ሕጽረት ፎሌት ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ሕጽረት ፎሌት ዝያዳ ንመሃር!

ኩሉ ግዜ ድኻምን ድኻምን እውን ይስምዓካ ድዩ? ሓድሓደ ግዜ ፍሕሽውትን ምድንዛዝን ይስምዓካ ድዩ? እዚኦም ብዙሕ ኣቓልቦ ዘይንህቦም ነገራት እኳ እንተኾኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ብድሕሪ እዚ ኣብ ኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛ ክጎድል ይኽእል እዩ። ሕጽረት ፎሌት ከምኡ እዩ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ከም ምስ ዓርኪ ንዛረበሉ ዘለና።

ፎሌት እንታይ እዩ? ምስ ፎሊክ ኣሲድ ሓደ ድዩ?

ብቐሊሉ ፎሌት ኣብ ጉጅለ ​​ቪታሚን ቢ9 ዝምደብን ንኣካላትና ኣገዳሲ ዝኾነን መኣዛ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ ኣብ ብዙሓት እንበልዖም መግብታት ብተፈጥሮኡ ይርከብ። ሕሰብዎ፣ ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናች፣ ካሌ፣ ኮላርድ ግሪን፣ ሲትረስ ፍረታት ከም ኣራንሺን ታንጀሪንን፣ ፍረታት ከም ካሸውን ዓተርን፣ ፋጁል፣ ኣተር፣ ምሸላ፣ ምግቢ ባሕሪ፣ እንቋቑሖ፣ ፍርያት ጸባ፣ ስጋ፣ ዓሳ፣ ደርሆ፣ ከምኡ’ውን ዝተፈላለየ እኽሊ... እዚኦም ኩሎም ፎሌት ዝሓዙ እዮም።

ስለዚ፡ ፎሌት ንኣካላትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ ፎሌት ኣብ ኣካላትና ሓደስቲ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ንምስራሕን ኣብ ዋህዮታትና ዝርከብ ጀነቲካዊ ንጥረ ነገር ማለት ዲኤንኤ ንምስራሕን ኣገዳሲ እዩ። ኣገዳስነት ፎሌት ብፍላይ ኣብ እዋን ጥንሲ ልዕሊ ዓቐን ክግለጽ ኣይክእልን። ፎሌት ኣብ ዕብየት ህጻን ኣብ ማህጸን ብፍላይ ድማ ኣብ ምዕባለ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ብዙሕ ይሕግዝ። ኣብ ምክልኻል ጉድለት ወሊድ እውን ይሕግዝ።

ሕጂ ትሓቱ ፡ ፎሊክ ኣሲድ እንታይ እዩ? ፎሊክ ኣሲድ ስነ-ጥበባዊ መልክዕ ፎሌት እዩ። ኣካላትና ብብዝሒ ተፈጥሮኣዊ ፎሌት ንምኽዛን ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር ፎሊክ ኣሲድ ብቐሊሉ ብኣካላትና ይውሓጥ። ስለዚ ድማ እዩ ገለ እንበልዖም መግብታት ከም ሩዝ፡ ባኒ፡ ፓስታ፡ ከምኡ’ውን ገለ ናይ ቁርሲ እኽሊ፡ ብፎሊክ ኣሲድ ዝተደልደሉ። ፎሊክ ኣሲድ ከም መመላእታ መግቢ እውን ክውሰድ ይከኣል እዩ።

ብሰንኪ ሕጽረት ፎሌት እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

እኹል ፎሌት እንተዘይረኺብና ኩሉ ዓይነት ጸገማት ማለት ሕልኽላኻት ከጋጥም ይኽእል።

ኣብ እዋን ጥንሲ ፎሌት እኹል እንተዘይኮይኑኸ?

ኣብ እዋን ጥንሲ ሕጽረት ፎሌት ከቢድ ጸገም እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ፎሌት ንግቡእ ምዕባለ ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ናይቲ ኣብ ከብዲ ዘሎ ህጻን ኣገዳሲ እዩ። እኹል እንተዘይረኺብካዮ፡ ጉድለት ኒውራል ቱቦ ዝበሃል ከቢድ ናይ ውልደት ጉድለት ከማዕብል ይኽእል . ከም ስፒና ቢፊዳን ኣነንስፋሊን ዝኣመሰሉ ኩነታት ሰሚዕኩም ትኾኑ ። እቶም ኣብነታት ናይዚ እዮም።

እዚ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ሕጽረት ፎሌት ንሓደጋ ምብታኽ ሽንቲ ዕሸል ክውስኽ ይኽእል . ማለት እቲ ንህጻን መግቢ ዝህብ ሽንቲ ዕሸል ካብ ማህጸን ይፍለ። ካብዚ ሓሊፉ እቲ ህጻን ቅድሚ ግዜኡ ክውለድ ይኽእል (ቅድሚ ግዜኡ ክውለድ) ፣ ወይ...ትሑት ክብደት ክብደት ክውለድ ተኽእሎ ኣሎ ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ሕጽረት ፎሌት ኣብቲ ህጻን ኣብ ዳሕረዋይ ዕድሚኡ ከም ኦቲዝም ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ፎሌት ሕጽረት ዋሕዲ ደም እንታይ እዩ?

ካልእ ብሰንኪ ሕጽረት ፎሌት ክመጽእ ዝኽእል ዓቢ ኩነታት ድማ ሕጽረት ፎሌት ዝመጽእ ዋሕዲ ደም እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ዋሕዲ ደም ማለት ኣካላትና እኹል ጥዑይ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ምስ ዘይህልዎ እዩ። እዞም ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፡ ኦክስጅን ናብ ቲሹታት ኣካላትና ንምስግጋር ኣገደስቲ እዮም። እኹል ፎሌት ኣብ ዘይህልወና እዋን፡ እቶም ኣብ ኣካላትና ዝፍጠሩ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም፡ ዘይንቡር ዕብየት ክኾኑን ብግቡእ ከይሰርሑን ይኽእሉ። እዚ ፎሌት ሕጽረት ዋሕዲ ደም ንብሎ።

ካልኦት ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማት

ካብዚ ብተወሳኺ ሕጽረት ፎሌት ካልኦት ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ይኽእል። ካብዚኦም፤

• መኻንነት።
• ገለ ዓይነታት መንሽሮ።
• ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን።
• ጭንቀት።
• ሕማም ምርሳዕ።
• ምንካይ ናይ ኣእምሮ ስራሕ።
• ሕማም ኣልዛይመር።

ምልክታት ሕጽረት ፎሌት እንታይ እዮም?

ቀዳማይ ምልክት ሕጽረት ፎሌት ልዑል ድኻም ኮይኑ፡ እዚ ድማ ድኻም እዩ። ብተወሳኺ ካልኦት ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ እዮም።

ምስ ዋሕዲ ደም ዝተኣሳሰሩ ምልክታት

• ፍሕሽው ዝመስል .
• ጸገም ምስትንፋስ (ዲስፕንያ)።
• ቁጥዐ፡ ቅልጡፍ ቁጥዐ።
• ምድንዛዝ።

ምልክታት ኣብ ኣፍ

• መልሓስ ቀይሕ ኮይኑ ቁስሊ ዘለዎ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ቁስሊ ኣፍ ወይ ቁስሊ ኣፍ።
• ኣብ መግቢ ናይ ምጥዓም ስምዒት ምጉዳል።

ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ባህርያት

• ምርሳዕ፡ ምጥፋእ ዝኽሪ።
• ኣብ ሓደ ነገር ከተተኩር ጸገም።
• ምድንጋር ዝስምዓካ።
• ካብ ጌጋ ቅኑዕ ኣብ ምምራጽን ውሳነታት ኣብ ምውሳንን ድኽመታት።

ካልኦት ልሙዳት ባህርያት

• ህይወት ዘይብሉን ጸዓት ዝጎደሎን ኮይኑ ዝስምዓካ።
• ድኻም ጭዋዳታት።
• ጭንቀት።
• ክብደት ሰብነት ምጉዳል።
• ውፅኣት።

ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተቐጺልካ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ጠንቅታት ሕጽረት ፎሌት እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምኽንያት ሕጽረት ፎሌት ፡ ሚዛናዊን መኣዛውን ኣመጋግባ ዘይምምጋብ እዩ።እዚ ማለት ብተፈጥሮኡ ፎሌት ዝሓዘ መግቢ፡ ወይ ፎሊክ ኣሲድ ዝተወሰኸሉ መግቢ እኹል ኣይንበልዕን ማለት እዩ። ካልኦት ምኽንያታት እውን ክህልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ፦ ከም ሕማም ክሮን ወይ ሕማም ሲልያክ ዝኣመሰለ ሕማም እንተሃልዩካ፡ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ፎሊክ ኣሲድ ብግቡእ ክምጥጥ ኣይክእልን እዩ።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ፦ ገሊኦም ሰባት ካብ መጠን ንላዕሊ ኣልኮላዊ መስተ ክሰትዩ ከለዉ ንኣመጋግባኦም ኣቓልቦ ኣይህቡን እዮም። ሽዑ ኣካላትና ዘድልዮ ፎሌት ኣይረክብን እዩ።
• ኣሕምልትን ፍረታትን ካብ መጠን ንላዕሊ ምብሳል፦ ብዙሓት ኣሕምልትን ፍረታትን ቁሩብ ዝበሰለ ወይ ዝተጠብሰ ምግቢ ክንበልዕ ንፈቱ። ይኹን እምበር ሓደ ክንዝክሮ ዘለና ነገር እንተሃልዩ ልዕሊ ዓቐን ምብሳል ማለት ንልዑል ሙቐት ምቅላዕ ነቲ ኣብቲ መግቢ ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ፎሌት ከጥፍኦ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣሕምልትን ፍረታትን ብዝተኻእለ መጠን ብውሑድ ምብሳል ወይ ድማ ከም ኣብ ሰላጣ ዝኣመሰለ ጥረ ምብላዕ ይሓይሽ።
• ሄሞላይቲክ ኣኒሚያ፦ እዚ ሕማም ደም ኮይኑ፡ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ቀልጢፎም ዝጠፍኡ፡ ሓደስቲ ዋህዮታት ግን ከምኡ ብቕልጡፍ ክስራሕ ዘይክእል እዩ።
• ገለ መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ንሕማም ምጥሓስ ከምኡ’ውን ንሕማማት ዝውዕሉ መድሃኒታት ከም ቁስሊ መዓንጣ ኣብ ምምጣጥ ፎሌት ክዕንቅፉ ይኽእሉ።
• ዲያሊሲስ ኩሊት፦ እዚ ንውድቀት ኩሊት ዘለዎም ሰባት ዝኸውን ሕክምና ንሕጽረት ፎሌት እውን ከስዕብ ይኽእል።

ሕጽረት ፎሌት ብኸመይ ንፈልጦ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካን ምልክታትካን ክሓተካ እዩ። ሕጽረት ፎሌት እንተሃልዩካ ብርግጽ ክትፈልጠሉ እትኽእል እንኮ መገዲ መርመራ ደም እዩ። እዚ መርመራ ደም ኣብ ደምካ ዘሎ መጠን ፎሌት ይዕቅን። መጠን ፎሌትካ ትሑት እንተኾይኑ፡ ሕጽረት ፎሌት ኣለካ ማለት እዩ።

ሕጽረት ፎሌት ብኸመይ ይፍወስ?

ሓኪምካ ንሕጽረት ፎሌትካ ንምፍዋስ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ፡ ወይ ከኒናታት ፎሊክ ኣሲድ ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። ሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ኣስታት 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሊክ ኣሲድ የድልዮ። ይኹን እምበር፡ ሓኪምካ ክንደይ ከም ዘድልየካ ብልክዕ ክነግረካ እዩ።

ብተወሳኺ፡ ሓኪምካ ሚዛናዊን መኣዛ ዘለዎን ኣመጋግባ ክትምገብ ክመኽረካ እዩ . እዚ ማለት ብተፈጥሮኦም ፎሌት ዘለዎም ወይ ፎሊክ ኣሲድ ዝተወሰኹ መግብታት ዝበዝሑ ፍረታት፡ ኣሕምልትን መግብታትን ምብላዕ ማለት እዩ።

ሕጽረት ፎሌት ብኸመይ ንከላኸል?

እቲ ዝበለጸ መንገዲ ንሕጽረት ፎሌት ንምክልኻል ፡ ፎሌት ወይ ፎሊክ ኣሲድ ዝሓቖፈ መግቢ ዘጠቓለለ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ እዩ። ብተፈጥሮ ፎሌት ዝሓዙ መግብታት፤

• ከም ኣተር፡ ፋጁልን ምሸላን ዝኣመሰሉ ፍረታት።
• ፍረታት ሲትረስ ከም ኣራንሺን ታንጀሪንን ዝኣመሰሉ።
• ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናች፡ ጎቱኮላን ቻርድን ዝኣመሰሉ።
• ኩሊት።
• ምግቢ ባሕሪ።
• እንቋቑሖን ናይ ጸባ መግብታትን።
• ስጋን ደርሆን ።

ብፎሊክ ኣሲድ ዝሃብተሙ ወይ ዝተደልደሉ መግብታት፤

• ሕምባሻ።
• ሕሩጭ።
• ፓስታ።
• ሩዝ።
• ንቁርሲ ዝኸውን እኽሊ።

ኣብ መዓልቲ ዘድልየካ መጠን ፎሌት ኣብ ዕድመኻን ካልእ ረቛሒታትን ይምርኮስ። መብዛሕትኦም ዓበይቲ ሰባት ኣብ መዓልቲ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሌት የድልዮም። If you are pregnant , መዓልታዊ እኹል ፎሌት ከም እትረክብ ንምርግጋጽ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ምውሳድ ኣገዳሲ እዩ።

ዝኾነ ንመምጠጢ ፎሌት ዝዕንቅፍ መድሃኒት ትወስዲ እንተኾንኪ፡ ብዛዕባ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ምስ ሓኪምኪ ተዘራረብ።

ሕጽረት ፎሌት እንተሃልዩኒ እንታይ ይኸውን?

ኣመጋግባኻ ፎሌት እንተወሰኽካዮ፡ ሳዕቤናት ሕጽረት ፎሌት ንድሕሪት ክምለስ ክጅምር እዩ። እኹል ፎሌት ዘለዎም መግብታት ወይ ድማ ፎሊክ ኣሲድ ዝተወሰኸሎም መግብታት ምብላዕ ኣገዳሲ እዩ። ብተወሳኺ ኣድላዪ እንተኾይኑ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ውሰድ። እኹል ፎሌት እንተዘይረኺብካ፡ ከም ዋሕዲ ደም ዝኣመሰሉ ጸገማት ክቕጽሉ ይኽእሉ።

ሕጽረት ፎሌት ሓንጎል እንታይ እዩ?

ሕጽረት ፎሌት ሓንጎል ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ። ሓንጎል ዕሸል ፎሌት ምስ ዝጎድሎ እዩ ዘጋጥም። ሕጽረት ፎሌት ሓንጎል ዘለዎም ዝውለዱ ህጻናት ኣብ እዋን ዕሸልነት ብንቡር ይምዕብሉ። ድሕሪኡ፡ ኣብ ከባቢ 2 ዓመት ዕድመ፡ ኣእምሮኣውን ሞተርን ክእለቶም ክጎድል ይጅምር። ናይ ኣእምሮ ስንክልና፣ ናይ ምዝራብ ጸገም፣ ምጥሓስ፣ ከምኡ’ውን ናይ ምውህሃድ ምንቅስቓስ ጸገም (ኣታክስያ) ከቢድ ክኸውን ይኽእል። እዚ ኩነታት ’ ዚ ብሰንኪ ጀነቲካዊ ምትዕርራይ ዝመጽእ ’ ዩ።

ኣብ መንጎ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12ን ሕጽረት ፎሌትን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ክልቲኦም ቪታሚን ቢ12ን ፎሌትን ንፍርያት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምካን ዲኤንኤካን ኣገደስቲ እዮም። ኣብ ክልቲኡ ሕጽረት እንተሃልዩ ድኻምን ድኻምን ዋሕዲ ደምን ከስዕብ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ዘይከም ፎሌት ፡ ቫይታሚን ቢ12 ኣብ መግቢ ተኽሊ ኣይርከብን እዩ። B12 ብቐንዱ ኣብ ስጋ፡ እንቋቑሖን ፍርያት ጸባን ይርከብ። ስለዚ ቬጀቴሪያንን ቪጋንን ንሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም። ከቢድ ሕጽረት ቪታሚን ቢ12 ከም ጭንቀት፡ ምድንጋር ኣእምሮ፡ ምጥፋእ ዝኽሪ፡ ምቁራጽ ሽንቲ፡ ምጥፋእ ጣዕምን ጨናን ዝኣመሰሉ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

MTHFR ፖሊሞርፊዝም እንታይ እዩ?

MTHFR እንታይ እዩ?ሜቲሊንቴትራሃይድሮፎሌት ሪዱክተዝ ዝበሃል ኢንዛይም። ገሊኦም ሰባት ኣብ MTHFR ዝበሃል ጂን ምትዕርራይ ወይ ለውጢ ኣለዎም። እዚ ምትዕርራይ እዚ እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ንፎሌት ናብቲ ንጡፍ መልክዑ ፡ 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolate) ክቕይሮ ኣይክእልን እዩ። እዚ ምትዕርራይ እዚ ንኣስታት 25% ስጳኛውያን፡ ኣስታት 10% ጸለምቲ፡ ኣስታት 10% ኤስያውያንን ኣስታት 1% ጸለምትን ይጸልዎም። እዚ ምትዕርራይ እንተሃልዩካ፡ 5-MTHF ዝበሃል ንጡፍ መልክዕ ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዘ መመላእታ ፎሌት ምውሳድካ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።

ብሓጺሩ ንዘክር (መልእኽቲ ገዛ ውሰድ)

ሕራይ እሞ ሕጂ ፎሌት ንኣካላትና ብፍላይ ድማ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደምን ዲኤንኤን ንምስራሕ ኣገዳሲ ቪታሚን ምዃኑ ፈሊጥኩም ኣለኹም ሓቀይ? ብፍላይ ነፍሰጾር እንተኾይንኪ ፎሌት ንዕብየት ውላድኪ ኣገዳሲ እዩ። ሕጽረት ፎሌት ሳሕቲ እኳ እንተኾነ፡ ከም ስንክልና ውልደትን ዋሕዲ ደምን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል።

ስለዚ ብፍሩታታት፡ ኣሕምልቲ (ብፍላይ ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ)፡ ከምኡ’ውን ካልኦት ፎሌት ወይ ፎሊክ ኣሲድ ዝሓዙ መግብታት ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብሕክምናዊ ምኽሪ መመላእታ ፎሊክ ኣሲድ ክትወስዱ ትኽእሉ ኢኹም። ኣብ መዓልቲ ክንደይ ፎሌት ከምዘድልየካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ጥዕና ንክህልወና ነዘን ንኣሽቱ ነገራት ንከናኸን!

` ፎሌት፡ ፎሊክ ኣሲድ፡ ቪታሚን ቢ9፡ ዋሕዲ ደም፡ ጥንሲ፡ ጉድለት ውልደት፡ ኣመጋግባ፡ ሕጽረት