤት ብሓባር ክበልዑ ምግባር እዩ።
እሞ ሕሰብዎ፡ ንስኻ ካብ ስራሕ ደንጉኻ ትመጽእ፡ ደቅኻ ካብ ትምህርቲ ደንጉዮም ይመጹ፡ ምናልባት በዓል ቤትኪ ኣብ ካልእ ሰዓት ይበልዕ። ኩሉ ሰብ ኣብ ዝተፈላለየ ግዜ ይበልዕ። እዚ ኣብ ብዙሓት ስድራቤታት ሃገርና ልሙድ እዩ።
ነዚ ልምዲ እዚ ግን ቁሩብ ክንቅይሮ ንኽእል ዲና ንርአ።
- ኣብቲ ድሮ ትሰርሖ ዘለኻ መግቢ ሰላጣ ወይ ገለ ተወሳኺ ኣሕምልቲ ክትውስኸሉ ትኽእል ዲኻ?
- ኣብ ሰሙን ሓደ መዓልቲ ኣሎ ድዩ ኩሉ ሰብ ብሓባር ኣብ ገዛ ጸኒሑ ድራር ኮፍ ክብል ዝኽእለሉ?
እዚ ኣብ መጀመርታ ቁሩብ ከቢድ ክኸውን እዩ። ምስ ናይ ኩሉ ሰብ ስራሕ ግዜ ምርካብ ቀሊል ኣይኮነን። ግን ኣብ ሰሙን ብሓንቲ መዓልቲ ጀምር ። ድሕሪኡ እንተተኻኢሉ ናብ ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ ክትውስኾ ፈትን። ኣብ ሰሙን እንተዘይተኻኢሉ ኣብ ሰሙን ዕረፍቲ ብሓባር ድራር ክትበልዑ ፈትኑ። እስከ በዛ ንእሽቶ ለውጢ ካብቲ ትሓስቦ ንላዕሊ ነገራት ክሳብ ክንደይ ዝሓሸ ከም ዝኾኑ ንርአ።
ብሓባር ምብላዕ ንጥዕናኻ ኣዝዩ ጽቡቕ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧
ተመራመርቲ ከም ዝገልጹ፡ ከም ስድራቤት ብሓባር ምብላዕ፡ ብፍላይ ድማ ድራር፡ ንጥዕና ኩሉ ሰብ ንምእማኑ ዘጸግም ጽቡቕ እዩ። ኣብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ሃርቫርድ ዝተኻየደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ከም ስድራቤት ብሓባር ዝምገቡ ህጻናት፡ ካብቶም ዘይመገቡ ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ከም ዘለዎም ኣረጋጊጹ።
እዚ መጽናዕቲ ንኣመጋግባ 16 ሽሕ ህጻናት ካብ 9-14 ዓመት ዝዕድሚኦም ርእዩ። ሓደ ንጹር ዝነበረ ነገር ምስ ወለዶም ዝበልዑ ቆልዑ፤
- ሃልኪ ቅልጡፍ መግብን ሶዳን ኣዝዩ ትሑት እዩ።
- ብዙሕ ፍረታትን ኣሕምልትን ምብላዕ ።
ከም ውጽኢቱ ድማ፡ መጠን ናይቲ ኣብ ኣካላት እቶም ህጻናት ንዝህሉ መጠን ሽኮር ደም ዝውስኽ ጽጉብ ስብሕን ካርቦሃይድሬትን ይንኪ። ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ መጻኢ ከም ሕማም ሽኮርን ምትራር ሻምብቆታት ደምን ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይንኪ።
እዚ ካብ ንእስነቱ ኣትሒዙ ዝፍጠር ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ንመላእ ህይወት ሓደ ህጻን ይጸልዎ። እዚ ማለት ድማ ብዝተኻእለ መጠን ብኣግኡ ኣብ ደቅና ጽቡቕን ጥዑይን ልምድታት ከነስርጽ ኣለና።
| ብሓባር ምብላዕ ዘለዎ ረብሓ | ጉድለታት/ሓደጋታት በይንኻ ምብላዕ |
|---|---|
| ዝያዳ ፍረታትን ኣሕምልትን ኣብ ገዛ ዝተበሰለ መኣዛዊ መግብታትን ምብላዕ። | ናብ ጥዕና ዘይብሎም መግብታት ከም ቅልጡፍ መግብን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ምምላስ። |
| ንሓደጋ ሕማም ሽኮር፡ ስብሒን ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን ምጉዳል። | ካብ መጠን ንላዕሊ ጥዕና ዘይብሉ ስብሕን ሽኮርን ምውሳድ ንሓደጋ ሕማም ይውስኽ። |
| ኣብ መንጎ ኣባላት ስድራቤት ርክብ፡ ምትእስሳርን ምርድዳእን ምውሳኽ። | ካብ ስድራቤት ተነጽሎን ጽምዋን ዝስምዓካ። |
| ህጻናት ናብ ሕማቕ ነገራት ከም ምትካኽ ሽጋራ፡ ሓሽሽ፡ ኣልኮላዊ መስተ ናይ ምቕያሮም ሓደጋ ምንካይ። | ኣብ ሕማቕ ማሕበራትን ጸረ-ማሕበራዊ ባህርያትን ናይ ምውፋር ሓደጋ ምውሳኽ። |
እዚ ንፉዕ ወላዲ ንምዃን እውን ይሕግዘካ።
ናይ ስድራቤት ድራር መኣዲ ከብድኻ እትመልኣሉ ቦታ ጥራይ ኣይኮነን። ኣብ ኣተዓባብያ ወላዲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ቦታ ’ ዩ። ብዩኒቨርሲቲ ኮሎምብያ እተገብረ መጽናዕቲ፡ ብቐጻሊ ምስ ወለዶም ብሓባር ዚበልዑ ንኣሽቱ ቈልዑ፡ ሽጋራ ናይ ምትካኽ ፡ ሓሽሽ ናይ ምጥቃምን ኣልኮላዊ መስተ ምስታይን ዘለዎም ተኽእሎ ኣዝዩ ትሑት ምዃኑ ይሕብር።
እዚ ድማ ወለዲ ኣብ ህይወት ደቆም ከም ዝግደሱን ብዛዕባኦም ከም ዝግደሱን ዘርኢ እዩ። እዚ ንህጻናት ብዛዕባ መዓልቶምን ጸገማቶምን ሓጎሶምን ክዛረቡ ዓቢ ዕድል እዩ።
ቈልዑ ብሓቂ እንታይ የድልዮም፧
ንኣሽቱ ቆልዑ እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ "ወለድና ኣየድልየናን እዩ፡ ንበይንና" ዝብሉ ስምዒታት የርእዩ። ብሓቂ ግን ከምኡ ኣይኮነን ብሓቂ ዝስምዖም ዘሎ። ኣብ ውሽጦም፡ ወለዶም ክጥምትዎም፡ ከም ዝፍቀሩ ክስምዖም ይጽበዩ። ዋላ እኳ ሕግታት ክንሰርዓሎም ከለና ፍቓደኛታት ክኾኑ ይኽእሉ እንተኾኑ፡ "ናበይ ኢና ንኸይድ፡ መዓስ ኢና ንመለስ?"
ካልእ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ብቐጻሊ ምስ ስድራቤቶም መግቢ ዝበልዑ ህጻናት ካብ ካልኦት ህጻናት ብኣግባቡ ዝለዓለ ደረጃ ስምዒታዊ ጥዕና ከም ዘለዎም ኣረጋጊጹ። ኣብ ዓመጽ ዝመልኦ ባህርያት ናይ ምውፋር ተኽእሎኦም እውን ትሑት እዩ።
ግን ብልክዕ ከመይ ጌርካ ኢኻ ነዚ ትገብር?
ናይ ስድራቤት ድራር መኣዲ ሕጉስ ቦታ ምግባር እውን ኣገዳሲ እዩ። እንተዘይኮይኑ ቆልዑ ክጽንበሩ ፍቓደኛታት ኣይኮኑን።ንዕኡ ዝኸውን ገለ ምኽርታት እነሆ፤
- ቲቪ ኣጥፍእ፦ ኣብዚ ግዜ እዚ ኩሉ ሰብ ነንሕድሕዱ ከድህብ ኣገዳሲ እዩ። ቲቪን ቴለፎንን ኣቐምጦም።
- እዚ ንጸገማት እትፈትሓሉ ቦታ ኣይትግበሮ፦ ነዚ ግዜ እዚ ንቝጥዓኻ ንምውጻእ፡ ንደቅኻ ንምግሳጽ፡ ንምቕጻዕ፡ ወይ ሕቶታት ንምሕታት ኣይትጠቐመሉ። እዚ ቦታ ቀሊል ዕላል ዝግበረሉን ዝርዝር ናይቲ መዓልቲ ንምክፋልን ግበሮ።
- ቈልዑ ይዛረቡ: ብዛዕባ ኣብ መዓልቲ ዘጋጠመ መሳጢ ነገር: ብዛዕባ ቤት ትምህርቲ: ብዛዕባ ኣዕሩኽቶም: ከምኡውን ብዛዕባ ዝዀነ ይኹን ዝግደሱ ነገራት ዝርዝር ሓበሬታ ንኺዛረቡ ኣተባብዓዮም።
- ንእሽቶ ላምባ ምውላዕ፦ እዚ ሳይንሳዊ ኣይኮነን፡ ንእሽቶ ሽምዓ ወሊዕካ ኣብ ጣውላ ምቕማጥ ግን ኣዝዩ ዘህድእን ጽቡቕን ስምዒት ይፈጥር። ኣብ መመገቢ መኣዲ ዝተፈለየ ዓይነት ጽባቐ ይውስኸሉ።
- ብሓባር ምብሳል፦ እንተተኻኢሉ ንደቅኹም ኣብ ምድላው መግቢ ኣሳትፍዎም። ንኣሽቱ ነገራት ከም ሰላጣ ምግባር ወይ ነቲ ሸሓኒ ናብ መኣዲ ምምጻእ ኣካል ናይቲ መስርሕ ኮይኖም ክስምዖም ይሕግዞም።
ነዚ ግዜ እዚ ንደቅኹም ንምቕጻዕ ወይ ካብታ መዓልቲ ጀሚርኩም ቁጥዐኹም ንምውጻእ ኣይትጠቐሙሉ ኣይትረስዑ። እዚ እዋን እዚ ምሉእ ስድራቤት ተኣኪቦም ሕጉስ ዕላል ዝገብሩሉ እዋን ክኸውን ይግባእ።
ብዛዕባ ኣመጋግባ ውላድካ፡ ባህሪ ወይ ጥዕና ኣእምሮ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ (ሓኪም) ተዘራረብ ። ንሱ ወይ ንሳ ቅኑዕ ምኽሪ ክህበካ ክኽእል እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሓደ ካብቲ ዝበለጸ ውሳኔታት ሓድሽ ዓመት ከም ስድራቤት ብሓባር ምብላዕ እዩ። እንተወሓደ ኣብ ሰሙን ሓደ መዓልቲ ጀምር።
- ብሓባር ምብላዕ ንህጻናት ኣካላዊ ጥዕና (ጽቡቕ ኣመጋግባ፡ ምጉዳል ሓደጋ ሕማም) ከምኡ’ውን ኣእምሮኣዊ ጥዕናኦም (ሓጐስ፡ ጽቡቕ ዝምድና) የመሓይሽ።
- መኣዲ ድራር ሽግራት ዝዛተየሉ ቦታ ኣይትግበሩ። ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ከም ቲቪን ቴለፎንን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣቐሚጥካ፡ ርጉእ ዕላል ግበር።
- ኣብ ባህሪ ወይ ኣመጋግባ ውላድካ ጸገም እንተ ኣስተብሂልካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።